Preguntas de pacientes (431)

racias por compartir lo que estás viviendo, es muy importante que lo hayas dicho, porque lo que sientes es serio y no deberías enfrentarlo solo, ya que pasar por tantos años de bullying deja huellas muy profundas, por lo que hoy tengas tristeza, desánimo, pensamientos suicidas o que ya no disfrutes lo que antes te gustaba no significa que estés exagerando, ni que algo esté mal contigo: significa que te han herido, y que necesitas apoyo para sanar esas heridas.
Es muy necesario que hables con un psicólogo o psicóloga, no porque estés "mal", sino porque mereces sentirte mejor. El bullying no solo duele en el momento, también afecta cómo uno se ve a sí mismo, cómo se siente con los demás, y puede provocar síntomas como los que estás teniendo ahora, por lo que un profesional puede ayudarte a entender por qué te sentís así, acompañarte a sacar el dolor que guardaste por tanto tiempo, y ayudarte a recuperar de a poco tus ganas, tu autoestima y tu alegría.
También es importante que puedas contarle a tus padres o adulto de confianza lo que te está pasando, no estás solo, y lo que estás sintiendo se puede trabajar y superar, pedir ayuda no es signo de debilidad, es un acto de valentía y cuidado contigo.
Tu vida vale mucho más de lo que hoy puedes ver, esto que estás sintiendo no va a durar para siempre, y con el apoyo adecuado vas a poder sentirte mejor, recuperar fuerzas y vivir de una manera más tranquila y feliz, no te rindas. Hay personas que te pueden ayudar, y tú también mereces volver a sentir esperanza, te dejo vibras de optimismo, valentía y gratitud.

gracias por la pregunta, lamento mucho que estés sintiendo tanta angustia. Lo primero y más importante es que no estás solo/a, y buscar ayuda como lo estás haciendo ahora ya es un paso importante.
Si la angustia es muy intensa y paralizante en este momento, te sugiero intentar lo siguiente para aliviarla un poco:
Respiración consciente:
Inhala profundo por la nariz en 4 segundos, mantén el aire por 4 segundos, y exhala lentamente por la boca en 6-8 segundos. Repite esto al menos 5 veces. La respiración ayuda a calmar el sistema nervioso.
Ponle nombre a lo que sientes:
A veces, escribir o decir en voz alta lo que estás sintiendo (“me siento sobrepasado/a”, “siento miedo”, etc.) puede ayudarte a ordenar lo que pasa interiormente.
Enfocate en el presente:
Busca algo que puedas ver, oír, tocar, oler y saborear. Esto ayuda a volver al momento presente y salir un poco del torbellino mental.
Pide apoyo:
Si tienes una persona de confianza, puedes hablar con ella. A veces compartir lo que sentimos reduce la carga.
Si la angustia es muy fuerte o frecuente, y sientes que ya no puedes manejarla por ti mismo/a, es importante que busques apoyo profesional. Un/a psicólogo/a puede ayudarte a entender el origen de esa angustia y darte herramientas para gestionarla.
Estás haciendo lo correcto al buscar contención. A veces se siente muy difícil, pero no tienes que pasar por esto solo/a, puedes salir adelante, te dejo vibras de alegría, valentía y confianza.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, entiendo lo doloroso que puede ser enfrentar una separación, sobre todo cuando hay hijos involucrados y tu ex pareja ya está comenzando una nueva etapa, lo que sientes es completamente humano: el duelo por una relación no solo implica aceptar que el vínculo cambió, sino también adaptarse a una nueva dinámica familiar y personal.
Superar un fracaso amoroso en estas circunstancias requiere dar espacio a tus emociones, reconocer la tristeza, la rabia o la frustración como parte del proceso, sin juzgarte por sentirlas, es importante que vayas diferenciando tu rol como pareja, que ya terminó, de tu rol como madre/padre, que sigue siendo fundamental y donde tienes mucho que aportar, tus hijos necesitan que te mantengas presente, estable y afectivo, y eso se logra cuidando tu propio bienestar emocional.
Compararte con la nueva vida de tu ex pareja puede generarte más sufrimiento, porque cada persona vive sus procesos en tiempos distintos, lo esencial es centrarte en ti, en reconstruir tu confianza, en retomar proyectos personales y en rodearte de redes de apoyo que te recuerden tu valor, la separación no significa que tu historia terminó, sino que estás en un nuevo capítulo que también puede traer aprendizajes y oportunidades de crecimiento.
Ten la certeza de que con paciencia y trabajo personal podrás soltar lo que duele, quedarte con lo que aprendiste y abrirte a nuevas experiencias, aunque hoy duela, poco a poco volverás a sentir la calma y la alegría de mirar hacia adelante.

