Saludos! Soy Auxiliar de enfermería y trabajo en una institución religiosa se nos omitió al personal

Estimada paciente, entiendo perfectamente la angustia y la percepción de caos ante una situación como tal. Tranquila; al ser técnico de la salud debe estar vacunada lo que disminuye el riesgo de desarrollar complicaciones, aquí lo importante es que Ud no está sola, siempre hay un familiar o un amigo por lejos que se encuentre que contiene en lo emocional con la cual, puede comunicarse cada vez que lo requiera y por otro lado en esta excelente plataforma que es Doctoralia, hay un grupo especial de profesionales que la puede atender on line.
Animo, Ud que es del área de salud al igual que yo, sabemos de la exposición que implica el ejercicio profesional.
Le deseo la mas pronta recuperación.
Ps Cesar Riveros

Estimada, le sugiero que respire profundo y solicite atención psicológica de manera online; ya que, si bien, la sobre preocupación, el estrés, la ansiedad, la angustia la sensación de soledad, etc., son sentimientos absolutamente normales a tener frente a situaciones anormales como la que estamos enfrentando. Sin embargo, como respuesta a estos, nuestro cuerpo puede generar taquicardia, insomnio, actitudes obsesivas y otras conductas que nos dañan. Ante esto, es importante que solicite ayuda a un profesional psicólogo/a. Le deseo lo mejor.

Te recomiendo puedas tomar una atención psicológica online, ya hablar del problema ayuda a bajar los niveles de ansiedad y el poder contar con alguien con quien hablar sobre lo que te está ocurriendo, además de darte las herramientas necesarias para poder enfrentar tu situación actual. El psicólogo es un especialista en ayudarte a buscar en ti misma los recursos que tienes y que aprendas a usarlos para enfrentar los problemas.

Hola! Tuve Covid también hace unos meses y entiendo cómo te sientes. Tal como han comentado ya l@s coleg@s, es importante que tengas alguna instancia de apoyo para resolver las muchas preguntas e incertidumbres que van surgiendo en el proceso a medida que pasan los días. Seguramente, has visto muchas situaciones desde tu profesión y eso puede estar influyendo también en la ansiedad que mencionas sentir. Si sientes que te sobrepasa la situación, la atención terapéutica online está disponible. Te ayudará mucho también, mantener el contacto diario con familiares y amigos a través de las redes o videollamadas.
Un abrazo y espero que encuentres contención pronto y te recuperes bien!

Buenas tardes, lamento mucho en la situación en la que estas, lo puedo entender perfectamente. Recomendarte que busques apoyo psicologico online donde puedas observar y validar tus emociones , reconocer tus recursos personales y poder hacer frente a la problemática en la que te encuentras. Mucho ánimo, estoy segura que con mucha paciencia y dedicación personal, tu YO saldrá fortalecido. Busca ayuda
Sldos.

Estimada me sumo a las palabras de mis colegas. Primero mucho ánimo!, a cuidarse. Estamos atravesando un contexto en el cual no es fácil sobre todo estar aislado.

Me parece excelente idea como comentan muchos colegas el estar conectada a través de video llamadas con familiares y amigos. Sobre todo cuando estás viviendo en otro país y los círculos de apoyo más cercanos los tienes en tu país de procedencia.

Luego buscar ayuda terapéutica para bajar la ansiedad, por ahí el estrés que te podría estar ocasionando tu trabajo que estás en directa relación con la salud/enfermedad de personas. Todo ese trabajo acompaña momentos de tensiones, incertidumbres que generan de por sí estrés y mucho agotamiento mental. Para lo que necesites, te invito a revisar mi perfil y conversar en privado.

Saludos y espero una pronta mejoría.
Un abrazo cálido.

