Ante algunas situaciones mi respuesta son los golpes. Es raro en mujeres, pero yo me extralimito en mi

Estimada: tienes un problema de control de impulsos que posiblemente es aprendido de tu familia de origen. Te sugiero tomar una terapia para solucionarlo bien , debes considerar que si erradicas los golpes el impulso no desaparece y se expresa en otra cosa, por lo tanto necesitas trabajar , no solo el síntoma actual que es esta agresividad sino el origen de estas pulsiones para que puedas vivir por fin en paz.
Suerte!

En ultimos 10 años ha sido más frecuente que mujeres que con la carga de frustraciones, estrés, traumas y hasta alteraciones de personalidad pierdan el control y recurra a la violencia como descarga, afectando a sus seres queridos y en casos extremos en todos los ámbitos, inclusive en lo laboral. Además del sufrimiento,culpa y vergüenza que incrementa el circulo violento. Es así que le sugiero una pronta evaluación y tratamiento que no solo le ayude a parar la violencia y sus riesgos asociados, sino que además descubra que hay detrás.
Saludos

Es probable que situaciones actuales disparen respuestas automáticas que asocias de manera inconsciente con tu pasado que puede ser VIF en tu familia de origen. Las emociones, creencias, sensaciones físicas y por ende respuestas están condicionadas ante situaciones que percibes como peligrosas o amenazadoras y tu respuesta de sobre vivencia es la agresión. Te sugiero terapia de reprocesamiento EMDR para experiencias pasadas que condicionan tu actual actuar y te lleva a conductas desadaptativas.
Ps.Gabriel Malina.
Psicoterapeuta EMDR, certificado, Inc.USA.

Tal vez complementar las respuestas desde el plano judicial, pues las agresiones fisicas que puedan ser constatadas y denunciadas podrían iniciarse una causa en Fiscalía o Tribunal de Familia dependiendo el nivel de daño. Me explico:
Maltrato Psicológico -> Tribunal de Familia
Maltrato Psicológico Habitual -> Delito-> Fiscalía
Maltrato Físico -> Delito-> Fiscalía
Claramente es necesario identificar desde donde aparece este descontrol de impulso, por lo que te recomiendo iniciar un proceso psicoterapéutico para que visualices patrones familiares y toda la fenomenología de tu estado actual.
Saludos y mucho éxito.

La violencia o la agresión es muchas veces casi normalizada. No es raro en mujeres que sean agresoras o que tengan conductas agresoras por alguna razón o motivo, y el colapso sea el golpe físico, o el famoso "arrebato" por no saber que mas hacer en ese momento. Desde eso, existen muchos factores asociados, como su historia de vida, experiencias y como las significa, ademas de lo que esta viviendo actualmente, que posiblemente, por sus reacciones debe ser compleja.
la pregunta que hace, es compleja, ya que cuando estamos en dinámicas de ese tipo, es difícil salir de ellas, muchas veces incluso es hasta de algún modo "comodo" estar en esa situación, finalmente, siempre se encontrará el momento de arrepentimiento y tiempo de calma.
le sugiero iniciar una psicoterapia para comprender el motivo de sus reacciones, las pautas que sigue en relacion a la violencia y desde eso poder estar mejor ud y su nucleo familiar, que imagino es parte de esta dinámica y por lo mismo les afecta a todos.

Estimada,

Para comprender el motivo de su reacción (desregulación emocional, descontrol de impulsos) hay múltiples factores que pueden incidir en su comportamiento (contexto, situación que gatilla ese descontrol, vulnerabilidad biológica, entre otras). Le sugiero acudir a un profesional para su evaluación y diagnóstico para un adecuado tratamiento. Un cordial saludo,

Estimada, esperando poder contribuir en las respuestas que te encuentras buscando, te comento que las pautas violentas y la normalización de la violencia como resolución de conflictos, o como "via de escape" frente a situaciones que te generan malestar, son pautas aprendidas que se pueden deber a distintos motivos (bases biologicas de tu comportamiento, aprendizaje social con tus primeras figuras significativas, escases de recursos para hacer frente a situaciones de estres, entre otras).
Te sugiero poder asistir a una evaluación psicologica, donde no solo se evalúen aspectos de tu personalidad, sino que también visualizar la pertinencia de algun tratamiento farmacologico.
Un abrazo grande, lo mejor para ti en tu busqueda.

