cual es la mejor forma para perderle el miedo a los pensamientos negativos y obsesivos por ansiedad

En mi experiencia, la mejor forma, utilizando alguna técnica o herramienta, es trabajarlo con EFT o Matrix Reimprnting. Puedes ubicar algún psicólogo con formación en esas herramientas en tu ciudad, y podrás comprobarlo y liberarte de esos pensamientos y malestares emocionales.

Estimad@ buenas tardes... con gran evidencia se encuentran las técnicas aplicadas en Terapia Estratégica Breve.
No dude en consultar un psicólogo especializado en dicho enfoque.

Saludos cordiales.

Hola:
Cuando hablas de pensamientos negativos asociados a ansiedad, es bueno revisar más bien lo que genera la ansiedad y cómo te hace caer en una mirada negativa en ese momento.
Una terapia para abordar la ansiedad y los factores que la generan sería el punto de partida.

Que estés muy bien

Claudio

En tu historia vital deben haber momentos e hitos que hayan hecho de ese miedo un mecanismo fundamental. Para deshacer ese funcionamiento, una psicoterapia te puede ayudar, especialmente las que operan sobre las creencias y rigideces que funcionan como puntos ciegos, a medida que vamos desbloqueando esos espacios vamos adquiriendo autonomía y vamos dejando atrás los temores

La mejor forma para perderle el miedo a los pensamientos negativos y obsesivos debido a la ansiedad, es determinar lo que mantiene la ansiedad a niveles disfuncionales; es decir lo que perpetúa el síntoma.
Se recomienda una terapia exploratoria que incluya recursos expresivos (No sólo verbales), además de hipnosis para sondear elementos menos concientes.
Saludos Cordiales

La mejor forma es la que tú necesites, y para saber eso hay que hacer una evaluación para ver lo que requieres. Cualquier cosa que se pueda decir a la distancia puede carecer de fundamentos sin un reconocimiento de tu problemática, ver de dónde viene, que cosas la sostienen y detectar las características de tu personalidad. Tener un panorama claro y un diagnóstico es el primer paso. Existen una serie de formas de disminuir la ansiedad. Por lo que buscar terapia y un acompañamiento con alguien que te genere confianza dentro de los perfiles de tu ciudad es el camino.

El miedo muchas viene por la sensación de no tener el control, por lo que te invito a confiar en que si inicias un proceso podrás adquirir herramientas no solo para disminuir tú malestar ansioso, sino también para acompañar tú miedo.

Buen día y que te vaya bien!

La clave es bajar la credibilidad del pensamiento, y no te afectará.
Saludos

Es compleja la pregunta que haces, ya que los mismos síntomas en diferentes personas pueden tener connotaciones diagnósticas y de tratamiento muy distintas. Es importante poder acudir al especialista respectivo (en este caso un psicólogo clínico) quien pueda hacer un proceso de entrevista, para luego realizar una devolución diagnóstica con una propuesta de trabajo específica para tu caso. Responder apresuradamente respecto a que estrategias o herramientas psicoterapéuticas a tomar, es lo mismo que un kinesiólogo intervenga una dolencia sin que el traumatólogo haya realizado la indagación pertinente para clarificar el diagnóstico a la base de ella.

Estimado/a ojala puedas leer con detención la opinión anterior, es importante buscar una atención con psicólogo/a clínico, y tener una evaluación diagnóstica. Quien podrá guiarte respecto del Enfoque psicoterapéutico más adecuado y su tratamiento. Lo importante es siempre llegar al origen de los síntomas, que origina u originó la instalación de los miedos, ansiedad, en tu historia.
Un abrazo.

Es una tarea compleja, sin embargo super posible.
Es un proceso difícil de explicar, y menos sin conocerte. Pero creo que el primer trabajo lo tienes hecho; Ya sabes que tipo de pensamientos tienes.

Para saber manejarlos, controlarlos y entenderlos te recomiendo ir a terapia. La terapia cognitiva conductual aporta mucho en este tipo de problemáticas.

