Hola , necesito saber que puedo hacer , hace 3 años he comenzamos a decidir incongruente y me genera

Hola, de acuerdo a lo que planteas, para que alguien pueda colaborarte, se requiere una atención profesional para trabajar en las causas de lo que pasa. El físico es el efecto de lo que ocurre adentro, no sería la causa, por ello sugiero una terapia psicológica. Éxito en la búsqueda de soluciones.

Buen día, recomiendo puedas comenzar un proceso psicoterapéutico, donde se podrá abordar la ansiedad que refieres, detectando que la origina apuntando a la historia personal. El cuerpo y mente son un todo y lo que no es posible resolver el cuerpo lo expresa de alguna manera.
Por último, el estar en pareja, No debe doler.
Un abrazo y ánimo!, busca la ayuda que necesitas.

Buen día, sería recomendable que consultes algún/a psicólogo/a para que puedas sobre todo comprender qué pasa y qué significa para tí estar en pareja como también los efectos que esto tiene para tí. Por otro lado me parece importante que puedas conversar acerca de la tensión que esto te genera y sobre ese sentimiento de "incongruencia " que comentas para que puedas decidir, en función de lo que quieres, qué decisión tomar y evaluar qué es lo que no te deja estar tranquilo/a con dicha decisión. Lo que comentas sobre el dolor físico al estar en pareja me parece importante que lo converses y trabajes pues puede ser un marcador significativo de algo que no estás pudiendo expresar en torno a lo afectivo, la pareja, entre otros.
Lo importante es que puedas estar tranquilo/a con tu decisión , comprendiendo qué pasa.

Por lo que escribes, imagino que no debe ser algo grato estar en esa situación, las relaciones siempre son algo muy delicado a tratar y por lo mismo hay que prestarle atención. Podrías buscar apoyo psicológico, un terapeuta te puede ayudar a ordenar lo que te ocurre y ver distintas vías para ir sanando (a tu ritmo) aquello que te esta generando malestar hoy en día. Ánimo y muchas gracias por compartir esto con nosotros, espero que sea lo que sea que estes pasando, pueda solucionarse.

Hola, estás pasando por una situación muy difícil y dolorosa, pareciera que sintieras que hay algo malo en ti, pero si tu cuerpo está mostrando tanto malestar es porque seguro hay muchas cosas en esta relación que no te hacen bien, te recomiendo que hagas terapia psicológica para entender porque se produce este malestar y para que trabajes tu autoestima, eso te ayudará a sentirte mucho mejor, saludos afectuosos

Buenas Tardes, lo ideas en este tipo de casos, es iniciar un proceso de psicoterapia, con la finalidad de un autoconocimiento, ligados a los síntomas que presenta en la actualidad. Saludos Cordiales.

Hola!! Creo que ya diste el primer paso dándote cuenta que la ansiedad y malestar físico se relaciona con aspectos de tu relación de pareja...Te sugiero que busques un apoyo psicológico para que descubras más aspectos de ti misma y consigas tener una relación de pareja donde te sientas plena y feliz. Saludos

Buenos Dias, de acuerdo a lo que describes tienes un alto nivel de ansiedad, muchas veces en este tipo de situaciones el cuerpo comienza a somatizar, y los pacientes ven diferentes medicos. y como tu dices es causa de la ansiedad.
Ten presente que son diferentes los malestares fisicos que van aconpañados a la ansiedad.

Lo ideal es que comiences con psicoterapia para poder abordar la Ansiedad.

Saludos cordiales.

Hola, lamento mucho tu situación. Creo que sería importante que pudieras comenzar un proceso terapéutico para poder comprender cual es el origen de lo que te está sucediendo a nivel emocional, así como también la naturaleza de tu relación de pareja, para poder comprenderte mejor y resolver aquello que te aqueja.

