Despierto con dolor de cabeza, me duele la espalda a diario, me sale caspa en la cara, tengo miles de

Buenas tardes,
frente a lo que relata en su consulta, creo que lo más pertinente sería visitar un médico, que pueda descartar alguna patología física ante su sintomatología y derivarle a un psicólogo/a. También podría partir por la evaluación de este último profesional, lo importante es que consulte a un especialista.
Le sugiero además contemplar como alternativa la medicina complementaria, como las Flores de Bach, pues en mi propia experiencia, han demostrado excelentes resultados para lo que usted describe.
Que tenga buena tarde!
Abrazos!

Estimada,
buenas tardes, antes que nada comprendo su estado, y entiendo que no lo está pasando nada bien. Para descartar alguna cuestión hormonal o fisiológica, estoy de acuerdo con mis colegas que debiese visitar un médico general. En segunda instancia o paralelo a esto, pienso que sería bueno que comience una terapia para tratar estos "dramas" que manifiesta y poder encontrar poco a poco una solución. Le deseo lo mejor y espero su situación mejore a la brevedad.

Saludos.

Estimada usted podría tener sintomatología depresiva o y ansiosa, posible estrés también asociado, por lo que es conveniente que asista al medico general, probablemente le darán un una interconsulta a psicología. Es importante que comience con un calendario para evaluar sus síntomas y quizás comience con algún ejercicio físico, además de eso evalué su alimentación y actividades placenteras. Esto y muchas otras cosas más, las puede ver con un psicólogo, es importante que comience desde hoy a realizar cambios, para que pueda sentirse mejor.
Suerte, espero pronto tome la decisión.

Saludos.

Buenas tardes!
Frente a toda la sintomatología que presenta, le sugiero visitar a psicólogo cognitivo conductual que pueda realizar una evaluación en profundidad (psicometría) que permita un diagnóstico para iniciar un tratamiento psicológico.
Para obtener un buen resultado de superación hay que trabajar con diagnostico y no con sistomas.
Espero haberle orientado en algo.
Qué tenga una aliviada tarde.

Hola. Efectivamente el primer control debiera ser médico, para descartar posibles problemas fisiológicos.
Su sintomatología también revela dificultades en el ámbito psicológico. Tal como usted lo describe, una consulta al psicólogo es lo mejor. Es posible hacer ejercicios de respiración e intentar voluntariamente modificar sus pensamientos, pero esto lo hará correctamente con el acompañamiento de un especialista. Le sugiero que siga estos pasos. En la situación que usted está es posible experimentar dificultades para iniciar las consultas. Anímese a salir y a consultar. Verá que le irá mejor.

Hola! Pucha, me parece que estás padeciendo mucho estrés. Es complicado manejarlo sobretodo por el escenario que planteas en el cual tu trabajo está afectando tu vida directamente. Te recomiendo tener una psicoterapia focalizada tanto en el manejo del estrés, como de tu estado anímico. Mucho ánimo!

El miedo, nos manipula y nos limita y al parecer, tu miedo es muy frecuente y latente en ti, tal vez necesites ver esos miedos y ademas trabajar tus crisis, te dejo la invitación a que le des espacio a que los trabajes en una psicoterapia. Un abrazo!

Con todo lo que cuentas que ha pasado, no es para menos... has vivido circunstancias muy duras y creo que este es un muy buen momento para buscar el apoyo de un/a profesional que te escuche, te acompañe y te ayude a procesar todas las cosas que estás viviendo en este momento.

Y creo que es importante que sepas que todas las emociones y miedos que estás viviendo son muy comprensibles dado lo que estás viviendo, y por ello mereces una buena ayuda de un profesional de la salud mental.

Hola Has reflexionado de ti, sabes de las palabras autocuidado, autoconocimiento, amor propio, inteligencia emocional. ¿Lo aplicas en ti ? , ¿Te cuidas? , ¿Te conoces? , ¿Te amas? , ¿Eres tu prioridad en tu salud mental y emocional ?, si tu respuestas no están seguras lo mejor es que inicies un proceso hacia tu salud mental.

Hola, gracias por compartir tu experiencia, es recomendable que acudas a un doctor para descartar bases biológicas y de forma paralela puedes obtener apoyo con un terapeuta para identificar como manejar las crisis de pánico y te de orientación respecto de las circunstancias que estas viviendo. Un abrazo.