Hola, lo primero que necesitamos para hacer un cambio en nuestra vida es tomar consciencia de ese problema. Segundo, es relevante que observes los momentos pasados en que te has sentido menos ansioso en tu vida y ver ¿Qué ocurre diferente?, tercero, es muy importante que recibas psicoterapia pues a través de las conversaciones podrás encontrar soluciones para la ansiedad y pensamientos negativos. Saludos

Hola, esperando que te encuentres bien, en realidad la forma de perder el miedo depende más de la manera que para ti te sea mas cómodo, hay gente que le hace sentido solamente conversar y revisar su pasado, existe gente que trabajan mejor haciendo cosas lúdicas. De todas formas si tienes dudas o consultas me escribes. Saludos.

Hola, existen diversos tratamientos para tal cometido, tales como la psicoterapia estratégica breve, terapia centrada en soluciones o hipnosis clínica, asesórate por un profesional cualificado y con experiencia, saludos.

Te recomiendo que acudas a terapia, para que puedas recibir herramientas que te ayuden a resolver tu problema.
Saludos

Hola, existen diversas formas para que esos pensamientos se vuelvan un poco más tolerables y/o racionales, sin embargo, para que encuentres tu propia manera, es importante que puedas profundizar más en ti misma, conocerte, comprenderte y efectivamente en terapia psicológica te facilitarán estrategias de acuerdo a tu situación e tu propio historia. Que te vaya bien.

Hacerse cargo de ellos, descubrirlos, analizarlos, llevarlos a la realidad, identificar si realmente están ocurriendo o es producto de tu idea o pensamiento errado. Mucha suerte.

Hola. Aquello puede ser abordado por cualquier enfoque psicoterapéutico, porque una psicoterapia incrementa las capacidades de autorreflexividad. Se recomienda que también se aborde desde una perspectiva que desarrolle estrategias de afrontamiento, algunas estrategias que se integran en psicoterapia de cualquier orientación es mindfulness, el abordaje desde la mentalización, el abordaje cognitivo-conductual, entre otras.

Saludos.

Una gran pregunta definitivamente. El miedo crece cada vez que evitamos algo desagradable, haciéndose cada vez más poderoso. Si evitar lo que nos aterra no es la solución solo nos queda enfrentarlo, lo que genera un efecto paradójico asombroso. Lo que en un momento no fue posible controlar hoy en día es posible manejarlo, ya que nos hemos expuesto lo suficiente y hemos aprendido como enfrentarnos a situaciones de estrés o ansiedad. Aunque esta sea una mirada general del miedo hay que acoplarla en cada caso particular, ya que el tratamiento para disminuirlo varia dependiendo de otros elementos. Eso es muy importante. Saludos!

Hola, te recomiendo la terapia cognitivo conductual.
Saludos

Hola, espero que te encuentres bien.
Una buena forma para manejar los pensamientos negativos y obsesivos de la ansiedad es enfrentándolos en un contexto seguro como es la psicoterapia, se pueden usar diversas técnicas según mas te acomode, como por ejemplo el psicodrama y cuestionar los pensamientos entre otros, te puedes preguntar ¿Cuál es el peligro? ¿Es verdaderamente peligroso? ¿Hay alguna solución para este problema?
También, puedes aprender herramientas que te ayuden a calmar la ansiedad como es la respiración profunda y lenta, el ejercicio, el poner atención a tu sentidos oliendo una tasa de café o tocando algo suave que te lleve a la tranquilidad, entre muchas otras técnicas que puedes aprender en psicoterapia.
Te mando mucha fuerza, un abrazo.

Hola, para los pensamientos negativos y obsesivos derivados de la ansiedad se pueden aprender distintas herramientas que ayudan a disminuir la ansiedad, por lo cuál te recomendaría comenzar un proceso psicoterapéutico en donde te puedan enseñar sobre estas, específicamente en estos casos ayuda la terapia cognitiva conductual. Saludos

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Para ese tipo de pensamientos, te recomiendo acudir a algun especialista que tenga experiencia en trabajar con ansiedad. Hay distintas tecnicas que puede ayudar a ser consciente del presente para asi disminuir la incertidumbre del futuro.
Te deseo mucho exito!
Saludos!

