Hola, tengo fobia a las cucarachas, veo una y me cuesta respirar, me pongo a llorar y siento fuertes

Estimada te sugiero que asistas a un especialista psicologo que te brinde apoyo e intervención para superar la fobia . Además las terapias naturales y complementarias como flores de bach te pueden ayudar. Y es igualmente importante acudir a psiquiatra para ser evaluada

La técnica de Desensibilización Sistemática (DS) de la Terapia Cognitivo Conductual, es la única intervención psicoterapéutica que ha demostrado científicamente, generar resultados eficaces y eficientes en el tratamiento de las zoofobias. Sugiero que para no perder tiempo y recursos, pueda iniciar la DS con un psicólogo clínico que esté acreditado como especialista en Terapia Cognitivo Conductual.
Es necesario señalar que la aplicación de psicofármacos en zoofobias puede tener sinergia con la DS, pero, para tener una vida normal, debe ser SIN PSICOFÁRMACOS.

Estimada, personalmente le recomiendo iniciar una Terapia Breve Estratégica, la cual posee un protocolo de tratamiento para fobias específicas. En esta terapia se dan herramientas concretas para la pronta superación del miedo.

Saludos.

Hola, lamento la situación por la que pasas, ya que las fobias son muy invalidantes en cuanto a que dificultan e impiden hacer tu vida cotidiana. Por tal motivo, lo mejor es asistir a una terapia psicológica, hay tratamientos muy efectivos que se enfoncan puntualmente en controlar tu ansiedad y miedo. Espero haberte ayudado. Saludos!

te recomiendo que vayas a un especialista, dentro de ellos están los psicólogos y los psiquiatras, saludos.

Hola, existen varios métodos para tratar fobias específicas como la que presentas, con alto nivel de efectividad, te aconsejo consultes psicóloga que utilice el enfoque cognitivo conductual, saludos

Hola. Lo que puede estar ocurriendo es que esta fobia específica a las cucarachas se ha comenzado a generalizar a los espacios de tu nuevo hogar y a tu nueva vida. Además de una psicoterapia como las que te han recomendado otros profesionales te recomiendo encapsular el problema en tu mente y no permitir que se siga expandiendo. Céntrate en lo que has ganado en este nuevo lugar y desde ahí siente más seguridad en lo que estás comenzando a vivir. Tú puedes hacer mucho para cambiar esta vivencia. Trabaja en ello antes que siga creciendo.

El trabajo con fobias debe siempre incluir elementos que permitan abrir preguntas más que cerrarlas. Por lo general, las fobias tienen sus raíces en experiencias tempranas, y sirven como mecanismo de defensa para evitar algún conflicto psíquico; en este sentido, si la fobia hacia las cucarachas se ha instalado, es por alguna razón, obedece a algún conflicto. El trabajo con un psicoanalista te permitiría comenzar a elaborar esos motivos y esas razones por las cuales la fobia se ha asentado, contribuyendo a buscar un camino a ese conflicto psíquico diverso al de la fobia, una solución que sea mas vivíble. De todos modos, esta solución es siempre muy singular. Que dos personas tengan una fobia al mismo objeto no significa que, para ambas, la solución será la misma, porque en cada persona hay un conflicto psíquico distinto. Así, más que pensar en procesos que ofrezcan técnicas generales, aconsejo comenzar un proceso que se guíe por tu malestar.
Saludos!

Estimada/o las fobias tienen tratamiento a través de psicoterapias que son muy efectivas. Te recomiendo intenta centrar tu atención en todo lo que has ganado hasta acá, en esta nueva vida en tu nueva casa, no permitas que la fobia te nuble y te obstaculice tu vida con todos tus avances y logros.
Suerte.

Como mencionan la mayoría de mis colegas, las fobias son tratables con terapias bastante efectivas, te recomiendo que pruebes con algún psicólogo que trabaje desde el enfoque congnitivo conductual. Saludos!

Hola, gusto en saludarla, debe pedir apoyo profesional para tratar su fobia específica a las cucarachas, y aprenda a regular esas sensaciones que le producen esa ansiedad desbordada. No lo dude y pida ayuda.

Hola, le recomiendo la terapia estratégica breve o hipnosis clínica para aliviar esa fobia, las fobias no tienen muchas veces que ver con el objeto (la cucaracha) sino con las circunstancias en que ud temió a esa araña, por ende, es necesario una proceso terapéutico. saludos.