Gracias por preguntar, es un agrado intentar responder tu inquietud, el trastorno afectivo bipolar es una condición de salud mental que se caracteriza por cambios marcados en el estado de ánimo, que van desde episodios de euforia o manía, hasta periodos de depresión intensa y prolongada. Estos cambios no son simplemente variaciones normales del ánimo que podemos vivir todos, sino que afectan de forma significativa cómo una persona piensa, siente y se comporta, ademas las personas que están en su entorno también se ven afectadas.
Durante una fase maníaca, la persona puede sentirse excesivamente energética, con verbalizaciones e ideas aceleradas, menor necesidad de dormir y una autoconfianza elevada que llama la atención de las personas cercanas, lo que puede llevarla a tomar decisiones impulsivas o riesgosas sin tener en cuenta los potenciales peligros para su integridad. Por otro lado, durante la fase depresiva, experimentan tristeza intensa, pérdida de interés por actividades que antes disfrutaba, dificultades para concentrarse, alteraciones del sueño, aislamiento social y pensamientos negativos sobre sí misma o el futuro.
Este trastorno impacta en varias áreas de la vida. Las más afectadas suelen ser las relaciones interpersonales, ya que los cambios bruscos de ánimo, pueden generar conflictos o malentendidos con la familia, amigos o pareja. El ámbito laboral o académico también se ve afectado negativamente, ya que el desequilibrio emocional, dificulta el cumplimiento de sus responsabilidades y metas personales. Además, la salud física se ve afectada debido a los cambios en los hábitos de sueño, alimentación y autocuidado, "hay un evidente antes y después en la forma de ser de quien padece el trastorno".
Si estás preocupado por alguien cercano a ti que pueda estar pasando por esto, es muy importante saber que hay tratamientos eficaces y apoyo disponible. Con el acompañamiento adecuado, muchas personas logran estabilizar sus síntomas y llevar una vida armónica.
Siempre es posible mejorar y recuperar el equilibrio emocional, incluso en los momentos más difíciles. Pedir ayuda es el primer paso hacia ese cambio.
Espero haber respondido tu pregunta, saludos cordiales.

Lo que estás describiendo puede tener varias causas, tanto físicas como emocionales, y es importante abordarlo con cuidado y sin autocríticas. La disminución de la fuerza o respuesta sexual puede deberse a factores como estrés, ansiedad, cambios hormonales, fatiga, problemas de pareja, depresión, consumo de alcohol o medicamentos, entre otros, también hay causas médicas específicas que conviene descartar, como problemas de circulación o hormonales, por lo que un control médico urológico es recomendable.
Desde el punto de vista psicológico, la ansiedad o el estrés relacionado con el desempeño sexual puede generar un círculo en el que el miedo a no excitarse provoca mayor dificultad, afectando el deseo y la respuesta física. Hablar de estas preocupaciones con un profesional de salud sexual o un psicólogo puede ayudar a entender lo que está pasando y desarrollar estrategias para recuperar la confianza y el disfrute de la sexualidad.
Lo más importante es que esto no te define como persona ni disminuye tu valía. Buscar ayuda y comprender las causas es un paso valiente que te permitirá recuperar tu bienestar y disfrutar nuevamente de tu vida sexual.

Gracias por tu consulta, cuando empiezan a aparecer situaciones de violencia intrafamiliar, como gritos, discusiones constantes o peleas, lo primero es priorizar la seguridad y el bienestar de todos los miembros de la familia, en estos casos no siempre es recomendable iniciar directamente con una terapia de pareja, ya que puede exponer a la persona que se siente más vulnerable a nuevas situaciones de tensión.
Lo más adecuado es comenzar con un acompañamiento individual, especialmente para quien ejerce la violencia, de manera de trabajar en el control de impulsos, la regulación emocional y la toma de conciencia sobre las consecuencias de sus actos, a la vez, la persona que la recibe también puede beneficiarse de una terapia individual, que le permita recuperar su seguridad, fortalecer su autoestima y tomar decisiones claras sobre cómo enfrentar la situación.
Una vez que exista un compromiso real de cambio y las condiciones mínimas de respeto y seguridad estén presentes, recién ahí podría considerarse un trabajo en pareja, siempre guiado por un profesional con experiencia en estos temas, lo importante es que sepas que pedir ayuda es posible y que existen caminos terapéuticos para detener la violencia y recuperar un ambiente más sano para todos.
Confía en que este primer paso de reconocer la situación ya es un avance importante. Con apoyo y constancia es posible transformar las dinámicas y abrir la puerta a una vida más tranquila y respetuosa.