Hola, creo que un espacio de psicoterapia podría ayudarte con eso. Saludos y suerte

Muy buenas estimado, en primer lugar creo que se deben identificar los pensamientos negativos y obsesivos, luego de esto debemos identificar correctamente si es ansiedad.
Una vez realizado esto podemos comenzar a trabajar el factor del miedo, teniendo en cuenta que los pensamientos negativos son parte de nuestra vida, el punto es saber manejarlos y que estos no nos afectan de sobre manera. Dependiendo de lo que se identifique la terapia puede tomarle de 4 a 6 meses trabajando una corrección cognitiva.

Hola! La mejor forma de perderle el miedo a los pensamientos negativos y obsesivos por ansiedad es aprender a observarlos sin juzgarlos, aceptarlos como parte natural de la mente y enfocarse en el momento presente. También es importante buscar apoyo profesional y trabajar en estrategias personalizadas para abordar la ansiedad y los patrones de pensamiento negativos.

Si estos pensamientos surgen por ansiedad, entonces hay que averiguar desde donde surge esa sensación y generar estrategias que permitan reducirlos. Puede ser trabajado en terapia con psicóloga. Saludos

Hola! Creo que la terapia más efectiva en este tipo de casos es la cognitivo conductual, sin embargo, cada caso es particular y es muy importante una psicoterapia en la que puedas abordar el origen de la ansiedad y de esos pensamientos para comenzar a tratar el problema.
Mucha suerte!

Hola ¿Cómo has estado? Si estos pensamientos son abrumadores, persistentes e interfieren con tu vida diaria, son pensamientos que se originan desde la ansiedad. La terapia breve ha demostrado ser muy efectiva para aprender a manejar los pensamientos ansiosos. En ella aprendemos a conectar a identificarlos, desafiarlos, y a adquirir estrategias y herramientas que te ayuden a manejarlos. Te invito a que recorramos juntos el camino. Un abrazo, Sylvia.

Hola, te recomiendo terapia breve estratégica, tiene muy buenos resultados para problemas de ansiedad. Saludos.

Hola, frente a tu pregunta es muy recomendable desde lo estudiado frente al éxito en el manejo de los pensamientos negativos y obsesivos desde la ansiedad la Terapia Cognitivo Conductual. A través de ella conocerás de dónde pueden provenir estos pensamientos, la intensidad de tu miedo, asimismo, poner a prueba la credibilidad de lo que piensas (ideas negativas y obsesivas) para así trabajar y lograr manejar el miedo que te provocan estos pensamientos. Saludos

Hola! Nuestra relación con la ansiedad, al igual que con las personas, es una relación en la que debemos poner límites para que sea saludable. Cuando una persona nos habla de cosas que no queremos escuchar porque nos hace daño oírlas, depende de lo que nosotros hacemos para demostrar que no estamos dispuestos a aceptar lo que nos hiere. En el caso de la ansiedad, hay diversas formas de poner estos límites: por ejemplo, uno de estos límites consiste en no responder a las preguntas y pensamientos negativos que la ansiedad nos plantea; otra forma de poner límites es desafiar su influencia, intentar detenerla mediante nuestra rabia y decirle "bueno, ya basta". Existen diversas estrategias para limitar la capacidad de acción de la ansiedad en nuestra vida, y para poder ponerlas en acción se deben entrenar y practicar tanto en sesión de psicoterapia como en la vida cotidiana siguiendo instrucciones claras y precisas del terapeuta, teniendo en una gran cantidad de casos buen pronóstico y respaldo científico.

