Preguntas de pacientes (3)

Hola, coincido con varios colegas respecto del duelo de pérdida de una relación y de un proyecto o de una forma de vivir con alguien. Pero en tu relato aparece el aspecto del quiebre por terceros y la dependencia relacional para sentir(te) feliz, como si las emociones pasaran sencillamente por otros o estuviera afuera. Por lo tanto, aparece la pérdida de control, el sentido de inseguridad y de disminuida autoeficacia.
“Perdonar” no te hace estar en una relación de pareja, te hace responsable de cierta manera del continuar y de las posibilidades que tienen “juntos”, por eso creo que hay que poner en orden las prioridades y las personas. Es tiempo de verse a sí mismo, aunque eso sea doloroso.

Hola, el insomnio no es unicausal y el pecho apretado tampoco. Como no aparecen más antecedentes sería importante que empieces con “higiene del sueño”: no dormir con el televisor prendido, no comer dulces o carbohidratos o cafeína antes de dormir. Tener una rutina de ejercicio físico (caminar, trotar, bailar, según posibilidades físicas y médicas). Tener la menor cantidad de interferencia sonora antes y durante el sueño. No prestar atención a pantalla cuando no se puede conciliar (la luz del celular y del televisor afecta negativamente el descanso y el cerebro). Mantener durante el día actividades. Dentro de posibilidades, descartar pensamientos que conlleven resolución de conflictos (especialmente los que no dependen exclusivamente de ti). No ver la hora, cuando no se puede conciliar el sueño porque genera preocupación.
El pecho apretado puede deberse a la falta de conciliación de sueño, ya que la deprivación de sueño-vigilia, degenera física, emocional, social y cognitivamente, por lo cual, aparece la disminución o la alteración del estado de alerta, aumento del cortisol, etc.
Tal como mencioné, no es unicausal por lo que consultas, y no cualquier persona vive lo que estás viviendo, por lo tanto, coincido en que lo más adecuado es poder iniciar psicoterapia (probablemente acompañado de medicamentos).
Ojalá te sirva (momentáneamente mis recomendaciones, que son bien generales, al igual que la amplitud de tú consulta).

Hola, quizá el esquema de medicamentos no es el apropiado, pero eso se evalúa en los controles con su psiquiatra y si ya tiene un diagnóstico (no sé qué tipo de ansiedad es), tal como cualquier otro proceso es recomendable acompañarlo con psicoterapia, para así no crear dependencia con los medicamentos y poder manejar de mejor manera las ansiedades y los estresores que pudieran estar provocando su cuadro, el principal objeto suele ser mejorar la calidad de vida, al devolver la sensación de seguridad y de control sobre si mismo.