yo tengo una adiccion a la pornografia y a masturbacion ya por unos 10 años y quiero salir de ese pr

Hola! Te recomiendo que comiences una psicoterapia con un psicólogo especialista en sexualidad / sexología o también con terapia cognitivo conductual y dependiendo la severidad podría incluirse un tratamiento farmacológico. ¿Cómo saber si comienza a ser un problema grave?, por ejemplo cuando empiezas a cancelar eventos familiares porque quieres irte a tu casa lo más rápido posible para ver porno o cuando no puedes concentrarte en tareas diarias por estar pensando en eso, es decir, cuando empieza a interferir en tu funcionamiento diario. Pero ánimo, es un problema que tiene solución. Podrás superar este problema con ayuda profesional y sobre todo con tu compromiso y motivación por dejarlo.

Hola, las adicciones no solo son a sustancias, como habitualmente se cree, también a conductas y no afectan el cerebro de manera muy distinta....por lo que su tratamiento es similar, además es habitual que estén aparejadas con otros trastornos de origen aun mas antiguo, lo que llamamos patología dual y es importante tratar ambas ya que habitualmente una alimenta la otra.
Recuerda que una adicción es una enfermedad del cerebro (no es una mala costumbre), por lo que es muy difícil, puedas solo con ella, busca ayuda en un psicólogo que atienda adicciones sin sustancias y patología dual. Ánimo, se puede superar..

Estimado consultante:
El autoerotismo y la exposición a la pornografía será un problema clínico en cuanto interfiera con tu funcionamiento cotidiano y/o te genere un malestar.
Es cierto que puede estar asociado a otras psicopatologías, como trastornos del ánimo, de ansiedad, obsesivo-compulsivo, entre otras, por lo que podría tratarse como patología dual o bien iniciar un tratamiento como una patología independiente.
A la vez, debes tener presente las posibles consecuencias, como serían: problemas a nivel laboral, a nivel social, a nivel personal, problemas de pareja y familiares y también las problemáticas asociadas directamente a la sexualidad, como disfunción eréctil, eyaculación precoz o retardada, deseo sexual hipoactivo o avanzar a otras esferas del trastorno hipersexual.
Lo importante es como te sientas tú, si para ti es un problema es momento para buscar una buena terapia. En este caso, creo que el profesional idóneo será un psicólogo especialista en sexología clínica, pues desde esa perspectiva podrían abarcar tu problemática de manera integral.
Cómo bien dicen mis colegas, es un problema que tiene solución y creo que es de valientes poder reconocerlo y tener la disposición para afrontarlo.
Te deseo todo el éxito!

El visionado de pornografía produce una descarga excesiva de dopamina y, por tanto, una sobreestimulación en el sistema de recompensa del cerebro. Este exceso de liberación de dopamina genera un mensaje para que repitamos la conducta y por tanto sigamos produciéndola. Se genera así la constante necesidad de sentir esta estimulación o lo que es lo mismo, una adicción. Este proceso es el mismo proceso que origina la adicción a las drogas o al alcohol. Está dentro de las denominadas “adicciones sin sustancia”; tal como lo mencionan mis colegas. Un consumo continuado de pornografía termina por alterar el funcionamiento del cerebro y su estructura generando más activación en algunas zonas, como en la amígdala, e incluso modificando el tamaño de algunas regiones cerebrales. Como en todas las adicciones, la sobreestimulación promueve un consumo más frecuente, y el acto sexual “natural” deja de ser tan placentero. Cuanta más pornografía se consume, más se reduce la actividad del centro de recompensa y más dopamina necesita generar el cerebro para sentir placer. Hay muchos desencadenantes que nos pueden generar la adicción a la pornografía. Un ejemplo puede ser la ansiedad. Cuando pasamos por un momento malo, como una ruptura, la pérdida de trabajo o el duelo por la pérdida de algún familiar, los individuos están más motivados a llenar el vacío emocional que sienten y no tienen recursos para manejar la situación, por lo que recurren a calmarse de alguna forma mediante este sistema de recompensa que explicábamos anteriormente y por tanto a “consumir” pornografía. Cualquier tratamiento psicológico puede ayudarte, si se aborda desde este punto tu problema. Te deseo bien.