Hola, espero poder ayudarte en tu situación comprensible que lidiar con pensamientos negativos y obsesivos pueda ser desafiante. Una buena forma de abordar esto es practicar la conciencia plena, también conocida como mindfulness. Esto implica observar tus pensamientos sin juzgarlos y sin involucrarte emocionalmente.
Otra estrategia útil es la reestructuración cognitiva, que implica cuestionar y cambiar patrones de pensamiento negativos. Hazte preguntas como "¿es esta forma de pensar realista?" o "¿cómo puedo ver esta situación desde una perspectiva más equilibrada?". Lo mas importante es que puedas solicitar atención profesional para que pueda guiarte en tu proceso, de esta manera encontrar el origen de lo que te está afectando. Saludos

Hola! Hay varias formas de enfrentar y superar los miedos y las ansiedades, tu puedes buscar la que más te acomode y la técnica que te sea más útil. Algunas de las formas, como mencionaron colegas, es a través de terapias de exposición, mindfullness, u otros tipos de terapia particularmente desde el área cognitivo conductual, que trabaja con los pensamientos y las conductas actuales. Te recomendaría que agendes con un psicologo, y recuerda que el primer paso que es reconocer y entender los miedos y ansiedades es el primer paso en la dirección correcta. MUcho ánimo!

Hola, te recomiendo acudir a psicoterapia para aprender diferentes técnicas para afrontar estos pensamientos. Por lo pronto te recomendaría cuestionarlos, es decir, cuando aparezca alguno, contrastar dicho pensamiento con la realidad y cuestionar que tan válido es esto en realidad, ya que muchas veces tendemos a exagerar con frases como ''siempre'', ''nunca'', etc. Saludos

Primero, todos tenemos en algún momento algún pensamiento negativo (no me va a resultar, todo va a salir mal, etc), no se trata de tenerles miedo..se trata de controlarlos, de pensar distinto y no caer en una cadena donde un pensamiento te lleva a otro. Te recomiendo que veas una psicóloga(o) que te acompañe en el proceso de indentificar primero lo que origina esta forma de ver las cosas, para luego fortalecerte para que sientas el control y terminar con el miedo. Un gran abrazo.

¡Hola! Lo primero sería poder gestionar atención con psiquiatra, para lograr disminuir la ansiedad y junto a ello, pedir apoyo psicológico, de manera de trabajar la ansiedad colateralmente, comprendiendo sus orígenes y la razón de que se mantenga. Es decir, en qué ha ayudado como recurso, a enfrentar ciertos desafíos, pero aprendiendo nuevas estrategias que puedan ser más sanas, sin que sean necesarios los pensamientos obsesivos, para enfrentar los diversos desafíos del día a día.
Cualquier duda me puedes escribir.

hola, haciendo consciente que los pensamientos tu los generas tu decides en que pensar que no, también al observar los pensamientos como pasan y no identificándote con ellos, los pensamientos vienen y van y tu eres quien observa los pensamientos, el miedo es la emoción mas baja entonces también en tu día a día debes tener emociones de felicidad o amor para contrarrestar el miedo

Un gusto saludarte. Sobre tu pregunta, te comento que lo más recomendable sería indagar en primer lugar la raíz de estos pensamientos y, en segundo lugar, trabajar en esta para de ese modo reestablecer el equilibro emocional. Mucho éxito.

Hola! gracias por compartir, principalmente hay situaciones donde nuestros pensamientos llevan a ciertas respuestas emocionales que puedes ser adaptativas o no. La ansiedad por un lago es una respuesta fisiológica que busca mostrarte que algo es importante o preocupante para ti, por ej: alguna preocupación a fallar constantemente y perder el trabajo. Por un lado, podemos buscar una manera en que esa ansiedad nos ayude a movilizarnos de una manera funcional y adaptativa, pero hay ocasiones donde esta ansiedad produce cambios en la forma de pensar y de sentir, tendemos a verlo todo negativo e imaginar que van a ocurrir desgracias o cosas desagradables. Y es ahí donde necesitamos trabajar el como estamos relacionándonos con la ansiedad y buscar una manera mas saludable de poder afrontar dichas situaciones.

Hola! Buena pregunta! Porque no hay una solución universal, sino más bien hay que explorar un poco el origen de esos pensamientos y a que emociones están vinculados, una vez hecho eso, se pueden buscar estrategias para tratarlos. Te recomiendo la psicoterapia estratégica breve por sus excelentes resultados!

