Hola desde los 18 años consumi cocaina y las deje a los 19 cumpli 25 hasta ahora no e consumido en t

Buenas noches. Estimado: Trabajo en el tema de la adicción y la toxicomanía hace algunos años. Lo más habitual es que frente a la palabra adicción, los profesionales de la salud inmediatamente (y en ocasiones precipitadamente) indiquen trabajo multidisciplinario, es decir que necesita un psiquiatra, psicólogo y trabajador social (dependiendo de la situación socioeconómica del paciente) para abordar la adicción. Sin embargo usted ha logrado detener el consumo y al parecer posee herramientas para hacerle frente a la situación. Le sugiero solicitar una atención a un psicólogo para que evalúe junto con él esos síntomas de recaída y en conjunto decidir que estatuto tienen esos pensamientos recurrentes, si pueden ser trabajados quizá en una psicoterapia, o si los síntomas tienen mucha fuerza y necesita una ayuda farmacológica y el tal caso la opción del psiquiatra sería un buen complemento. Pero eso debe ser evaluado en su caso y no de antemano. Saludos y espero haberlo ayudado

Hola, espero que estés bien. Primero que todo, felicitarte por haber dejado el consumo tu solo! Eso es un tremendo logro y nos habla de tus capacidades y recursos que tuviste y AUN tienes ¿Recuerdas cómo lo hiciste para dejar de consumir cuando tenías 19 años? ¿Cómo lo hiciste? Además de reflexionar con estas preguntas, para que puedas ser consciente de que tienes las herramientas necesarias para tomar decisiones con responsabilidad y determinar claramente lo que quieres para tu vida, es sugerible apoyo psicológico y psiquiátrico, sobre todo para que revises en profundidad esa sintomatología ansiosa que refieres. Con esa ayuda, más tus propias habilidades, estoy segura que te puede ir bien y tener la vida que realmente quieres. Un gran abrazo y mucho animo!!

Hola, tal como se mencionó antes por mis colegas, hay felicitarte por la voluntad que tuviste para dejar de consumir cocaína y ello habla de tir recursos personales para con la adicción, pero creo que es necesario, dado la ansiedad que estás presentando, que puedas ser evaluado psicológicamente y ahí determinar los pasos a seguir, la idea es que no vuelvas a consumir.
Saludos

Hola, lo primero es felicitarte por los 6 años sin consumir. Hiciste un gran trabajo, llevas un gran camino recorrido que ahora como tu bien lo describes se están presentando señales que lo ponen en peligro y es momento de actuar con rapidez. La ansiedad en este momento hay que reducirla y luego entender por qué surgió ahora. Para ello te recomiendo consultar a un psiquiatra para que te pueda ayudar farmacológicamente a reducirla, ya que tu mismo has encendido las alarmas que te encuentras en peligro de recaer. Posterior a eso, podrías buscar un apoyo terapéutico para acompañarte en el proceso. Mucho éxito y recuerda que cuentas con todo lo necesario para continuar en abstinencia

Hola , antes que todo muy buenas tardes. En primer lugar mis felicitaciones por lograr mantenerte tanto tiempo sin consumir. Seria bueno que si tu ansiedad va en aumento y se te hace incomodo vivir con esta, consultes a algún especialista. Por otro lado te menciono que las recaídas son parte del proceso. Enfócate en lo que te ayudo todos estos años a no consumir, si sientes que necesitas ayuda, consulta a un especialista. Que estés bien, cuidate, abrazo.

Estimadx, buenas tardes. Tal como mencionaron mis colegas, felicitaciones por esa fuerza de voluntad y determinación que tienes. Sin embargo, esta ansiedad habla más de un miedo que podrías trabajar con un psicólogo pues el tema de la adicción lo lograste controlar muy bien hace años. Ahora queda ver qué sucede con ese miedo y desarrollar herramientas para afrontarlo. Mucho ánimo!