Hola, buenas tardes, gracias por compartir en este espacio, te recomiendo asistas a medico especialista con la finalidad de descartar alguna patología asociadas y a la vez inicie un proceso de psicoterapia con la finalidad de manejar los síntomas psicosomáticos. Saludos!!!

Hola; espero mi respuesta pueda ayudarte. Claramente estas presentando un cuadro ansioso que esta afectando la salud física porque aparentemente estas desarrollando una dermatitis o alguna afección a la piel pero desde el ámbito psicosomático, en donde las dolencias afectivas afectan el cuerpo. Te recomiendo ir con un medico general con especialidad en salud mental para que el te derive a quien considere, puedes realizarlo en APS (Cesfam) o puedes ir de manera particular a un medico psiquiatra que debiese trabajar en conjunto con un psicólogo. Un abrazo

Hola, le recomiendo que enfrente el estresor que lo tiene así y con ayuda terapéutica, en la vida siempre hay posibilidad de elegir, saludos.

Estimado ¡Buenas tardes!
Le sugiero consultar con un médico, en donde si no tiene dinero puede hacerlo a través del sistema publico, además, desde que comenzó la pandemia existen diferentes grupos de psicólogos que atienden de manera gratuita o a muy bajo costo (psicoterapia a mil por ejemplo), muchos de los cuales puede encontrar a través de facebook o en redes sociales.
Espero se solucione su problema

Estimado buenas tardes, sugiero descartar compromiso biológico con respecto a sus síntomas en primera instancia, intente apostar por el servicio público si es que no cuenta con una situación económica estable. En cuanto a lo que menciona es posible que viva una trama psicosocial con respecto a la carga de responsabilidades, sumado a un estilo de vida basada en la exigencia de cumplir en el ámbito laboral y quizás en otros contextos de su vida, su cuerpo y las crisis de pánico son funcionales, siento que su "cuerpo le pide parar ante esta mochila de responsabilidades". Una atención psicológica que le permita ser contenido y avanzar paulatinamente a la apertura de redes de apoyo, prácticas de autocuidado que alivien su carga, transformar creencias asociadas a sus miedos o lógicas de sentido desadaptativas, contemplando quizás aspectos de su historia que podrían explicar como llego a vivir de esa manera y no de otra (el pensar demasiado y de forma trágica sus tramas) , podría contribuir a una mejor salud mental para usted. Un saludo, y espero que su situación mejore.

Hola, gracias por consultar, por lo que cuenta está pasando por momentos difíciles, sin embargo, para superarlos Ud, debe estar bien, comenzando por el autocuidado, aún cuando no se sienta muy motivado, debe alimentarse como corresponde. Los temas externos son fuente de un gran estrés, si siente que su trabajo lo sobrepasa hable con su jefatura para encontrar una solución más justa. Paso a paso todo irá mejorando, visite una psicóloga (o) que lo acompañe en el proceso y le entregue estrategias para afrontar lo que vive.
Un gran abrazo y mucho éxito.

Hola! Muchas gracias por tu pregunta!
En base a lo que comentas, te recomendaria visitar un médico, que pueda descartar alguna patología física. Adicionalmente te invitaria a iniciar un proceso terapeutico con un especialista psicologico para poder definir un plan de accion o herramientas de trabajo mas concretas.
Mucho exito!
Tomas.

Hola, te sugiero considerar un médico general para descartar alguna enfermedad orgánica para luego asistir a un psicólogo para evaluar la necesidad de psicoterapia.

Hola, podría acudir con un médico directamente para evaluación, podría ser causa de estrés laboral y aquello debe ser tratado y resguardado con la facultad de un médico para una posible licencia médica.
Recuerde tener presente estos síntomas e ir con ayuda médica, su cuerpo le está entregando señales y aquellas deben ser consideradas.
Por otro lado, sugiero que a futuro y en la medida que usted o su médico lo requiera, acudir a psicoterapia.

Estimad@, muchas gracias por consultar y confiar sus palabras en el foro. Por sus palabras pareciera tener síntomas depresivos, burnout o un grado alto de ansiedad. Le recomiendo acudir con urgencia a algún psicólogo/a para tener una evaluación y determinar un adecuado tratamiento que se acomode a sus necesidades y a su vez identificar si necesita ayuda farmacológica o alguna revisión con otro profesional de la salud. Saludos

Veo cuan abrumada puede sentirse debido a la cantidad de problemas que experimenta en estos momentos. Además de sugerir una visita a un profesional medico para descartar alguna posible anomalía en su salud física, es importante también que pueda acudir a un profesional psicólogo para abordar cada uno de los problemas que hoy la angustian y no permiten realizar su vida como usted quisiera. Veo que usted quiere ayudarse, no por nada ha venido aquí por orientación. Juntos podrán encontrar una salida alternativa a las otras que ha intentado. Un abrazo y mucho éxito.