Hola, buen día! Me imagino que debe ser difícil pasar por esto sola. Actualmente el mundo ha tenido un aumento de sintomatología ansiosa como depresiva producto de la pandemia por COVID-19. Un factor protector ante esto es mantener contacto con sus seres queridos, ya que no se puede físicamente, lo ideal sería que fuese de forma virtual. Por otro lado, le sugiero acudir con un psicólogo, para que pueda hablar, ser acompañada y también buscar herramientas que la ayuden a enfrentar esto, así como estrategias para disminuir la activación de su sintomatología, entre ellas el mindfulness y respiración diafragmática.
Saludos!

hola, todo lo que estas sintiendo es propio de la situación de cuarentena y el aislamiento. Te recomiendo mantener redes de apoyo con familiares y amistades de manera online, si tienes la posibilidad de realizar ejercicios de yoga u otro sería muy beneficioso, ya que, genera bienestar emocional y físico.
También si sientes que necesitas ayuda profesional, puedes solicitar atención via online, una modalidad que ha resultado ser una buena herramienta en esta situación de pandemia.
Espero haberte ayudado, te deseo lo mejor.

Hola, lamento por lo que estás pasando. La incertidumbre de lo que va a pasar y el estar lejos de los seres queridos tiene consecuencias en el bienestar y la salud mental (de todos), acentuando los sentimientos de tristeza, miedo, ansiedad y angustia . Pero no estás sola, no te aísles, mantente en contacto virtual con tus cercanos, busca actividades que te hagan sentir bien y comunica lo que estás sintiendo y viviendo.
Te invito a agendar una hora en doctoralia para acompañarte en tu proceso.
Un abrazo,
Sylvia.

Entiendo lo que mencionas, ha sido un periodo complejo y que nos pone vulnerable mentalmente, acogiendo sus sentimientos, sugiero que puedas iniciar un proceso de acompañamiento y fortalecimiento frente a las dificultades y estrés.

No estamos preparados para estar solos, por lo que el aislamiento obligado debido al covid puede ser doblemente doloroso. En esta red puede encontrar a un profesional psicólogo/a que pueda contener emocionalmente el momento por el cual está pasando, hay personas dispuestas a ayudarla. Mucho ánimo y espero encuentre la calma que necesite y al profesional indicado. Exito !!

Hola, esta pandemia afortunadamente (dentro de lo malo) vio nacer las terapias online, usted podría utilizar esta herramienta tecnológica y contratar a un terapeuta que le ayude a afrontar esta situación y la contenga, le deseo mucho éxito y mucha fuerza. Usted hace una encomiable labor.

Puedes buscar ayuda online de psicólogos que te enseñen maneras de enfrentar tu situación, no creas estar sola siempre hay gente con la que podemos hacer lazos y recibir ayuda.

Mucha fuerza para ti, esperando que te encuentres mejor y tus síntomas estén bajo control. Tu sensación es totalmente normal, ante lo que estás viviendo. El primer paso es considerar que a pesar de estar sola en este momento, es quizás la mejor opción para evitar el contagio. Segundo, ver quien te puede asistir desde las necesidades básicas que puedas tener, como comprar comida, remedios, etc. Tercero, tomar este momento como un espacio de aprendizaje personal, donde saldrás adelante. Si aún así te sigues viendo sobrepasada puedes solicitar una hora con una psicóloga(o) en línea que pueda acompañarte. Un gran abrazo.

Querida, lo primero es felicitarte por pedir ayuda, a veces nos sentimos sobrepasadas y no somos capaces ni siquiera de darnos cuenta de ello y actuar. Tú ya diste el primer paso para sentirte mejor, por eso te animo al igual que mis colegas a asistir a una terapia para que puedas hacerte acompañar en este momento en tu vida, no es necesario vivirlo sola, todos merecemos sentirnos bien. Aquí estoy para lo que necesites, te invito a revisar mi perfil y conversar en privado. Cariños.

