Ps. Andrea Espinoza Espinoza

Las palabras pueden tener un impacto tanto positivo como negativo en nuestro bienestar emocional. Palabras de apoyo, aliento y comprensión pueden elevar el ánimo, fortalecer la autoestima y fomentar la resiliencia. Por otro lado, las palabras negativas, críticas o despectivas pueden aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos, conocida como diálogo interno, también es crucial. Un diálogo interno negativo puede perpetuar patrones de pensamiento destructivos y afectar nuestra autoimagen y autoestima. Por el contrario, cultivar un diálogo interno compasivo y positivo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos con mayor resiliencia y autocompasión. En la terapia, el lenguaje utilizado por el terapeuta y el cliente es fundamental para promover el cambio positivo y el crecimiento personal. Las palabras pueden ser herramientas poderosas para explorar y comprender nuestras experiencias internas, así como para construir nuevas formas de pensar y relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

El amor propio en salud mental se refiere a la valoración, respeto y cuidado que una persona tiene hacia sí misma en el ámbito emocional y psicológico. Implica reconocer y apreciar la propia valía, aceptarse con virtudes y defectos, y trabajar hacia el bienestar emocional y mental. El amor propio en salud mental se relaciona con el autocuidado, la autoaceptación y el desarrollo de una imagen positiva de uno mismo. Cuando una persona tiene un buen nivel de amor propio en salud mental, tiende a tomar decisiones que favorecen su bienestar emocional, establece límites saludables en sus relaciones, se enfrenta de manera constructiva a los desafíos y se trata a sí misma con amabilidad y compasión. Fomentar el amor propio en salud mental implica desarrollar una conexión positiva con uno mismo, practicar la autoaceptación, aprender a manejar el estrés y las dificultades, y buscar apoyo cuando sea necesario. También implica reconocer y desafiar pensamientos negativos autocríticos y cultivar una mentalidad positiva. El amor propio en salud mental es esencial para construir una base sólida para el bienestar emocional y la resiliencia psicológica. En última instancia, implica cuidar de la propia salud mental de manera consciente y proactiva.

Es probable que en algún momento de tu vida hayas experimentado la sensación de estar abrumado por las responsabilidades que surgen durante la cotidianidad. En esos momentos, la opción de enfrentarlas en solitario siempre está presente, pero una alternativa más beneficiosa sería buscar apoyo profesional con quien puedas compartir esas preocupaciones. Tener esta comunicación con alguien que posea las herramientas es una manera efectiva de activar un mecanismo de protección que favorecerá tu bienestar mental.