Buen día,

Recomiendo que pueda asistir a psicólogo, médico general o psiquiatra para realizar evaluación tanto psicológica como médica, descartar algún problema médico e iniciar un acompañamiento psicológico que ayude a encontrar soluciones a los problemas que relatas, y a resolver el malestar emocional que produce. En conclusión, recomiendo asistir con especialista para descartar patología médica y acceder a ayuda psicológica.

En ocasiones, si no hemos aprendido a gestionar nuestras emociones y nuestras decisiones y más aún si nos vemos obligados a sobreexigirnos por necesidad, aquello puede afectar nuestro bienestar, acumulandose estrés a lo largo del tiempo y en estos casos la guía externa de un profesional nos ayuda a encontrar las soluciones y acciones para resolver, nos ayuda a encontrar herramientas en uno mismo.

Saludos y gracias por la pregunta, espero sea de ayuda.

Según lo que bien relata hay presencia de sintomatología aguda asociada a la alteracion del sueño y alimentación, aclosiones de angustia y pensamientos que parecieran ser intrusivos ya que están presentes en cada momento, hay dolor psiquico y físico que podria asociarse según lo que usted señala a un malestar que encuentra su lugar en el campo laboral, sin embargo resulta necesario indagar más respecto de lo que lo aqueja y de que tratan quellos problemas de los cuales usted dice no encontrar salida para poder ubicar mejor su padecimiento y la direccion del tratamiento mediante entrevistas pre eliminares con un psicólogo, a su vez le recomiendo acudir a una evaluación médica para obtener un posterior diagnóstico.

Determinar si los síntomas que estás experimentando son psicológicos o físicos puede ser complicado, ya que a menudo los síntomas físicos pueden ser el resultado de problemas de salud mental. Además, a veces los síntomas físicos pueden desencadenar problemas de salud mental como la ansiedad o la depresión. Por lo tanto, es importante buscar la ayuda de un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Si estás experimentando síntomas físicos como dolor de cabeza, dolor de espalda o caspa en la cara, lo primero que debes hacer es programar una cita con tu médico de atención primaria para descartar cualquier causa médica subyacente. Si tu médico no encuentra ninguna causa médica para tus síntomas, es posible que te remita a un especialista para una evaluación más detallada.

Si estás experimentando síntomas emocionales o psicológicos como ansiedad, ataques de pánico, preocupación constante o tristeza persistente, puedes hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra.

Recuerda que tus síntomas son una alarma de tu cuerpo. Con el tiempo y la atención adecuada, puedes superarlos y encontrar un camino hacia la salud y el bienestar. Un abrazo

Lamento mucho su situación. Es recomendable acudir a un médico para que le realice una evaluación e identifique si el origen de sus síntomas es fisiológico. En caso de no ser así. Debe acudir a un profesional de la salud mental para que la acompañe en este proceso y la ayude a encontrar el origen de su malestar, para que pueda mejorar su calidad de vida.

Saludos

Buenas tardes, le recomiendo en primer lugar consultar con un medico para descartar algún tipo de patología física, sobre todo por los primeros síntomas que describe. En segundo lugar, le recomiendo terapia cognitivo conductual, en ese espacio usted podría encontrar lugar y soluciones a sus inquietudes, así como también el darle un sentido a sus sensaciones respecto a su situación actual, pensando en encontrar las mejores respuestas posibles para usted y su bienestar. Saludos.

Estimad@.... Por su sintomatología física, le sugiero poder visitar a su médico de cabecera, para poder descartar alguna patología médica. Además, considerando su contexto actual; antecedentes de crisis de pánico, exigencia alta en su trabajo, además de su escasa remuneración. Le sugiero acompañarse de un proceso terapéutico, el cual le ayude a sobrellevar su situación.

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo, por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Hola! te sugiero terapia breve centrada en soluciones.

Hola, lamento mucho lo que nos cuentas. Te sugiero que ingreses a psicoterapia lo antes posible. Podrías estar pasando por un cuadro de estrés. Los síntomas mejorar significativamente con la terapia. Tu calidad de vida podrías mejorar mucho en los próximos meses. Saludos.