Sí, existen terapias de pareja adaptadas para adolescentes, especialmente en etapas de relaciones amorosas tempranas, donde las emociones pueden ser intensas y los conflictos frecuentes. Estas terapias buscan mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer la relación, brindando herramientas para manejar las emociones y establecer límites saludables.
Es recomendable buscar profesionales con experiencia en trabajar con adolescentes para asegurar que la terapia sea efectiva y adecuada a las necesidades específicas de la pareja joven.

Las crisis de pánico pueden presentarse de forma cíclica, especialmente cuando no se han abordado sus causas de fondo, es común que aparezcan en momentos de alta exigencia emocional o estrés acumulado, y cuando no se comprenden bien, pueden generar miedo a que se repitan, lo que a su vez alimenta el ciclo.
Como psicólogo te puedo señalar que en algunos casos, el uso de medicamentos puede ser útil como apoyo, sobre todo cuando los síntomas interfieren mucho con el día a día, sin embargo, es fundamental que este tipo de tratamiento sea indicado y supervisado por un médico, lo más recomendable es combinarlo con un proceso psicoterapéutico que permita trabajar el origen de la ansiedad, desarrollar herramientas de regulación emocional y fortalecer la confianza personal para enfrentar situaciones difíciles.
Recuerda que las crisis de pánico no definen quién eres, y con el acompañamiento adecuado es posible superarlas y recuperar la tranquilidad en tu vida, te dejo vibras de confianza, valentía y gratitud.

Gracias por compartir lo que estás viviendo, es comprensible que la situación con la ex de tu pareja les genere tensión, ya que los conflictos externos muchas veces se trasladan a la relación de pareja y afectan la convivencia, que tú no tengas esa dificultad con el papá de tu hijo hace aún más notoria la diferencia, pero cada historia familiar tiene dinámicas distintas y no siempre es posible manejarlas de la misma manera.
Lo importante es que como pareja ya tomaron una decisión clave: buscar ayuda. Eso habla de compromiso y amor, sobre todo considerando que estás en una etapa tan significativa de tu vida, como lo es el embarazo, en terapia se puede trabajar en cómo fortalecer la comunicación entre ustedes, aprender a diferenciar los problemas que son propios de la pareja de aquellos que vienen de fuera, y establecer límites claros para proteger su vínculo. También es fundamental encontrar maneras de apoyarse mutuamente sin juzgar ni comparar, porque ambos están haciendo lo mejor que pueden en medio de un escenario complejo.
Están en un momento de mucho crecimiento y cambio, y el hecho de que se amen y quieran cuidar la relación ya es una gran fortaleza. Confía en que con apoyo y compromiso podrán aprender a enfrentar las dificultades juntos y construir un hogar donde reine la calma y el respeto.

Sí, en nuestro país existen opciones de atención gratuita o de bajo costo para personas que presentan síntomas de esquizofrenia, especialmente si se cuenta con bajos recursos, el sistema público de salud contempla la esquizofrenia dentro del plan AUGE (actual GES), lo que garantiza el acceso a diagnóstico, tratamiento y seguimiento, siempre que se cumplan los criterios establecidos, esto incluye atención médica, control psiquiátrico, entrega de medicamentos y apoyo psicosocial.
Como psicologo te puedo señalar que lo ideal es que acudan al centro de salud familiar (CESFAM) más cercano para contar lo que está ocurriendo, ahí pueden hacer una evaluación inicial y, si se considera necesario, derivar al equipo de salud mental o a un centro especializado como los COSAM (Centros Comunitarios de Salud Mental), también pueden recibir orientación sobre redes de apoyo y prestaciones sociales asociadas.
Es primordial no postergar la consulta, especialmente si los síntomas están interfiriendo con la vida diaria del afectado y su entorno, por lo que la detección y atención temprana marcan una gran diferencia en la evolución del cuadro. No estás solo en esto, y es totalmente válido buscar ayuda para tu familiar.
Finalmente estás haciendo algo muy valioso al preocuparte y buscar orientación. Sigue adelante con esa fuerza, te dejo vibras de esperanza, valentía y gratitud.