Saludos

Puedes tomar decisiones que te hacen daño que son en base a tu heridas o decisiones que te dan tranquilidad y paz. También es importante que puedas conocer que es la ansiedad, conocerla y tener herramientas para dejarla. Lo que te aconsejo es que busques ayuda con psicóloga

Hola, por supuesto que esto se puede arreglar, vaya a un terapeuta y pida ayuda, lo importante es que usted quiere y desea mejorar, saludos.

Hola, es indispensable aclarar bien sus síntomas, el contexto don de aparecen, los factores asociados entre muchas otros elementos indispensables para evaluar clínicamente. L e sugiero consultar con Psicóloga Clínica.

La predisposición al cambio es lo más importante. Mucha suerte.

Buenas noches, primero quiero felicitarte por dos razones, la primera es por pedir ayuda, hay mucha gente que sabe que no va bien por la vida, que su forma de pararse frente a ella no es la adecuada, pero aun así no hacen nada. Segundo tienes identificado lo que te está complicando, porque te está complicando y qué es lo que necesitas, esta información te ayuda mucho para iniciar un proceso terapéutico, ahora sólo debes encontrar al profesional que te acompañe en este recorrido y verás como todo comienza a fluir.

Buenas tardes. En primer lugar, lamento la situación vivida, para ello es importante iniciar una evaluación con profesionales tanto psicólogo como psiquiátrica, debido a que la climatología es prolongada y se encuentra deteriorando las áreas de tu vida. Con ello, sera fundamental realizar un diagnostico de requerirlo y plan de trabajo para recuperar tu seguridad y calidad de vida. Un saludo!

Hola, muchas gracias por compartirnos tu inquietud.
Por lo que describes, es importante que asistas a una evaluación con un profesional de la salud mental. Te sugiero que comiences una psicoterapia individual y luego, dependiendo de la evaluación del profesional, consideres la opción de asistir con un médico psiquiatra. Te ayudará mucho a mejorar tu situación comprender por qué te vives así la relación, qué necesitas mejorar y cuáles son las decisiones que debes tomar para lograr el bienestar. Mucho éxito.

Podría resultar esclarecedor explorar tus emociones y descubrir qué te impulsa a tomar decisiones que pueden terminar perjudicándote. Entender las razones detrás de la angustia y malestar que experimentas al mantener una conexión emocional con alguien, así como aprender a manejar la ansiedad para evitar que se convierta en malestar físico. Considero que iniciar un proceso de acompañamiento psicológico sería beneficioso para ti.

Buen día! Primero que todo, super importante comprender que nuestras relaciones de adulto tienen mucho que ver con como nos aprendieron a querer de pequeños y cómo nos enseñaron a amar, probablemente según lo que nos comentas hay un historial donde existió trauma y eso se expresa hoy en tu vínculo de pareja que es el vínculo más íntimo y cercano que tenemos por lo que es donde más aparecen nuestras heridas. Para poder sanarlo e ir trabajando en ello te recomiendo un proceso terapéutico para trabajar de raíz desde dónde vienen esas heridas. Cariños

Hola, muchas gracias por compartir. En primer lugar, quiero destacar la importancia de buscar ayuda de un psicólogo. En muchas ocasiones, la ansiedad y las molestias físicas pueden ser síntomas de problemas subyacentes que necesitan ser evaluados adecuadamente. El cuerpo tiene formas de comunicarnos cuando algo no está bien, y cuando no podemos expresar nuestras emociones de manera adecuada, es posible que se manifiesten a través de síntomas físicos.

Acudir a un psicólogo puede ser de gran ayuda. Te brindará un espacio de contención y acompañamiento, te ayudará a comprender lo que te está sucediendo y te proporcionará herramientas para enfrentar las diversas demandas diarias. Te animo a buscar ayuda y tomar medidas para cuidar tu bienestar emocional. Una abrazo!!

Gracias por compartir lo que te sucede, es importante mencionar que el malestar físico y ansiedad que manifiestas son un todo, un cuerpo y mente, por lo cual es fundamental tener un control sobre los síntomas que desencadenan esta situación y con apoyo de un terapeuta será fundamental tener una buena adecuación al proceso psicológico.