Buenas noches. Me gustaría agregar algunos elementos a las respuestas ya dadas. Me especializo en adicciones y toxicomanías tanto aquí como en el extranjero. En primer lugar me parece precipitada la recomendación de un tratamiento farmacológico, eso debe evaluarse en un proceso diagnóstico y apropósito de como obtener ayuda, le sugiero que consulte a un psicólogo clínico, quien pueda realizar dentro de 4 a 5 sesión tal evaluación. No le sugiero que tenga la especialidad en sexología ni muchos menos, me parece que eso es determinar su problema solo al ámbito sexual cuando quizá este relacionado con otras temáticas. También explicar que su problema solo tiene que ver con cuestiones neuroanatómicas o del cerebro es muy sesgado y precipitado. Considero que es muy aventurero de los colegas determinar que esto obedece a una serie de teorías biológicas o conductuales sin escuchar su problema a cabalidad. Desde aquí le sugiero pedir una hora con un profesional de la psicología clínica y comenzar junto con él a pensar los pasos a seguir para el abordaje terapéutico de su situación. Saludos!

Buenos días, me sumo y comparto la opinión del profesional que antecede esta opinión, te sugiero pedir atención con un psicólogo/a clínica y de esta manera poder obtener una evaluación , a la luz de antecedentes de tu historia personal, hasta el presente. Y ver entonces donde puede estar el origen de lo que hoy te molesta , te hace ruido e interfiere tu vida.
Saludos, ánimo.

Valorando las recomendaciones previas, la adicción a la pornografía puede ser enfrentada de la siguiente forma.
1- Deportes
2- Videojuegos
3- Chocolates
4- Trabajo de autoconocimiento
5- Trabajo en autocontrol

Dicho eso, quizás debas preguntarte que significado le das a la pornografía, que aspecto interno te está compensando.. por ahí va.
Éxito

fundamental iniciar con medicacion, y acompañar de psicoterapia

La interrupción a las adicciones va más allá de la fuerza de voluntad por las modificaciones que producen en la bioquimica del cerebro. Lo anterior no quiere decir que no sean tratables, primero es esencial que inicies un proceso psicoterapeutico que permita develar el origen de tu compulsion

yo tengo una adiccion a la pornografia y a masturbacion ya por unos 10 años y quiero salir de ese problema pero por mas que lo intento no puedo . Necesito ayuda por favor. Cómo puedo obtener ayuda?

Respuesta:
No hay fuerza más grande, o espacio erótico más grande que tu propia proyección psíquica, o deseo internos de motivación sexual y erógena). Si bien puedes presentar una conducta compulsiva ante la adquisición de placer inmediato (respuesta similar al circuito de placer de la adicción), te invito a indagar en formas, contenidos y motivantes del aspectos erótico (constructo del placer y aspectos subyacentes y desencadentes de la estimulación sexual) en una terapia sexual, en donde puedas indagar los aspectos de la excitación sexual única como individuo, que te permitan obtener relaciones sexuales más satisfactorias desde tus deseos y anhelos.
Recordar que la sexualidad y el erotismo son constructos y e intepretaciones inherentes al humano, la motivación y objeto de deseo no están supeditacos a un aspectos mofificable, sino más bien, a un aspecto deseado ante (incluso) toda indeseabilidad social, y es que por eso, sin prejuicios, es un fundamental en la estimulación del contenido erógeno para hacerlo más adaptativo a las relaciones humanas que presenta el ser consultante.

Hola, lo importante es preguntar ¿cual es el problema? ¿existe algún problema en ver porno y masturbarse? si lo cree y le afecta en su vida o a terceros, solicite ayuda psicológica, de lo contrario, si lo realiza porque sólo cree que está mal y en realidad no lo está, reflexione las preguntas que le deje al principio, suerte.

te recomiendo psicoterapia por lo cual debes acudir a un psicólogo clínico ojala tenga años de experiencia en esa área de la psicología.

Es importante indagar qué resuelves a través de esto, o el placer que genera esto ya que puede ser reemplazada por otras actividades y liberar dopamina de otra forma.
Saludos.

Hola, te recomiendo pedir apoyo a un psicólogo terapeuta con el fin de encontrar las causas de los síntomas.

