Preguntas de pacientes (4)

Hola, buen día. Depende de cada uno; el duelo es un proceso que se vivencia como una experiencia diferente en cada uno de nosotros. No hay un tiempo determinado o “correcto”.
El duelo es un proceso de adaptación a una pérdida, y esto depende de tu forma de ver el mundo y de cuánto cambia tu vida diaria; por ello, varía su duración.
Si sientes que esto te está afectando en diferentes ámbitos de tu vida, el primer paso es pedir apoyo para hacer más fácil el tránsito por este momento.
Un saludo.

La arteterapia aplicada en psicoterapia permite expresarnos sin necesidad de tener las respuestas o el lenguaje para hacerlo; es una herramienta que nos permite dar forma a la vivencia actual de nuestras emociones.
Si te resuena, puedes agendar sesión.
Un saludo.

Hoy, la depresión endógena se diagnostica como depresión mayor, y se considera cuando afecta diferentes ámbitos de la vida y se presentan síntomas como:

Ánimo bajo la mayor parte del día
Pérdida de interés o placer
Cambios en el sueño o apetito
Cansancio constante
Culpa excesiva
Dificultad para concentrarse
Pensamientos de muerte
Aunque sea un diagnóstico o un posible diagnóstico, esto no define a la persona y tiene tratamiento.
Lo primero es buscar apoyo para poder encontrar respuestas. La contención y el acompañamiento psicológico son un buen primer paso para ayudar a transitar este momento.

Es importante ir descubriendo qué herramientas, en esos momentos difíciles, te ayudan a volver al presente. Existen distintas técnicas de respiración que permiten regularnos biológicamente, lo que impacta directamente en nuestro estado psicológico.
Por ejemplo, la respiración cuadrada consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener el aire 4 segundos, exhalar en 4 segundos y volver a mantener 4 segundos antes de comenzar nuevamente. Este ciclo se repite varias veces, hasta que el cuerpo empiece a sentirse más en calma.
A la par de practicar estas herramientas, también es fundamental ir explorando y comprendiendo las emociones que están detrás de estas crisis. Buscar apoyo es el primer paso para que las respuestas comiencen a aparecer.
Un saludo.