Estimado@ , hiciste un gran trabajo, eso habla de tí y tus recursos personales. Hoy eres otra persona, probablemente tus motivaciones son otras y los miedos que tenias a los 18@, hoy no sean los mismos. Recomiendo tratar la ansiedad y miedos que hoy están presentes, buscar el origen, a través de una psicoterapia.
Un abrazo.

Hola, felicidades por tremendo logro de dejar de consumir y por haberlo hecho solo. Ahora, si necesitas ayuda para no recaer también esta bien, no tienes que poder solo todo el tiempo, de hecho nadie puede solo siempre y en ocasiones si necesitamos ayuda, esto es normal y sano. Por lo que dices me doy cuenta de que hay problema de ansiedad que es necesario tratar, probablemente al mejorar la ansiedad mejore también los demás síntomas, en este sentido, la psicoterapia es una espacio ideal para analizarse, conocerse y enfrentar los propios aspectos que están obstaculizando el bienestar emocional. Saludos!

Hola, tienes un gran logro en su historia de vida por haber dejado de consumir y utilizando tus herramientas y fortaleza interna.
Con mayor razón ya puedes reconocer en tí mismo los síntomas que te pueden hacer recaer en la adicción, esto ea algo positivo y ya es un paso adelante.
Te recomiendo solicitar apoyo psicológico para que puedas identificar cuales son las situaciones de vida que te pueden estar afectando e influyendo en que te sientas inseguro frente al peligro de volver a consumir.
El que busques ayuda potenciara tus propios recursos como persona para sanar aún más todo lo que puede representar un peligro de recaida.

Hola, buenas noches, me alegro saber que pudiste por muchos años salir del consumo, pero ahora es tiempo de recibir ayuda. Debes partir consultando por los distintos programas que tienen FONASA o ISAPRE, seria idea que fuera un equipo multidisciplinario. También, es de suma importancia contar con una red de apoyo y las ganas de continuar por el proceso. Éxito en el proceso.

Hola, lamento leer su situación de recaida, seria importante averiguar que produjo que nuevamente volviese a recaer y de ahí intervenir terapeuticamente con respecto a esas motivaciones que tuvo para volver a caer en el vicio. Consulte en fonasa o isapre, a través de un equipo de variados profesionales expertos en el área, contando con el apoyo familiar y social permanente. Le deseo lo mejor.

Trata de registrar la sensación de "autocontrol", porque el recurso personal está en ti. Hace falta experimentarlo, describirlo y ver qué resulta o qué te resultó anteriormente para traer esta herramienta. El objetivo es externalizar la ansiedad mediante el autocontrol.

el ambiente psicosocial y la susceptibilidad del sistema nervioso , así como la exposición continuada al reforzador (sea o no químico), se traduce tarde o temprano en neuroadaptaciones específicas que afectan a la fisiología cerebral, cuando a los individuos adictos se les
ofrece la posibilidad de tomar droga o de implicarse en otras actividades cuyo resultado final es la obtención de dinero, el consumo de la droga disminuye en una proporción que es una función de la cantidad de dinero que se ofrece como alternativa a la droga (Fischman y Foltin, 1992). Intenta conseguir un trabajo, alejarte de todas las amistades que se relacionan con la droga y acudir a un psicólogo

Hola! Primero que todo felicitarte por tu gran fuerza de voluntad y por tener la capacidad para pedir ayuda. Estos aspectos son fundamentales para recuperarse de la adicción. Te recomiendo buscar un psicólogo y que en conjunto generen un plan de trabajo acorde a tus necesidades. Y recuerda: el consumo de drogas comienza por la evasión de emociones negativas. Un gran abrazo.

Hola, te sugiero pedir apoyo a un psicólogo terapeuta con el el fin de encontrar las causas de los síntomas de ansiedad.

Muchas personas consumen sustancias para mitigar problemáticas emocionales y empiezan con el uso, pasando al abuso y a la dependencia en un corto periodo de tiempo.
El COC tiene craving (antojo) físico por lo que la angustia es muy fuerte en la deprivación o lucidez e inciden fuertemente en una posible recaída.
1 de cada 6 personas se vuelve dependiente del consumo de COC por lo que prevenir una recaída e ir generando situaciones de autocuidado serán vitales para mantener la abstinencia.