Saludos su situacion parece tener que ver con lo demandante de su estilo de vida, sugiero que vea a un psicologo para que la evalue y a un medico por sus padecimientos sorporales, es mejor descartar cualquier cosa.

Hola, por lo que manifiestas podríamos decir que es recomendable iniciar una terapia psicológica, por lo general cuando existen problemas o preocupaciones que superan nuestras fuerzas para buscarle solución, que te impiden sentirte bien y te generan malestar y sufrimiento, es el momento de acudir a un profesional de la salud mental, que pueda ayudarte a identificar y gestionar esas emociones disfuncionales que te impiden estar bien.

"Saludos. Según lo que nos cuentas, lo primero que te recomendaría es acudir al médico y realizar los exámenes pertinentes para descartar cualquier problema médico subyacente. Simultáneamente, te sugiero considerar la posibilidad de iniciar terapia psicológica. El estrés elevado podría estar contribuyendo a los síntomas que experimentas actualmente, ya que es común que el cuerpo reaccione de esta manera ante niveles altos de estrés. La terapia puede proporcionarte un espacio de apoyo, escucha activa y herramientas para gestionar de manera efectiva el estrés. Muchos cariños.

Estimad@s, debido a la sintomatología que relata primero verificar todo este proceso con un medico y descartar cualquier situación medica a la base que puedan estar provocando síntomas aledaños, luego de eso proseguir con una consultar Psicológica y también Psiquiátrica con estos especialistas y poder trabajar los síntomas y el equilibrio

Hola! Es muy probable que los síntomas que mencionan estén relacionados con el estrés o cuadros ansiosos, pero de todas formas no es sano vivir en ese estado todos los días, el cuerpo habla todo lo que hemos callado por mucho tiempo, por lo cual es importante que puedas ojalá asistir a un médico que pueda brindarte un tratamiento farmacológico, posterior a una evaluación con exámenes, más apoyo terapéutico idealmente, para poder entender qué pasa, organizar tus pensamientos e ir adquiriendo las herramientas necesarias para darle solución a estos síntomas.
Un abrazo grande.

Hola....Entiendo que estás experimentando una serie de síntomas físicos y emocionales que pueden ser muy difíciles de manejar. Creo que es importante abordar cada uno de estos aspectos para ayudarte a encontrar alivio y una mejor calidad de vida.
Con relación a los dolores de cabeza y espalda, y la caspa en la cara.... estos pueden estar relacionados con el estrés y la tensión emocional que estás experimentando por las exigencias de tu trabajo, y me imagino que por otras cosas también. Te recomiendo que intentes encontrar formas de relajarte y manejar el estrés, como practicar técnicas de respiración profunda, hacer ejercicio regularmente y considerar actividades como el yoga o la meditación que pueden ayudar a aliviar la tensión muscular, esto para tratar los síntomas, para tratar la causa es apremiante que consultes con un/a Psicólogo/a. Así también, la falta de apetito y problemas para dormir son síntomas comunes de la depresión y la ansiedad. Es importante priorizar el autocuidado y establecer una rutina de sueño regular. Intenta crear un ambiente propicio para dormir, evita la cafeína y la tecnología antes de acostarte
Los pensamientos negativos y las preocupaciones constantes pueden alimentar la depresión y la ansiedad. Trabajar en cambiar patrones de pensamiento negativos a través de la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil. Aprender a identificar y desafiar pensamientos irracionales puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y sentirte mejor contigo mismo y con tu situación, por favor no olvides, consultar con un profesional psicologa/a. Éxito!!!!

Hola, lo que veo al leerte es que evidentemente estás pasando por un momento muy estresante, lo cual deriva en diversos síntomas. Mi consejo es que sea tratado con urgencia, y mejorar cuanto antes la calidad del día a día.
Respecto a el descartar algún cuadro físico también es muy importante. Según mi experiencia, la somatización de aspectos mentales y emocionales es un punto fundamental en el funcionamiento humano. A veces llevamos grandes cargas y preocupaciones, las cuales se van manifestando en lo físico si es que no son tratadas a tiempo. Nuestro cuerpo es sabio y nos da señales que debemos escuchar, a veces debemos pedir ayuda experta para liberarnos de aquello que nos aqueja.

Hola, lamento mucho todo lo que te está pasando, me imagino lo difícil que debe ser para ti. Creo que sería irresponsable de mi parte responderte que sólo vayas a un psicólogo de inmediato pues creo que lo correcto es que inicialmente consultes con un médico que pueda evaluar tus síntomas físicos y descartar alguna otra patología que pueda estar ocasionándolos. Te envío un gran abrazo.

