Preguntas de pacientes (3)

Hola, muy buena pregunta. El estrés normal es una reacción adaptativa ante una situación concreta: por ejemplo un examen, una mudanza, una fecha límite en el trabajo. Aparece cuando hay una demanda real, te pone en alerta para responder, y cuando la situación pasa, el malestar disminuye. Es incómodo, pero funcional: te ayuda a actuar.
La ansiedad clínica, en cambio, suele presentarse cuando la alarma se queda encendida sin que haya una amenaza real o proporcional en ese momento. Es como si tu cuerpo estuviera en modo "peligro" constante, incluso cuando todo está tranquilo a tu alrededor.
Si sientes que tu mente y tu cuerpo están en "modo emergencia" la mayor parte del tiempo, sin que haya una emergencia real, o si el malestar ya no te permite vivir con la calidad que quisieras, es momento de consultar.
Si quieres, cuéntame qué síntomas te están inquietando y te oriento con más precisión.

Hola, gracias por tu consulta. Las crisis de pánico ocurren cuando el sistema nervioso activa una alarma intensa ante algo que interpreta como amenaza, aunque no haya peligro real. No siempre hay un solo desencadenante: son la expresión de un organismo que ha estado sosteniendo estrés, ansiedad o emociones difíciles durante un tiempo sin atender.
En el momento de la crisis, lo que más ayuda es enfocarse en respirar lento y recordar que la sensación va a pasar sola en minutos; entender el "por qué" es mejor trabajarlo después, con calma.
El hecho de que preguntes y busques entender lo que te pasa ya dice mucho de tu disposición a mejorar, y es justo esa voluntad la que hace que un proceso terapéutico funcione. Cada persona tiene sus propios desencadenantes, y con gusto podemos identificarlos y trabajarlos juntos en una consulta.

Hola, gracias por tu consulta.
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos: cómo nos vemos, qué tan capaces nos sentimos y cuánto creemos merecer respeto y afecto. Para fortalecerla ayuda cuestionar la autocrítica excesiva, reconocer los logros diarios por pequeños que sean, cuidar el cuerpo (sueño, alimentación, ejercicio), aprender a poner límites sin culpa y reducir las comparaciones, especialmente en redes sociales.
Un ejercicio simple es escribir cada noche una cosa que hiciste bien y una cualidad tuya que lo hizo posible.
Como suele tener raíces más profundas, trabajarla en terapia permite un abordaje más personalizado. Quedo a tu disposición para agendar una consulta.