Veo la gran voluntad de haberte ayudado a salir del consumo, es un punto favorable, por supuesto que es inevitable pensar en el consumo ya que suelen tener repercusiones a nivel fisiológico y psicológico. Si sientes que hacen falta mas herramientas para manejar la ansiedad que describes entonces puedes consultar a un profesional psicólogo experto en brindar tratamiento ante consumo de sustancias y encontrar soluciones, así mismo sugiero una evaluación psiquiátrica para obtener un funcionamiento neuroquímico estable por medio del tratamiento farmacológico. Saludos y mucho éxito!

Es recomendable que acudas a un centro multidisciplinario de rehabilitación, ya que ahí se encuentran todos los profesionales que te pueden ayudar a superar este periodo difícil y continuar con tu vida.

Saludos

Hola cómo dicen los colegas, el tto sobre todo para drogas tan complejas debe ser multidisciplinario, con diferentes profesionales que te puedan ayudar

Es importante que actúes rápidamente para enfrentar tu adicción y controlar tu ansiedad. Lo primero que debes hacer es reconocer que necesitas ayuda profesional para superar estos desafíos. No te rindas ante las dificultades: la ayuda está a tu alcance.

Te ofrezco mi apoyo y me gustaría contactarte para conversar sobre tus necesidades y explorar cómo puedo ayudarte a alcanzar tus metas.

Recuerda que eres joven y tienes un futuro brillante por delante, no dejes que la adicción y la ansiedad te detengan. Trabajemos juntos para superar estos obstáculos , envíame un mensaje para que podamos comenzar.

Según el tipo de sustancia se necesita un equipo multidisciplinario para las adicciones severas. La hipnosis ayuda en el tratamiento, porque se va produciendo un rechazo a la sustancia adictiva, además de tratar las causas emocionales que dieron origen al consumo.

Hola. Creo que sería importante recibir un acompañamiento profesional para identificar qué es lo que está haciendo que vuelvan las ganas de consumir. Desde mi perspectiva, lo principal es tener el deseo de dejar de consumir, o en tu caso, no tener una recaída. Ese reconocimiento hará que tengas un proceso más favorable y puedas descubrir o reconocer, con tu terapeuta, las estrategias que ya tienes para manejarlo y desarrollar algunas nuevas para esta nueva etapa de tu vida.
Saludos!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Primero que todo, felicitarte por haber dejado el consumo tu solo! Considero que a partir de este omento debes recibir un acompañamiento por parte de un equipo multidisiplinario compuesto por un psicologo para trabajar la ansiedad que comentas! Te deseo mucho exito!

Comprendo que enfrentas un desafío significativo con la adicción a la cocaína, y quiero apoyarte en tu camino hacia la recuperación. Considero que buscar ayuda profesional a través de la terapia podría ser una valiosa herramienta para enfrentar esta situación. La terapia puede proporcionar un espacio seguro para explorar las razones detrás del consumo de cocaína, aprender estrategias de afrontamiento saludables y desarrollar un plan de recuperación sólido. Un terapeuta especializado en adicciones puede brindarte apoyo personalizado y orientación experta. Estoy aquí para respaldarte en este proceso, y creo que dar el paso hacia la terapia puede ser un paso significativo hacia una vida más saludable y equilibrada.