Hola buenos días, te sugiero solicitar apoyo psicológico online y mantener contacto con familiares y amigos a través de videollamadas. Un abrazo

Hola
Creo que es importante que pueda acudir con un profesional, específicamente un psicólogo, necesita poder desahogarse de lo que le pasa, de lo que siente, poder identificar exactamente qué le aflige para tomar acción y no se desanime, lo que le pasa en el contexto actual es normal, solo no hay que dejar las cosas estar y actuar al respecto para que no empeore.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Te recomienda que puedas buscar ayuda psicologica online por esta misma plataforma (doctoralia). El puede apoyarte a bajar los niveles de ansiedad y a manejar el estres que estas sintiendo.
Te deseo mucho exito!
Tomas.

Hola! Te recomiendo acudir a tus redes de apoyo más cercanas para sentirte acompañada (mediante video llamada o llamadas telefónicas), en tus tiempos libres podrías realizar alguna actividad de tu agrado que disminuya los niveles de estrés y además, buscar atención psicológica vía online para poder superar la situación en la que te encuentras, entiendo que en el contexto de pandemia en que estamos, debes estar sometida a mucho estrés en tu trabajo y precisas de ayuda para poder llevar la situación de mejor manera. Espero que puedas sentirte mejor, un abrazo!

Comprendo su sentir tanto por lo que ha experimentado por el contagio y la falta de redes de apoyo que puede tener en estos momentos. Puede buscar atención psicológica de forma online si se siente más cómoda recibiendo ayuda por ese medio, desde esta misma pagina puede encontrar una diversidad de especialistas que están dispuestos a ayudarle. Si busca una atención gratuita, puede buscar en CAPS de distintas universidades (centro de atención psicológica) donde alumnos de psicología en termino de su formación entregan apoyo a quienes lo necesitan. Mucho éxito!

Hola, gracias por compartir tu vivencia. Considero que lo ideal es que puedas iniciar terapia psicológica para poder elaborar tus miedos y trabajar en la búsqueda de redes de apoyo al estar lejos fisicamente de tu familia.
Lo ideal es que busques terapia online debido a la condición en la que te encuentras. Un abrazo!

La situación en la que se encuentra en este momento le genera mucha ansiedad, debido a la frustración por no haberse enterado a tiempo de la existencia de la enfermedad en su lugar de trabajo, la soledad, el malestar propio de la enfermedad y la incertidumbre. Por lo que le recomiendo que busque un psicólogo que atienda en línea, para que la pueda acompañar en este proceso.

Saludos

Hola, lamento mucho tu malestar, la pandemia nos ha provocado a todos un nuevo acercamiento con la emoción del miedo y sus derivados. Te recomiendo puedas asistir con un psicólogo, con quien puedas desarrollar o fortalecer herramientas para lograr reconocer cuándo aparece esta emoción, y luego estrategias para hacerle frente. Si el psicólogo lo estima necesario, puede sugerirte la derivación a psiquiatría, saludos!

Hola, que lamentable que la institución haya incurrido en esas prácticas de poca transparencia. Es normal sentirse oprimida frente a este escenario, pero le sugiero que pueda tomar contacto telefónicamente o por zoom con su familia y pueda apoyarse en ellos y también, si es posible poder apoyarse con psicoterapia.

Estimada lamentable tu situación. Uno de los síntomas y secuelas del Covid es ansiedad y depresión. Es poco conocido pero bastante común en los contagiados. Te recomiendo que contactes a un psiquiatra para que veas la opción de ayudarte con medicamentos para el ánimo, y un psicólogo para que te oriente y te ayude con lo que estás sintiendo. Te ofrezco acompañarte via online si lo necesitas, mi agenda está disponible. Es complejo enfermarse y no tener una red de apoyo. Busca ayuda, y paciencia que se te pasará. Saludos

Hola. Lamento que estés pasando por eso. Debido a los síntomas que describes, sí, es recomendable que busques ayude de un profesional. Para eso, puedes revisar en esta misma página y buscar a algún psiquiatra o psicólogo/a que sientas que se ajusta a tus necesidades. Espero que encuentres una solución que te acomode. Saludos.