Gracias por compartir tu inquietud y preocupación, es muy valiente de tu parte hacerlo y rescato que sólo ese acto habla bien de tu recurso de autocuidado, y eso es muy importante, efectivamente como indican los colegas estás experimentando problemas con la ira y el control de impulsos, la buena noticia es que tiene solución, la cual puedes encontrar a través de la psicoterapia, aquella en la cual te sientas cómoda, así que busca ayuda a la brevedad para que logres encontrar el origen de esa ira y puedan canalizarla de forma sana, toda emoción incluso la ira tiene una función y al descubrirla y gestionarla de manera adecuada puedes aprovecharla a tu favor. Te deseo éxito en la búsqueda de ayuda.

Hola! En primer lugar creo que es importante que sepas que estas reacciones no necesariamente son de hombres, sino que se pueden dar en todas las personas. Segundo, creo que considerando lo que te aqueja sería bueno consultar con psicólogx para que puedan ver qué está generando este aparente descontrol y que puedan ver formas de descargar esta ira de manera más adecuada para tí.
Espero esta respuesta te sea útil, ¡Saludos!

Es importante que busques ayuda con un psicoterapeuta para que puedas comprender tus reacciones y funcionamiento, así como adquirir herramientas que te permitan expresar tus emociones de manera más saludable para ti y para quienes te rodean. Saludos.

Control de impulsos querida, pero ojo, por lo que se lee, no siempre ha sido así, por algo ahora te preocupas o te sientes extraña. Hay que buscar en tus gatillantes, qué es lo que te lleva a actuar así, sabiendo que no está bien. Tranquila, una revisión de tu historia, de tus emociones, de tus estresores, debería ser suficiente para sentirte y actuar mejor. Mucho ánimo

Hola, busque terapia para regular sus emociones, seguramente tiene mucho que expresar, saludos y mucha suerte.

Estimada, aparentemente estás teniendo un problema en tu control de impulsos y en la gestión de tus emociones, te recomiendo que acudas a terapia para comprender el origen de tu problema y aprendas herramientas mas eficientes para lidiar con las situaciones.

Saludos

Esas dificultades para modular la agresividad responden a un modo de reaccionar que probablemente se manifiesta hace años y fue aprendido en la infancia o adolescencia. Iniciar psicoterapia le permitirá encontrar y trabajar las causas de este patrón

En nuestra historia de vida vivenciamos tanto experiencias favorables como adversas que en ocasiones gracias a nuestros mecanismos de defensa podemos recordar o bien, negamos, reprimimos, suprimimos. Nuestra capacidad de enfrentamiento ante situaciones de estrés, presión o límites activan distintos de respuestas las cuales en muchas ocasiones podemos identificar, modular y controlar, pero hay otras, como las que comentas que sobrepasan aquello implicando un riesgo personal individual como para tu entorno. Valido que seas capaz de escribir esta pregunta y más aún, tengas la iniciativa de consultar qué puedes hacer. Te inivito a consultar lo antes posible, identificar lo que ocurre a través de un diagnóstico y poder co-construir un plan de tratamiento acorde a tus necesidades y potencial de cambio. Mucho éxito!

Gracias por entregar una inquietud que puede llegar a ser tan personal, respondiendo a su pregunta le diría que no es algo "raro", incluso no es un tipo de situación que sea de los tiempos de hoy. Lo diferente es que ahora las personas lo han logrado problematizar, es decir, hoy en día se reconoce dicha situación como un problema que puede ser abordado con ayuda de profesionales psicólogos. ¿qué hacer? solicitar atención psicológica tan rápido como usted considere necesario. Este tipo de situaciones es abordable y manejable sin tener que ir por periodos de tiempo exagerado a sesiones. saludos

Buenas tardes,
Respecto del ejercicio de la violencia, esta es cada vez más visible en mujeres, lo que responde a diversos factores culturales, sociales, biográficos. El descontrol puede responder a diversos motivos, psicológicos, desregulaciones endógenas del ánimo y la expresión de las emociones, entre otros.
No existe una respuesta precisa, pues se requieren informaciones diversas, tales como desde cuándo te ocurre esto, desde cuando tú lo problematizas, si lo asocias con experiencias previas o eventos actuales, historia de violencia en la familia, ente otros.
Es recomendable que puedas buscar evaluación y tratamiento en salud mental

Hola, te sugiero asistir a un psicólogo para evaluar la necesidad de psicoterapia.

