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Es probable que en algún momento de tu vida hayas experimentado la sensación de estar abrumado por las responsabilidades que surgen durante la cotidianidad. En esos momentos, la opción de enfrentarlas en solitario siempre está presente, pero una alternativa más beneficiosa sería buscar apoyo profesional con quien puedas compartir esas preocupaciones. Tener esta comunicación con alguien que posea las herramientas es una manera efectiva de activar un mecanismo de protección que favorecerá tu bienestar mental.

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Es probable que en algún momento de tu vida hayas experimentado la sensación de estar abrumado por las responsabilidades que surgen durante la cotidianidad. En esos momentos, la opción de enfrentarlas en solitario siempre está presente, pero una alternativa más beneficiosa sería buscar apoyo profesional con quien puedas compartir esas preocupaciones. Tener esta comunicación con alguien que posea las herramientas es una manera efectiva de activar un mecanismo de protección que favorecerá tu bienestar mental.

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Las palabras pueden tener un impacto tanto positivo como negativo en nuestro bienestar emocional. Palabras de apoyo, aliento y comprensión pueden elevar el ánimo, fortalecer la autoestima y fomentar la resiliencia. Por otro lado, las palabras negativas, críticas o despectivas pueden aumentar el estrés, la ansiedad y la depresión.

Además, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos, conocida como diálogo interno, también es crucial. Un diálogo interno negativo puede perpetuar patrones de pensamiento destructivos y afectar nuestra autoimagen y autoestima. Por el contrario, cultivar un diálogo interno compasivo y positivo puede ayudarnos a enfrentar los desafíos con mayor resiliencia y autocompasión.

En la terapia, el lenguaje utilizado por el terapeuta y el cliente es fundamental para promover el cambio positivo y el crecimiento personal. Las palabras pueden ser herramientas poderosas para explorar y comprender nuestras experiencias internas, así como para construir nuevas formas de pensar y relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

24/04/2024

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El amor propio en salud mental se refiere a la valoración, respeto y cuidado que una persona tiene hacia sí misma en el ámbito emocional y psicológico. Implica reconocer y apreciar la propia valía, aceptarse con virtudes y defectos, y trabajar hacia el bienestar emocional y mental. El amor propio en salud mental se relaciona con el autocuidado, la autoaceptación y el desarrollo de una imagen positiva de uno mismo.
Cuando una persona tiene un buen nivel de amor propio en salud mental, tiende a tomar decisiones que favorecen su bienestar emocional, establece límites saludables en sus relaciones, se enfrenta de manera constructiva a los desafíos y se trata a sí misma con amabilidad y compasión.
Fomentar el amor propio en salud mental implica desarrollar una conexión positiva con uno mismo, practicar la autoaceptación, aprender a manejar el estrés y las dificultades, y buscar apoyo cuando sea necesario. También implica reconocer y desafiar pensamientos negativos autocríticos y cultivar una mentalidad positiva.
El amor propio en salud mental es esencial para construir una base sólida para el bienestar emocional y la resiliencia psicológica. En última instancia, implica cuidar de la propia salud mental de manera consciente y proactiva.

11/01/2024

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Experiencia

Psicologa con mas 18 años de experiencia dedicada al area Clinica y Organizacional, que se dedica a estudiar, diagnosticar y tratar problemas o trastornos psicológicos. Enfocandome en las conductas y las formas de relacionarse de las personas, trabajando en su diagnóstico y potenciando su transformacion personal, a traves de la psicoterapia. Lo que permite la adaptación al medio socio-familiar y laboral.

Me enfoco en una psicoterapia que permita resolver problemas en torno a la salud mental que estén afectando la vida cotidiana de la persona a nivel personal y/o interpersonal.

Este proceso se realiza, con una metodologia en que se puede hablar libremente de lo que siente o piensa y realizar las asociaciones que en el momento se le vayan ocurriendo. Con este material la psicoterapeuta va haciendo intervenciones, preguntas, síntesis y/o interpretaciones, de manera de estimular la autoobservación del paciente respecto de su malestar. Así, la paciente va encontrando sus propias respuestas, las que lo ayudarán a entenderse mejor a sí mismo y alcanzar, paulatinamente, mayor bienestar.
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Sobre mí

Psicologa con mas 18 años de experiencia dedicada al area Clinica y Organizacional, que se dedica a estudiar, diagnosticar y tratar problemas o trastornos psicológicos. Enfocandome en las conductas y las formas de relacionarse de las personas, trabajando en su diagnóstico y potenciando su transformacion personal, a traves de la psicoterapia. Lo que permite la adaptación al medio socio-familiar y laboral.