Buenas tardes. Me sumo a las palabras de mis colegas Cristopher y Ana. En primer lugar, habría que tener cuidado con calificar de "adicción" al hábito de ver pornografía, incluso si es un hábito que produce malestar en usted. La etiqueta diagnóstica la debe realizar un especialista, y debe hacerse considerando cuándo y cómo empezó a ver pornografía, cuándo surge esta actividad en la actualidad, qué malestar produce, para qué la utiliza, etc. Para realizar una evaluación adecuada de su situación, le sugiero acudir a un psicólogo que pueda indagar adecuadamente en todos los aspectos que pueden estar relacionados con el problema y que se le pueden estar escapando a usted al remitirlo únicamente al plano del consumo de pornografía.
Saludos cordiales.

Es recomendable que acudas a un psicólogo experto en sexualidad para que te ayude a indagar los motivos por los cuales sufres de este malestar y para que lo puedas resolver.

Saludos

Hola, te recomiendo que realices psicoterapia EMDR es un hábito compulsivo que al abordarlo con este enfoque te ayudará a reducir rápidamente la ansiedad que te genera la necesidad de hacerlo.

Hola, te recomiendo asistir a un psicólogo. Es importante mirar qué función tiene la masturbación en tu vida, esto es, qué es lo que está compensado tu adicción en este momento. Es un paso importante el poder reconocer que esto está siendo problemático en tu vida.

Hola, estos casos se tratan de la misma forma de las adicciones, o sea, usando herramientas del cognitivo conductual para ir conociendo dónde está el problema. Se educa y sensibiliza al paciente para luego pasar el proceso terapéutico. Los llamados craving sirven para detectar por ejemplo, los momentos en el que el deseo o pensamiento hace que la persona consuma. Indague sobre la terapia cognitivo conductual y tome una hora con un psicólgo de esa corriente científica. Espero que le vaya bien.

En su caso, considero que no hay fórmulas. Sin embargo, es muy importante que pueda asistir a un especialista (ya sea psiquiatra o psicólog@) para una evaluación que permita conocer -en mayor medida- las dimensiones de su problemática y posibles formas de abordarla.

Hola, es recomendable que asistas con un especialista, ya que, según lo que comentas la conducta masturbatoria estaría siendo repetitiva e incontrolable a través del tiempo, caracteristicas de una adicción. Es importante que sepas que la adicción es una enfermedad que compromete y afecta muchas áreas de la vida, además de afectar procesos neurobiológicos, lo cual debe ser abordado no sólo en psicoterapia, sino que también con un tratamiento farmacológico.

Hola! lo primero es entender que tu problema tiene solución, pero requiere de tiempo y paciencia de tu parte, porque tu conducta paso a formar parte de tu circuito neuronal. una terapia conjunta con psiquiatra y psicólogo puede funcionar bastante bien.
saludos!

Hola, el primer paso en las adicciones es reconocer el problema y las consecuencias que tiene en tu vida. Las conducta adictiva se relaciona con una liberación de dopamina a nivel cerebral, que conduce a consumir o realizar un comportamiento de manera descontrolada independiente de las consecuencias que tenga. Esto afecta el funcionamiento del lóbulo frontal encargado de funciones cognitivas y conductuales, también la que interviene en el control de impulsos y juicios.
El consumo de imágenes sexuales explicitas genera la necesidad de consumir más y más, para que siga la liberación de dopamina y la sensación de bienestar de otros neurotransmisores.
Esto es la parte neuroquimica de la adicción , sin embargo también están la causas emocionales y afectivas que han llevado al desarrollo de esta adicción.
Por lo que te recomiendo buscar ayuda psicológica de alguien especialista de adicciones y trastornos de la sexualidad.
Espero que puedas encontrar la ayuda que necesitas

Reconocer y buscar ayuda para superar la adicción a la pornografía y la masturbación es un paso valiente. Puedes comenzar buscando el apoyo de un terapeuta especializado en adicciones o sexualidad. Explora también grupos de apoyo en línea o presenciales donde puedas compartir experiencias y recibir orientación de personas que hayan superado desafíos similares. Establecer metas realistas y adoptar hábitos saludables en tu vida diaria, como el ejercicio y la meditación, también puede fortalecer tu proceso de recuperación. La clave está en pedir ayuda y comprometerte con el cambio, y no estás solo en este viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.