Hola, tu cuerpo se está expresando, te está indicando que algo no está funcionando bien internamente. Es importante que asistas a un psiquiatra para que realice un diagnóstico y si es necesario te ayudes con medicamentos. También es necesario complementar con apoyo psicológico. No dejes pasar mucho tiempo porque tus síntomas pueden aumentar. Saludos.

Hola!! Lo que describes parece ser efectos del estrés. Tu cuerpo está diciendo que tú vida necesita dar un giro. Es fácil decirlo, no!! Pero se puede, si comienzas a sentar las bases para construir ese cambio. Primero tendrás que pasar un tiempo estabilizando tu organismo.... Para poder crear dentro tuyo ese nuevo futuro y así tomar las decisiones clave. Te deseo puedas caminar ese camino en buena compañía

Como Psicologo Experto tu mensaje refleja claramente un cuadro de estrés y agotamiento emocional que requiere atención inmediata. Los síntomas que describe, como dolor de cabeza, problemas de sueño, pérdida de apetito y crisis de pánico, son indicadores de que su salud mental y física se están viendo severamente afectadas.

Es importante que entienda que lo que está viviendo no es algo normal ni debe ignorarse. El estrés constante, las preocupaciones abrumadoras y las demandas excesivas en su trabajo han desencadenado este desequilibrio en su bienestar. Su cuerpo y mente le están enviando señales de alerta que no deben pasarse por alto.

Le recomiendo encarecidamente que busque el apoyo de un/a profesional de la salud mental, como un/a psicólogo/a experto/a en terapia humanista centrada en la persona. Este enfoque terapéutico le brindaría un espacio seguro y compasivo donde pueda explorar a fondo sus emociones, pensamientos y experiencias sin juicios.

Juntos, usted y el/la terapeuta trabajarían en desarrollar estrategias efectivas para manejar el estrés, fomentar su autocuidado y fortalecer su resiliencia. El objetivo sería ayudarlo a recuperar el equilibrio, recobrar el control de su vida y encontrar significado y propósito, de manera que pueda reintegrarse a sus actividades de forma saludable y sostenible.

Recuerde que su bienestar es primordial. Usted merece sentirse pleno/a, en paz y con la capacidad de disfrutar de la vida. ¡No está solo/a en esto! Con el apoyo adecuado, podrá superar este desafío y alcanzar una mejor calidad de vida. ¡Usted tiene todo el potencial para lograrlo!

Lo que estás viviendo parece ser una combinación de estrés intenso y síntomas físicos que están afectando tu bienestar general. Es crucial que busques ayuda profesional, tanto psicológica como médica. Un psicólogo puede ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad, mientras que un médico puede evaluar los síntomas físicos que estás experimentando. Además, es importante considerar el impacto de tu entorno laboral y buscar formas de equilibrar tu carga de trabajo para mejorar tu calidad de vida. No estás solo en esto, y buscar apoyo es un paso fundamental hacia tu recuperación y bienestar

Lo que describes suena como un nivel elevado de estrés y ansiedad que está afectando tanto tu cuerpo como tu mente. Es importante que tomes medidas para cuidar de ti mismo y evitar que estos síntomas se agraven. Además, es fundamental evaluar tu situación laboral, si el trabajo te está afectando demasiado y no estás siendo valorado económicamente, reflexiona si es momento de buscar otras opciones. Aunque el cambio puede dar miedo, tu salud debe ser una prioridad. Por otra parte, hablar con alguien de confianza, ya sea un amigo, familiar o terapeuta, puede aliviar la carga emocional y ayudarte a encontrar claridad. Buena suerte!

Hola, por lo que comenta usted podría estar teniendo todos esos síntomas por la causa de sus preocupaciones. Me parece que una buena solución sería tomar una hora de psicoterapia para hablar sobre sus problemas y encontrar una salida a ellos. El poder hablar de las cosas que pasan ayuda bastante a disminuir la ansiedad y por lo tanto, las crisis de pánico. Que tenga un buen día

Primero que todo, quiero que sepas que lo que estás sintiendo es válido y que no estás solo/a en esto. Tu cuerpo y tu mente están tratando de decirte que necesitan un descanso, y es muy importante escuchar esas señales.

El dolor de cabeza, la espalda, la caspa en la cara, la falta de apetito y de sueño, y las preocupaciones constantes pueden ser manifestaciones físicas y emocionales de un nivel alto de estrés o ansiedad. Este círculo de tensión y preocupación puede aumentar la sensación de agotamiento y hacer que sientas que no hay salida.