Me enfoco en una psicoterapia que permita resolver problemas en torno a la salud mental que estén afectando la vida cotidiana de la persona a nivel personal y/o interpersonal.

Este proceso se realiza, con una metodologia en que se puede hablar libremente de lo que siente o piensa y realizar las asociaciones que en el momento se le vayan ocurriendo. Con este material la psicoterapeuta va haciendo intervenciones, preguntas, síntesis y/o interpretaciones, de manera de estimular la autoobservación del paciente respecto de su malestar. Así, la paciente va encontrando sus propias respuestas, las que lo ayudarán a entenderse mejor a sí mismo y alcanzar, paulatinamente, mayor bienestar.
Especialista en:
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  • Psicoterapia
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Andrea Espinoza Espinoza

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Psicoterapia

La psicoterapia es un tratamiento profesional que busca ayudar a las personas a entender sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ofrece un espacio seguro para explorar y trabajar en resolver problemas emocionales y mentales. La psicoterapia ofrece herramientas eficientes para manejar los síntomas; aprendiendo nuevas formas de pensar, sentir o actuar frente a situaciones desafiantes. El proceso terapéutico implica establecer una relación confiable entre el paciente y el terapeuta basada en la empatía, la comprensión genuina y libre de juicios. Esto crea un ambiente seguro donde se pueden abordar temas delicados sin temor al rechazo o al estigma social.

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El amor propio en salud mental se refiere a la valoración, respeto y cuidado que una persona tiene hacia sí misma en el ámbito emocional y psicológico. Implica reconocer y apreciar la propia valía, aceptarse con virtudes y defectos, y trabajar hacia el bienestar emocional y mental. El amor propio en salud mental se relaciona con el autocuidado, la autoaceptación y el desarrollo de una imagen positiva de uno mismo. Cuando una persona tiene un buen nivel de amor propio en salud mental, tiende a tomar decisiones que favorecen su bienestar emocional, establece límites saludables en sus relaciones, se enfrenta de manera constructiva a los desafíos y se trata a sí misma con amabilidad y compasión.

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21 opiniones de pacientes

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C
Localización: Consulta Online Psicologica -Santiago • Psicoterapia online fonasa

He comenzado mi proceso de terapia con Andrea y me sentí cómoda desde el principio. Me ha ayudado con mucha paciencia y apoyo dentro de la terapia como fuera de ella. Su dedicación es lo más destacable.

M
Localización: PS. Andrea Espinoza E. - Atencion Online Psicologica San Miguel • Salud mental

Psicóloga muy comprometida y dedica el tiempo suficiente para escucharte y aclarar todas mis inquietudes. Muy preocupada por mi bienestar emocional. Excelente profesional la recomiendo 100%.

C
Localización: Consulta Online Psicologica -Santiago • Consulta psicológica online

Me siente agradecida, nunca imagine lo mucho que necesitaba terapia, la forma que ha ido abordando mi situación, es muy buena, sin dudas seguiré hasta que sea necesario

M
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Excelente profesional. Muy empatica, explica muy bien las recomendaciones argumentando con ejemplos y bibliografia. Es puntual con las citaciones y tiene buena disposición para acomodar los horarios.

E
Localización: Consulta Online Psicologica -Santiago • Consulta psicológica online

Andrea es una excelente profesional. Muy amable. Destaco su compromiso durante las sesiones y su preocupación por estar siempre atenta a las necesidades que surgen. Se da el tiempo de aclarar dudas con mucha paciencia y detallles. Sin duda recomiendo comenzar un proceso psicoterapéutico con ella.

C
Localización: PS. Andrea Espinoza E. - Atencion Online Psicologica San Miguel • Terapia individual

Andrea , es una profesional íntegra y totalmente comprometida con el paciente y sus problemas , acudí a otros especialistas , pero nunca me dieron la confianza para poder expresar todos mis problemas , con ella fue diferente desde el comienzo , me sentí escuchada , valorada y por sobretodo logró empatizar con mi situación . Hoy gracias an Andrea soy una persona distinta , su ayuda profesional fue muy importante .

