Ks. Cristóbal Iglesias

Tal como dice el colega, la disminución de la fuerza depende de muchos factores. Es importante tener claro qué significa para ti el no tener fuerza (o capacidad para generar fuerza). Puede simplemente ser falta de actividad física y adaptación a ésta, o algún problema más complejo como enfermedad neuromuscular, compresión radicular a nivel lumbar o lumbosacro o algún problema metabólico por ejemplo. Cualquiera sea el caso, lo importante es ser evaluado por un profesional del área, médico o kinesiólogo y despejar cualquier duda.
Si tan sólo es por falta de actividad física, también es importante comenzar ese proceso de activación muscular con algún profesional que maneje el área, kinesiólogo o profesor de educación física.

Saludos!

Tal como señalan los colegas, es importante trabajar la movilidad, trofismo muscular y propiocepción. Todos somos entes distintos y tenemos distintas disfunciones teniendo una misma patología o diagnóstico médico, para establecer el trabajo físico específico que cada persona debe tener, es fundamental una buena evaluación kinésica y seguimiento del kinesiólogo, con lo cual se pueda realizar una rutina de ejercicios específica en cada paciente y con las progresiones correspondientes. A groso modo se debe mantener y mejorar la movilidad y flexibilizar la columna y zona lumbopélvica, fortalecimiento de la musculatura estabilizadora lumbar (multífidos, rotadores y abdominales), trabajo propioceptivo y ejercicios funcionales de manera de mejorar la estabilidad lumbar y función en el día a día, etc. Todo enfocado en el caso puntual de cada persona.
Importante también será mantener esta rutina de ejercicios de forma permanente para mantener la estabilidad de la columna en el tiempo.