Me dedico al dibujo, la pregunta es: ¿para evitar el dolor de mi túnel carpiano, es mejor dibujar co

lo que genera el sdrme es la permanente flexion de muñeca sumados a un espacio estrecho del tunel carpiano, donde la tendinitis genera compresión del nervio. por lo que hay una predisposicion, y un factor mecanico. la posicion ideal es en posicion neutral, podrias probar una ferula blanda para empezar y ver como te resulta. es todo un proceso de entrenamiento. saludos

Hola, sugiero que ante la presencia de dolor mantener una postura neutra de muñeca y mano. Lo que implica, reducir todos los movimientos de muñeca y pinza. Incluye los movimientos de dibujo sobre mesa, igualmente hay acción de las fuerzas sobre la mano y muñeca (al levantar el lápiz, dirección de los trazos, movimientos repetitivos, entre otros). En relación al dibujo a mano alzada, debiese usar una ortesis tipo cock-up de material rigido/elástico dependiendo de la clínica, tiempo de evolución y evaluación por especialista. De esta manera, se bloquea la muñeca en posición neutra y evitas los movimientos de desviación ulnar/radial repetitiva al dibujar y puedes compensar el movimiento desde la articulación glenohumeral para realizar el trazo y dibujo. Saludos cordiales!

Hola! Le recomiendo con las manos sobre la mesa y que su brazo quede en 90 grados. Manteniendo la linea que va de la mano al antebrazo recta, la mano puede estar ligeramente debajo del antebrazo pero nunca mas alta. Y los codos cerca de los costados. A demás de ir tomado descansos, no mantenga una posición por mucho tiempo.

Para evitar el dolor en el túnel carpiano al dibujar, es fundamental adaptar la postura y alternar entre posiciones para reducir la tensión.

Dibujar con la mano sobre la mesa:
• Utiliza una superficie inclinada (como un atril) para evitar que la muñeca se flexione excesivamente.
• Mantén la muñeca en una postura neutra, sin doblarla hacia arriba o hacia abajo.
• Es ideal para trazos pequeños y detalles, pero evita ejercer demasiada presión con el lápiz.

Dibujar con la mano alzada:
• Trabajar en superficies verticales o con la mano alzada ayuda a mantener la muñeca relajada y en posición neutra.
• Involucra más el brazo y el hombro, distribuyendo el esfuerzo de manera más equilibrada.
• Aunque puede resultar cansado al principio, es excelente para evitar la presión directa en la muñeca.

Recomendaciones generales:
1. Alterna entre ambas posiciones para reducir la fatiga y prevenir la sobrecarga.
2. Usa herramientas ergonómicas, como lápices con agarres gruesos, para disminuir la presión en los tendones.
3. Haz pausas cada 30-40 minutos para estirar muñecas, dedos y brazos.
4. Realiza ejercicios suaves, como abrir y cerrar el puño o girar las muñecas en círculos.
5. Aplica solo la fuerza necesaria al dibujar y evita tensar los dedos.

Si el dolor persiste, consulta a un terapeuta ocupacional o fisioterapeuta para obtener una evaluación y recomendaciones personalizadas. Cuidar tus manos es esencial para proteger tu arte y tu salud.

Hola buenas tardes. Se recomienda en estos casos que al momento de dibujar prefieras una postura mas ergonómica apoyad@ en mesa, pues la postura de la mano en lienzo aumenta la comprensión del nervio, idealmente con algún soporte suave a nivel de muñeca, te recomiendo incluir la posibilidad de utilizar tableta digital de dibujo. Recuerda siempre tomar descansos y en casos de dolor acudir con un profesional

Hola, para evitar el dolor de túnel carpiano al dibujar, es recomendable dibujar sobre una mesa manteniendo la muñeca en una posición neutra y con apoyo adecuado, sin embargo, te recomiendo evaluar con terapeuta ocupacional, ya que es necesaria una evaluación funcional y ergonómica individualizada. La prevención, la ergonomía y la intervención temprana son esenciales para evitar una progresión de la lesión.
Mientras, te recomiendo mantener una postura ergonómica, hacer pausas con frecuencia y realizar estiramientos.

Hola, me alegra poder ayudar. En primer lugar, es importante saber en qué etapa de cicatrización se encuentra su lesión. En el caso de encontrarse en una etapa inflamatoria, lo recomendable sería no dibujar, ya que podría incrementar la inflamación de los tejidos y, con ello, la lesión y sintomatología. En fases posteriores del proceso de cicatrización podría comenzar a dibujar, pero con modificaciones en la actividad (por ejemplo: apoyarse en la mesa y con la muñeca en posición neutra, utilizando ayudas técnicas como engrasadores de lápiz, realizando pausas para movilizar-descansar el segmento). Sin embargo, recomiendo seguir las indicaciones de su médico tratante y plantearle esta duda, ya que el está más familiarizado con su caso y condición actual del tejido.

Espero que mi respuesta le ayude a aclarar su duda.

¡Saludos!

Para evitar malestar en muñeca, que es la principal razón, depende mucho de la posición en que tengas tu mano al dibujar, ya sea de forma horizontal (en escritorio) o vertical (en lienzo), recomiendo una muñequera como prevención, el uso de cojines para apoyar la muñeca en un escritorio (puedes enrollar una toalla también). La importancia es que tu muñeca esté estabilizada, lo cual lo ves con que tu muñeca, antebrazo e inicio de tu mano (la protuberancia del pulgar) estén alineadas.