Ps. Constanza Padilla Poblete

No, las parálisis del sueño no son peligrosas en sí mismas, aunque pueden resultar muy angustiantes cuando ocurren con frecuencia.
La parálisis del sueño es una interrupción en la transición entre el sueño profundo y la vigilia. Durante el sueño, especialmente en la fase REM, el cerebro bloquea temporalmente la actividad muscular para evitar que actuemos físicamente nuestros sueños. A veces la mente “despierta” antes de que ese bloqueo muscular desaparezca, y la persona queda consciente pero sin poder moverse por unos segundos o minutos lo cual muchas veces se siente eterno.
Este fenómeno suele aparecer con mayor frecuencia cuando existe estrés elevado o falta de descanso. A nivel fisiológico, el estrés mantiene niveles más altos de cortisol, la hormona asociada al estado de alerta. Cuando el cortisol se mantiene elevado, el cerebro permanece en un modo de vigilancia que puede interferir con el proceso normal del sueño.
Además, el estrés activa estructuras cerebrales como la amígdala, que participa en la detección de amenazas. Esto puede hacer que el cerebro permanezca más alerta durante la noche y que las transiciones entre las fases del sueño se vuelvan más inestables, favoreciendo episodios de parálisis del sueño.
Aunque no es peligroso, si los episodios son muy frecuentes o generan mucho malestar, puede ser recomendable consultar con un profesional de salud mental para evaluar factores como estrés, ansiedad o hábitos de sueño.
También puede ayudar mantener rutinas de sueño regulares, reducir el estrés antes de dormir y cuidar la higiene del sueño.