Gracias por tu consulta, superar el dolor por el término de una relación es un proceso que requiere tiempo, reflexión y cuidado emocional, y no significa “olvidar” a la otra persona, sino aprender a integrar la experiencia y recuperar tu bienestar.
Algunas estrategias útiles incluyen: permitirte sentir el duelo, expresar emociones sin juzgarte, hablar con personas de confianza o con un psicólogo, y evitar tomar decisiones impulsivas mientras estás muy dolido, también ayuda reconectar con tus intereses, pasatiempos y metas personales, fortaleciendo tu identidad más allá de la relación, la terapia puede ofrecer herramientas para procesar la pérdida, entender patrones en tus vínculos y aprender a establecer relaciones más saludables en el futuro.
Recuerda que el dolor es natural y forma parte del proceso de crecimiento. Con tiempo, autocuidado y apoyo profesional, puedes superar la tristeza, aprender de la experiencia y abrirte a nuevas posibilidades con mayor claridad y

Gracias por tu pregunta. Las Escalas de Wechsler son pruebas psicológicas estandarizadas diseñadas para evaluar la inteligencia y el funcionamiento cognitivo en niños y adultos. Su objetivo es medir diferentes habilidades mentales y obtener un perfil de fortalezas y debilidades cognitivas.
Existen varias versiones según la edad: por ejemplo, la WISC para niños, la WAIS para adultos y la WPPSI para niños más pequeños. Las escalas evalúan áreas como comprensión verbal, razonamiento perceptivo, memoria de trabajo y velocidad de procesamiento, lo que permite obtener un cociente intelectual global (CI) y perfiles de funcionamiento en distintas áreas cognitivas.
Estas pruebas se utilizan para comprender el rendimiento académico, detectar dificultades de aprendizaje, orientar intervenciones y, en algunos casos, complementar diagnósticos clínicos, es importante que la interpretación sea realizada por un psicólogo capacitado, considerando el contexto y las características individuales de la persona evaluada.
Recuerda que estas escalas son herramientas para conocer tus fortalezas y áreas a desarrollar, no definen tu valor ni tu potencial. Con orientación profesional, los resultados pueden servir para mejorar tu aprendizaje y bienestar.

Gracias por la pregunta, lidiar con la culpa por situaciones del pasado puede ser profundamente doloroso, sobre todo cuando sentimos que debimos haber actuado de otra manera, en situaciones como el que describes, donde la culpa se arrastra desde hace tiempo y se vincula a hechos vividos en la adolescencia, es común que afecte la autoestima, el ánimo y la forma en que te relacionas contigo mismo.
Como psicólogo te puedo señalar que la depresión que nace desde una culpa persistente puede ser tratada, pero el tiempo que tome superarla depende de varios factores: tu disposición para trabajar en ello, tu nivel de con ciencia emocional, el acompañamiento profesional que tengas, y el contexto actual en el que estás viviendo, sin embargo no hay una cantidad de tiempo exacta, porque cada proceso es único, sin embargo, muchas personas logran avanzar significativamente cuando se permite hablar de lo que sienten, entender el origen de esa culpa y trabajar en perdonarse.
En terapia psicológica es posible revisar el pasado desde otra mirada, comprender que te llevo a actuar (o no actuaste) de cierta forma en ese momento, y construir una versión más compasiva de ti mismo, no se trata de justificar todo, sino de reconocer que en la adolescencia muchas veces no se tiene la madurez ni las herramientas para actuar como uno quisiera, desde la adultez sí puedes reparar, crecer y transformar ese dolor en una forma más amable de relacionarte contigo.
Este tipo de sufrimiento no tiene por qué acompañarte para siempre, con apoyo adecuado, es posible sanar, soltar esa carga y construir una vida más en paz contigo mismo.