Hola, es positivo comprender que has detectado los síntomas de un proceso de posible recaída, considero que es el momento de evaluar los factores de riesgo y los recursos con los que cuentas tanto en lo psicológico ,emocional, conductual, y social. Y es necesario una intervención inmediata para poder entregarte herramientas de prevención de recaída. Saludos

Es positivo que reconozcas la recaída potencial y que estés buscando ayuda para manejar la ansiedad y evitar volver a consumir. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte:

Busca Apoyo Profesional: Considera hablar con un terapeuta o consejero especializado en adicciones. Esto te podría ayudar a entender y manejar tus pensamientos y emociones, así como a desarrollar estrategias para enfrentar la ansiedad sin recurrir al consumo.
Participar en Grupos de Apoyo: Unirte a grupos de apoyo como Narcóticos Anónimos (NA) o Alcohólicos Anónimos (AA) puede brindar un entorno de apoyo donde puedas compartir tus experiencias, recibir consejos de personas que han pasado por situaciones similares, las cuales te pueden hacer más sentido, motivándote y tranquilizando a la vez.
Aprende Técnicas de Manejo del Estrés: La práctica regular de técnicas de relajación como lo son la respiración profunda, la meditación, el yoga o el mindfulness puede ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar tu capacidad para lidiar con los desencadenantes que te llevan a pensar en consumir.
Cuida tu Salud Física: Mantener un estilo de vida saludable puede contribuir a reducir la ansiedad. Esto incluye entre otras cosas el dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, comer alimentos nutritivos y limitar el consumo de cafeína y alcohol.
Establece Metas y Rutinas: Si los pensamientos de consumo son constantes, fijarte metas realistas y establecer rutinas diarias pueden ayudar a mantenerte enfocado y ocupado, reduciendo así la probabilidad de caer en patrones de pensamiento que te lleven a considerar el consumo.
Evita Situaciones de Riesgo: Identifica las situaciones, lugares o personas que puedan desencadenar el deseo de consumir cocaína y trata de evitarlas en la medida de lo posible. Si no puedes evitarlas, ten un plan de acción para enfrentarlas de manera saludable.

Recuerda que la recuperación es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero con el apoyo adecuado y el compromiso contigo mismo, puedes superar esta etapa y mantener una vida libre de drogas. ¡Espero algunas de estas sugerencias te puedan ayudar y no dudes en consultar de ser necesario! ¡Reconocer de ti también la honestidad! ya que esta es uno de los recursos más importantes en el proceso de recuperación de un consumo adictivo.

La fuerza dse voluntad es muy importante y has podido controlar solo el problema, debes confiar en tus capacidades y si presentas temores, solicita apoyo psicológico para comprender mejor lo que te sucede. Si lograste dejarla solo, debe ser por algo, y hoy en día la vida te presenta nuevos desafíos que quizás requieran mirar tu vida y definir el rumbo a seguir.

Hola!, primero decirte que fuiste fuerte al salir solo de una adicción. ya que no es fácil, si estás sintiendo ganas de volver a probar, piensa en todas las ganancias positivas que has tenido desde que no consumes, pregúntate a ti mismo ¿como sería mi vida si vuelvo a consumir?, estoy segura que las respuestas las tienes tu, y podrás darte cuenta que lo más probable es que no tenga sentido volver a lo mismo, te recomiendo que ojalá puedas ayudarte con terapia, y ansiolíticos naturales,si sientes que no puedes controlarlo acudir a psiquiatra para que te ayude con medicación para disminuir la ansiedad, trata de canalizar esa ansiedad en algo que si te retribuya positivamente, un abrazo.

Como psicólogo experto, reconozco la valentía que implica compartir tu experiencia de consumo de cocaína desde una edad temprana y cómo has logrado mantener tu abstinencia durante varios años. Es comprensible que la reaparición de los síntomas de recaída haya despertado ansiedad y la necesidad de buscar apoyo para evitar volver a consumir. Es un paso significativo buscar orientación y ayuda en este momento, demostrando tu compromiso con tu bienestar y tu deseo de mantener tu abstinencia.