P
Localización: PS. Andrea Espinoza E. - Atencion Online Psicologica San Miguel • Primera visita Psicología

Excelente atención. Muy conforme
Me sentí en confianza, se da todo el tiempo para la atención.

A
Localización: PS. Andrea Espinoza E. - Atencion Online Psicologica San Miguel • Terapia para ansiedad

Andrea es una excelente Psicóloga, que me a ayudado mucho con mi ansiedad, la recomiendo al 100%

C
Localización: PS. Andrea Espinoza E. - Atencion Online Psicologica San Miguel • Consulta online

Puntual, se logró muy buena comunicación y fue muy empática. Tiempo suficiente y se tradujo en un buen resultado del tratamiento. Profesional recomendable 100%.

L
Localización: Consulta Online Psicologica -Santiago • Baja Autoestima

Excelente profesional,dedicada a sus pacientes ,solucionar problemas de autocuidado

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Dudas solucionadas

104 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Siento que no tengo motivaciones, aspiraciones interés. No tengo energía ni ánimo aveces de hacer cosas cotidianas, tuve depresión hace años, habrá vuelto?

Hola!!! Es común sentir falta de motivación y energía en ocasiones, especialmente si has tenido depresión en el pasado. Algunas estrategias que pueden ayudarte. Identifica actividades que solías disfrutar y prueba hacerlas de nuevo, aunque no te motiven inicialmente. La motivación a menudo viene después de empezar una tarea. Establece metas pequeñas y alcanzables cada día, como ducharte o dar un paseo. Lograr pequeños objetivos te dará un sentido de progreso. Practica ejercicio regularmente, aunque sea poco. El ejercicio libera endorfinas y mejora el ánimo a largo plazo. Asegúrate de tener una rutina saludable de sueño, alimentación y actividad. Los desequilibrios en estos ámbitos afectan la motivación.
Busca apoyo en familiares y amigos. Pasar tiempo con personas positivas y que te motiven puede ser muy beneficioso.
Si los síntomas persisten, considera buscar ayuda profesional. La terapia y en algunos casos la medicación pueden ser muy efectivas para tratar la depresión recurrente.
Recuerda que la falta de motivación es un síntoma común y pasajero. Ser paciente contigo mismo y aplicar estrategias de autocuidado te ayudarán a recuperar la energía y las ganas poco a poco. No dudes en pedir ayuda si lo necesitas. Espero ser de tu ayuda, Andrea

Ps. Andrea Espinoza Espinoza

Hola, me siento muy cansada mentalmente, suelo reprimir y no contar nada a los demás pero llega un punto en el que todo lo que tengo sale a flote y me da una pena tremenda, a veces tengo pensamientos en si sería mejor no estar acá y ahorrarme estrés, dolor, cansancio, etc. Debería consultar con un psicólogo?

Hola lamento que te sientas así. Es completamente normal experimentar momentos de cansancio mental y emocional, especialmente cuando se reprimen sentimientos y pensamientos. Aquí hay algunas consideraciones que podrían ayudarte:
Valida tus emociones: Es importante entender que tus sentimientos son válidos. La tristeza, el estrés y la angustia son reacciones humanas normales ante situaciones difíciles.
No estás sola: Muchas personas pasan por momentos similares. Hablar sobre tus experiencias puede ser liberador.
Un psicólogo puede ofrecerte un entorno seguro donde puedas expresar tus pensamientos y emociones sin juicio.
Los profesionales de la salud mental pueden proporcionarte herramientas para manejar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva. A veces, tener a alguien que escuche y ofrezca una perspectiva externa puede ayudar a aclarar tus pensamientos y sentimientos. Busca psicólogos en tu área o considera la terapia en línea, que puede ser más accesible.
No dudes en dar el primer paso. La mayoría de las personas que buscan ayuda se sienten mejor después de su primera sesión.
Si te sientes cómoda, comparte tus sentimientos con un amigo o familiar. A veces, solo compartir lo que sientes puede aliviar la carga. Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, meditar o dar un paseo.
La actividad física puede ser una excelente manera de liberar tensión y mejorar tu estado de ánimo. Buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. No dudes en dar el paso hacia la consulta con un profesional. Tu bienestar emocional es fundamental, y hay recursos y personas dispuestas a apoyarte. Recuerda que mereces sentirte bien y encontrar un equilibrio en tu vida. Un Abrazo Andrea

Ps. Andrea Espinoza Espinoza
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