Preguntas de pacientes (4)
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¿Cómo sé si lo que siento es ansiedad o estrés normal?
¿Cómo sé si lo que siento es ansiedad o estrés normal?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Espero te encuentres bien.
La diferencia está principalmente en el contexto y en qué desencadena lo que estás sintiendo. El estrés suele aparecer como respuesta a una situación concreta, como problemas en el trabajo o en casa, y tiende a disminuir cuando esa situación se resuelve o cambia.
En cambio, la ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe un peligro inmediato. Por ejemplo, si tienes que ir a un concierto y empiezas a pensar que podría pasarte algo porque habrá mucha gente, aunque objetivamente no exista una amenaza concreta. Incluso después, la preocupación puede trasladarse a otras situaciones, como tomar el metro o volver a casa.
En general, es importante observar la duración, la intensidad y cuánto interfiere en tu vida cotidiana para diferenciar una reacción normal de algo que podría requerir atención profesional.
Si necesitas orientación o una evaluación, puedes agendar una hora.
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Hola, estoy buscando ayuda para entender y superar una relación pasada que no terminó bien. Me doy c
Hola, estoy buscando ayuda para entender y superar una relación pasada que no terminó bien. Me doy cuenta de que mis acciones fueron dañinas y me arrepiento de haber lastimado a mi pareja.
Resumen de la situación: En nuestra relación de 8 meses, me comporté de manera autosaboteadora y dañina. Me enfoqué mucho en la diferencia de edad y le hacía sentir menos por ser menor, me irritaba fácilmente y me enfocaba en los errores, quería que entendiera mi punto de vista y me costaba entender el suyo. Me molestaba que no expresara sus sentimientos de manera clara y en algunas peleas, yo sacaba el tema de dejar la relación como una forma de presión. Ahora me doy cuenta de que eso fue manipulador y dañino.
Me arrepiento mucho de haber actuado así porque nunca quise lastimar a mi pareja, a quien amo. No entiendo por qué actué de esa manera y quiero trabajar en cambiar para no volver a lastimar a nadie más. Aún tengo esperanza de que pueda perdonarme y me gustaría saber cómo puedo trabajar en mí mismo para merecer una segunda oportunidad.
Mis preguntas son:
1. ¿Qué tipo de terapia sería más adecuada para mí en este momento para trabajar en mis patrones de apego ansioso y conductas dañinas?
2. ¿Cómo puedo identificar y cambiar mis conductas dañinas y desarrollar habilidades de comunicación más saludables?
3. ¿Es posible que mi ex pareja pueda perdonarme algún día y cómo puedo abordar este tema con ella de manera saludable, si es que ella está dispuesta?
4. ¿Qué recursos adicionales me recomiendan para apoyar mi proceso de sanación y crecimiento personal?
Agradezco cualquier orientación o consejo que puedan ofrecerme. Estoy comprometido con mi crecimiento y sanación.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, espero te encuentres bien.
En mi opinión, lo más adecuado sería comenzar una terapia enfocada en el apego, la regulación emocional y las relaciones interpersonales, para entender de dónde vienen estos patrones y aprender a manejarlos de una forma más saludable. También recomiendo trabajar en identificar los detonantes, pensar antes de reaccionar, aprender a escuchar y validar los sentimientos de la otra persona y evitar utilizar la ruptura como una forma de presión. Respecto al perdón, creo que es posible, pero depende de ella y no es algo que puedas exigir. Si en algún momento está dispuesta a hablar, lo mejor sería disculparte sinceramente, sin justificar tus acciones, respetar sus límites y demostrar el cambio con hechos. Además, puede ser útil leer sobre apego y comunicación saludable y llevar un registro de tus emociones y comportamientos para reconocer patrones.
Puedes contactarme y revisar horas disponibles. Saludos!
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Hola, me gustaría saber si con respecto al Trastorno Límite de la Personalidad es necesario que se t
Hola, me gustaría saber si con respecto al Trastorno Límite de la Personalidad es necesario que se tengan conductas de riesgo para diagnosticarlo o puede no mostrarse ese criterio pero sí los demás?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola!
Espero te encuentres bien.
En el TLP es importante evaluar el conjunto de síntomas, ya que no necesariamente se presentan todos. Las conductas de riesgo son solo uno de los criterios, por lo que su ausencia no descarta el trastorno. Lo importante es realizar una evaluación integral para comprender qué síntomas están presentes y cómo afectan la vida de la persona.
Si necesitas orientación o una evaluación, puedes agendar una hora.
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Hola, me gustaría saber a que se deben las crisis de pánico, en que enfocarse cuando uno las tiene,
Hola, me gustaría saber a que se deben las crisis de pánico, en que enfocarse cuando uno las tiene, a que atribuirlas, que factor las desencadenan
GraciasRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola,
Espero te encuentres bien.
Como mencioné antes, las crisis de pánico pueden aparecer por estrés, ansiedad acumulada o ante situaciones que se perciben como amenazantes, aunque a veces surgen sin un desencadenante claro. Durante una crisis pueden aparecer palpitaciones, falta de aire, mareos, temblores y una intensa sensación de peligro.
Si te ocurre, puedes probar un ejercicio de grounding: toma un objeto que tengas cerca, cierra los ojos y concéntrate en sus características, como su textura, forma, temperatura y tamaño. Esto puede ayudarte a llevar tu atención de las sensaciones de ansiedad hacia el momento presente. También puedes acompañarlo con una respiración lenta y controlada, sin forzarla.
Si las crisis son frecuentes y necesitas orientación o una evaluación, puedes agendar una hora.
Preguntas populares
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Tengo o obesidad mórbida no puedo bajar de peso x mi sola será bno tomar sentís bajo observación méd
Hola!
Los tratamientos para la obesidad deben ser indicados y supervisados…