Gracias por la pregunta, la bipolaridad y la distimia son trastornos del estado de ánimo, pero se diferencian tanto en sus características como en la intensidad de los síntomas.
La bipolaridad se caracteriza por cambios marcados en el ánimo que van desde episodios de manía o hipomanía (donde la persona puede sentirse eufórica, con mucha energía, hablar mucho, dormir poco y tener conductas impulsivas) hasta episodios de depresión profunda, estos cambios pueden ser muy notorios y afectar seriamente la vida diaria, las relaciones y el funcionamiento general.
En cambio, la distimia, es una forma de depresión más leve pero crónica, la persona puede sentirse triste, con poca energía, baja autoestima o falta de esperanza casi todos los días durante al menos dos años, aunque los síntomas no son tan intensos como en una depresión mayor, sí afectan el bienestar y pueden dificultar el disfrute de la vida de manera constante.
Ambas condiciones son tratables y con el apoyo adecuado, muchas personas logran llevar una vida estable y satisfactoria.
Comprender lo que pasa es el primer paso para recuperar el equilibrio, con orientación y acompañamiento, siempre es posible volver a sentirse mejor.

Gracias por la pregunta, lo que estás sintiendo es una expresión profunda del duelo, y aunque ha pasado un año, cada persona vive este proceso de manera distinta. El tiempo por sí solo no siempre basta para sanar, especialmente cuando la pérdida ha sido tan significativa, sentir que no tienes ánimo, que te cuesta levantarte y que no puedes imaginar la vida sin esa persona refleja un dolor muy intenso que sigue muy presente en ti, y eso merece atención y cuidado.
Como psicólogo te puedo mencionar que es parte del proceso, que el duelo provoque un desinterés por las cosas, cambios en el ánimo, cambios de apetito e incluso una sensación de vacío difícil de explicar, si sientes que este estado te impide vivir con algo de tranquilidad o avanzar en tu día a día, puede que estés enfrentando un duelo prolongado, y en ese caso es muy recomendable buscar apoyo psicológico y medico.
Un proceso terapéutico te ayudara a elaborar esta pérdida de manera más saludable e integra, a entender lo que estás sintiendo y a construir nuevas formas de vincularte con la ausencia de esa persona sin que eso implique dejar de recordarla o quererla. No se trata de olvidar, sino de encontrar una manera de seguir viviendo sin tanto peso ni culpa.
Con acompañamiento y tiempo, es posible recuperar fuerzas, sentido y encontrar nuevas maneras de vivir tu presente, aunque ahora cueste imaginarlo, hay luz más adelante en el camino, te dejo vibras de confianza, valentía y resiliencia.

Lo que estás sintiendo es muy válido y refleja un malestar emocional que merece ser escuchado con atención, sentirse triste sin una causa clara, experimentar cambios repentinos en el estado de ánimo y tener esa sensación de querer volver a una etapa más segura como la infancia, muchas veces está relacionado con un momento de crisis emocional o una etapa de transición que se vuelve difícil de enfrentar.
Más que ponerle una etiqueta inmediata como "ansiedad" o "depresión", es importante mirar con cuidado lo que te está pasando, esa desmotivación que mencionas, el deseo de escapar de los desafíos o decepciones, puede estar mostrando que te sientes sobrepasado, sin recursos suficientes para lidiar con lo que la vida te está exigiendo ahora, a veces se mezcla la tristeza con la frustración, el miedo al futuro o la sensación de no estar encontrando un propósito claro, y eso genera este estado de confusión y extrañeza contigo mismo.
No estás exagerando, ni estás solo en esto, muchas personas viven momentos así en algún punto de su vida, la diferencia está en cómo decidimos abordarlo, hablar con un profesional puede ayudarte a entender de dónde viene este malestar, qué necesitas en este momento y cómo acompañarte con más compasión.
Estás dando un paso importante al hacer consciente lo que te pasa y buscar respuestas, aunque ahora te sientas desmotivado, esto puede ser el inicio de un proceso personal muy valioso, hay salida, y puedes sentirte mejor con el apoyo adecuado. ¡Ánimo, no todo está perdido, al contrario: aún puedes construir mucho más de lo que imaginas!