Hola, mucho gusto... primero que todo, me gustaría decirte que eres muy valiente al reconocer que mantienes conductas agresivas o ejerces violencia, ya que muchas veces es un tema tabú o muy normalizado en nuestra sociedad. Tambien es importante que te hayas dado cuenta que son conductas que te afectan a ti y a los que te rodean, pero sobretodo que te movilices en buscar ayuda. La violencia muchas veces es algo que aprendemos de nuestras propias familias o de los contextos en los que nos hemos desarrollado, habla de dificultades para gestionar nuestras emociones, comunicarnos, resolver conflictos, etc. La buena noticia, es que si ya eres consciente y estas dispuesta a buscar ayuda, un proceso terapeutico te puede ayudar mucho, tanto para comprender lo que te pasa y descubrir su origen, como para aprender nuevas formas de relacionarte - más saludales - contigo y con los demás. Espero que puedas encontrar la ayuda que necesitas, mucho exito.

Hola, el problematizar/no normalizar el comportamiento más agresivo es un gran avance. Te sugiero poder iniciar un tratamiento para comprender el porqué de la reactividad de tu conducta. El poder actuar desde la reflexión y no de la emoción que se siente, y el revisar patrones familiares vinculados a la gestión de las emociones puede ser de ayuda.
Saludos.

Hola! Está bien que te preocupes por tus reacciones. Te sugiero que inicies psicoterapia y que consultes además con un psiquiatra, para que este último evalúe si es necesario que inicies un tratamiento farmacológico en complemento al tratamiento psicoterapéutico.
La psicoterapia te ayudará a comprender tus reacciones y a regularlas, pues puede deberse a muchos motivos que resulta importante despejar desde las dos áreas que te mencioné (psicólogo/a y psiquiatra). Saludos!

Hola, buenas tardes, es importante que puedas acudir a Psicoterapia, para que puedas trabajar en control de impulsos, además de poder reflexionar por qué ocurre esto, lo importante es que se dio cuenta y está buscando apoyo . Saludos

Hola! te sugiero terapia breve centrada en soluciones.

Lo mas probable es que tengas problemas de control de impulsos por una infancia llena de estrés, tu cerebro se acostumbro a liberar cortisol en grandes cantidades frente a estímulos donde te sientes atacada, por tu crianza podrías considerar la violencia como una opción, te recomiendo terapia para superar los traumas del pasado.

Querida, lo primero, felicitarte por tu valentia de reconocer el tener una dificultad, sin duda ese es el primer paso. Considero que tal como señalan otros especialistas existe en ti un problema para controlar impulsos, lo cual no siempre es facil pues depende de muchos factores tanto individuales como de tu entorno. Pero todo se puede mejorar, asi como todo en la vida, el control de los impulsos y el manejo de emociones tambien se aprende. Mucha fuerza y animo y no dudes en contactarme si deseas apoyo desde mi area de trabajo. A tu disposición.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta!
Es importante que busques ayuda inmediata para manejar tus comportamientos violentos. La violencia física nunca es una respuesta apropiada a cualquier situación y puede tener graves consecuencias para ti y para aquellos que te rodean. Te recomiendo que puedas acudir a un psicologo para orientarte en la busqueda de una solucion!
Te deseo mucho exito!

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo, por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Hola, primero que todo, creo que es muy bueno que estés pidiendo ayuda por este problema. Por lo que describes, las personas que te rodean podrían verse afectadas por tus reacciones. Es importante que ahora ingreses a una psicoterapia para que puedas corregir este actuar, pero entendiendo cuál es su origen, es decir, cómo es que llegas a este punto cuando te sientes enojada o molesta por algo. Saludos.

Lo más apropiado es que hagas una terapia psicológica para que aprendas a manejas tus emociones, y pensamiento para así tener relaciones más sanas con quienes te rodean. Saludos.

Estimada, muchas gracias por compartir tu problemas con nosotros, ese ya es un gran paso, porque me doy cuenta que estas consciente que esto no es bueno ni para usted, ni para su entorno familiar.
Mi consejo es que pida una consulta con un psiquiatra, para que este le de fármacos para tratar lo que aparentemente tiene problemas con el control de impulsos. También seria conveniente pedir una consulta con un psicólogo, para llegar e indagar porque se producen estos actos de violencia. La psicoterapia cognitivo conductual tiene muy buenos resultados.
Le deseo se ponga en manos de profesionales de la salud mental y logre pasar a un estado de calma.