Hay varios abordajes efectivos contra la ansiedad y con los pensamientos intrusivos, tanto desde la psicoterapia cómo de otras estrategias que desde el trabajo con el cuerpo favorecen la regulación del sistema nervioso (eft, emdr, terapia Somática, entre otras).
Lo que hay que entender que en lo que describes hay un elemento cognitivo, de contenidos mental y otro elemento vinculado a la regulación emocional y del sistema nervioso. Estos dos elementos suelen retroalimentarse.
Desde mi perspectiva el abordaje debe tener a la base el segundo elemento. Esto se logra con un vínculo contenedor por parte del psicoterapeuta y con estrategias corporales que favorezcan la capacidad de sostener las emociones.
También hay que buscar la elaboración y descarga de los contenidos mentales, para varias técnicas que se usan en psicoterapia

Buenas tardes.
La mejor forma de enfrentar tus miedos es ir gradualmente exponiéndote a ellos, complementándolo con técnicas de respiración que te ayudarán a reducir los montos de ansiedad.
Si tienes más preguntas no dudes en volver a escribirnos.
Que tengas una linda semana.

Como psicólogo experto, entiendo lo desafiante que puede resultar lidiar con pensamientos negativos y obsesivos debido a la ansiedad. Es común sentirse abrumado por estos pensamientos intrusivos que pueden afectar tu estado de ánimo y calidad de vida. Reconocer y abordar estos pensamientos es un paso crucial hacia el manejo de la ansiedad.

En este sentido, un enfoque de psicoterapia humanista centrada en la persona puede ser de gran ayuda para ti. Este enfoque se enfoca en comprender tus pensamientos y emociones desde una perspectiva compasiva y sin juicios, ayudándote a explorar las raíces de tus miedos y preocupaciones. A través de la terapia, trabajaremos juntos para identificar patrones de pensamiento negativos, desafiar creencias limitantes y desarrollar estrategias para manejar la ansiedad de manera más efectiva.

Mi objetivo es brindarte un espacio seguro y de apoyo donde puedas explorar tus pensamientos y emociones, aprender a aceptarlos y afrontarlos de manera más saludable. Si estás listo para comenzar este proceso de autoexploración y crecimiento personal, te invito a programar una sesión conmigo para que juntos podamos trabajar en superar tus miedos y recuperar el control sobre tus pensamientos. ¡Estoy aquí para apoyarte en este camino hacia una mente más tranquila y equilibrada!

Lo primero es atravesar esos miedos, comprender por que están ahí. Hay que identificar que nos conflictúa y así poder resignificarlo. Saludos

la base de muchos de ellos esta en racionalizaciones alarmistas o ideas irracionales, yo te sugeriría identificar esos temores y luego las ideas que relacionas, para una a una modificarla por ideas alternativas, hay que ser paciente y perseverante, sobre todo amarte tal como eres y desde ahi comenzar el cambio de esas ideas.

La mejor forma es iniciar un tratamiento desde la terapia cognitivo conductual, donde se enfatiza la importancia de poder detectar pensamientos negativos, disfuncionales, y desde el razonamiento, junto a la objetividad se buscan evidencias que contrarresten esa negatividad. De esta manera la persona va haciendo un trabajo de flexibilidad cognitiva, teniendo una mirada más amplia de la realidad.

Estimado (a),

Junto con saludar, la mejor forma para afrontar lo que usted indica es iniciar un proceso terapéutico en el cual pueda investigar el devenir de la sintomatología que presenta. En ocasiones el trabajo en conjunto Psiquiatra/Psicólogo en función a fármacos/terapia vislumbra buenos resultados en casos de mediana y alta complejidad.
Espero haber respondido a su pregunta.

Saludos,
Ps. Maureen Corvalán.

Hola. Perderle el miedo a los pensamientos negativos y obsesivos por ansiedad requiere un enfoque multifacético que incluye técnicas de relajación, reestructuración cognitiva, y apoyo profesional. Aquí tienes algunas estrategias efectivas:

1. Practica la Atención Plena (Mindfulness)
Descripción: Consiste en estar consciente del momento presente y aceptar los pensamientos sin juzgarlos. Observa cómo se sienten y cómo afectan tu cuerpo y mente.

