Si mido 1,50 ¿cuanto debería pesar? ¿y que dietas son recomendables para una niña de 14 años que
Si mido 1,50 ¿cuanto debería pesar? ¿y que dietas son recomendables para una niña de 14 años que no tiene mucha actividad física?
3 respuestas
primero chequeo médico completo, y a los consejos de la nutricionista sumar actividad física
Dr. Javier Herrera Castro
Endocrinólogo
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Depende en gran manera de tu composición corporal, pero para una adolescente chilena promedio de 14 años el rango de peso saludable varía entre 34,7 y 52,4 kilos. (cambia cada año porque se supone que vas creciendo) Respecto a una dieta recomendable, te recomiendo visitar una nutricionista para que calcule cuántas calorías necesitas, qué nutrientes son muy necesarios y qué alimentos son desaconsejables en caso de que tengas alguna patología... en internet hay mucha infomación errónea. Si lo deseas puedes ver una guía del INTA aquí, aunque está enfocada a dietas normo-hipocalóricas y no sé si es adecuada en tu caso: www.inta.cl/revistas/obesidad.pdf
Para determinar peso ideal se debe realizar una evaluación completa, porque este depende de tu estatura,edad, complexión y también influye si tuvo ya su menarquia. Acerca de la dieta, generalmente no se realizan dietas en adolescentes porque están en pleno crecimiento. Te recomiendo que visite a un especialista para que le oriente . Lo más importante no dejarse llevar por un número de balanza.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.