Hola y gracias por consultar con nosotros.
Lamento mucho en la situación en la que te encuentras. No estar con tu esposo, hija y fuera de tu país puede exacerbar los síntomas que sientes en el día a día.
Sería importante que consultaras con un medico psiquiatra, si ya tienes bajo control la sintomatología de covid y en conjunto una psicoterapia para trabajar tu situación de ansiedad.
Espero pronto te recuperes de todo lo que te aqueja!
Muchas gracias.

Hola! te sugiero terapia breve centrada en soluciones.

Estimada como primero lamento la situación que comenta, todos de alguna forma nos hemos visto afectados por las consecuencias de la pandemia, me parece relevante el contacto con personas cercanas, con sus seres queridos por los medios que sea posible, y también brindarse un espacio de apoyo y contención mediante una terapia online, que le permita atender su estado actual y atender su sintomatología. Me despido esperando pueda mejorar su situación.

Ps. Sebastián Díaz M.

Estimada, lamento la situación que se encuentra enfrentando. Le recominedo una atención psicológica online, ya que así la podrán ayudar a gestionar sus emociones, de esta manera podrá enfrentar este problema en que se encuentra. Espero que mejora pronto.
Saludos.

Hola, entiendo que estás pasando por un momento realmente difícil. Quiero que sepas que no estás sola en esto y que es completamente normal sentirte abrumada en una situación como esta.

Te recomendaría buscar apoyo emocional y psicológico, lo cual puede ayudarte a manejar mejor tus sentimientos de ansiedad y miedo. Puedes considerar hablar con un profesional de la salud mental en tu área. También, si te sientes cómoda, puedes mantener el contacto a distancia con amigos o familiares para sentirte más conectada emocionalmente.

Dado que mencionaste trabajar en una institución religiosa, es posible que encuentres apoyo en tu comunidad religiosa local. Además, en línea, existen grupos de apoyo donde puedes compartir tus preocupaciones con personas que están pasando por situaciones similares.

No olvides cuidarte a ti misma. Practicar actividades de autocuidado como meditar y hacer ejercicio suave puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional.

Recuerda que buscar ayuda es un acto valiente. La salud mental es esencial, especialmente en momentos difíciles como este. No dudes en tomar medidas para sentirte mejor emocionalmente y superar esta situación. Si tienes síntomas graves de COVID-19, busca atención médica adecuada. Estoy aquí para apoyarte en lo que necesites!

Estimada,
lamento por lo que estás pasando y la situación difícil que estás viviendo. De todas maneras, recomendaría buscar ayuda profesional, y comenzar una terapia para poder procesar esto y sentirte segura y acompañada. Puedes encontrar psicólogo en esta misma página, lo más importante es que te sientas cómoda con el o la profesional, y que te guste la forma de trabajo. Además, te recomendaría apoyarte en tus cercanos aunque sea por alguna plataforma online, o una videollamada. Es necesario, cuando uno tiene miedo, que se apoye en los seres queridos, y hable con personas cercanas, ya sea familiares o amigos. Mucha suerte, un saludo
Emilie

hola, te recomiendo acudir a tus redes de apoyo , igualmente es bueno asistir a psicoterapia para saber como reaccionar a estas situaciones

Te sugiero tomar terapia psicológica online para acompañamiento durante en covid y posterior a él, ya que sabemos puede dejar secuelas en la salud mental por emociones asociadas a aislamiento y sensación de soledad. También que te mantengas en contacto con tu entorno más cercano a nivel virtual y si puedes tener quien te visite para cubrir necesidades básicas y compañía sería ideal, en estos momentos hay gran parte de la población que ha tenido covid y podría tener inmunidad.