La manera de obtener ayuda, ya la iniciaste al hacer la consulta en éste espacio. Eso ya es muy valioso, porque significa que estás consciente del daño que te hace mantener esas conductas, y estás tratando de lograr acciones diferentes a las ya intentadas. Probablemente te mantienes en esas prácticas, porque no te ha sido posible desarrollar tu sexualidad de otra manera. Deben haber aspectos no desarrollados aún en tí, que entregan como opción de relación con lo erótico, las actividades que mantienes y que ya te tienen saturado. Por lo tanto no es solamente tan simple, como decir, voy a abandonar éstas conductas, porque la energía erótica se debe ligar a algo o a alguien y ese proceso hay que ayudarte a descubrirlo y encauzarlo de otra manera. Te deseo éxito en tú búsqueda y claramente debes consultar con un psicólogo, para darle más piso y condiciones al logro de ese objetivo que tienes.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Te recomiendo que comiences una psicoterapia con un psicólogo especialista en sexualidad y tambien con terapia cognitivo conductual. Dependiendo la severidad podría incluirse un tratamiento farmacológico! Te deseo mucho exito

Hola, estimado, lo primero que hay que evaluar cuantas veces a la semana o al día lo haces, esta conducta es el síntoma de algo que te está pasando, por lo tanto hay que averiguar cuál es el gatillante ante esta conducta, te sugiero, que consultes un terapeuta experto en adiciones y sexualidad, porque, si este comportamiento ya te está incomodando y´no lo puedes dejar, debes consultar con un especialista que te entregue las herramientas necesarias para dejar esta adicción.
Saludos

Buenas tardes, desde mi perspectiva si tu manifiestas que tienes una adición a la pornografia y masturbacion y que lo has hecho por 10 años, lo mas probable es que estemos hablando de una compulsion basada en el placer, Las cuales presentan una estructura muy similar a la de las obsesiones compulsivas del TOC (irrefrenables, inevitables, ritualizadas, esclavizantes). Pero a diferencia de ellas, en las que la realidad se vive como temible o peligrosa, no tenemos de base una fobia sino la búsqueda desenfrenada de placer. Y es justamente porque el síntoma se basa en un placer, que eliminarlo resulta particularmente costoso. Si te he entendido bien has intentado dejar de hacerlo y por mas. que intentas no puedes. En este intento de dejarlo las personas pueden llegar a obligarse a periodos de abstinencia que desembocan en verdaderos desbordes de placer. No olvidemos que “la prohibición sazona los manjares”, como decía Montaigne. Toda solución basada en la prohibición, por tanto, impuesta por uno o los demás, no hará más que echar más abono al problema. Porque lo prohibido aumenta la sensación de placer en lugar de reducirlo.
Te sugiero que busques atención psicoterapeutica con los especialistas en el tema, desde mi perspectiva la Terapia Breve Estratégica de Giorgio Nardone.

Como psicólogo experto, valoro tu valentía al compartir tu lucha con la adicción a la pornografía y la masturbación. Es comprensible que después de 10 años enfrentando este desafío, sientas la necesidad de buscar apoyo para superar esta adicción que te ha afectado. Reconocer que necesitas ayuda es un paso importante en el camino hacia la recuperación.

Desde una perspectiva psicológica, las adicciones como la que describes pueden tener raíces profundas en experiencias pasadas, traumas emocionales, patrones de comportamiento aprendidos y necesidades psicológicas no satisfechas. La adicción a la pornografía y a la masturbación puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional, relaciones interpersonales y autoestima.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrado en la persona, mi objetivo sería trabajar contigo para explorar las causas subyacentes de tu adicción, identificar los desencadenantes emocionales y situacionales que te llevan a recurrir a estos comportamientos y desarrollar estrategias efectivas para romper estos patrones adictivos.

En mi enfoque terapéutico, considero fundamental que mis pacientes se vuelvan independientes en su proceso de recuperación. Muchas veces, las soluciones rápidas como las pastillas o los consejos superficiales no abordan las raíces profundas de las adicciones. Es esencial trabajar en conjunto para explorar y abordar las causas subyacentes de la adicción, promoviendo un cambio real y duradero en tu vida.