Hola, te agradezco el compartir tu malestar. Es importante que puedas iniciar un proceso terapéutico para descubrir el origen de esa ansiedad y porque repercute en tu relación de pareja, todo esto con la intención de mejorar tu calidad de vida y disfrute en tu relación y contigo misma. Saludos

Estimada, como le han mencionado es importante revisar como se generan estos momentos de ansiedad y malestar físico, hay que recordar que a veces las relaciones no son como uno piensa realmente o que uno también tiene consigo una historia de vida que dificulta mantener una relación, sobre todo si esta no ha pasado por sus momentos de sanar como corresponde. Lo mejor es conseguir la ayuda terapéutica correspondiente y que te genere la mayor comodidad posible para afrontar esta situación.

Entiendo que esta situación te está causando mucho malestar físico y emocional, y es completamente válido que quieras encontrar una solución. Lo primero que te sugiero es explorar qué está pasando internamente. Es importante que reflexiones sobre qué significa para ti este malestar. ¿Hay miedo al compromiso, inseguridad, o tal vez dudas sobre ti mismo o tu pareja? A veces, estos pensamientos y emociones nos llevan a comportamientos que no deseamos.

También es clave pensar en lo que realmente quieres para tu vida y en cómo estas reacciones están interfiriendo con tu proyecto de vida. Si lo que deseas es estar en una relación, puede que haya creencias o miedos que necesiten ser trabajados.

Lo que te recomiendo es que busques acompañamiento psicológico lo antes posible, especialmente para trabajar la ansiedad y el malestar físico que estás experimentando. En terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, podemos ayudarte a identificar esos patrones de pensamiento y trabajar en cambiar los comportamientos que te están causando este malestar. Además, se pueden aprender herramientas de relajación y manejo emocional para que puedas enfrentar esas situaciones sin que te duelan tanto.

No estás solo en esto, y con ayuda adecuada, es totalmente posible encontrar una forma de manejarlo. Cualquier duda, no dudes en consultarme yo encantado de poder ayudarte a buscar una solución a tú problemática.

Debes acudr a terapia psicologica

Lo que estás describiendo es un patrón de conflicto interno y emocional que parece estar atrapado entre tu deseo de estar en la relación y el malestar que experimentas cuando las cosas no están claras o cuando te enfrentas a tu propia ansiedad. Este tipo de experiencia puede generar una sensación de desconexión interna, donde la mente y el cuerpo entran en conflicto, haciendo que la relación se sienta como una carga emocional y física.

Primero, es importante reconocer que este tipo de ansiedad y malestar físico pueden estar relacionados con una resistencia interna a la vulnerabilidad emocional y la intimidad. Cuando nos involucramos profundamente en una relación y nos comprometemos a conectar con otra persona, es natural que surjan miedos y tensiones sobre el abandono, el rechazo o incluso la "perdida de control". Lo que describes, el deseo de cortar la relación cuando el malestar es intenso, parece ser una reacción defensiva para evitar enfrentar esas emociones tan complejas y dolorosas.

Este patrón puede ser una manifestación de confusión emocional, posiblemente vinculada a experiencias pasadas de abandono o inseguridad en las relaciones, o incluso puede estar relacionado con una dificultad para mantener una identidad personal dentro de la relación. Si no te sientes completamente segura de tu lugar en ella, la ansiedad puede surgir con fuerza cada vez que te enfrentas a la necesidad de tomar una decisión importante. Es como si tu cuerpo y tu mente se sintieran abrumados, y al cortar la relación, sientes un alivio temporal porque eliminas la fuente de incomodidad, aunque a costa de interrumpir el proceso de crecimiento emocional.

