Preguntas de pacientes (4)

Hola, me parece interesante tu pregunta, quería comentarte primeramente, que la reducción de daños es un enfoque que busca disminuir los riesgos y consecuencias asociadas al consumo, incluso cuando... Ver más

Hola buenas, respecto a tu pregunta, quería comentarte que ya el hecho de que puedas reconocer que necesitas salir de esto es un paso muy importante. Muchas personas sienten vergüenza o miedo de pedir ayuda, especialmente cuando el consumo lleva años, pero buscar apoyo no significa que hayas “fracasado”; significa que estás intentando cuidarte antes de que el problema avance más.

Aunque el consumo sea una vez al mes, si sientes que te cuesta controlarlo, que ocupa mucho espacio mental o que afecta tu bienestar, vale la pena tomarlo en serio. Con la pasta base, incluso consumos menos frecuentes pueden generar mucha ansiedad, culpa, craving (deseos de consumir) o riesgo de volver a aumentar la frecuencia con el tiempo.

Lo más recomendable es no intentar cargar esto completamente sola/o. Puedes buscar ayuda en:

- Centros de salud públicos (CESFAM o COSAM), donde pueden orientarte y derivarte a tratamiento.
- Programas especializados en consumo de sustancias.
- Atención psicológica y psiquiátrica.
- Grupos de apoyo donde puedas hablar con personas que atraviesan procesos similares.

Muchas veces el tratamiento no se enfoca solo en “dejar de consumir”, sino también en entender qué función ha tenido el consumo en tu vida: manejar ansiedad, escapar de emociones, soledad, estrés, vacío u otras dificultades. Trabajar eso de fondo suele hacer una gran diferencia.

Y algo importante: no necesitas “tocar fondo” para pedir ayuda. Mientras antes tengas apoyo, más posibilidades hay de construir cambios de manera estable y con menos sufrimiento.

Espero mi respuesta haya sido de ayuda.

Saludos cordiales.

Hola, gracias por comentarlo, ya que es un tema complejo, lo que te está pasando puede dar mucho miedo, pero también es importante reconocer algo muy valioso: llevas años sin consumir y has logrado... Ver más

Hola buenas, esto es una duda más común de lo que esperamos, porque tanto la ansiedad como el estrés pueden sentirse de formas similares. Sin embargo, el estrés suele aparecer como una respuesta frente... Ver más