Preguntas de pacientes (3)

Hola. Es normal sentir ansiedad o estrés en algunas situaciones, pero cuando el malestar ya es intenso, constante, o empieza a afectar distintas áreas de la vida, es señal de pedir ayuda.

La ansiedad puede sentirse como una preocupación excesiva, angustia, miedo intenso o sensación de estar en peligro, y en algunos casos generando crisis de angustia o de pánico. Por otra parte el estrés puede sentirse como irritabilidad, tensión y agotamiento.

En terapia se pueden trabajar ambos. Identificando el origen, y adquiriendo herramientas para su manejo.

No, no son peligrosas. La sensación de peligro es producto del pánico que uno siente al despertar sin poder moverse, además de sentir una presión en el pecho y, en algunos casos, tener alucinaciones como ver sombras o sentir una presencia. Por eso no es de extrañar que en el lenguaje popular se le conozca como "se me subió el muerto", pero está lejos de ser una experiencia sobrenatural, lo que ocurre es un desfase entre las funciones cerebrales. Cuando sueñas, tu cerebro "apaga" el cuerpo para que no te muevas ni te hagas daño, pero en la parálisis, la mente despierta primero y el cuerpo después.

La parálisis del sueño se considera un trastorno del sueño si no ocurre de forma aislada y causa malestar, como miedo intenso al ir a dormir. Suele ocurrir a la par con otros problemas del sueño o en periodos de alto estrés.

En psicoterapia se puede abordar desde la higiene del sueño (o hábitos del buen dormir), además de ver qué situaciones pudieran estar afectándote desde lo emocional.

Las crisis de pánico son una manifestación de la ansiedad, pero de forma muy intensa.

La ansiedad en sí misma es una reacción emocional natural ante situaciones percibidas como desafiantes, amenazantes o peligrosas, pero el pánico va más allá de la preocupación, generando una sensación de peligro inminente. Esa alerta provoca síntomas como pulso acelerado, opresión en el pecho, sudoración, sensación de pérdida de control, y temor a morir o volverse loco.

A pesar de lo aterradoras que pueden ser, es importante recordar que las crisis de pánico no son peligrosas y pueden controlarse con ejercicios de autorregulación emocional.