Te recomendaría ir a un psicólogo para evaluar control de impulsos, éste no tiene nada que ver con el género al que pertenezcas. Ir a terapia te va a ayudar a conocer y reconocer las cosas que te desequilibran emocionalmente para luego buscar alternativas de resolución que sean mas favorables.

Hola.
Reconocer que te enfrentas a problemas de agresividad y violencia es un paso importante hacia el cambio y la mejora. Aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte a abordar este comportamiento:

Autoconciencia:

Reflexiona sobre las situaciones que desencadenan tu respuesta violenta. ¿Hay patrones específicos?
Examina tus emociones y cómo influyen en tu comportamiento.
Busca ayuda profesional:

Considera la posibilidad de buscar la ayuda de un psicólogo o terapeuta. Ellos pueden ayudarte a explorar las causas subyacentes de tu comportamiento y proporcionarte estrategias para manejar la ira de manera más saludable.
Aprendizaje de habilidades de manejo de la ira:

Desarrolla técnicas de manejo de la ira, como la respiración profunda, el contar hasta diez antes de reaccionar y la identificación de pensamientos irracionales.
Comunicación efectiva:

Aprende a expresar tus sentimientos y necesidades de manera clara y asertiva sin recurrir a la violencia física.
Establecimiento de límites:

Identifica tus límites personales y comunica de manera efectiva cuándo te sientes frustrado o molesto antes de llegar a un punto de explosión.
Identificación de factores desencadenantes:

Reconoce los factores desencadenantes específicos que llevan a tu respuesta violenta y trabaja en estrategias para evitar o manejar esos desencadenantes de manera más constructiva.
Intervención temprana:

Identifica las señales de advertencia de que estás comenzando a perder el control y busca formas de intervenir antes de que la situación empeore.
Participación en programas de control de la ira:

Si es posible, considera unirte a programas específicos que se centren en el control de la ira y la gestión de la agresividad.
Apoyo social:

Busca apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo. Compartir tus desafíos puede ayudarte a sentirte comprendido y respaldado.
Compromiso con el cambio:

Reconoce la necesidad de cambio y comprométete activamente en trabajar en ti mismo. El cambio de comportamiento lleva tiempo y esfuerzo, pero es posible con dedicación.
Recuerda que la violencia no es una solución saludable y puede tener consecuencias graves para ti y para los demás. Si sientes que no puedes controlar tu agresividad por ti mismo, buscar la ayuda de un profesional capacitado es crucial para abordar este problema de manera efectiva.
Saludos

hola, puede deberse a muchas cosas, una de ellas puede ser un problema de control de impulsos, lo mejor seria tomar hora con un psicologo que te pueda ayudar siempre hay distintas formas de solucionar los problemas.

Hola. Es difícil hacer un diagnóstico sin toda la información, sin embargo, tal como comentan los colegas, se podría tratar de una desregulación emocional o un problema de control de impulsos. Es importante recordar que todas las emociones son validas, normales y sanas, pero es importante moderar cómo expresamos dichas emociones. Te recomendaría comenzar un proceso terapeútico para lidiar con lo que te sucede. Mucha suerte!

Importante uan evaluación psicologica y con psiquiatra, quizás puedes estar desarrollando dificultades de control de impulsos que, pudiesen estar asociado a otros elementos. Igualmente habla de tus problemas a nivel terapéutico, profundiza tus vulnerabilidades, quizás estás internalizando pensamientos y emociones que, finalmente salen desde la rabia y conductas violentas. A veces las crisis son oportunidades para vernos y atendernos, conectarnos con nosotros mismos ¡Tu puedes!

Hola. Le recomiendo un espacio de evaluación en salud mental con psicólogo/a, donde pueda tener un diagnóstico de lo que comenta y un proceso psicoterapéutico si corresponde, y/o derivación con médico si correspondiera.

No le recomiendo abordar su situación con consejos genéricos o tips, puesto que aquello es poner en práctica acciones en total desconocimiento del contexto particular relacionado al malestar que menciona.

Saludos

Un gusto saludarte. Sobre tu pregunta, pareciera que existe alguna dificultad en el control de impulsos, probablemente en esas situaciones estés experimentando un intensidad emocional que sea difícil de manejar y para la cual, al quedarte corta en otras estrategias de regulación emocional, utilizas la de la violencia. Te sugiero consultar con un/a psicóloga/a para explorar la raíz del problema, tratarlo y desarrollar estrategias de regulación más saludables. Mucho éxito.