Desde una perspectiva psicológica, el consumo de sustancias como la cocaína puede estar relacionado con diversos factores, como el manejo del estrés, la regulación emocional, la búsqueda de placer o la evitación de situaciones difíciles. La ansiedad que estás experimentando ante la posibilidad de una recaída es comprensible, ya que este tipo de situaciones pueden ser desafiantes y desencadenar emociones intensas.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrado en la persona, podríamos trabajar juntos para explorar más a fondo los factores subyacentes que han contribuido a tu consumo de cocaína en el pasado y que ahora están generando ansiedad ante la posibilidad de una recaída. A través de la terapia, podríamos abordar tus emociones, pensamientos y patrones de comportamiento asociados con el consumo de sustancias, y desarrollar estrategias efectivas para manejar la ansiedad, fortalecer tu resiliencia y promover tu bienestar emocional.

A mi juicio de ver la psicoterapia me gusta que mis pacientes se hagan independientes y no dependan de un terapeuta. Muchas personas recurren a pastillas o reciben decenas de consejos, pero a menudo estos enfoques no abordan la raíz del problema. En situaciones como la tuya, es esencial explorar en profundidad los desencadenantes emocionales, cognitivos y ambientales que pueden influir en la ansiedad y el riesgo de recaída. Si estás buscando un enfoque centrado en el autoconocimiento, el empoderamiento y la transformación personal para superar estos desafíos, no dudes en contactarme para explorar cómo la terapia puede apoyarte en este proceso de recuperación y crecimiento.

El compromiso activo con el proceso terapéutico es fundamental para abordar tus preocupaciones y fortalecer tu resiliencia ante la ansiedad y el riesgo de recaída. El desarrollo de insight sobre tus patrones de pensamiento, emociones y comportamiento relacionados con el consumo de sustancias puede requerir tiempo y dedicación, pero es esencial para promover cambios significativos y duraderos en tu vida. Si estás listo para dar el siguiente paso hacia una vida libre de sustancias y mayor bienestar emocional, ¡estoy aquí para apoyarte en este viaje hacia la recuperación y el crecimiento personal!

Te recomiendo especialista en adicciones, se debe trabajar de manera multifactorial. Se debe conocer tu consumo, como se presenta, en que momentos, como funcionan tus pensamientos, etc. Además poder encontrar redes de apoyo, recursos afectivos, conductuales, entre otros. Por último es muy importante que tu proceso sea constante y comprometido.

Hola, quiero comenzar felicitándote por haber logrado dejar el consumo durante tanto tiempo. Este logro no solo refleja tu fuerza de voluntad, sino también los recursos personales con los que cuentas para afrontar desafíos. Te invito a que observes por un momento esto, ya que demuestra tu capacidad para superar adversidades.

En segundo lugar, quiero valorar que te hayas abierto a compartir lo que te preocupa. Esto es un paso importante, ya que no tienes por qué enfrentarlo solo. Permitir que otros te acompañen en este proceso es clave para manejar estas emociones de una manera más saludable.

Respecto a la ansiedad que mencionas, es posible que esté vinculada a la sensación de falta de apoyo o al recuerdo de enfrentar estas situaciones en soledad. Tal vez ahora temes recaer porque sientes que no cuentas con los recursos o el respaldo necesario (Estoy hipotetizando, tu tienes las respuestas más adecuadas). Es importante reconocer que, además de los aspectos emocionales, las adicciones también tienen un componente neurológico que involucra estructuras como el núcleo accumbens, relacionadas con el sistema de recompensa del cerebro, los cuales se pueden hablar en una consulta.

Dicho esto, me gustaría invitarte a reflexionar sobre algunas preguntas que pueden ayudarte a entender mejor tu experiencia actual:

¿Desde cuándo comenzaste a sentir esta ansiedad?

¿Qué ocurrió en ese momento que te llevó a pensar nuevamente en el consumo a tus 25 años?

¿Por qué crees que podrías recaer ahora?

¿Qué sería lo peor que podría pasar si vuelves a consumir?

¿Realmente no cuentas con apoyo o quizás hay personas que, a lo largo de los años, han estado presentes en tu vida?


Estas preguntas pueden ayudarte a explorar tu situación desde una perspectiva más clara y a identificar recursos que tal vez no estás considerando. Sin embargo, enfrentar estos procesos con el acompañamiento de un profesional, junto con el apoyo de amistades o familiares, puede marcar una gran diferencia.

