Ps. Benjamin Valenzuela Berazay

Hola,mucho gusto. La diferencia no siempre es clara, ya que el estrés y la ansiedad pueden sentirse de manera similar. En general, el estrés suele estar relacionado con una situación concreta y tiende a disminuir cuando esta se resuelve o pasa. Por otra parte, lña ansiedad puede mantenerse incluso cuando no existe una amenaza, además puede acompañarse de preocupación excesiva, sensación de alerta o inquietud.

Más que preguntarse solamente ¿es ansiedad o estrés?, puede ser útil observar cuánto tiempo lleva ocurriendo, qué tan intenso es y cuánto está interfiriendo en tu vida cotidiana.

Si sientes que estas emociones se han vuelto difíciles de manejar o están afectando tu bienestar, pedir apoyo psicológico puede ser un buen primer paso para comprender qué está ocurriendo y encontrar herramientas para afrontarlo.

Espero haber sido de ayuda, ¡saludos!

Hola, mucho gusto. Las crisis de pánico pueden aparecer por distintas razones y no siempre existe un único factor que las explique. Pueden estar relacionadas con períodos de estrés, ansiedad acumulada, cambios importantes, experiencias difíciles, entre otras.

Durante una crisis puede ser útil recordar que, aunque las sensaciones sean muy intensas y puedan generar miedo, estas no necesariamente significan que exista un peligro real. En ese momento, suele ayudar enfocarse en reconocer lo que está ocurriendo, regular la respiración y permitir que las sensaciones pasen sin luchar contra ellas.

Más que buscar solamente el "qué las desencadenó”, también es importante comprender qué está ocurriendo antes, durante y después de las crisis. Si estas se repiten o comienzan a interferir con la vida cotidiana, sería recomendable consultar con un profesional para comprender sus causas y aprender herramientas para manejarlas.

Espero haber sido de utilidad, que estés muy bien.