Finalmente, lo más importante es que te des espacio para comprenderte a ti misma y cómo te relacionas con el amor y el compromiso. Si realmente deseas estar en esta relación, es fundamental que trabajes en fortalecer tu seguridad emocional, reconocer tu valor y tu capacidad de gestionar el miedo sin que interfiera con tus decisiones. Evitar el malestar no significa huir de la situación, sino aprender a gestionarlo de una forma que te permita crecer tanto a nivel personal como relacional.

Si necesitas ayuda Contáctame.

Sugiero busques ayuda en una terapia de pareja, esta suele ser muy beneficiosa para parejas que pasan por momentos difíciles. Si tu pareja no está convencido/a de asistir, al menos inténtalo tú en una terapia individual. Puedes aprender a manejas tus emociones, a aceptar tus sentimientos y ver al/la otro/a.

Hola, lamento lo que estas viviendo, estas situaciones en pareja normalmente son conflictos que se instauraron en la infancia y por lo tanto un tratamiento que te lleve a analizar y trabajar en tus patrones sería ideal para saber el origen y resolver tu conflicto actual. Es importante que sepas que esto puede tomar tiempo pero puede ser muy útil. Espero puedas resolver tu malestar, en caso de necesitar terapia en doctoralia puedes encontrar a muchos profesionales aptos para trabajar estos temas, yo trabajo temas de vinculación y puedes ubicarme por este mismo medio. saludos

Gracias por su pregunta, estoy muy interesado en ayudarle le propongo una primera consulta virtual que no tendrá ningún costo para usted, pero será de vital importancia para que determinemos el tipo de tratamiento necesario para usted

hola, evidentemente necesitas "abordar el sintoma" o mensaje que se esta mostrando en el cuerpo con ansiedad. Es importante mirarte, observarte, aquello qué te está haciendo "Corte Circuito" en torno a la relación o relaciones?, Observarlo para que puedas cambiarlo, dejarlo, transformarlo.. ese es el paso decisivo. Si no puedes sola, toma psicoterapia, sola es muy diíicil dar con esos bloqueos.

Hola, sería muy bueno que tomaras terapia, es imposible hacer un diagnóstico de tu malestar con esta poquita información; sería super beneficioso para i descubrir cuál es el mensaje que te está dando tu organismo al estar en pareja. Exiten técnicas especializadas que te pueden ayudar

Hola! gracias por compartir tu experiencia con tanta sinceridad.
Como psicóloga puedo decirte que lo que describes refleja un patrón en el que tu ansiedad y malestar físico se activan frente a la cercanía emocional y el compromiso, lo que te lleva a actuar de manera incongruente en tu relación. Esto puede ser muy angustiante, especialmente cuando realmente quieres a tu pareja y te proyectas hacia un futuro juntos.
Es importante entender que tu malestar físico y emocional no es culpa tuya, sino una señal de que hay emociones, temores o creencias internas que necesitan ser exploradas y trabajadas. Aprender a reconocer estas señales, ponerles nombre y comprender qué las dispara es un primer paso esencial. Técnicas de regulación emocional, respiración, mindfulness y autocompasión pueden ayudarte a disminuir la ansiedad en el momento y a tomar decisiones más conscientes, en lugar de impulsivas.
El acompañamiento psicológico puede ayudarte a explorar las causas de tu ansiedad y malestar físico en relación a la intimidad y el compromiso, a desarrollar herramientas concretas para manejar los síntomas físicos y emocionales, y a aprender a permanecer en la relación sin que el malestar te lleve a actuar automáticamente. Aprender a estar en pareja sin que te duela físicamente es un proceso posible y profundamente liberador. Pedir ayuda es un acto de cuidado hacia ti mismo y hacia la relación que valoras. Tu bienestar emocional merece atención y espacio para crecer, y con acompañamiento adecuado puedes transformar estas experiencias en oportunidades de conexión más saludable y consciente.
Espero haberte ayudado con mi respuesta, un abrazo!

