tengo problemas para sacar emociones, suelo evitar sentir experiencias muy emocionales ya que al sacar

Es natural que evites contactarte emocionalmente teniendo esos niveles de ansiedad. Ahora bien, esto puede irse regulando al trabajar ciertos aspectos psicológicos que generen esta respuesta. Te aconsejo empezar un proceso terapéutico si sientes que necesitas ayuda en esa tarea. Dentro de la sesión se pueden desarrollar temáticas relevantes para la resolución del caso.

Espero que mi respuesta te sea de utilidad,

Un saludo cariñoso.

Comprendiendo que esta experiencia tan angustiante tiene su origen en algún momento de su vida, sería importante determinar cuándo comienza y qué emociones la suscitan con mayor y menor intensidad, de ese modo sería posible acercarse a la comprensión del sentido de esta ansiedad y, desde ahí, sanar. Muchas veces las experiencias tempranas nos enseñan miedos, porque alguna vez tuvimos que adaptarnos a situaciones difíciles, sin embargo ese miedo, probablemente, hoy ya no es útil para su vida.
Tal como mis colegas, le recomiendo iniciar un proceso de psicoterapia para abordar este tema. Espero que así, poco a poco, esta ansiedad intensa ceda paso a la libertad para sentir. Un saludo!

Hola, por lo que comentas me doy cuenta que reprimes mucho tus emociones, quizás desde hace mucho tiempo, lo que generó un bloqueo y ahora cuando lo intentas, tu cuerpo inconscientemente y automáticamente actúa para que no hagas. Lo ideal sería que asistieses a Psicoterapia, ya que el simple hecho de estar en un contexto terapéutico ayuda a que las emociones fluyan con mucha más facilidad. Sin embargo, si no puedes acceder, te sugiero que comiences a incorporar el hábito de la respiración consciente y profunda( inhalando y exhalando desde el vientre y expandiendo el pecho) puedes apoyar tus manos a la altura del corazón y con los ojos cerrados respirar y dejar sentir tu cuerpo, si lo haces frecuentemente ayudarás a desbloquear tu cuerpo emocional y además puedes ayudarte escribiendo tus pensamientos y emociones en un diario personal, de modo que vayas pudiendo expresar tus emociones desde un espacio muy íntimo hacia lo externo. Te mando un abrazo muy grande!

Lo primero que necesitas es bajar la ansiedad, para luego controlar los pensamientos que la generan. Al igual que aquellos pensamientos que te generan vergüenza, rubor o dificultad para expresar emociones.

Independiente de cómo se generaron estos pensamientos, es posible modificarlos y hacerlos mas realistas y racionales, evitando asi las emociones negativas que generan.

Lo principal es pedir ayuda profesional y estar dispuesto/a a generar esos cambios. Ánimo!

Hay varios aspectos que podría intentar explorar para comprender mejor por qué le ocurre lo que describe, una reacción ansiosa aguda. Esta reacción le indica que teme a sus propias emociones o a posibles consecuencias que usted cree avisorar. ¿Podría identificar cuales le generan ansiedad?¿cuales más y cuales menos? ¿Asocia estas emociones con experiencias de vida? ¿qué imagina que ocurrirá si estas emociones irrumpen en usted intensamente? Lo recomendable para trabajar estas y otras preguntas que seguramente surgirán es iniciar un proceso de terapia. Busque a alguien que le de confianza y con quien se sienta comoda(o). Que tenga buena semana.