Lo más importante en este momento es enfocarnos en reducir esa sensación de agobio. Aquí hay algunos pasos iniciales que podemos considerar:

Consulta médica: Aunque hablemos de lo emocional en terapia, siempre es bueno descartar cualquier condición física subyacente con un médico, especialmente por los dolores y la caspa que mencionas.
Estrategias para la ansiedad: Practicar técnicas de respiración profunda o relajación puede ayudarte a calmarte cuando sientas que el miedo a otra crisis de pánico se aproxima. Podemos trabajarlas juntos.
Revisar tu entorno: Tu trabajo parece ser una fuente importante de estrés. Quizá podamos explorar en terapia cómo establecer límites saludables o evaluar otras opciones que sean más sostenibles para ti.
Apoyo emocional: Hablar sobre tus preocupaciones aquí en terapia es un excelente paso, y juntos podemos buscar herramientas para manejar mejor tus dramas internos y encontrar claridad en lo que ahora parece caótico.
Recuerda que no tienes que enfrentar esto solo/a, y pedir ayuda, como lo estás haciendo, ya es un acto valiente. Vamos a ir paso a paso para que encuentres una sensación de alivio y estabilidad.

Podrías buscar ayuda psicológica o psiquiátrica, para que puedas tener un apoyo extra en este momento de sobrecarga.

Hola, considerando que los síntomas de ansiedad están impactando seriamente tu calidad de vida, es importante consultar a la brevedad con un psiquiatra o un médico de salud mental. De esta forma se podrá hacer el diagnóstico correspondiente y así definir el tratamiento más indicado, que podría incluir medicamentos y/o psicoterapia.

Hola, lamento mucho que estés atravesando un momento tan difícil y agotador tanto física como mentalmente. Por lo que describes —el dolor constante, las preocupaciones, la dificultad para comer y dormir, y el miedo a las crisis de pánico— todo parece indicar que podrías estar viviendo un cuadro de ansiedad generalizada, posiblemente acompañado de burnout (agotamiento físico, emocional y mental relacionado al estrés laboral crónico).

Desde la terapia cognitivo-conductual, sabemos que cuando la mente está en un estado de alerta constante por estrés, el cuerpo comienza a manifestar síntomas físicos (dolores musculares, cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio), lo que a su vez aumenta la preocupación y crea un ciclo difícil de romper.

Es importante que puedas buscar ayuda profesional, tanto médica como psicológica, ya que existen estrategias efectivas para tratar esta situación: técnicas de manejo de estrés, reestructuración cognitiva para trabajar pensamientos negativos, ejercicios de relajación y, en algunos casos, tratamiento farmacológico.

No tienes que sobrellevar todo esto solo(a). La terapia puede ayudarte a recuperar calma y equilibrio, y también sería valioso revisar tu situación laboral para prevenir mayores daños a tu bienestar. Tu salud siempre es prioritaria.

Hola, estás pasando por una situación dificil tanto a nivel físico como emocional. Los síntomas que describes, como el dolor de cabeza, el malestar en la espalda, la falta de apetito y la ansiedad constante, pueden estar relacionados con un nivel alto de estrés y ansiedad. Es importante reconocer que estas reacciones del cuerpo son señales de que algo está afectando tu bienestar, y es válido sentirte agobiado en medio de todo eso.

El estrés laboral, puede impactar de manera significativa en nuestra salud física y mental. El miedo a una crisis de pánico también es algo comprensible en este contexto. Mi recomendación sería que busques ayuda profesional para para explorar estos sentimientos y preocupaciones de manera más profunda. También es importante cuidar de tu cuerpo: descansar cuando puedas, intentar relajarte de alguna manera y, si es posible, hacer pequeños ajustes en tu entorno laboral para aliviar la carga emocional.