Beneficios: Ayuda a reducir la ansiedad al centrarte en el presente y no en el futuro o pasado.

2. Técnicas de Relajación
Ejemplos: Respiración profunda, relajación muscular progresiva, meditación.

Beneficios: Reducen la ansiedad y el estrés, lo que puede disminuir los pensamientos negativos.

3. Reestructuración Cognitiva
Descripción: Implica cuestionar y cambiar patrones de pensamiento negativos. Hazte preguntas como "¿Es realista este pensamiento?" o "¿Cómo puedo verlo desde una perspectiva más equilibrada?"

Beneficios: Ayuda a reemplazar pensamientos negativos con otros más realistas y positivos.

4. Ejercicio Físico Regular
Beneficios: Aumenta la serotonina, mejora el ánimo y reduce la ansiedad.

5. Diálogo Socrático y Técnica de Parada del Pensamiento
Diálogo Socrático: Cuestiona la validez de tus pensamientos intrusivos.

Técnica de Parada del Pensamiento: Di "¡Stop!" mentalmente cuando aparezcan pensamientos intrusivos y redirige tu atención.

Beneficios: Ayuda a controlar y reducir los pensamientos intrusivos.

6. Busca Apoyo Profesional
Importancia: Un psicólogo puede ofrecer un tratamiento personalizado y ayudarte a entender mejor tus pensamientos.

7. Reconoce Tus Logros
Beneficios: Ayuda a mantener una perspectiva positiva y a no dejar que los pensamientos negativos dominen tu vida.

Estas estrategias pueden ayudarte a manejar los pensamientos negativos y obsesivos, pero es crucial adaptarlas a tus necesidades individuales y buscar ayuda profesional si la ansiedad es severa.

Depende de la persona, hay distintas técnicas para trabajar los pensamientos negativos y obsesivos. Te recomiendo consultar con un profesional de la salud mental (Psicólogo) para que te entregue herramientas para trabajar tu ansiedad.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Gracias por traer esta pregunta, porque lo que plantea es una de las experiencias más frecuentes y más difíciles de explicar para quienes viven con ansiedad... el miedo a los propios pensamientos. Entender lo que ocurre y abordarlo desde una perspectiva clínica y emocional es el primer paso para recuperar el equilibrio.
Como psicóloga puedo decirte que cuando hablamos de pensamientos negativos y obsesivos provocados por ansiedad, nos referimos a ideas que aparecen con fuerza, de manera repetitiva, invasiva, y muchas veces sin sentido aparente. No son simplemente preocupaciones, son pensamientos que se sienten incontrolables y que generan angustia porque se teme que tengan algún significado profundo, o que puedan volverse reales. A veces, incluso se teme tener estos pensamientos, como si el solo hecho de pensarlos fuera peligroso o señalara algo malo en uno mismo. Pero no es así.
Desde la psicología sabemos que los pensamientos obsesivos no reflejan intenciones reales, ni deseos ocultos, ni una personalidad “dañada”. Son producto de un sistema nervioso activado y de un cerebro que bajo estados de ansiedad, pierde la capacidad de filtrar con claridad lo que piensa. En otras palabras, no se trata de lo que piensas, sino de cómo reaccionas ante esos pensamientos. El problema no es el contenido, sino el miedo que generan.
La mejor forma de perderles el miedo no es intentar eliminarlos ni luchar contra ellos. Eso, paradójicamente, suele reforzarlos. El camino más efectivo, aunque contraintuitivo al inicio, es aprender a observar esos pensamientos sin responderles desde el temor. A esto se le llama exposición y prevención de respuesta, una técnica respaldada por la terapia cognitivo-conductual, que permite entrenar a la mente para dejar de alimentar el circuito del miedo.
Cuando aparece un pensamiento obsesivo, en lugar de intentar suprimirlo, lo que proponemos es aceptarlo como un ruido mental más. Reconocerlo como una manifestación de la ansiedad, no como una verdad ni como una amenaza. Practicar esto requiere guía, constancia y autocompasión. Pero con el acompañamiento adecuado, se logra. La ansiedad pierde fuerza cuando dejamos de temerle.
Si estás atravesando este tipo de pensamientos, es importante que no te aísles ni lo enfrentes como si fuera una debilidad personal. Es un síntoma tratable, con herramientas clínicas claras, y se puede trabajar con muy buenos resultados en terapia.
No estás atrapada en tus pensamientos, aunque a veces se sientan más fuertes que tú. No necesitas luchar contra tu mente para encontrar alivio. Basta con aprender a relacionarte con lo que piensas de una forma distinta, más amable y menos temerosa. El camino está en comprender, no en resistir. Y en ese proceso, no estás sola... existen opciones. Espero haberte orientado con mi respuesta, un abrazo!

