Tengo 31 años hace poco he tenido crisis de pánico y me asustan mucho. He hecho los ejercicios que

En general para lo que describes se recomienda un enfoque terapéutico integral, donde por un lado se realice una evaluación y lleves a cabo una terapia psicológica para trabajar tanto en el manejo práctico de la ansiedad como también en explorar lo que estaría originando las crisis de pánico, la revisión de los agentes ambientales que pudieran estar contribuyendo con la mantención de tu malestar, además de una evaluación médica y apoyo farmacológico en caso de necesitarlo. Se ha visto que dicho abordaje suele tener buenos resultados, provocando una mejora de los síntomas y repercutiendo positivamente en la calidad de vida de los pacientes. Saludos cordiales y espero que tengas una pronta mejoría.

Te sugiero que tomes un tratamiento psicologico, las tecnicas y la psicoterapia te ayudaran a resolver el problema.

Puede serte muy útil visitar a un psicólogo si sientes que no puedes manejar la situación. Personalmente te recomiendo la Terapia Breve Estratégica, la cual cuenta con un protocolo de tratamiento específico para las crisis de pánico que es muy eficaz, viéndose además cambios concretos desde las primeras sesiones. Lo primero sería hacer un diagnóstico correcto para luego entrar a intervenir.

Espero que mi respuesta te sea de utilidad y que tengas una pronta recuperación.

Un saludo cariñoso!

Paradojicamente la anticipación ansiosa de la ocurrencia del evento que nos asusta (panico), hace más probable que se de la ocurrencia real del evento. Lo más eficaz es aprender a pensar correctamente y aprender estrategias de afrontamiento, complementado con relajación.

Saludos

Las Crisis de Pánico hay que abordarlas de una forma integral. En mí caso primero vemos que puede estar al fondo de la Crisis, a qué le estoy teniendo miedo, se le enseña también al paciente como son las respuestas automáticas del cuerpo, la reacción simpática y parasimpática, que sirven para miedos reales, pero lo que ocurre en las Crisis de Pánico es que estos mecanismos se activan en miedos irracionales. Se trabaja eso y sobre todo, lo que más les sirve es el manejo de la respiración. Hay respiraciones inadecuadas (como la torácica), que genera por si misma ansiedad y respiraciones adecuadas, como la abdominal que emplea toda la caja torácica y genera calma.
Les ruego a los Dres. que no tratan ésto no llegar y casarse con por ej "La terapia breve estrategica", me han llegado casos que han pasado por esa terapia y no lograron nada, y si logran con una terapia más integral mente-cuerpo.