Me separé de mi esposo hace ya 8 meses,tengo un hijo de 2 años 9 meses no logro superar mi pena, estoy

Estando de acuerdo con mis colegas, tiene que recurrir a un especialista para que la acompañe en este proceso. Le hará muy bien a ambas,especialmente a Ud. Suerte.

Estimada, las separaciones suelen presentar esos estados emocionales que describe (y también otros). Son procesos "naturalmente dolorosos"; sin embargo es perfectamente posible el alivio de la angustia y la pena. Pida ayuda, los procesos terapeuticos enfocados en las separaciones pueden tener muy buenos resultados en tiempos bastante razonables. Saludos!

Estimada, te sugiero comenzar un proceso psicoterapéutico y que paralelamente visites a un psiquiatra para iniciar también un tratamiento farmacológico, éste último para eliminar síntomas y así lograr un mejor desarrollo de tus recursos personales y potencialidades en tu proceso psicoterapéutico.
Éxito!

Me parece que una terapia centrada en soluciones te ayudaría a responder esas preguntas y poder ser la madre que quieres ser para tu hijo. Ciertamente estar pasando por una separación es algo muy doloroso, y cabe desatacar que la pena y la angustia son sumamente normales. Una terapia te puede ayudar a comprender estos sentimientos y regularlos para que puedas sentirte mejor y aliviada. Anímate a llamar y explorar lo que la vida te depara, seguro es algo asomobroso. Suerte.

Estimada,

La separación conyugal es una pérdida, un duelo, el cual se elabora de manera diferente por cada persona e impacta a nivel emocional, conductual, familiar y en diversos ámbitos. Es un proceso que,sin duda, requiere contención y apoyo, tanto de redes (familia, amigos), como de un profesional, para recuperar el estado de bienestar tanto físico, como mental. Se puede salir adelante y retomar una vida con menos tristeza y angustia.

Estimada, lo que te esta sucediendo es normal ante un momento como el que estas viviendo, cabe agregar a lo que mis colegas te han dicho, que mucho de lo que estas sintiendo se debe a que cuando estamos en pareja generamos muchas expectativas, planes, metas, objetivos en conjunto y nunca nos planteamos que las cosas no puedan ser como queremos o terminar “antes de tiempo”. Entonces cuando ocurre la separación perdemos de vista todo eso que teníamos planteado para nuestro futuro y se genera una sensación de vacío, de perdida de control, una falta de metas y expectativas además del dolor que trae la perdida. Por esta razón la psicoterapia es una buena opción, porque puede entregarte herramientas para generar nuevos objetivos de vida de forma individual, herramientas para afrontar y superar el dolor, la pena y adicionalmente hacer un cambio en tu vida que te permita en algún momento en el futuro tener una relación de pareja en la que existan todas estas cosas en conjunto, pero sin perder las que has establecido a nivel individual. Un saludo.

Estimada, buenas tardes, lamento leerla con ese dolor que transmite. Ha de ser muy difícil el proceso que está atravesando, sin embargo, quisiera comentarle que es esperable que no se sienta con fuerzas para desenvolverse como lo hacía antes, incluso en su rol materno. Me preocupa la irritabilidad, la angustia y pena que menciona. SI puede acuda a psicoterapia, para que reciba contención, apoyo, y pueda elaborar su experiencia. También le recomiendo activar en la medida de lo posible redes de apoyo.
Un abrazo

Creo que será de mucha importancia primero que nada que pueda estar cerca de sus seres queridos, es la primera contención ante situaciones difíciles, en esa protección busco un psicólogo que pueda ayudarla a vivir el proceso de la mejor manera para que pueda generar un bienestar en su vida y en la de su hijo. Saludos

Estimada, le recomiendo que acuda a un tratamiento psicológico para que pueda elaborar el duelo y la pena, por la pérdida de su relación de pareja y mejorar su calidad de vida, para que su pena no afecte la calidad de vida de su hijo.

Saludos

Los fines de relación a menudo son vividos de manera intensa porque representan la pérdida de un vínculo lo que de por si resulta una experiencia dolorosa. Estos síntomas son señal de ello. Una terapia le resultaría de mucha ayuda

Buenas Noches! Creo que en su caso, sus aflicciones se deben por la pérdida del vinculo con el ser amado, Sería interesante que pudiera tomar un tratamiento psicológico individual donde pueda elaborar el duelo respectivo y pueda sanar sus heridas emocionales para tener una vida más plena en un futuro cercano. Saludos!