El compromiso con el proceso terapéutico es esencial para superar esta adicción. El insight, o la comprensión profunda de tus patrones de pensamiento y comportamiento, puede requerir tiempo y varias sesiones de terapia para desarrollarse plenamente. La consistencia y la voluntad de trabajar en ti mismo serán clave en este proceso de recuperación y crecimiento personal.

Si estás buscando ayuda para superar esta adicción y recuperar el control sobre tu vida, te invito a que me contactes para que juntos podamos comenzar este viaje hacia la recuperación. Estoy aquí para apoyarte, proporcionarte herramientas efectivas y trabajar contigo para superar este desafío y construir una vida más saludable y equilibrada. No dudes en dar el paso hacia una vida libre de adicciones y en busca de tu bienestar emocional. ¡Estoy aquí para ayudarte en este proceso de transformación!

Buscar ayuda es el primer paso hacia un cambio positivo en tu vida, y ya estás en el camino al reconocer tu problema. Existen diferentes tipos de consumo, como drogas (marihuana, cocaína, pasta base) y el uso excesivo de la digitalización, incluida la pornografía, que puede generar un exceso de dopamina y serotonina en el cerebro, llevando a una búsqueda constante de placer a corto plazo.

La clave para postergar esa gratificación radica en tu VOLUNTAD PERSONAL. Aunque el proceso no es fácil, con apoyo profesional y orientación psicológica, puedes lograrlo. No dudes en consultarme; estaré aquí para ayudarte en tu proceso personal.
Un abrazo afectuoso

Estimado paciente, esta en algún tratamiento de psicoterapia, es importante que trabaje el tema, existen distintas instancias en la psicoterapia que le ayudaran

Hola! Te recomiendo consultar con algun psicológo/a que trabaje estos temas, para poder identificar qué ocurre detrás de esta adicción y buscar formas de entender y mejorar esto. Tener un espacio de escucha siempre ayuda.

Reconocer el problema es un paso muy valiente y esencial para empezar a trabajar en ello. La adicción a la pornografía y la masturbación puede generar un ciclo difícil de romper, pero es completamente posible salir adelante con el apoyo adecuado! Actualmente llevo dos procesos psicoterapéuticos con el mismo motivo de consulta, y hemos tenido un avance significativo! Si gustas, te invito a agendar y poder trabajar para revertir esta situación :) Saludos!!

Hola, me hace sentido que, mientras más intentes salir y dejarlo, más te des cuenta de que parece imposible. Esto ocurre porque has caído en el círculo vicioso que mantiene el problema en el tiempo. Justamente, el intento de reprimirte y negarlo es lo que alimenta aún más tu dificultad. Por eso, y para superarlo, es necesario aplicar lógicas y estrategias completamente diferentes. En la terapia breve estratégica, trabajamos con protocolos actualizados que te ayudarán a gestionar y eliminar este problema de tu vida. Si necesitas ayuda no dudes en contactarme ;)

Si llevas 10 años luchando contra la adicción a la pornografía y la masturbación y sientes que no puedes salir de este ciclo por más que lo intentes, quiero que sepas que sí es posible recuperar el control. El problema no es una cuestión de fuerza de voluntad, sino un patrón neurológico y emocional que se ha reforzado con el tiempo.

Desde mi enfoque basado en neurociencia y hábitos emocionales, trabajamos en reconfigurar tu cerebro para que deje de necesitar la pornografía y la masturbación como un escape o una compulsión.

¿Cómo te ayudo a superar esta adicción?
Reprogramación neurológica
La adicción a la pornografía está asociada a un desequilibrio en los circuitos de recompensa del cerebro. Cada vez que consumes, se refuerza un patrón que busca dopamina inmediata, debilitando tu capacidad de control. Trabajamos en reentrenar tu cerebro para que recupere su sensibilidad y pueda experimentar placer de forma saludable.

Transformación de hábitos emocionales
La masturbación y la pornografía suelen ser una vía de escape para gestionar ansiedad, estrés, vacío emocional o insatisfacción. Si solo intentas dejar el hábito sin abordar la raíz emocional, la compulsión seguirá volviendo. Identificamos qué función cumple esta adicción en tu vida y la reemplazamos por estrategias que realmente te den bienestar.