Buen día, es importante destacar que pueda asistir a un psicólogo con orientación psicoanalítica, con el objetivo de poder traducir la fijación con dicho objeto fóbico, de allí pueda representar nuevas maneras y formas de tramitar ese miedo. Saludos

Trabajar la aceptación a tu miedo, meditación y ejercicios de respiración diafragmática, entre otras técnicas que puedes profundizar con un terapeuta.

Estimad@, junto con saludar cordialmente, le comento que su síndrome tiene relación con elementos fóbicos que se agudizan frente a los temores inconsciente que actualmente no están elaborados. Lo invito a iniciar un proceso psicoterapéutico con la finalidad de trabajar a través de un enfoque cognitivo conductual para mejorar la sintomatología que presenta actualmente. Saludos Cordiales. Juan Carlos.

Hola, te sugiero asistir con un psicólogo para evaluar la necesidad de psicoterapia con el fin de encontrar las causas de la fobia.

Veo cómo esta fobia ha perturbado su cotidianidad en distintas áreas. Le sugiero tener un proceso de terapia y trabajar en este miedo extremo que experimenta cada vez que ve una cucaracha para ir fortaleciendo progresivamente su resistencia al verlas, actuando debidamente ante su presencia y ausencia. La fobia puede tratarse exponiéndose a aquello que nos aterra o deseamos evitar, con pequeñas dosis diarias. Un psicólogo puede guiarle en este proceso. Saludos y mucho éxito!

Estimado consultar con un psicólogo que pueda ayudarle a trabajar su fobia. Sobretodo si le influye en su vida diaria.
saludos!!

Hola! Tienes una fobia específica, te sugiero consultar con psicólogo y tratarla con EMDR, que es efectivo para tratar las fobias en pocas sesiones. Saludos

Estimada, según lo que describes, necesitas recibir apoyo pronto, de modo que logres disminuir el estado de crisis en que te encuentras. Las fobias tienen tratamiento, aunque muchas veces las personas asumen este miedo tan intenso como parte de la vida, pero la experiencia que estás describiendo indica que necesitas lo antes posible apoyo para recuperar tus niveles de funcionamiento psicoemocional, la química de tu cerebro y los patrones asociados a tu historia que pueden encontrarse reactivados.
La Hipnosis y PNL en el marco de una psicoterapia dirigida a disminuir los estados de ansiedad y reconocer dichos patrones dolorosos, pueden ayudarte, no solo a reducir el grado tan intenso e inhabilitante que describes de malestar y miedo por la fobia, sino que además te permiten desarrollar nuevas estrategias para lograr un mejor manejo de la ansiedad en tu vida y aumentar los niveles de protección y bienestar internos.
Espero puedas encontrar una respuesta que dé alivio entre tantas opiniones profesionales y logres sentirte mejor.
Te invito a revisar mi perfil y a consultar por interno sobre el tema
Afectuosos saludos
Gilda

Hola, existen técnicas efectivas para ayudarte a terminar con tu fobia a las cucarachas. La Terapia Breve Estratégica cuenta con protocolos que te ayudarán en poco tiempo a resolver este problema que a diario te mantiene intranquila y con la sensación de terror en tu propia casa. Saludos

Es recomendable que acudas a un psicólogo para que trates tu fobia, ya que las fobias son superables con psicoterapia.

Saludos

Le recomiendo que consulte con un especialista en salud mental puesto que está fobia la está inhabilitando en su propia casa.
Sería bueno que pudiera conversar de aquello para saber más sobre las cualidades de esta fobia.

Estimada , las fobias te indican que algo pasó en tu vida , de origen traumatico , que te afecto y no necesariamente tiene que ver con las cucarachas , estas fobia es el indicador que algo toxico está dentro de ti, e intenta salir al expresar este malestar por las cucarachas, sugiero veas psicólogo especialista en trauma y Brainspotting.