Te felicito nuevamente por tu valentía y por abrirte en este espacio. Si en algún momento necesitas orientación o apoyo, no dudes en buscar ayuda. No estás solo en este camino, y cuentas con los recursos necesarios para avanzar.

Que estés muy bien.

Estimado paciente, es importante recurrir a su red de contactos, poder conversar con su medico tratante, intente alguna psicoterapia, todo lo que sea posible como para no pasar por esos procesos que son difíciles y complejos, cuide mucho su sueño profundo y sus hábitos de higiene mental

Reconocimiento y aceptación

Primero, es importante reconocer y aceptar que la adicción es una enfermedad crónica que puede requerir tratamiento y apoyo continuo. Aunque lograste dejar la cocaína por tu cuenta, es posible que necesites ayuda para mantener la abstinencia a largo plazo.

Síntomas de recaída

Los síntomas de recaída pueden incluir:

- Pensamientos recurrentes sobre el consumo
- Ansiedad o estrés
- Deseos intensos de consumir
- Cambios en el estado de ánimo o el comportamiento

Apoyo y tratamiento

Para evitar una recaída, te recomiendo buscar apoyo y tratamiento profesional. Algunas opciones incluyen:

- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
- Programas de doce pasos
- Medicamentos para tratar la ansiedad o la depresión

Estrategias para manejar la ansiedad

Mientras buscas ayuda profesional, aquí te dejo algunas estrategias para manejar la ansiedad:

- Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación
- Realiza ejercicio físico regularmente
- Establece una rutina diaria y mantén un horario regular
- Evita el consumo de sustancias que puedan empeorar la ansiedad, como el café o el alcohol

Recursos adicionales

- Línea de ayuda contra la adicción (en tu país)
- Organizaciones de apoyo para personas con adicción
- Profesionales de la salud mental en tu área

Lo que estás viviendo es completamente comprensible y, desde la neurociencia, tiene una explicación clara: aunque llevas años sin consumir, los circuitos neuronales asociados al consumo siguen existiendo en tu cerebro. No desaparecen, sino que pueden reactivarse con ciertos pensamientos, emociones o situaciones específicas. Esto no significa que vayas a recaer, sino que tu cerebro está respondiendo a un estímulo que, en algún nivel, lo conectó con la memoria del consumo.

La ansiedad que sientes es una señal de que hay algo en tu interior que necesita ser trabajado. No se trata solo del consumo en sí, sino del papel que tuvo en su momento: ¿qué función cumplía en tu vida? ¿Qué necesidad emocional o mental cubría? Si no tuviste ayuda en su momento, es posible que ciertas estrategias para manejar el estrés, la ansiedad o incluso pensamientos intrusivos no estén del todo consolidadas.

Mi enfoque trabaja precisamente en esto: ayudarte a entender cómo funcionan estos patrones automáticos en tu cerebro, identificar qué está activando esta sensación de recaída y enseñarte herramientas para que puedas gestionarlo sin caer en el consumo. No se trata solo de resistir, sino de transformar la relación que tu mente ha construido con la sustancia.

Si realmente quieres asegurarte de que esto no avance, podemos trabajar juntos en un plan para desactivar estos impulsos y darle a tu cerebro nuevas estrategias. Escríbeme y revisamos cómo abordarlo de manera efectiva.

Te sugiero esta vez busques ayuda, para gestionar tu ansiedad y no vuelvas al habito de consumo. Tu voluntad te ha ayudado mucho, pero posiblemente necesitas profundizar un poco mas en tus motivaciones y la gestión del estrés, entre otras cosas.

Hola lo mas recomendable es que puedas solicitar ayuda profesional terapia psicologica a fin de que puedas fortalecer y desarrollar herramientas que te permitan manejar la situación que describes y tambien en base a ello determinar la necesidad de acudir a un profesional medico para evaluar la necesidad de otro tratamiento que peuda ser efectivo y que evite a corto plazo que puedas sufrir una recaída en el consumo.