Eliminación de resistencias internas
Muchas veces, una parte de ti quiere dejar la pornografía, pero otra sigue aferrada a ella por miedo, placer momentáneo o creencias limitantes. En nuestras sesiones, descubrimos esas resistencias y las reprogramamos, para que el cambio sea natural y definitivo.

Reconstrucción de tu identidad y relaciones
La adicción a la pornografía afecta tu autoestima, tu capacidad de conexión con los demás y la manera en que experimentas la intimidad. No solo trabajamos en dejar la adicción, sino en reconstruir tu identidad libre de este hábito, recuperando el control sobre tu vida, tus deseos y tu bienestar emocional.

¿Cómo empezar tu proceso de recuperación?
Si realmente quieres liberarte de esta adicción, no tienes que hacerlo solo. Escríbeme y coordinemos una sesión para empezar a trabajar en una transformación real y duradera. Tu cerebro puede cambiar, y con el enfoque adecuado, puedes recuperar el control y construir una vida sin esta dependencia.

Entiendo que te sientas atrapado por esta situación, y es importante reconocer que pedir ayuda es el primer paso hacia el cambio. Para superar una adicción a la pornografía y la masturbación, lo más recomendable es buscar apoyo profesional, como un psicólogo especializado en adicciones. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, puede ayudarte a entender los patrones de comportamiento y trabajar en estrategias para modificarlos. Además, los grupos de apoyo, como Sexólicos Anónimos o grupos específicos para adicción a la pornografía, ofrecen un espacio de comprensión y motivación. También es clave que establezcas metas pequeñas y graduales, celebrando cada avance, y practicar la autocompasión, ya que el proceso de cambio lleva tiempo y es normal tener momentos de dificultad. Con el apoyo adecuado y un enfoque consistente, puedes lograrlo.

Hola, la terapia cognitiva conductual puede ayudarte, es necesario que busques un especialista, ya que son varios años y al parecer te interiere significativamente en tu vida.

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted.

Hola. Me presento, mi nombre es Héctor Sánchez y soy psicólogo clínico egresado por la Universidad de Chile. Me he especializado en el tratamiento de adicciones y la psicoterapia en traumas, además de otros cuadros clínicos.

Respecto de tu pregunta, el consumo de sustancias suele ser la manera más adaptativa que una persona ha encontrado de lidiar con ciertos sufrimientos. Por ejemplo, hay personas que ante pensamientos intrusivos consumen marihuana para "desconectarse", o personas que fuman cigarrillos para regular su ansiedad. Es muy probable que la masturbación y pornografía, con toda la intensidad emocional que moviliza, hay sido tu manera de lidiar con ciertos sufrimientos que portas a la base. Te recomienda psicoterapia con un especialista en adicciones para trabajar en ese eventual sufrimiento basal, y para que ya no requieres de la masturbación para autorregularte. ¡Mucha suerte!

Hola, gracias por atreverte a compartir lo que estás viviendo.
Entiendo que la masturbación, junto al consumo de pornografía, ha llegado a ocupar un lugar en tu vida que hoy te genera malestar. Aunque estas prácticas pueden ofrecer una descarga placentera y rápida, sobre todo cuando están al alcance de un clic, también pueden volverse repetitivas o difíciles de manejar cuando se transforman en una vía casi exclusiva para canalizar tensiones o emociones.
Una pregunta importante podría ser: ¿qué sentido tiene hoy para ti la sexualidad?, ¿por qué crees que esta forma de acceder a ella se ha vuelto un problema? A veces, estas conductas no tienen solo que ver con el presente, sino también con experiencias o vivencias más tempranas que siguen operando, incluso sin que lo notemos. Nuestra relación con el cuerpo y el goce se empieza a formar mucho antes de lo que solemos pensar, desde etapas muy tempranas de la vida.
También vale la pena preguntarte: ¿quieres seguir viviendo de esta manera?, ¿sientes que es momento de hacer un cambio?, ¿buscas encontrar un nuevo equilibrio? Estas preguntas no tienen respuestas inmediatas, pero pueden comenzar a trabajarse en un proceso terapéutico, donde puedas hablar con libertad, sin ser juzgado, y con alguien que te escuche de manera atenta y respetuosa.
Pedir ayuda ya es un primer paso importante. Ojalá puedas seguir avanzando en ese camino.