Un cordial saludo, espero que se encuentre mejor, muy probablemente una ayuda profesional le facilitará sortear las dificultades actuales, ya que a veces da la sensación de que las cosas malas llegan de a varias juntas y esto tiende a deprimir, lo importante es pedir ayuda si es que la necesita, sino cuenta con quien desahogarse (una persona cercana, amigo o familiar), es muy recomendable que busque ayuda psicológica. Espero que sirva esta breve recomendación, ya que el bienestar psicológico es muy importante para nuestro diario vivir.

Buenas tardes, le recomiendo tomar prontamente una Psicoterapia que la pueda ayudar a sobrellevar mejor la situación por la que está pasando.

Atte.

Hola, sin duda es una situación compleja y estresante, sería aconsejable recibir apoyo psicoterapéutico online por ejemplo, que le permita ir trabajando sus emociones y acompañarla profesionalmente en el proceso.

Estimad@... Buen día, en primer lugar, me imagino lo difícil de la situación, estar sola, aislada por covid no debe ser fácil. Sin embargo, creo conveniente se pueda acompañar por apoyo terapéutico modalidad on-line, le aseguro que el espacio de contención, le ayudará a nivel emocional y ya el proceso de aislamiento, no le parecerá tan eterno y difícil. Además, realice video llamadas con su familia e hija constantemente.
¡Saludos!!

¡Hola! Si te estás sintiendo deprimida pudiera ser recomendable de todas maneras que busques ayuda psicológica. El cambio de contexto que señalas, de estar sin tu marido y sin tu hija y la sensación de soledad que esto puede traer, es importante que la puedas hablar con un profesional de la salud mental.

Lamento mucho que estés pasando por esta situación tan angustiante. Es fundamental que busques ayuda profesional para manejar tus sentimientos de miedo y pánico. Te recomiendo contactar a un psicólogo o terapeuta para recibir apoyo emocional. Muchos profesionales de la salud mental ofrecen sesiones en línea, lo que puede ser una opción conveniente dado tu estado de salud actual. Saludos

hola, primero que todo, lamento mucho que estés pasando por esta situación tan difícil. Es completamente comprensible que te sientas abrumada y asustada, especialmente estando lejos de tu familia y en un país que no es el tuyo. La incertidumbre y el aislamiento pueden hacer que la situación se sienta aún más opresiva, y es natural que sientas miedo y ansiedad.
Es importante recordar que no estás sola, incluso si físicamente lo estás en este momento. Buscar ayuda de un profesional es una excelente idea, ya que un psicólogo o terapeuta puede ofrecerte herramientas y apoyo emocional para sobrellevar esta etapa. Muchos profesionales ofrecen sesiones en línea, lo que significa que podrías recibir apoyo desde la comodidad de tu hogar. Si no sabes a dónde acudir, podrías empezar por preguntar en la institución donde trabajas si tienen recursos de apoyo psicológico, o buscar en línea servicios de atención psicológica en tu área.
Además, intenta mantenerte en contacto con amigos, familiares, o compañeros de trabajo a través de llamadas o videollamadas. Aunque no puedas estar físicamente cerca de ellos, saber que tienes a alguien con quien hablar puede hacer una gran diferencia.
Recuerda que tus sentimientos son válidos y buscar ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. No tienes que pasar por esto sola, y hay recursos disponibles para apoyarte en este momento difícil.

Como psicólogo experto, quiero expresar mi solidaridad ante la difícil situación que estás atravesando. Es comprensible que te sientas abrumada y angustiada al dar positivo por COVID-19, encontrarte sola en casa y enfrentar esta situación sin el apoyo cercano de tu familia. Es fundamental abordar tus preocupaciones y síntomas emocionales en este momento tan desafiante.

Dada la complejidad de tus sentimientos de angustia, miedo y opresión psicológica, buscar ayuda profesional puede ser una decisión muy beneficiosa para ti en este momento. Un psicólogo puede brindarte el apoyo emocional necesario, ayudarte a manejar el pánico y el miedo que estás experimentando, así como a encontrar estrategias efectivas para afrontar esta situación con mayor calma y resiliencia.