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

una vez que hay una adicción, siempre se tendrá.
hazte la siguiente pregunta ¿una persona con diabetes compensada, deja de ser diabético?
aun cuando estés en abstinencia, nunca se debería dejar alguna terapia de control.
la ganas siempre vuelven, en mayor o menor medida, es normal, no te asustes, pero si, es importante ver que esas ganas responden a algo que está ocurriendo dentro o fuera nuestro.
busca ayuda a un profesional del área que te guíe, no te asustes, y vamos que se puede¡¡¡

Hola! es profundamente valioso que lo estés reconociendo ahora, antes de que se transforme en una acción. Eso ya habla de una gran conciencia y de una fuerza interna que no siempre se nota desde afuera, pero que está.
Pasar tantos años sin consumir después de haberlo hecho en una etapa tan joven y vulnerable como la adolescencia es un logro muy significativo. Como psicóloga puedo decirte que el hecho de haberlo dejado solo, sin un acompañamiento terapéutico, también puede dejar ciertos espacios sin procesar, sin entender completamente por qué se comenzó a consumir o qué función cumplía la droga en ese momento de tu vida. Esos vacíos no siempre desaparecen con el tiempo, a veces se silencian, y cuando algo emocionalmente movilizante ocurre, pueden reaparecer como ansiedad, pensamientos intrusivos o deseos de consumir, incluso si nunca lo volvimos a hacer.
El pensamiento de recaída, aunque sea solo una idea, no es un signo de debilidad. Es un síntoma. Y como todo síntoma, no hay que ignorarlo ni pelearse con él, sino tratar de entenderlo... Qué está pasando en tu vida hoy que te hizo pensar en eso? Qué emociones estás sintiendo que parecen no encontrar salida? Qué parte de ti necesita alivio, compañía o contención?
La ansiedad que estás sintiendo ahora probablemente no tenga solo que ver con el consumo. Puede tener raíces más profundas que tal vez no has podido mirar todavía porque estuviste sosteniéndolo todo por tu cuenta durante muchos años. Pero hoy tienes la posibilidad de hacerlo diferente, porque ahora estás en otra etapa de tu vida, quizás con más herramientas, más claridad y más razones para cuidarte.
Buscar ayuda profesional, ya sea a través de terapia psicológica o espacios de acompañamiento para personas que han tenido consumo problemático, no es empezar de cero. Es seguir avanzando, pero esta vez acompañado, con un espacio donde puedas entender lo que sientes, procesarlo y transformarlo.
Estás a tiempo... y no solo para evitar una recaída, sino para construir una vida donde no tengas que seguir luchando en soledad con estos pensamientos. Donde lo que te duele tenga un lugar para ser escuchado, comprendido y sanado. Porque sí es posible vivir sin miedo constante a caer, pero para eso, hay que dejar de cargarlo todo solo, y poner atención y cuidado con lo que te sucede.
Pedir ayuda ahora puede ser el paso más importante que des por ti mismo en este momento. Mereces sentirte en paz con tu historia, sin tener que pelear contra ella todos los días. Y eso, aunque hoy se vea borroso, sí se puede lograr. Espero haberte ayudado con mi respuesta, un abrazo!

Gracias por compartir tu experiencia, es muy valioso que reconozcas lo que estás sintiendo y que tengas claro que no quieres volver a consumir, ya que dejar una adicción por tus propios medios no es fácil, y el hecho de que lo hayas logrado por tantos años evidencia una gran fortaleza personal, sin embargo, las recaídas o las ganas de consumir pueden aparecer incluso después de mucho tiempo sin hacerlo, sobre todo en momentos de estrés, ansiedad o al recordar experiencias pasadas.
Como psicólogo te puedo mencionar que lo que describes, ansiedad intensa, pensamientos repetitivos sobre el consumo y temor a una recaída, son señales de alerta importantes que indican que podrías estar atravesando un momento de vulnerabilidad emocional, posiblemente es el momento ideal para buscar apoyo profesional. Un psicólogo con experiencia en adicciones puede ayudarte a comprender qué está activando estos síntomas, enseñarte estrategias para manejar la ansiedad y fortalecer tu proceso de recuperación, en algunos casos, también puede ser útil contar con apoyo de un medico,6 si los síntomas de ansiedad son muy intensos.