Espero sea de ayuda, saludos.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Hola!!! Lamento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. Lo que describes suena muy agotador tanto física como emocionalmente. Aquí te dejo algunas recomendaciones que podrían ayudarte a manejar esta situación:
Posibles causas y recomendaciones iniciales
1. Dolor de cabeza y dolor de espalda diario
Estos síntomas pueden estar relacionados con el estrés, la tensión muscular o problemas posturales, especialmente si tu trabajo es exigente y posiblemente pasas mucho tiempo sentado o en una posición incómoda.
• Intenta hacer pausas activas durante el día: estira tu espalda y cuello cada hora.
• Considera hacer ejercicios suaves como yoga o caminatas para aliviar la tensión.
• Consulta con un médico para descartar causas físicas y recibir un diagnóstico adecuado.
2. Caspa en la cara
La caspa facial puede ser causada por dermatitis seborreica, que a menudo se relaciona con el estrés o cambios hormonales.
• Mantén una buena higiene facial con productos suaves.
• Evita rascarte o frotar la piel.
• Consulta con un dermatólogo para un tratamiento específico.
3. Ansiedad, preocupaciones constantes y miedo a crisis de pánico
Estos síntomas indican que tu salud mental está siendo muy afectada. El estrés prolongado puede desencadenar ansiedad y ataques de pánico.
• Busca apoyo profesional, como un psicólogo o psiquiatra, para que te ayude con técnicas de manejo de ansiedad y, si es necesario, tratamiento.
• Practica técnicas de relajación: respiración profunda, meditación o mindfulness.
• Trata de establecer una rutina de sueño y alimentación, aunque no tengas ganas, ya que son fundamentales para tu bienestar.
4. Trabajo exigente y bajos pagos
Esta situación puede aumentar tu estrés y sensación de frustración.
• Evalúa si es posible buscar otras oportunidades laborales o mejorar tus condiciones actuales.
• Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes para no cargar solo con la presión.
• Intenta organizar tu tiempo para incluir momentos de descanso y actividades que disfrutes.
Pasos inmediatos que puedes tomar
• Habla con un profesional de salud mental: es fundamental que no enfrentes esto solo. Un terapeuta puede ayudarte a manejar tus emociones y pensamientos negativos.
• Consulta médica general: para evaluar tu dolor de cabeza, espalda y la caspa, y descartar problemas físicos.
• Apoyo social: comparte tus sentimientos con amigos o familiares cercanos. No te aísles.
• Cuida tu alimentación y sueño: aunque no tengas ganas, intenta mantener horarios regulares para comer y dormir. Esto influye mucho en tu estado emocional y físico.
Recuerda que pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad. Tu salud es lo más importante y mereces sentirte mejor. Si en algún momento sientes que la ansiedad o el miedo son muy intensos, busca ayuda urgente.

Hola! Según leo tu comentario me queda claro que estás pasando por un momento muy complicado, de bastante estrés y problemas anímicos. Es importante que puedas buscar tu bienestar, poder manejar la sintomatología que estás presentando, y muchas veces hacerlo uno mismo solo/a cuesta bastante. A veces el recibir ayuda de un profesional orienta el camino a seguir para conseguir el tan esperado bienestar personal. Te aconsejo que busques apoyo de un psicólogo/a que te acompañe en este proceso de cambio para que te puedas sentir mejor, y puedas rendir en tus actividades diarias, sin el peso contante de los malestares que mencionas.

Lo que describes son señales claras de estrés crónico y posible depresión; te aconsejo buscar ayuda profesional urgente para evaluar tu estado emocional, aprender herramientas para manejar la ansiedad y las crisis de pánico, y pensar en estrategias para mejorar tu calidad de vida, porque no tienes que cargar solo con ese peso ni sufrir en silencio.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes es un nivel de agotamiento físico y emocional que no debería normalizarse. Dolor de cabeza, molestias en el cuerpo, problemas para dormir o comer, y esa sensación constante de estar atrapado en tus pensamientos, son señales claras de que estás sobrepasado y tu cuerpo está pidiendo ayuda.
Sumado a eso, el miedo a que vuelva una crisis de pánico es algo muy angustiante, y cuando el trabajo no da tregua ni compensa el esfuerzo, todo se vuelve aún más difícil de sostener.
Esto no significa que estés "mal tú", sino que estás en un contexto que necesita ajustes y contención. Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a ordenar lo que sientes, regular tu ansiedad y empezar a cuidar de ti, paso a paso. No tienes que cargarlo solo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo al parecer es una situación muy abrumadora. Dado que estás experimentando síntomas físicos, emocionales y un entorno laboral exigente, buscar un psicólogo sería un paso importante para trabajar en tus preocupaciones y manejar las crisis de pánico. También te recomendaría consultar a un médico para evaluar los dolores y la caspa, ya que podrían estar relacionados con el estrés o necesitar atención específica. Con lo que elijas partir es un gran paso, lo importante es pedir ayuda.