Estimada, sugiero buscar el profesional idóneo para tratar fobias, es decir, que cuente con los conocimientos y experiencia para el trabajo con fobias, más que un enfoque o técnica en específico, ya que esto último, no asegura el resultado.
Saludos cordiales,
Psi. Gabriel Pincheira

Saludos y buenas tardes,

Comprendo que estás experimentando una fobia intensa hacia las cucarachas, lo cual desencadena una respuesta de ansiedad severa, incluyendo dificultad para respirar, llanto y náuseas. Es comprensible que esta fobia esté afectando negativamente tu vida diaria, generando miedo constante y dificultades en tus actividades cotidianas. Te recomendaría buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, quien puede trabajar contigo utilizando técnicas terapéuticas específicas, como la exposición gradual y la reestructuración cognitiva, para ayudarte a superar tu miedo a las cucarachas y recuperar tu bienestar emocional y funcionalidad normal.

Estimada, te recomiendo acudir con un especialista en fobias, específicamente psicólogos que trabajen desde el enfoque de Terapia Cogntivo-Conductual (TCC), ya que este enfoque cuenta con mucha evidencia de efectividad al momento de tratar fobias.

En términos de tratamiento, lo que se suele recomendar es acudir a una Terapia Conductual en la cual se aplique un tratamiento de Aproximaciones sucesivas, que en resumen consiste en ir aproximándose de a poco a lo temido de una manera que no genere mucha ansiedad, de manera que uno se va acostumbrando y desarrollando una sensación de poder tolerar la presencia de lo temido, hasta al final lograr vencerlo y reducir al mínimo el malestar que despierta.
La desensibilización sistemática también tiene buenos resultados, ideal en combinación.

Estimada, las cucarachas como los ratones son insectos asociados historicamente a infecciones, plagas, enfermedad y suciedad por lo que es esperable provoquen reacciones corporales y psicologicas de malestar, rechazo, miedo, asco. Historicamente tener estas reacciones pudieron habernos salvado, y marcaron la diferencia entre la vida y la muerte. Sin embargo, si usted se siente que le impacta en su tranquilidad cotidiana después que ya ha realizado las acciones para erradicarlas, es importante asista a psicóloga clínica, le ayudara a aliviar su ansiedad respecto al tema, ver si existe una fobia y ver que es lo latente a esta fobia o sintomatología, siempre hay alguna conexión con alguna situación o evento importante olvidado, reprimido, etc...Un abrazo y espero siga las sugerencias.

Buenas tardes, le sugiero asistir a un psicólogo con enfoque cognitivo conductual para que su fobia sea abordada bajo una intervención con respaldo científico.
Saludos.

Estimada, te recomiendo ir a un psicólogo con enfoque cognitivo conductual para abordar ese miedo y síntomas, sin embargo, socialmente es normal sentir rechazo a las cucarachas puesto que se le relaciona como plaga o un insecto relacionado con la suciedad, infecciones y enfermedad. Ahora, en cuanto a síntomas que estás teniendo sería bueno abordarlo prontamente, saludos.

Hola, te sugiero puedas buscar ayuda con algún profesional de la salud mental, cualquier tipo de fobia es tratable mediante una buena terapia, donde puedas sentirte en confianza, principalmente se debe buscar la causa a ese miedo intenso al insecto, algún evento importante ocurrió en tu vida, eso queda registrado en tu mente haciendo que pierdas el control, la hipnosis como herramienta es muy eficiente y efectiva al utilizarla en la terapia, con esta técnica se logra ir a esos recuerdos que se asocian a la aparición de tal o cual fobia.
Te deseo éxito y que puedas resolver prontamente

Como recomendación inicial, ve si alguien puede acompañarte en este período de lidiar con la fobia, algún amigo de confianza, pareja o familiar que pueda pasar contigo algún tiempo para construir un sentido de seguridad en medio del pánico que provoca la posibilidad de encontrarse con una cucaracha. Al mismo tiempo, sugiero poder empezar una psicoterapia para poder encontrar las raíces de esa fobia y, desde ahí, empezar a crear estrategias efectivas para reducir el terror que producen.

hola, te recomiendo que asistas a una terapia para poder tratar tus fobias y asi poder superar estoy poder estar tranquila

Buenas, lamento por lo que estas pasando y espero que te sirva de ayuda las respuestas que se estan dando. Es bueno una interconsulta entre psicologo y psiquiatra, el psiquiatra te ayudar con la sintomatología y así poder ser menos desagradable la experiencia en casa. El psicólogo te ayudara con el objetivo de como enfrentar tu temor a las cucarachas y buscar como poder resolver ese conflicto. saludos afectuosos.

