es verdad que el déficit de vitamina d, esta mas expuesta a cancer de mama, demencia senil , etc. mi

mejore la exposición solar diaria, evitando horarios de mucha radiación (horas de medio día por ejemplo).
y en que alimentos los puede encontrar?: pescados (salmon, atun), huevos, hongos, queso, etc
y alimentos que esten fortificados con vit. D (leches, cereales, etc)

las causas son muchas: falta exposicion solar, alteración en la absorción, algunos farmacos, alteraciones hepaticas o renales, no recibe suficiente en la dieta, etc.
consulte a su medico para que tenga una evaluacion mas detallada

Estimada, como usted bien menciona el nivel que tiene de vitamina D esta algo bajo, se podría plantear la meta de que llegue a 30 ng/dl. Esto puede causar como usted comenta riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer, diabetes, malformaciones oseas si es en un niño, debilidad osea ya que tiene un papel fundamental con el metabolismo del calcio, riesgo de infecciones, enfermedades auto inmunes, enfermedades cardiovasculares.
Basta con tomar sol en horas de la mañana y horas de la tarde, la ingesta de alimentos con vitamina D, y suplementos vitamínicos.
Saludos.