En un enfoque de psicoterapia humanista centrado en la persona, nos enfocaremos en crear un espacio seguro y de confianza para que puedas expresar tus emociones, miedos y preocupaciones de manera abierta y sin juicios. Trabajaremos juntos para explorar las causas de tu angustia, identificar tus necesidades emocionales y desarrollar estrategias personalizadas que fomenten tu bienestar emocional y tu recuperación.

A través de la terapia centrada en la persona, te apoyaré en el proceso de manejar tus emociones, superar el miedo y la ansiedad, y encontrar formas de cuidarte a ti misma durante este difícil período de aislamiento y recuperación.

Tu bienestar emocional es prioritario, y estoy aquí para brindarte el apoyo necesario en este momento de crisis. Juntos podemos trabajar para superar tus temores y angustias, y promover tu salud mental y emocional durante tu proceso de recuperación. ¡No dudes en buscar la ayuda que necesitas para sentirte mejor y más fuerte en este momento difícil!

¡Lamento mucho lo que estás pasando! Es totalmente comprensible que te sientas así, especialmente estando sola, lejos de tu familia y enfrentando una situación como el COVID-19. Los sentimientos de miedo, ansiedad y opresión psicológica que mencionas son respuestas naturales cuando estamos en aislamiento y lidiando con incertidumbre, especialmente si estás en un país extranjero sin una red de apoyo cercana.

Definitivamente, sería útil que busques apoyo de un profesional de la salud mental para manejar esta situación. Puedes contactar a un psicólogo o psiquiatra de manera virtual, ya que muchos ofrecen consultas online que podrían ser una opción más accesible en tu situación.

Depresión

Saludos! Soy Auxiliar de enfermería y trabajo en una institución religiosa se nos omitió al personal la presencia de covid estoy positiva covid, estoy sola en casa mi esposo gracias a Dios esta por trabajo en fuera del país y mi pequeña de 5 no está en casa me siento muy mal sin ánimos esta situación me tiene muy mal y oprimida psicológicamente no estar quieta tengo pánico tengo miedo no soy de este país debería buscar ayuda de un profesional? Como? help!!!

Estimada, un cordial saludo. Claramente si lo estás pasando mal puedes consultar con un especialista. En esta misma página encontrarás un directorio de psicólogos/as para agendar un primera consulta. Mucho éxito.

Saludos. Es muy conveniente que puedas salir adelante con apoyo terapéutico. Si no puedes salir de casa se puede programar una sesión psicoterapéutica on line. Mucho ánimo y hasta pronto.

Lamento mucho escuchar lo que estás viviendo. Es completamente normal sentirte así en una situación tan difícil, especialmente al estar aislada y sin el apoyo físico de tus seres queridos. Los síntomas de pánico y miedo son comunes en situaciones de incertidumbre y estrés, como la que describes, y es importante que busques apoyo.

Te recomiendo que busques ayuda profesional, especialmente un psicólogo o terapeuta, que pueda trabajar contigo en el manejo de estos sentimientos y ofrecerte herramientas para manejar la ansiedad y el pánico. Si estás en un país diferente, puedes buscar profesionales que ofrezcan terapia online o teleconsulta. Muchas plataformas de salud mental también ofrecen apoyo remoto, lo cual puede ser muy útil en este momento.

No dudes en pedir ayuda, tanto para tu bienestar emocional como para recibir orientación sobre cómo manejar este aislamiento de forma saludable. ¡Espero que te mejores pronto y encuentres el apoyo que necesitas!

Lamento profundamente la difícil situación que estás atravesando. Enfrentar un diagnóstico de COVID-19 en soledad y lejos de tu familia es extremadamente duro. Es crucial que busques apoyo psicológico inmediato. En Chile, existen líneas telefónicas de ayuda psicológica disponibles las 24 horas, y también puedes contactar a "Salud Responde". La terapia en línea es una excelente opción si estás en aislamiento. Mantén contacto constante con tus seres queridos a través de videollamadas y mensajes, y comunícate con tu médico para el seguimiento del COVID-19. Infórmate sobre el virus a través de fuentes confiables y evita la sobreexposición a noticias negativas. Organiza tu rutina diaria con actividades relajantes, como lectura, música o ejercicios de respiración. Recuerda, no estás sola, y buscar ayuda profesional es fundamental para tu bienestar.