Te recomiendo visitar un(a) Psicólogo(a). Éxito.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta. Lamento por el malestar que estas viviendo. Te recomiendo que puedas asistir al psicologo para poder trabajar desde la Terapia Breve Estratégica. Adicionalmente otra tecnica muy utilizada que te podria servir es la hipnosis. Te deseo mucho exito!

Un gusto saludarte. Sobre tu consulta, por lo que comentas se ve que la situación te está afectando en el desempeño de tus actividades diarias, y en la posibilidad de tener una vida tranquila e independiente. Realmente las fobias pueden ser cuadros muy limitantes, por lo que te sugiero que busques un/a psicóloga/o que te de confianza e inicies una psicoterapia para encontrar la raíz del problema, tratarlo y recuperar tu bienestar emocional. Mucho éxito.

Como psicólogo experto, entiendo lo angustiante que puede ser experimentar una fobia, especialmente ante una situación tan cotidiana como la presencia de cucarachas. La fobia es una respuesta de miedo intenso y desproporcionada que puede llegar a interferir significativamente en la vida diaria de una persona.

En su caso, veo que la presencia de estas plagas en su nuevo hogar le está generando una gran ansiedad, impactando en su capacidad para comer, dormir y trabajar normalmente. Es importante que sepa que no está sola y que existen alternativas de tratamiento para superar esta dificultad.

Le recomiendo considerar iniciar una psicoterapia humanista centrada en la persona. Este enfoque terapéutico se enfoca en comprender y validar sus experiencias, fortaleciendo su autoconfianza y habilidades de afrontamiento. El terapeuta trabajará en colaboración con usted, brindándole un espacio seguro y empático para explorar los orígenes de su fobia, desarrollar estrategias de manejo de la ansiedad y, finalmente, superar gradualmente su miedo a las cucarachas.

A través de la terapia centrada en la persona, usted podrá aprender a reconocer y procesar sus emociones de una manera saludable, desarrollando una relación más sana consigo mismo y con su entorno. Esto le permitirá recuperar el control sobre su vida y disfrutar de una mayor calidad de vida.

Es importante destacar que, en algunos casos, puede ser necesaria la evaluación de otros profesionales de la salud, como un psiquiatra, para descartar cualquier factor médico subyacente. Sin embargo, la terapia psicológica será fundamental para abordar los aspectos emocionales y conductuales de su fobia.

¡Usted tiene la fuerza y la capacidad para superar este desafío! Confíe en el proceso terapéutico y permítase experimentar el crecimiento y la liberación que puede brindarle. Usted merece vivir sin miedo y disfrutar plenamente de su hogar y su vida.

Hola!!! Para superar tu fobia a las cucarachas, es recomendable buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es efectiva para tratar fobias, ya que ayuda a identificar y modificar pensamientos distorsionados sobre el miedo. También puedes considerar terapias complementarias, como la hipnosis o el uso de flores de Bach, para reducir la ansiedad. Además, tener a alguien de confianza que te acompañe puede ofrecerte un sentido de seguridad mientras enfrentas tus miedos. Es importante abordar esta situación para recuperar tu tranquilidad y bienestar diario. Busca ayuda psicológica. Un abrazo Andrea.

Hola!!l lidiar con una fobia a las cucarachas como la que describes puede ser muy debilitante, especialmente si te afecta en tu vida diaria, te recomiendo Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC puede ayudarte a enfrentar tu miedo de manera controlada y gradual.
Pide apoyo a un experto, si gustas me contactas.

Buenas tardes.
Te recomiendo comenzar un proceso psicoterapéutico, idealmente de línea cognitivo conductual, ya que enfrentar esta fobia sola puede resultar ser extremadamente complejo.
Saludos y que tengas lindo día.

Hola buen día debe asistir a terapia y podrá sanar su fobia, ánimo

Ese tipo de fobias las puedes trabajar con psicoterapia, espero que de a poco lo vayas superando, que te vaya bien, Saludos.

Hola! Hay diversos métodos que pueden permitirle a alguien superar su fobia a las cucarachas (u otro insectos): además de lo que ya ha realizado, creo que podría serle muy útil poder acceder a algún tipo de terapia psicológica especializada en la que pueda trabajar no sólo su reacción fóbica, sino que también la manera en que esto le afecta en su día a día (su alimentación, el cómo duerme y su relación con el trabajo). Creo que a través de la ayuda que una terapia le puede brindar es posible que logre recuperar la calma y seguridad de poder estar en su nuevo hogar a pesar de esa experiencia ansiógena. Le deseo mucho éxito y que pronto pueda encontrar la ayuda que requiere para superarlo.