Le sugiero ver Piscólogo en primera instancia, éste la evaluará si complementará con Psiquiatra si es necesario.
Saludos

Hola, primero que nada decir que respecto a la situación que describes es normal que sientas esas emociones, el término de una relación conlleva un duelo y eso nos duele.
Al parecer actualmente te está costando elaborar tus emociones de forma que te permitan poder hacer tu vida con normalidad y relacionarte bien con tu hijo, esto es muy trabajable y nos pasa a todos, más de lo que piensas probablemente, por lo que te recomendaría comenzar una terapia individual en la que propongas como objetivo lo anterior.

Hola, gracias por tu confianza. Por lo que estás viviendo necesitas una terapia que te acompañe en el proceso de tu separación, en la crianza de tu niño, y en fortalecerte para seguir adelante. Es importante que comiences a estar mejor, principalmente por tu hijo, ellos perciben nuestro estado de ánimo y eso los afecta. Muchas preguntas pueden ser respondidas si comienzas una terapia, comprender, y aceptar lo sucedido a pesar del dolor, el que se irá diluyendo poco a poco. Un gran abrazo.

Adiero a lo que le señalan los colegas.
La maternidad es extenuante y tener que hacer el trabajo sola es indiscutiblemente agotador.

Lo de la separación sin duda es un duelo que es necesario vivir y que podría minar tu ánimo y energía pero los demás factores también son elementos de desgaste en tu ánimo.
Creo que tú caso es interesante para Analizarlo desde el el constructivismo -cognitivo.

Hola! Gracias por tu confianza y tu pregunta. Este proceso por el que vives es normal frente a la separación, quizás quieres estar como si nada ha pasado y ha pasado muchas cosas que naturalmente son dolorosas, los duelos suelen desencadenar síntomas muy parecidos a la depresion, si esta a tu alcance busca comenzar un proceso psicoterapéutico . Y ojalá puedas darle espacio a vivir tus emociones.

Buenos días. Lo que usted expresa es parte del proceso de duelo que genera una separación. Y claro, tantas preguntas sin respuesta deben estar aumentando su sensación de malestar.
Es una muy buena opción poder iniciar un proceso terapéutico con un psicólogo, quien la podrá acompañar en esta etapa de su vida y, en conjunto, generar estrategias para sobrellevar lo que está vivenciando y encontrar un camino hacia su bienestar personal, que por cierto, es fundamental también para el bienestar de su hijo.
Saludos!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta! Concuerdo con mis colegas en que una terapia centrada en soluciones te ayudaría a responder esas preguntas y acercarte a tu hijo. Te deseo mucho exito en el proceso!

Hola, después de una ruptura amorosa es necesario solicitar ayuda profesional y más aún si presentas síntomas que están afectando tu vida cotidiana y en tu caso no es solo tu vida, ya que estás al cuidado de un niño pequeño que requiere toda tu atención y enfoque hacia él, en estos primeros años de vida, te recomiendo que asistas a un/a psicólogo/a y comiences, cuanto antes, un tratamiento psicológico para poder regular tus cambios de ánimo y puede ser que se requiera también un control médico para que tomes un medicamento y te recuperes más rápido, pero sin duda es necesaria la psicoterapia para procesar los momentos difíciles que has vivido, te deseo mucho éxito en este proceso, Saludos

Estimada, enfrentar una separación cuando tienes un hijo pequeño puede ser especialmente desafiante, ya que necesitas mantener tu bienestar emocional mientras también cuidas del bienestar de tu hijo. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a lidiar con la angustia:

Permítete sentir: Es normal sentir una amplia gama de emociones durante una separación, como tristeza, enojo, confusión y ansiedad. Permítete sentir estas emociones sin juzgarte a ti mismo. Es importante reconocer y validar tus sentimientos para poder procesarlos y seguir adelante.
Busca apoyo: No tengas miedo de buscar apoyo emocional. Habla con amigos cercanos, familiares de confianza o un terapeuta que pueda ofrecerte un espacio seguro para expresar tus sentimientos y recibir orientación.
Mantén una rutina estable para tu hijo: Los niños pequeños pueden verse afectados por cambios en su entorno, así que trata de mantener una rutina estable para tu hijo tanto como sea posible. Esto puede ayudar a proporcionarle seguridad y estabilidad durante este período difícil.
Cuida de ti mismo: No descuides tu propio bienestar físico y emocional. Trata de mantener una alimentación saludable, haz ejercicio regularmente y encuentra actividades que te ayuden a relajarte y desconectar.
Establece límites saludables con tu expareja: Es importante establecer límites claros y saludables en la comunicación y la interacción con tu expareja, especialmente frente a tu hijo. Trata de mantener la comunicación enfocada en las necesidades de tu hijo y evita caer en conflictos innecesarios.
Busca ayuda legal si es necesario: Si la separación implica cuestiones legales, como la custodia del hijo, asegúrate de buscar asesoramiento legal para entender tus derechos y opciones.
Recuerda que tomará tiempo adaptarse a esta nueva situación, pero con el tiempo y con el apoyo adecuado, puedes superar esta angustia y construir una nueva vida feliz para ti y tu hijo. Un abrazo fraterno.

Hola! Primero que todo, lamento mucho lo que estás viviendo. Maternar es sumamente complejo y aún más cuando suceden cosas como una separación. Si bien lo que estás sintiendo es normal debido a tu situación, te sugiero apoyarte en tus redes, valorar tus habilidades y las cosas que estás haciendo bien y de poderse, buscar ayuda psicológica. Saludos y espero que todo vaya mejorando para ti y tu hijo.

Hola. Los profesionales de la psicología estamos para eso, para acompañarte en el proceso de que encuentres las respuestas a tus preguntas y acompañarte en el proceso del duelo de esa relación. Saludos.

Buenos días, un gusto saludarte. Entiendo que estás pasando un momento difícil en tu vida y que te está costando trabajo adaptarte por ti misma a este cambio. Te sugiero buscar a un/a psicóloga/o que te de confianza e iniciar un tratamiento para abordar esta angustia, irritabilidad y pena, tanto por ti como por tu pequeño. Si tú estás bien él lo estará. Mucho éxito.

Estimad@, una separación es un proceso de pérdida/duelo que toma tiempo procesar. Esto se hace más difícil si intentas estar bien para tu hijito. La separación es un duelo que se elabora en el tiempo, porque el quiebre de una relación tan importante, genera impacto emocional profundo. Es importante buscar contención y poder expresar en confianza lo que sientes, eso ayuda mucho con el procesamiento emocional. Te sugiero en la medida que puedas, consultar con profesionales de la salud emocional. Muchos saludos para ti.

Lamento que estés pasando por este momento tan difícil. La separación es un proceso emocionalmente intenso, y es natural sentir tristeza, angustia, y experimentar cambios en el ánimo mientras te adaptas a esta nueva etapa. Es admirable que reconozcas tus emociones y quieras buscar ayuda, especialmente por el bienestar de tu hijo.

Para comenzar, quiero ofrecerte algunas reflexiones y pasos iniciales:

Valida tus emociones: Permitirte sentir tristeza y angustia es parte del proceso de duelo por la separación. No es un signo de debilidad, sino una respuesta humana al cambio y la pérdida de expectativas.

Busca apoyo emocional: Hablar con un terapeuta especializado en duelo o transición familiar puede ayudarte a comprender y manejar tus emociones, trabajar en las preguntas que te generan incertidumbre y desarrollar estrategias para manejar la tristeza y la irritabilidad.

Cuida tu bienestar físico y emocional: Intenta incorporar actividades que te ayuden a liberar tensión, como caminar, practicar respiración profunda o dedicar tiempo a un hobby. Esto contribuirá a tu equilibrio emocional y te ayudará a tener más energía para estar con tu hijo.

Manejo del enojo: La frustración y el enojo son respuestas comunes al estrés, pero pueden afectar tu relación con tu hijo. Cuando sientas que estás a punto de perder la calma, detente, respira profundamente y cuenta hasta cinco antes de responder.

Red de apoyo: No tienes que atravesar esto sola. Hablar con amigos, familiares de confianza o un grupo de apoyo para padres te puede brindar comprensión y contención.

Recuerda que buscar ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad. Con el apoyo adecuado, puedes encontrar nuevas formas de manejar tus emociones y construir un espacio de amor y seguridad para ti y tu hijo.

