Ramiro Tabilo Maluenda

hola primero dependiendo del tiempo que tengas con lesion lo primero es controlar el dolor, reposo de no mas de una semana, empesar con movilidad pasiva dentro de un rango de no dolor, puedes realizar ejercicios de tipo isometricos siempre guiados por un especialista, como indica el colega el sistema RICE no se esta usando por que interfiere con el proceso de reparacion de los tejidos blandos, luego una vez controlado el dolor puedes realizar ejercicios de estiramientos. en fin lo mas importante es que la supervicion de un profesional especialista permita corregir posibles problemas secundarios de la lesion.

Estimado (a)
la discopatia es un proceso en el cual hay un desgaste y una disminucion de los espacios intervertebral lo que provoca una disminucion de la movilidad de las vertebras, esto genera que se produsca alteraciones en los tejidos adyacentes de la discopatia, se puede convivir con el problema, principalmente se debe trabajar todo lo relacionado al complejo lumbo pelvico, analizar como esta el estado de su postura si aumento del abdomen esto genera que se produsca mayor carga en la zona lumbar generando zonas de hipomovilidad, vea un especilista en columna Kinesiologo el mediante una buena evaluacion podra ayudar y enseñar a convivir con su problema sin que afecte su vida diaria.