¡Hola, gracias por tu pregunta! Lo que describes es una reacción de fobia, donde tu cuerpo y mente responden con un miedo intenso, incluso cuando la amenaza no es realmente peligrosa. Es completamente válido sentirte así, pero también es posible trabajarlo para que no interfiera tanto en tu vida.

Lo primero es reconocer que tu reacción es automática y no significa que estés en peligro real. Tu mente está activando una alarma exagerada, y aunque sientas que no puedes controlarla, sí puedes aprender a manejarla. Un buen primer paso es trabajar con un psicólogo, especialmente con Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), puede ser muy efectivo para modificar las asociaciones negativas y recuperar tu tranquilidad en casa. Una de las técnicas que se utilizan son la exposición gradual: en lugar de evitar por completo las cucarachas, intenta acercarte poco a poco a la idea de ellas, comenzando con imágenes, luego videos, y más adelante, con la presencia controlada de una (siempre acompañada de un profesional). Esto ayuda a que tu cerebro deje de verlas como una amenaza extrema.

También puedes practicar técnicas de relajación para calmar tu ansiedad cuando aparecen estos pensamientos o cuando sientas que el miedo se descontrola. La respiración profunda y la relajación muscular progresiva pueden ayudarte a reducir la intensidad de la reacción.

Sé que ahora parece un miedo imposible de controlar, pero con práctica y paciencia puedes disminuir su impacto en tu vida. Espero haberte ayudado, ¡un abrazo grande!

Hola, todo lo que presentas, llanto, nauseas, sensación de ahogo o que te cuesta respirar se debe a que tus niveles de miedo están subiendo hasta el punto de llegar a pánico y muy probablemente las soluciones que estás poniendo a prueba, en vez de ayudarte a disminuir tus sintomas, lo aumentan aún más, es por esto, que necesitas de una terapia eificiente y eficaz, es decir, que te ayude a gestionar tu miedo y lo haga de forma breve. Trabajo con la terapia breve estratégica la cual cuenta con excelentes protocolos para este tipo de problemas.

Hola, entiendo lo que compartes y me imagino que debe estar siendo muy difícil.
Lo que describes no es simplemente asco o miedo, sino una fobia, que es una reacción muy intensa y automática, difícil de controlar, y que puede afectar seriamente la vida diaria de la forma en que describes

Lo primero que quiero decirte es que no estás sola y que esto tiene tratamiento. Las fobias pueden superarse con ayuda psicológica. Existen terapias muy efectivas, como la terapia cognitivo-conductual, que ayudan a reducir el miedo poco a poco y a recuperar la tranquilidad.

También podrías empezar con pequeñas acciones que te ayuden a sentir más seguridad: hablar con alguien de confianza que te acompañe, reforzar las medidas de limpieza y control si eso te calma, o usar técnicas de respiración para regular el cuerpo cuando aparece la ansiedad.

Pero lo más importante es buscar apoyo profesional, porque no tienes por qué seguir viviendo con este nivel de sufrimiento. Pedir ayuda no es el primer paso para recuperar tu bienestar.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Entiendo tu malestar por la fobia a las cucarachas, es común y tiene solución. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ayuda a cambiar pensamientos catastróficos y conductas de evitación, rompiendo el ciclo del miedo. El tratamiento incluye psicoeducación sobre la fobia, reestructuración de pensamientos negativos, exposición gradual a las cucarachas, técnicas de relajación y prevención de la respuesta de huida. Busca un terapeuta especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), practica la respiración profunda, recuerda que ya tomaste medidas con la fumigación, y valida tus emociones pero cuestiona tus pensamientos negativos. Superar la fobia requiere esfuerzo, pero es posible recuperar la tranquilidad mediante un proceso terapéutico adecuado.

Las fobias se tratan con terapia psicológica lo que ayudara a encontrar la causa que lo provoca y encontrar el mejor tratamiento psicológico el cual puede incluirse la hipnosis clínica y el Mindfulness. Las fobias tienen solución, lo importante es encontrar el terapeuta adecuado para cada problemática.