Creo que lo mejor en este caso es que inicies un proceso psicológico a fin de trabajar la sintomatología que te aqueja, lo mejor es buscar un terapeuta con quién te sientas cómoda

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Hola, gracias por acudir a esta red, Recomiendo buscar ayuda urgentemente con un profesional de la salud mental. Recomiendo ir a un médico en salud mental o psiquiatra y junto con esto tomar una hora con un psicólogo, porque estás mencionando varios factores de riesgo que son de alarma. Saludos y recuerda que no estás sola.

Hola! Si te gustaría yo te puedo orientar para sacar una horita y así puedas tener la ayuda que tanto necesitar para botar eso que sientes. Saludos.

Saludos. Lamento mucho lo que estás viviendo; tu reacción es completamente comprensible ante una situación de salud, aislamiento, y desprotección.

Estás experimentando un cuadro de ansiedad aguda, posiblemente agravado por el estrés del contagio, la distancia de tus seres queridos y la sensación de abandono. Sentirse con miedo, pánico y sin ánimo en este contexto no significa que estés fallando, sino que tu mente y cuerpo están reaccionando a una crisis.

Hola, estas situaciones de soledad y pausa a veces pueden detonar o sacar a flote sentimientos y aspectos que estaban en tu interior y que muchas veces no se les da atención debido a que siempre estamos ocupados haciendo algo. Si bien pueden ser sensaciones muy incómodas, no son peligrosas y puedo recomendarte observarlas sin juicio como si fueses una persona extraña, escribir lo que sientes también suele ser útil y practicar acciones de autocuidado. Intentar atenderte como si fueses un recién nacido. Respecto a la ayuda profesional, si sientes que lo necesitas, claro que te sería de ayuda en el proceso. Me encuentro disponible para atender si lo deseas, pero también en esta misma plataforma y otras en la web puedes buscar otro/a terapeuta que te acomode. ¡Te mando un abrazo! Espero haberte ayudado.

Hola. Lo primero que quiero compartirte es un pequeño ejercicio que puede ayudarte a atravesar este momento de angustia, es un ejercicio de respiración:

Inhala por 4 segundos, hace una pausa de 4 segundos (reten la respiración), y exhala suavemente durante 6 segundos.
Tómate un momento. Repítelo varias veces en el día, en especial cuando sientas miedo o agitación. A veces, una respiración diferente puede ser el primer paso hacia un estado emocional más amable. Sin obligaciones cuando lo sientas.

Ahora bien, lo que estás viviendo —enfermarte de COVID, estar aislada, lejos de tus seres queridos, sintiendo miedo e incertidumbre en otro país— es una experiencia difícil. No estás exagerando: lo que sientes es legítimo, y muchas personas podrían sentirse igual en una situación parecida.

La tristeza, el pánico, la sensación de no poder estar quieta o en silencio, pueden ser reacciones normales ante un estado de alarma emocional.

Por eso, sí: te sugiero buscar ayuda profesional. Un espacio de escucha con un/a psicólogo/a puede ayudarte a poner palabras a lo que estás viviendo, recuperar tu equilibrio interno y encontrar recursos propios. Hay profesionales que trabajan de forma online, y algunos con experiencia en el acompañamiento a personal de salud o personas migrantes.

Mientras tanto, además de la respiración, te animo a conectar con actividades que te den un poco de bienestar: una lectura que te guste, una canción que te dé paz, escribir lo que sentís, mirar algo que te traiga calma. Son pequeños gestos que pueden hacer una gran diferencia en el día a día.

