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Evelyn Caro Gallardo
Psicólogo
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4 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Como puedo cortar con mis crisis de pánico y ansiedad en las noches
Te envio saludos. Respecto a tu pregunta, veo que tienes clara la sintomatología y que esta asociado a un trastorno ansioso. En estos casos un proceso psicoterapéutico es ideal para superarlo de forma más definitiva. Pero para lograr manejar y disminuir la situación actual es recomendable técnicas de relajación como la visualización antes de dormir que radica en visualizar con ojos cerrado en posición cómoda y ropa holgada, imágenes relajantes como olas, bosque, lo que para ti sea relajante y concentrarte en el proceso actual, te ayudará a alejar estas creencias intrusas ansiogenas. Tambien te recomiendo comenzar un seguimiento de aquellas ideas intrusas casi imperceptibles que aparecen antes de dormir, antes que se gatillo la crisis para reconocer su origen y comenzar un trabajo de reflexión y reconfigurar esaa ideas erróneas o ansiosas a través de un proceso psicoterapéutico.
Cual es la diferencia entre desconexión emocional y alexitimia?
La alexitimia se describe como la dificultad para reconocer y expresar sus emociones de forma apropiada, como a su vez en algunos casos identificar emociones, presentando por ende déficit para sentir empatía en las relaciones sociales. Si bien algunos estudios vinculan esta afección con componentes genéticos, también puede haber un daño en la ínsula del cerebro cuya función esta asociada a las habilidades sociales, emociones y empatía.
Por su parte cuando hablamos de desconexión emocional, o incluso Síndrome de Desconexión emocional se refiere si bien a la incapacidad de reconocer, expresar, sentir emociones propias y de los demás asociado a déficit de empatía, puede haber algún tipo de negación, bloqueo emocional, siendo esta estrategia una defensa para evitar algún sufrimiento o dolor. O simplemente desconocimiento y falta de educación en la gestión de las emociones lo cual es muy común en especial por los diversos estereotipos y creencias asociadas a la emociones que coartan desde edades temprana un adecuado reconocimiento, identificación y expresión de estas.
Espero sea un aporte a lo que los y las colegas te indicaron,
Saludos
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