Buenos días. Para superar la blatofobia (fobia a las cucarachas), se pueden emplear diversas estrategias, incluyendo la terapia cognitivo-conductual (TCC), técnicas de relajación, y en casos severos, la ayuda de un profesional especializado en fobias. Saludos cordiales

Hola, cuando las fobias provocan malestar físico a consecuencia del malestar mental, es momento de buscar ayuda profesional, en este caso con psicólogo o psicóloga; en específico con alguien que trabaje con fobias (es mi caso). Esto dado que la fobia ya ha comenzado a interrumpir tu rutina, haciéndote difícil trabajar, comer y descansar.

Lo que estás viviendo corresponde a una fobia específica, y aunque muchas personas minimizan este tipo de miedos, los síntomas que describes —crisis de angustia, llanto, náuseas, alteración del sueño, apetito y funcionalidad diaria— indican que el malestar está afectando tu calidad de vida de forma significativa. La buena noticia es que este tipo de fobias tienen muy buen pronóstico cuando se trabajan en terapia, especialmente con un enfoque cognitivo-conductual, que incluye técnicas de exposición gradual, desensibilización y regulación del sistema nervioso. También es importante abordar los pensamientos automáticos que amplifican el miedo, y aprender estrategias de manejo emocional. Pedir ayuda profesional en este punto puede marcar una diferencia enorme y permitirte recuperar la tranquilidad en tu propio espacio. No estás sola y sí existe tratamiento efectivo para lo que sientes.

Hola, buenas tardes

Lo que describes son síntomas intensos de fobia, que afectan tu bienestar diario. Lo más efectivo es buscar ayuda con un psicólogo especializado en terapia cognitivo-conductual, que utiliza técnicas como la exposición gradual para reducir el miedo y la ansiedad. También es importante mantener el control del ambiente (como la fumigación) para sentir seguridad.

Saludos

Estimada(o)
La katsaridafobia es la fobia específica a las cucarachas. Este miedo intenso puede afectar tu vida diaria, incluyendo sueño, alimentación y actividades normales. La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento más efectivo, e incluye exposición gradual al estímulo temido, reestructuración de pensamientos ansiosos y técnicas de relajación. Es importante que un psicólogo clínico te evalúe para diseñar un plan adecuado y ayudarte a recuperar tu funcionamiento diario.
Espero que soluciones tu dificultad. Saludos cordiales

o que estás viviendo es una reacción fóbica intensa, y comprendo lo desgastante que puede ser sentir que tu vida cotidiana se ve afectada por el miedo. Una fobia específica, como en tu caso a las cucarachas, genera respuestas físicas muy fuertes porque tu cuerpo interpreta la situación como una amenaza real, aunque racionalmente sepas que no lo es. Esa es justamente la naturaleza de la fobia.
La buena noticia es que este tipo de dificultades se pueden tratar. El abordaje más efectivo suele ser la terapia cognitivo-conductual, que trabaja en dos direcciones: por un lado, ayudarte a identificar y modificar los pensamientos que aumentan la ansiedad, y por otro, entrenarte en técnicas de relajación y exposición progresiva y segura al estímulo fóbico, para que poco a poco vayas recuperando el control. El proceso es gradual, respetuoso con tu ritmo y con el objetivo de que vuelvas a sentir tranquilidad en tu propia casa.
Buscar ayuda psicológica es muy recomendable, ya que el miedo que describes está afectando tu alimentación, tu descanso y tu desempeño diario, no tienes por qué enfrentarlo sola. La fobia no define tu vida ni tus capacidades, y con acompañamiento profesional podrás recuperar la calma y la seguridad que hoy sientes perdida.
Quiero transmitirte que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía, estás dando el primer paso al reconocer lo que te ocurre, y eso ya habla de tus ganas de mejorar, con tratamiento y constancia vas a poder volver a sentirte tranquila en tu propio espacio.

Lo que describes es una fobia específica, y puede ser muy angustiante. La buena noticia es que este tipo de miedo tiene tratamiento y suele mejorar bastante con terapia psicológica. Existen terapias que trabajan de forma gradual y respetuosa la exposición al estímulo temido, ayudándote a recuperar la sensación de control. Te recomendaría buscar un psicólogo que trabaje con ansiedad o fobias.

Estimado/a, te sugiero una visita a un psiquiatra para manejar los síntomas más acusados especialmente la angustia. Si complementas esto con psicoterapia para indagar un poco más en la historia de esta dificultad puedes potenciar los buenos resultados.
Saludos!