Animarte a pedir ayuda.

Lo que estás viviendo es profundamente difícil y entiendo lo abrumador que puede ser atravesar una situación así estando lejos de tus redes más cercanas, con incertidumbre laboral, temor por tu salud y sintiéndote sola emocionalmente. Cuando una persona se enfrenta a un diagnóstico de covid, sobre todo en un contexto de desprotección institucional, pueden activarse miedos muy profundos relacionados con el abandono, la inseguridad y la impotencia, más aún si estás en un país que no es el tuyo y con tu hija lejos. El malestar psicológico que describes —la angustia, el pánico, la sensación de opresión— son reacciones humanas ante experiencias límite y no significan debilidad ni exageración, sino una señal de que necesitas apoyo emocional cuanto antes. Sí, es absolutamente recomendable que busques ayuda profesional, idealmente con un psicólogo que pueda escucharte, contenerte y ayudarte a ordenar todo lo que estás sintiendo. A veces basta con iniciar un espacio de conversación para comenzar a sentir alivio y tomar decisiones con mayor claridad. Si lo necesitas, estoy disponible para ayudarte.

Hola, buenos días

Lo que estás sintiendo miedo, angustia, sensación de opresión y desesperanza es totalmente comprensible dada tu situación de salud, el aislamiento, la distancia con tus seres queridos y la falta de apoyo institucional.

Sí, te recomiendo buscar ayuda psicológica profesional. Un/a psicólogo/a clínico/a puede acompañarte en este momento, ayudarte a regular la ansiedad y brindarte contención emocional.

Saludos

Hola, por lo que mencionas te sientes mal psicológicamente, estas sola y tal como lo piensas, creo que lo mejor es que busques ayuda profesional, te recomiendo agendar una hora online de psicología, para poder recibir un acompañamiento en esta situación difícil que estas pasando, un apoyo y contención emocional, te deseo lo mejor para que te recuperes pronto, Saludos.

Lamento que estés pasando por un momento tan difícil. Es normal sentir miedo y ansiedad en una situación así, sobre todo estando lejos de tus seres queridos. Te haría bien buscar apoyo psicológico, incluso a distancia, ya que hoy existen terapias online que podrían ayudarte a sobrellevar este proceso y cuidar tu bienestar emocional mientras te recuperas físicamente. No tienes por qué enfrentar esto sola.

Lo que estás viviendo es una combinación de aislamiento, miedo a la enfermedad y vulnerabilidad emocional, algo muy común cuando se enfrenta un diagnóstico de COVID estando lejos de la familia y sin una red de apoyo inmediata. No significa que “estés fallando”, sino que tu sistema nervioso está reaccionando a una situación de amenaza y soledad. La sensación de opresión, pánico y desánimo es parte del estrés agudo, y en estos casos sí es recomendable buscar ayuda profesional: puedes hablar con un psicólogo clínico, ya sea por atención telemática, o con los servicios de salud de tu país, que suelen ofrecer apoyo emocional para personas en aislamiento. La buena noticia es que este tipo de angustia mejora mucho cuando se recibe contención, orientación y un plan claro para atravesar los días de recuperación. Si te sirve, puedo apoyarte por videollamada para ayudarte a calmar el pánico, organizar tu autocuidado mientras atraviesas la enfermedad y orientarte en los pasos a seguir.

Hola! Entiendo lo difícil que debe ser estar pasando por esto sola y con miedo. No conozco la fecha exacta de tu mensaje, pero si sigues con el ánimo bajo, angustia o sensación de pánico, sería muy recomendable consultar a un especialista en salud mental. Si no puedes acudir de forma presencial, las consultas remotas funcionan muy bien y suelen ser más fáciles de gestionar, especialmente cuando estás aislada por COVID. Buscar apoyo profesional en estos momentos no solo es válido, sino muy importante para ayudarte a estabilizarte y sentirte acompañada. Un abrazo y espero que las cosas hayan mejorado.