Providencia, Providencia
¿Cómo se trabaja la ansiedad y cómo se trabaja el ataque de pánico?
Aunque se parecen, la ansiedad y el ataque de pánico no se abordan de la misma manera.
En la ansiedad, el trabajo terapéutico se centra en regular un sistema nervioso que lleva mucho tiempo en alerta. Se enseñan estrategias de regulación corporal, se identifican patrones de pensamiento anticipatorios y autoexigentes, y se trabajan los factores que mantienen la activación: sobrecarga, dificultad para poner límites, evitación emocional o miedo a equivocarse.
El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino disminuir su intensidad y frecuencia, y recuperar sensación de control.
En el ataque de pánico, el foco principal es perderle el miedo al miedo. Se trabaja comprendiendo qué ocurre en el cuerpo durante la crisis, normalizando los síntomas y aprendiendo técnicas para atravesarlos sin entrar en pánico secundario. También se utilizan exposiciones graduales a las sensaciones físicas temidas, para que el cerebro aprenda que no son peligrosas. Con esto, las crisis pierden fuerza y dejan de gobernar la conducta.
En ambos casos, la psicoterapia permite entrenar al sistema nervioso para responder con mayor flexibilidad y seguridad. Cuando la persona entiende lo que le pasa y cuenta con herramientas, el miedo disminuye y la vida se vuelve más habitable.
Si sientes que la ansiedad o el pánico están limitando tu día a día, la terapia psicológica es un espacio de acompañamiento, comprensión y cambio real.
06/01/2026