La mejor forma de controlar los pensamientos es a través del Mindfulness o meditación, esta se puede realizar con un psicólogo con experticia en mindfulness o hipnosis clínica, cualquiera de estas alternativas te ayudaran de forms definitiva a tu problema.

Gracias por tu pregunta, es muy común sentir miedo frente a los pensamientos negativos u obsesivos cuando hay ansiedad, muchas veces aparecen de forma intrusiva, repetitiva y generan angustia porque parecen fuera de control o porque se sienten como si fueran "verdaderos" o peligrosos, pero es importante que sepas que tener estos pensamientos no significa que vayas a actuar en base a ellos, ni que estés perdiendo el control.
Una de las formas más efectivas para enfrentar estos pensamientos es cambiar la forma en que te relacionas con ellos, es decir en lugar de intentar eliminarlos o luchar contra ellos (lo que suele aumentar la ansiedad), el objetivo es aprender a observarlos sin darles tanto poder, por lo que la terapia psicológica, especialmente desde enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), trabaja directamente con este tipo de experiencias.
No evitar ni suprimir, sino permitir que esté ahí sin responderle con miedo, ya que mientras más peleas con el pensamiento, más se intensifica.
Fortalecer el autocuidado y la calma física, ya que bajar la activación del cuerpo (a través de respiración, pausas o actividad física) ayuda a que la mente también se calme.
Lo importante es que no te defines por tus pensamientos, Tú no eres tu ansiedad, ni tus ideas más difíciles, puedes aprender a convivir con ellos sin que te controlen, y con el tiempo, pierden fuerza.
Confía en ti, porque trabajar esto sí es posible, con paciencia, práctica y apoyo adecuado, vas a recuperar esa sensación de tranquilidad que tanto estás buscando.

El miedo a los pensamientos negativos y obsesivos no se vence intentando expulsarlos, sino aprendiendo a no responderles como si fueran verdades absolutas. Lo que más los alimenta es la urgencia de controlarlos o suprimirlos, porque ahí ganan fuerza. La clave está en permitir que estén sin que definan quién eres: observarlos sin fundirse con ellos. ¿Qué temor se oculta detrás de ese pensamiento que insiste? ¿Qué intentas evitar cuando te obsesionas con evitarlo? No se trata de "pensar en positivo", sino de dejar de luchar contra lo que tu mente produce, como si todo lo que piensas debiera cumplirse.

Existen diversos enfoques y tratamientos para enfrentar la ansiedad. Sugiero consultar con un profesional de la salud mental, que le pueda ayudar.

Perderle el miedo a los pensamientos negativos y obsesivos es un proceso que requiere paciencia, comprensión y acompañamiento adecuado, ya que no se trata de "dejar de pensar en eso", sino de cambiar profundamente la relación que tienes con tus propios pensamientos. En casos de ansiedad, especialmente cuando hay un componente obsesivo, la mente tiende a generar ideas intrusivas, inquietantes o catastróficas que aparecen de forma involuntaria y generan mucho malestar, no porque sean reales o peligrosas, sino porque se interpretan como amenazas que deben ser controladas o eliminadas a toda costa. Y ahí es donde comienza el círculo: cuanto más intentas luchar contra esos pensamientos o analizarlos en exceso, más fuerza toman y más ansiedad generan.