Hola, buenos dias

Lo que describes puede ser una señal clara de agotamiento emocional y estrés prolongado, que afecta tanto tu cuerpo como tu mente. Los dolores físicos, la falta de apetito y sueño, y la preocupación constante son indicios importantes de que necesitas apoyo. Te recomiendo buscar ayuda psicológica para manejar la ansiedad y el estrés, y así prevenir crisis más graves como el pánico.

Saludos

Estimado/a:
Gusto en saludarle. Gracias por su consulta, le felicito por hacerla. Significa que usted está consciente de sí mismo y de su bienestar.
Respecto a su pregunta: Comprendo su situación y lo lamento profundamente, le recomendaría ver a un médico para evaluar si sus dolencias tienen origen orgánico y si puede, complementar con terapia psicológica. Si no puede costear una de forma particular o en su trabajo no le propician algún tipo de seguro complementario, le recomendaría acudir a su Cesfam y pedir una hora con médico, ese profesional, además de descartar causas biológicas, puede hacer derivación a psicólogo dentro del mismo Cesfam.
Espero que esta respuesta le oriente y ayude a tomar decisiones que vayan de la mano de su salud mental y una mejor calidad de vida.
Un saludo afectuoso.

Gracias por compartir todo eso. Lo que describes suena realmente abrumador, y parece que hay una combinación de factores físicos y emocionales que te están afectando profundamente. Son todos síntomas que, en conjunto, podrían estar relacionados con un alto nivel de ansiedad y estrés, algo muy común cuando hay una presión constante, como la que mencionas en tu trabajo.
Desde la perspectiva de la Terapia Breve Estratégica (TBE), esto no es solo un “malestar” aislado, sino que los síntomas físicos y emocionales se están retroalimentando entre sí, creando un círculo vicioso. Cada vez que piensas en tus preocupaciones o en una posible crisis de pánico, el cuerpo responde, y este malestar físico aumenta la ansiedad, lo que a su vez incrementa la tensión emocional. Es como si el cuerpo estuviera gritando que necesita algo distinto, pero a veces no sabemos cómo escuchar ese mensaje.
Es muy importante que para que esta situación no se escape de las manos y el malestar crezca puedas acudir con un especialista que pueda ayudarte a manejar de mejor manera aquellas situaciones que generan que el malestar crezca y una carga mental, lo que ayudara en un buen caso, a que disminuyan los síntomas físicos.

Hola, gracias por acudir a esta red. Te escucho bastante mal, entiendo que estás ya a un punto en el que el cansancio y la angustia están siendo imposibles de manejar. Te impulso a que pidas ayuda, esto ya no es sostenible, ve al CESFAM de tu comuna y habla con un médico general o de salud mental, pide asesoramiento en salud mental, porque no es normal sentir que no encuentras salida. Busca ayuda, no necesitas pasar por esto sola/o

Lo que describes refleja un nivel de carga emocional y física muy alto. Cuando el estrés se vuelve constante, el cuerpo empieza a manifestarlo: dolores de cabeza al despertar, tensión en la espalda, irritación en la piel y cambios en el apetito o el sueño no son simples molestias, sino señales de que tu sistema está sobrepasado. Estos síntomas son comunes en cuadros de ansiedad y estrés sostenido.

También es muy comprensible que aparezca miedo a tener otra crisis de pánico. Después de una experiencia tan intensa, el cuerpo queda en alerta y uno empieza a vigilar cada sensación. Eso no significa que vaya a ocurrir de nuevo, sino que tu sistema está sensible y agotado. A esto se suma una situación laboral que te exige mucho y no te retribuye lo suficiente, lo cual es un factor de estrés real y válido.

Todo lo que estás sintiendo tiene sentido. No es debilidad ni exageración: es una reacción humana frente a demasiada presión sostenida. Lo importante ahora es que no intentes enfrentarlo en soledad. Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a regular estas sensaciones y entender por qué tu cuerpo está respondiendo así. Y mientras tanto, pequeñas acciones como hacer pausas breves, respirar lento, intentar mantener horarios regulares para comer y descansar pueden darte un poco de alivio.

Los síntomas físicos y emocionales que describes suelen aparecer cuando el estrés y la ansiedad se han sostenido por demasiado tiempo. Tu cuerpo está mostrando señales claras de sobrecarga, y seguir funcionando así puede aumentar el riesgo de crisis de pánico o agotamiento extremo. La psicoterapia puede ayudarte a regular tu ansiedad, reorganizar tus prioridades y recuperar bienestar físico y mental. Si necesitas apoyo para salir de este ciclo, puedes reservar una sesión online conmigo.