Hola . Lo primero es felicitarte por que al considerar que es una problematica se puede hacer algo. Cualquier obsesion o compulsion se dan muchas veces como distractores cognitivos disfuncionales a ciertas problematicas o como conductas arraigadas. El tratamiento mas eficaz para estos trastornos es la terapia cognitivo conductual, ya que ayuda a identificar, modificar y gestionar tanto los pensamientos, las emocines y conductas que producen la mantencion de una conducta poco funional. Todo se puede modificar si se entiende el por que y el como, Para esto te podemos ofrecer una tecnica denominada RE-CO- GE ( recozco, comprendo y gestiono). Saludos

Reconocer que tienes una adicción a la pornografía y la masturbación, y que llevas años intentando cambiar sin lograrlo, ya es un paso muy valiente y necesario. Este tipo de adicción no tiene que ver solo con el placer sexual, sino muchas veces con una forma de aliviar emociones como la ansiedad, la soledad, el estrés o el vacío. Por eso, dejarla requiere más que fuerza de voluntad: es fundamental iniciar un proceso psicoterapéutico con un profesional especializado en conductas compulsivas o adicciones comportamentales. En terapia podrás entender qué función cumple esta conducta en tu vida, identificar los disparadores emocionales y construir estrategias concretas para recuperar el control. También existen grupos de apoyo que pueden complementar el proceso. Lo más importante es que sepas que no estás solo, que hay ayuda real y que con acompañamiento adecuado es totalmente posible salir adelante y recuperar una vida más libre y plena. Pedir ayuda es el primer acto de sanación.

le sugiero terapia psicologica

Buen dia estimad@, primero comentarte que este es un tema que es completamente tratable, te recomiendo asistir a psicoterapia para que pueda abordarlo un especialista.

Gracias por abrirte y compartir esto. Es un paso importante reconocer que llevas años intentando salir y que necesitas ayuda. No estás solo: muchas personas atraviesan lo mismo y pedir apoyo profesional hace la diferencia.
La adicción a la pornografía suele sostenerse en hábitos y pensamientos automáticos, por eso no basta solo con la fuerza de voluntad. Con terapia psicológica puedes aprender a reconocer qué situaciones te llevan a recaer y cómo reemplazarlas por otras más sanas. También existen grupos de apoyo en los cuales pueden brindarte acompañamiento y orientación. Que tengas un excelente día, saludos.

Comience por psiquiatra quien le recomendará que tipo de psicoterapia le ayudará adicionalmente.

La masturbación se vuelve una adición y genera sintomatología como la pérdida de interés en otras personas, somnolencia, pérdida de energía y motivación, entre otros, para su tratamiento debes hacer un terapia para las adicciones, te recomiendo tomar una con psicologo con enfoque Cognitivo-conductual ya que la terapia de adicciones es efectiva y breve, necesitas al menos 8 sesiones, lo importante es que si no la puedes dejar por cuenta propia, acudas a un especialista que te ayude con eso.

Para trabajar una adicción al porno y a la masturbación, lo más efectivo es combinar apoyo profesional con estrategias concretas:

Buscar un psicólogo o psicóloga que trabaje en adicciones o en terapia cognitivo–conductual (TCC). Este tipo de terapia ayuda a cortar hábitos, manejar impulsos y entender qué activa la conducta.

Pedir una evaluación: no estás solo, y un profesional puede orientarte sin juzgarte.

Mientras tanto, ayuda poner límites claros: bloquear contenido, evitar momentos/gatillos conocidos y reemplazar el hábito con actividades que regulen ansiedad (respiración, salir, ejercicio corto).

La dificultad para controlar el consumo de pornografía o la masturbación pese a querer detenerlo es un indicador de un patrón compulsivo, algo más común de lo que parece y que puede trabajarse con muy buenos resultados en terapia. Estos comportamientos suelen estar vinculados a regulación emocional, ansiedad, estrés o hábitos muy arraigados.
Lo más efectivo es iniciar un proceso de psicoterapia especializada en conducta compulsiva, donde se trabaja control de impulsos, manejo de gatillantes y fortalecimiento de estrategias de autocuidado. Si necesitas ayuda y no sabes por dónde empezar, puedo orientarte en cómo acceder a apoyo profesional y cuáles son las alternativas según tus posibilidades.