Pablo Andres Neira Stegmaier

Lamentablemente es difícil saber que ejercicios hacer solo con el diagnóstico, pues aunque 2 personas presenten la misma enfermedad, estas no presentaran los mismos problemas físicos o dificultades en su vida diaria. Si lo que describe alivia los síntomas, mantengalas, Usualmente este tipo de problemas tiende a despertar dolor con caminatas larga o periodos prolongados de pie. Busque un zapato cómodo también, Aveces las elongaciones de pantorrillas ayudan a quitar tensión en la zona del pie. Estas son indicaciones generales, pero lo mejor sería que pudiera evaluarse con algún colega kinesiólogo y viera cuales son las limitantes que contribuyen a sus molestias y poder manejar las de forma más específica.
Saludos y ojala le sirvan estas indicaciones generales

En base a lo que cuenta, lo que necesita es un tratamiento que sea adecuado, tiene diversas cosas, pero además el no poder dormir mas la depresión hacen que su tolerancia al dolor sea mas baja todavia. Busque un kinesiologo de confianza, sea o no terapeuta manual o quiropractico, busque alguien ue le de confianza y cuya explicación le haga sentido, pero ademas tenga paciencia, con lo que cuenta si proceso debe abordarse con calam y me manera paulatina, su cuerpo necesitara tiempo para recuperarse, pero se puede, lamentablemente no existen recetas milagrosas para su caso, pero con un buen profesional como su guía, su problema se puede manejar, saludos