Seria muy bueno que pudieras ser evaluada en cuanto a tu nivel de agresividad con control de impulsos y evaluar porque estarias actuando asi, ya que debe haber alguna razón, con psicóloga

Hola... Primero, porqué piensas que es raro en mujeres? Ambos podemos sentir una ira que requiere ser exteririzada. Adí que, a sacarse esa idea autolimitante de encima!! En igualdad de condiciones te puedo decir, que bien que asumas esto.como un problema, la agresividad es natural pero vivimos en un momento social que está muy mal visto, y a veces nos terminamos reprimiendo todo esto... Y al mínimo explotamos. Te recomiendo terapia focusing para contactar con esos sentimientos y abrir a aquello que te está invitando. Un fuerte abrazo

Como psicólogo experto, comprendo lo difícil y preocupante que puede resultar para ti enfrentarte a situaciones en las que sientes que recurres a la violencia física como respuesta. Es valiente de tu parte buscar ayuda y orientación para abordar este comportamiento que te preocupa y que reconoces como inusual, especialmente al ser mujer.

La violencia física como respuesta a situaciones desafiantes puede estar relacionada con diversos factores emocionales, psicológicos o experiencias pasadas. Puede ser un mecanismo de afrontamiento inadecuado para manejar la ira, la frustración o el estrés, y es importante abordar estas respuestas de una manera más saludable y constructiva.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrado en la persona, podríamos explorar juntos las causas subyacentes de tu reacción violenta, identificar los desencadenantes de estos comportamientos y trabajar en estrategias alternativas para manejar tus emociones de manera más efectiva. A través de la terapia, podríamos enfocarnos en aumentar tu autoconocimiento, comprender tus patrones de comportamiento y trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento positivas.

A mi juicio de ver la psicoterapia me gusta que mis pacientes se hagan independientes y no dependan de un terapeuta. Muchas personas toman pastillas o reciben decenas de consejos, pero su problema persiste porque hay aspectos más profundos en los que se debe trabajar. Si deseas explorar estas áreas y aprender a manejar tus emociones de una manera más saludable, te invito a contactarme para comenzar este proceso de autoexploración y crecimiento personal.

Es esencial comprender que el compromiso con el proceso terapéutico es fundamental para lograr cambios significativos en la forma en que respondes a las situaciones desafiantes. Los insights que obtengas durante la terapia pueden requerir tiempo y dedicación, y es importante mantener la consciencia y practicar las habilidades aprendidas en la terapia en tu vida diaria.

Si estás listo para abordar este comportamiento violento y trabajar en estrategias más saludables para manejar tus emociones, te invito a programar una consulta para que juntos podamos explorar las raíces de tu reacción y colaborar en tu camino hacia una mayor calma, control emocional y bienestar. Tu bienestar y seguridad emocional son prioritarios, y estoy aquí para apoyarte en este proceso de transformación y crecimiento.

Es importante que puedas acudir a terapia psicológica para trabajar las emociones que puedas estar teniendo y que parece ser, que no estás pudiendo expresar en palabras, sino más bien en actos. Hay muchas emociones que uno va acumulando, muchas veces sin saber qué las originó ni cómo canalizarlas.

terapia de control de impulsos. trabajar y abordar temas anteriores en tu vida que repercutieron en esa forma de afrontamiento. detectar los gatillantes que generan ese accionar en tu persona.

Eso de que es raro en mujeres puede ser un prejuicio, muchas mujeres golpean y eso ha ocurrido siempre, si tu logras identificar que está mal golpear, quebrar cosas, es un paso importante y positivo que te des cuenta que está mal y me imagino que quieres cambiar, por lo cual te recomiendo iniciar una psicoterapia individual, eso te puede ayudar mucho, éxito en este proceso, Saludos.

buenas tardes, debes aprender a reaccionar a la emoción de enojo, es una emoción que se trabaja en sesión psicológica y podrás expresarlo de manera saludable

Hola, gracias por su pregunta. El hecho de que ya se este cuestionando su actuar es algo bueno, le sugiero que pueda asistir a una psicoterapia para entender de donde viene esta agresividad, va a ser esencial en su vida poner en palabras lo que le pasa y no llevar todo al acto. Saludos

La violencia como respuesta puede estar ligada a experiencias previas, modos aprendidos de gestionar la frustración o dificultades para simbolizar ciertas emociones. No se trata solo de "controlar" la reacción, sino de comprender qué la impulsa, qué historia lleva consigo y cómo se ha construido esa forma de responder. Un espacio terapéutico permitiría explorar estas dimensiones, abriendo la posibilidad de otras maneras de lidiar con el conflicto.

