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1 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Estimados, junto con saludar, mi preocupación es la siguiente; tengo 62 años he realizado actividad física toda mi vida, pero noto q este ultimo año he perdido masa muscular y con ello fuerza por más q entreno esta no aumenta y solo me fatigo y me cuesta recuperarme de la fatiga muscular. algun consejo?
Independiente de la actividad física realizada en años posteriores (aunque ésta se mantenga en la actualidad), por un proceso biólogico y natural el sistema muscoloesquelético cambia con la edad, en mayor o menos grado dependiendo de las actividades y estilos de vida de cada persona.
Uno de aquellos cambios es la Sarcopenia la cual tiene que ver con la pérdida progresiva de masa muscular a través de los años. ¿Cómo combatirle?, le recomiendo que antes de aumentar la intesidad y carga de entrenamiento solicite asesoria nutricional, ya que uno de los principales factores a tratar es la cantidad proteica que contribuya a la generación y/o preservación de fibras musculares, con buena asesoría nutricional, y cargas de entrenamiento acordes a su situación individual (de preferencia con previa evaluación kinesiológica) logrará resultados satisfactorios. Saludos!
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