La clave está en dejar de combatirlos y empezar a observarlos como lo que son: contenidos mentales pasajeros, no verdades absolutas ni señales de peligro real. Técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de aceptación y compromiso (ACT) han demostrado gran efectividad en estos casos, ya que enseñan a distanciarte de los pensamientos, a dejar de darles el poder que no merecen, y a enfocarte en lo que sí puedes controlar: tus acciones, tus decisiones y la forma en que eliges responder. En vez de buscar eliminarlos, se aprende a permitir su presencia sin reaccionar con temor, con el tiempo dejando de verlos como enemigos.

No es un proceso inmediato ni mágico, pero sí profundamente liberador cuando se trabaja con constancia y apoyo profesional. Si sientes que estos pensamientos te están afectando en tu día a día y necesitas ayuda para abordarlos con mayor claridad y calma, cuenta conmigo.

Hola, buenos días

La mejor forma de perderle el miedo a los pensamientos negativos y obsesivos es aprender a reconocerlos sin juzgarlos ni evitaros. La terapia cognitivo-conductual ayuda a cambiar la relación que tienes con esos pensamientos, disminuyendo su poder. También es útil practicar técnicas de mindfulness para estar presente sin dejarte atrapar por ellos. Con tiempo y apoyo, es posible manejar la ansiedad de forma más tranquila.

Saludos

Hola, hay dos aspectos importantes, uno identificar porque tengo ese pensamiento de donde viene, ya que, estan basados en creencias y barreras que hemos ido construyendo a lo largo de la vida, las cuales actuan como base de nuestras decisiones, acciones y pensamientos. Al descubrir esto puedes comenzar a debilitar esas barreras, desde la evidencia que muestra, que no son inflexibles y absolutas, esto lo puedes ir consiguiendo por medio de la aproximacion progresiva al evento temido. Puedes intentar intencionarlo de forma autónoma, si sientes que tus recursos personales te lo permiten, pero si esto sobrepasa tus posibilidades y te afecta de manera significativa, es bueno buacar ayuda profesional.
Me quedo atenta a cualquier inquied.
Saludos

Depende, para poder darte una respuesta certera y basada en la evidencia, es necesario que el profesional experto, como un psicólogo te evalúe, conozca todo lo relacionado al problema, a esos pensamientos negativos, de donde vienen, cuando aparecen, cómo funcionan, de qué tipo son, para ayudarte a lidiar con ellos de la mejor manera.

Perderle el miedo a los pensamientos negativos u obsesivos no significa eliminarlos, sino aprender a relacionarte con ellos de otra manera.
Cuando intentas controlarlos o evitar que aparezcan, suelen intensificarse. En cambio, el trabajo terapéutico busca que puedas reconocerlos , observalos con distancia sin juzgar ni engancharte con ellos, comprendiendo que son solo pensamientos, no hechos ni verdades.
En terapia puedes aprender sobre el patron que tienen estos pensamientos ansiosos y el cómo reducir los pensamientos intrusivos.
Te invito a agendar una sesión online conmigo para trabajar en estrategias prácticas que te ayuden.

La mejor estrategia para la ansiedad por pensamientos obsesivos es la Terapia Cognitivo-Conductual con técnicas de exposición y prevención de respuesta. No se trata de "perderle el miedo" sino de modificar tu relación con esos pensamientos mediante: 1) reestructuración cognitiva de las creencias sobre los pensamientos, y 2) ejercicios de exposición sistemática. Este enfoque tiene alta eficacia demostrada. Te invito a una sesión online para implementar estas técnicas.

El objetivo no es eliminar los pensamientos negativos u obsesivos, sino reducir el miedo que provocan. Cuando se lucha contra ellos, se refuerzan. Las terapias actuales trabajan en cambiar la relación con el pensamiento: reconocerlo como un evento mental, no como una amenaza ni una orden. Esto se aprende con entrenamiento terapéutico específico y práctica sostenida.