Como psicólogo experto, te invito a reflexionar: ¿qué tanto estás cargando en tu interior que has olvidado el espacio que mereces para sanar? La separación es un duelo, y el duelo no solo se vive en silencio, sino que se manifiesta en cada rincón de nuestra vida, afectando incluso las relaciones más importantes, como la que tienes con tu hijo. Esa tristeza que no logras superar y la angustia que te consume son señales de que tu corazón está pidiendo auxilio, pero también es un llamado a detenerte, a escuchar tu dolor y a preguntarte: ¿cuánto más quieres seguir viviendo en esta lucha interna?

Tu hijo no necesita una madre perfecta, sino una que busque su bienestar emocional. Por eso, la terapia puede ser el espacio seguro que necesitas para liberar esas preguntas sin respuesta, procesar tus emociones y reconstruir una relación contigo misma y con él desde un lugar más consciente. Mi enfoque humanista te ofrece la libertad de avanzar a tu ritmo, sin juicios ni imposiciones, dándote el tiempo y la seguridad para sanar. Escríbeme y empecemos juntos este camino hacia una vida más plena para ti y tu hijo.

A todas aquellas preguntas se les puede dar respuesta en una Psicoterapia. Consulte!

Gracias por su pregunta como usted mismo lo persive si necesita psicoterapia, por favor póngase en contacto conmigo para que juntos resolvamos su situación.

Estimada las separaciones afectivas son tan dolorosas como la perdidad de un ser querido por su muerte y dependiendo de nuestras caracteristicas de personalidad y de los factoresambientales es el tiempo que demorare en superar este dolor, sería bueno para usted buscar ayuda para lidear con el sufrimiento y evitar desarrollar un trastorno del ánimo afectando su calidad de vida

Hola, ten en cuenta que la crianza de un bebé se considera una situación de mucha vulnerabilidad, tienes familia, amistades en las cuales poder apoyarte? Es importantísimo que no estés sola. Tal vez estás con depresión, sería importante que chequees eso. Anda al psiquiatra y al psicólogo.
Saludos

Hola! Lamento mucho la situación que estás pasando. Te recomendaría iniciar un proceso psicoterapéutico para lograr disminuir tus síntomas depresivos. En conjunto con psicólogo se puede evaluar la derivación a médico o psiquiatra. Saludos, espero te sientas mejor pronto.

Hola! Lo que describes refleja un duelo profundo y angustia tras la separación, y es completamente comprensible sentir tristeza, enojo y dificultad para disfrutar del día a día, especialmente cuando además estás a cargo de tu hijo pequeño. Estas emociones son muy intensas porque estás atravesando una transición importante y cargada de incertidumbre.
Como psicóloga puedo decirte que buscar ayuda profesional puede ser un espacio seguro para procesar todo lo que estás sintiendo, sin juzgarte. La terapia individual permite explorar el dolor, la culpa y la frustración, aprender a regular las emociones y a desarrollar estrategias para manejar los momentos difíciles con tu hijo. Esto no significa que dejes de sentir tristeza, sino que aprendes a sostenerla de manera que no interfiera con la relación y el bienestar de tu pequeño.
Recuerda que pedir apoyo es un acto de cuidado profundo hacia ti misma y tu hijo. Con acompañamiento adecuado, es posible recuperar fuerza emocional, claridad y serenidad, reconstruir la conexión con tu hijo desde un lugar más sano y lleno de amor, y encontrar caminos que te permitan vivir tu duelo de manera que no te consuma, sino que te fortalezca. Me encantaría poder acompañarte en este proceso.
Espero haberte ayudado con mi respuesta, un abrazo!

Sería bueno pudieses acceder a una terapia psicológica, superar un duelo depende de muchos factores y sería bueno qué lo abordes con un profesional, sobre todo por tu hijo, quién necesita qué su madre esté disponible emocionalmente y satisfaga sus necesidades y es difícil hacerlo ante esas condiciones.

Verywellmind.com indica que el "divorcio suele presentarse como el fin de una relación, un hogar y un futuro compartido, pero para muchos, también marca el inicio de profundas heridas emocionales. El proceso legal puede terminar con un documento que disuelve la relación, pero los efectos psicológicos pueden durar mucho más, a veces manifestándose como trauma o incluso un trastorno por estres postraumático TEPT. Busque terapia EMDR