Hola. Lo primero lo estas haciendo y es aceptar que no puedo solo, si has podido sostener la abtinencia te sugiero no conectarte con personas, lugares o cosas que te recuerden consumo, gestionar el aburrimiento con alternativas de osio saludable ( deporte, relaciones sanas) y un grupo de auto ayuda como Narcoticos anonimos chile que son reuniones de auto ayuda que estan presenciales en casi todo chile y son gratuitas. Solo si puedes pagar un psicologo experto en adicciones te sugiero que sea TCC( terapia cognitivo conductual) y si la abstinencia es muy fuerte compelemento psiquiatrico. Saludos y te deseo bien estar.

Tomar terapia, probablemente sea algo de corta duración ya que por lo que me describes tienes mucho camino avanzado

Primero que todo, felicitarte por haber mantenido tantos años de abstinencia por tus propios medios. Eso habla de una gran fuerza interna. Sin embargo, es importante entender que el hecho de no haber recibido ayuda profesional en su momento puede dejar ciertas huellas emocionales sin resolver. Lo que estás sintiendo ahora —ansiedad intensa, miedo a recaer, pensamientos intrusivos sobre el consumo— son señales de alerta que conviene tomar en serio. No significa que vayas a recaer, pero sí que tu mente está pidiendo contención. Lo más recomendable es que busques apoyo psicológico especializado en adicciones, para trabajar esta ansiedad, fortalecer tus recursos de afrontamiento y prevenir recaídas desde un enfoque más profundo. También podrías considerar participar en grupos de apoyo, donde compartir con otras personas en recuperación puede darte contención y herramientas adicionales. No estás solo, y no tienes que enfrentar esto en silencio. Pedir ayuda ahora es una forma de proteger lo que ya has logrado.

Le sugiero terapia psicológica

Hola, buenas tardes

Es muy positivo que hayas logrado mantenerte alejado del consumo durante tantos años. La ansiedad y los pensamientos de recaída son comunes, pero no significan que debas volver a consumir. Te recomiendo buscar apoyo con un psicólogo especializado en adicciones para trabajar estas emociones y fortalecer tus estrategias de prevención. También puede ser útil practicar técnicas de manejo de ansiedad y contar con una red de apoyo cercana.

Saludos

Gracias por compartir tu experiencia y tu preocupación. Mantenerte sin consumir durante todos estos años es un logro muy importante, y es normal que, ante ciertos pensamientos o ansiedad, puedan aparecer temores de recaída. Lo fundamental ahora es buscar apoyo profesional, ya sea con un psicólogo o psiquiatra especializado en adicciones, para fortalecer estrategias que te ayuden a manejar la ansiedad y prevenir cualquier recaída. También puede ser útil conectarte con grupos de apoyo, donde compartir experiencias y herramientas con otros en recuperación brinda contención y motivación. No estás solo y pedir ayuda es un paso valiente que refuerza tu compromiso con tu bienestar.

Es común que los pensamientos de recaída y la ansiedad aparezcan incluso años después de dejar la droga. No significa que tengas que consumir. Habla con un psicólogo especializado en adicciones o participa en grupos de apoyo, puedes practica técnicas de manejo de ansiedad, como por ejemplo, de respiración, meditación y actividad física.

Es normal que, después de años sin consumir, aparezcan pensamientos de recaída, sobre todo si antes lo dejaste solo... de igual manera esto no significa que vayas a caer, pero sí indica que necesitas apoyo, lo mejor es acudir a un profesional en adicciones para trabajar la ansiedad y prevenir una recaída, buscar ayuda a tiempo te protege y fortalece tu proceso