Lamento profundamente la pérdida de tu esposa, un mes es un tiempo muy reciente, y lo que estás sintiendo es una expresión natural del duelo, llorar todo el día, sentir un vacío enorme, no encontrar consuelo ni respuestas claras, es parte del impacto que deja la ausencia de alguien tan significativo, perder a una persona que se ama no solo remueve las emociones, sino también el sentido de la vida, la rutina, y muchas veces, la identidad.
No hay una forma “correcta” de vivir el duelo, ni un tiempo establecido para dejar de llorar, cada persona atraviesa este proceso de manera única, el llanto es una forma de liberar ese dolor que todavía no logra ponerse del todo en palabras y en este momento tan reciente, lo más importante es permitirte sentir lo que venga, sin culpas ni apuros.
Si bien ahora todo puede parecer confuso y abrumador, buscar apoyo emocional puede ayudarte a sostener este dolor sin tener que cargarlo solo, hablar con alguien que sepa acompañar procesos de duelo puede darte contención y ayudarte a canalizar lo que estás viviendo sin bloquearlo ni reprimirlo.
Estás en un momento muy duro, pero no estás solo, aun en medio del dolor, es posible encontrar pequeños espacios para respirar, recordar con amor y poco a poco empezar a reconstruir, llora lo que necesites, exprésalo como puedas, el amor que sentiste no desaparece; ahora se transforma. Y tú también, con el tiempo y el acompañamiento adecuado, puedes volver a encontrar un lugar de calma dentro de ti, te mando mucha fuerza y un abrazo sincero en este momento tan difícil.

Es muy comprensible que tengas esa inquietud, ya que el trastorno bipolar puede generar mucho desgaste tanto emocional como cognitivo, sin embargo, es importante aclarar que los episodios de manía por sí solos no provocan “alteraciones cognitivas” o “daños cerebrales” directos como podría hacerlo un trauma físico o una enfermedad neurodegenerativa, no obstante lo que sí puede ocurrir es que, con el tiempo y si no hay tratamiento adecuado, los episodios frecuentes o muy intensos afecten ciertas funciones cognitivas, como la memoria, la concentración o la capacidad para planificar lógicamente.
Esto que la persona puede experimentar algunas dificultades en su funcionamiento diario, que muchas veces son reversibles o mejoran con tratamiento farmacológico, estabilidad emocional y apoyo psicoterapéutico, es importante mencionar que la neuroplasticidad del cerebro también permite recuperar habilidades con el tiempo, especialmente si hay una adherencia al tratamiento y se promueve un estilo de vida saludable.
Tu pregunta refleja preocupación y cariño por quien está viviendo esta condición, y eso es muy valioso, con el apoyo adecuado, muchas personas con trastorno bipolar logran llevar una vida plena y funcional. Siempre hay espacio para mejorar y seguir adelante.

Sí, tanto psicólogos como psiquiatras trabajan en temas de violencia de pareja, pero lo hacen desde lugares distintos, el psicólogo se centra en acompañar el proceso emocional, en ayudarte a comprender lo que estás viviendo, fortalecer tu autoestima, reconocer patrones dañinos y entregarte herramientas para protegerte y tomar decisiones más saludables, el psiquiatra, en cambio, interviene principalmente cuando existen síntomas emocionales intensos o trastornos asociados como depresión, ansiedad o crisis y puede indicar tratamiento farmacológico si es necesario.
En casos de violencia de pareja, lo más recomendable es comenzar con apoyo psicológico, ya que ahí podrás hablar de lo que vives en un espacio seguro y confidencial, y recibir orientación sobre cómo cuidarte y avanzar, si se requiere apoyo psiquiátrico, el psicólogo mismo suele sugerir la derivación.
Quiero dejarte un mensaje alentador: pedir orientación ya es un paso importante para salir del círculo de la violencia. No estás sola ni solo en esto, y con ayuda profesional puedes recuperar tu bienestar y abrirte a relaciones más sanas y respetuosas.

Gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo, lo que describes es muy común en personas que tienden a ser introvertidas o que han aprendido a priorizar el bienestar de los demás por sobre el propio, complacer constantemente al resto, evitar el conflicto y reprimir lo que uno siente suele generar un alto costo emocional, como angustia, tristeza, cansancio y sensación de desborde, sobre todo en contextos exigentes como el laboral.
Como psicólogo te puedo señalar que en terapia trabajaras en el fortalecimiento de tu autoestima, incremento de tus habilidades de comunicación asertiva y en el reconocimiento de tus propios límites y necesidades, la idea no es que cambies tu forma de ser, sino que puedas expresarte de manera más libre y cuidarte sin sentir culpa por ser como eres.
Estás dando un paso importante al querer hacer un cambio y transformar tu realidad, con el apoyo adecuado, es totalmente posible aprender a decir que no sin miedo y a vivir con más tranquilidad, te dejo vibras de optimista, apertura al cambio y confianza.