Hola, un gusto saludarte!
Un primer gran paso es identificar lo que te pasa, al parecer eres consciente de tus respuestas, acciones y las consecuencias, así que puedes comenzar a trabajar en psicoterapia la autorregulación emocional - conductual. A veces es llamada terapia para "control de impulsos o ira". Te puedo ayudar a través de técnicas basadas en Mindfulness, a fin de reconocer y controlar emociones, aprendiendo conductas o respuestas que sean más positivas o saludables.

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

Comenzar terapia psicologica enfocada en regulación de emociones y control de impulsos. si hay altos niveles de descontrol, evaluar apoyo farmacologico con psiquiatra

Gracias por reconocerlo, ese es el primer paso. Te recomiendo iniciar un proceso con un psicólogo para trabajar el control de impulsos y la regulación emocional. Sí es posible cambiar.

Gracias por compartir algo tan delicado y difícil de reconocer, la violencia como forma de reacción, ya sea verbal o física, muchas veces no es una elección consciente, sino una respuesta que se ha aprendido o desarrollado frente a la frustración, la impotencia o emociones que no se han podido gestionar de otra forma, lo fundamental es que estás analizando tu comportamiento, y eso ya es un primer paso muy valioso.
Como psicólogo te puedo señalar que cuando la rabia o la frustración desbordan y se expresan rompiendo cosas o agrediendo físicamente, es señal de que hay una acumulación emocional que no ha encontrado una vía saludable para expresarse, por lo que este tipo de conductas, cuando aparecen generan mucho sufrimiento tanto para ti como para tu entorno. No se trata de juzgarte, sino de comprender qué está ocurriendo emocionalmente contigo y aprender nuevas maneras de responder ante lo que te afecta, molesta o frustra.
Te recomiendo que puedas iniciar un proceso terapéutico donde trabajes el manejo de la ira, el autoconocimiento y formas más funcionales de expresar lo que sientes. La terapia te puede ayudar a identificar los factores que gatillan este tipo de conductas, y a desarrollar herramientas para actuar de una manera más consciente y cuidada contigo misma y con los demás.
Estás a tiempo de construir una forma distinta de relacionarte contigo y con los demás, confía en tu capacidad de cambio, te dejo vibras de valentía, fuerza y apertura al cambio.

Gracias por compartirlo con sinceridad. Reconocer que tus respuestas pueden ser extremas es un paso muy importante. Te recomiendo buscar apoyo con un psicólogo clínico que te ayude a identificar qué emociones o situaciones están detrás de esa agresividad y a desarrollar estrategias para manejar la ira de forma saludable. Trabajar en técnicas de regulación emocional y comunicación asertiva puede marcar una gran diferencia. No estás sola, hay formas de cambiar estos patrones y recuperar el control.

ChatGPT dijo:
Gracias por tu sinceridad, lo que ya representa un paso importante. Reconocer que hay una conducta que te preocupa es el primer peldaño para iniciar un cambio profundo. La violencia, incluso cuando nace desde la frustración o el desborde emocional, siempre requiere atención profesional, no solo para proteger a otros, sino también para comprender qué hay detrás de esa reacción: muchas veces hay heridas emocionales, vivencias pasadas, o una forma aprendida de responder al dolor o a la impotencia.

Lo recomendable en tu caso es iniciar un proceso psicoterapéutico, idealmente con un profesional con experiencia en manejo de impulsos, violencia intrafamiliar o regulación emocional. Allí se pueden trabajar estrategias para canalizar la rabia, identificar los factores que te gatillan, y desarrollar formas más saludables de expresión emocional. A veces también es útil complementar con evaluación psiquiátrica si hay síntomas que dificultan el control emocional.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de responsabilidad contigo y con los demás. Con el apoyo adecuado, es completamente posible recuperar el control, reparar vínculos y vivir de forma más tranquila y en paz contigo misma.

Reconocer un problema vinculado con la ira en un primer paso para poder hacer frente a la problemática que deseas abordar. Es importante buscar y generar nuevas estrategias que te permitan comprender y gestionar tus emociones de una forma segura y acorde a ti.

Es importante que puedas identificar que genera la ira y que siento en mi cuerpo previo a agredir, esto nos permitirá buscar y generar estrategias acordes para ti. Recuerda no se trata de reprimir lo que sientes, sino de aprender a transformarlo en algo que no te dañe ni dañe a otros.

Lo que describes muestra que estás reconociendo un problema de autocontrol que puede dañar tanto a otros como a ti misma. El primer paso ya lo diste: darte cuenta y pedir ayuda.

Algunas recomendaciones:

Busca apoyo psicológico: un terapeuta puede ayudarte a identificar los detonantes de tu reacción y enseñarte estrategias de regulación emocional.

Técnicas de autocontrol inmediato: cuando sientas que la ira sube, intenta retirarte de la situación, respirar profundamente y posponer la reacción.

Trabaja en prevención: aprender a expresar el enojo en palabras y no con golpes.

Apoyo grupal: algunos programas de manejo de ira o grupos terapéuticos pueden ser útiles.

Con tratamiento y compromiso es posible aprender a manejar la agresividad de forma saludable.

Estimada:

Le recomiendo consultar con algún profesional de la salud mental para poder descubrir de dónde viene esa ira, revisar las situaciones que la llevan al límite y desarrollar nuevas formas de afrontamiento.

Un abrazo.

Que tu respuesta frente a ciertas situaciones sea llegar a la agresión física muestra que necesitas herramientas nuevas para regular tus emociones. No es algo exclusivo de los hombres ni de las mujeres: es una forma de descarga que puede ser dañina. La psicoterapia, especialmente enfoques que trabajan el control de impulsos y la gestión emocional, puede ayudarte a entender qué hay detrás de esa reacción y a encontrar maneras distintas de responder sin lastimarte ni lastimar.

Lo que estás describiendo tiene una explicación muy clara desde la neurociencia y los hábitos emocionales. Cuando tu respuesta ante ciertas situaciones es la agresión, no significa que seas una persona violenta por naturaleza, sino que tu sistema nervioso está sobrecargado y responde con lo único que conoce para intentar recuperar control y alivio.
¿Por qué ocurre?
Las reacciones impulsivas y desproporcionadas suelen tener su raíz en experiencias emocionales tempranas donde no se aprendió a canalizar la frustración o el miedo de forma segura. En momentos de tensión, tu cerebro activa el modo supervivencia: lucha, huida o parálisis. En tu caso, el cuerpo elige “luchar”, porque percibe amenaza o pérdida de control. No es una decisión racional, es una respuesta automática del sistema límbico.
Lo que puedes hacer
Entrenar la regulación emocional: aprender a detectar los primeros signos de activación (tensión, calor, respiración acelerada) y usar técnicas de respiración y anclaje corporal para interrumpir la reacción antes de que escale.
Reprogramar hábitos emocionales: tu cerebro necesita nuevas rutas para expresar enojo sin dañar. Trabajamos en transformar el impulso en asertividad, aprendiendo a reconocer la emoción antes de que explote.
Explorar el origen del patrón: muchas veces, estas reacciones están conectadas con antiguos sentimientos de impotencia, humillación o miedo. Desde la neurociencia y el trabajo con trauma, se pueden desactivar esos disparadores internos y liberar al cuerpo del hábito de “luchar para sobrevivir”.
Restablecer la relación con la rabia: no se trata de eliminarla, sino de entenderla como energía vital mal canalizada. La rabia puede transformarse en fuerza y protección cuando se integra emocionalmente.
Este tipo de reacciones sí se pueden cambiar, y con el acompañamiento adecuado el cerebro aprende a responder desde la calma, no desde el impulso.
Si quieres, puedo acompañarte en un proceso donde trabajemos desde la neurociencia, el trauma y los hábitos emocionales para que recuperes el control sin apagar tu fuerza, sino transformándola en algo constructivo. Saludos!

Cuando la respuesta es la agresión, significa que el sistema emocional está funcionando en modo de amenaza y no logra detenerse antes de actuar. Reconocerlo es un paso muy importante. Lo siguiente es trabajar en control de impulsos, regulación emocional y estrategias para frenar la escalada antes de llegar a un acto violento. Esto no solo protege a los demás, también te protege a ti y te permite relacionarte desde un lugar más sano.
Si deseas comenzar un proceso serio para cambiar estos patrones, puedes agendar una hora telemática conmigo.