Hola, te abrazo a la distancia .
Claramente esta situación no debe ser fácil de vivir, y es comprensible que te genere malestar físico y ansiedad.
Sería ideal revisar más en detalle lo que está pasando, ya que este patrón de cortar la relación cada vez que aparece el malestar probablemente esté relacionado con:
Experiencias pasadas dolorosas o traumas previos, que influyen en cómo vives el apego y la cercanía.
Ideas o creencias sobre el amor y las relaciones, que pueden generar expectativas poco realistas o miedo a la vulnerabilidad.
Miedo al abandono o al rechazo, que provoca ansiedad y tensión física cuando te proyectas en la relación.
Este patrón de sentir ansiedad intensa, cortar y luego experimentar alivio temporal es común en personas que temen perder el control o ser lastimadas emocionalmente, y suele reforzarse con el tiempo si no se trabaja conscientemente.
Por eso, buscar ayuda profesional puede ser muy beneficioso. Un psicólogo o terapeuta puede ayudarte a comprender el origen de tus miedos y patrones de conducta, aprender herramientas para regular la ansiedad y el malestar físico, explorar cómo sostener la cercanía y el compromiso sin que te genere tanto dolor, mejorar la forma de comunicarte y manejar los conflictos en la relación.
Recuerda: no se trata de que estés “mal”, sino de que necesitas apoyo para manejar emociones y reacciones que hoy te están afectando físicamente y emocionalmente. Con guía profesional, es posible construir relaciones más estables y satisfactorias sin tanto malestar.
Abrazos
Natalia

A veces, cuando estamos en una relación de pareja, puede aparecer un malestar físico y emocional muy fuerte: ansiedad, tensión, sensación de no poder estar tranquilos. Eso hace que uno quiera terminar la relación para sentir alivio inmediato. Lo curioso es que no siempre se trata de que no quieras a tu pareja o que no tengas deseos de proyectarte con ella, sino de cómo tu cuerpo y tu mente han aprendido a reaccionar frente a la cercanía afectiva.

Este patrón se repite porque, al cortar, la ansiedad baja, y eso da la sensación de “descanso”, aunque en realidad lo que quieres en el fondo sea seguir en la relación.

Lo importante es entender que no significa que no sepas amar o que no seas capaz de estar en pareja, sino que tu ansiedad está interfiriendo en cómo vives el vínculo. Con acompañamiento terapéutico, y aprendiendo técnicas de regulación emocional, es posible disminuir ese malestar y aprender a sostener una relación sin tanto dolor físico ni tensión.

Existen varios enfoques de terapia que pueden ayudarte: la Terapia Cognitivo-Conductual para manejar la ansiedad en el presente, la Terapia basada en apego para trabajar los patrones en tus relaciones, y técnicas como Mindfulness o EMDR si hay recuerdos pasados que todavía pesan. Con cualquiera de estas, el objetivo no es que dejes de amar ni que cambies de pareja, sino que puedas vivir el vínculo sin que tu cuerpo y tu mente se llenen de tensión.

Saludos cordiales.

Muy buenos días. Muchas gracias por tomarse el tiempo para compartir su pregunta.

Lo que describe es completamente válido y más común de lo que parece. Esa sensación de malestar físico y ansiedad al vincularse afectivamente suele estar relacionada con experiencias emocionales más profundas que el cuerpo expresa cuando intenta protegerse. En estos casos, trabajar el origen de esa respuesta es fundamental para poder vivir una relación desde la calma y no desde la tensión.

En mi experiencia como psicólogo clínico, la psicoterapia puede ser de gran ayuda para comprender por qué se activa esa ansiedad en el vínculo y aprender a regularla sin necesidad de cortar la relación. Si lo desea, puedo orientarle de manera más personalizada sobre cómo comenzar este proceso y acompañarle paso a paso.

Un saludo cordial, que tenga una linda semana.

Hola buenas tardes, en su caso es necesario tomar y terapia de forma personal, para indagar y encontrar las razones que generan estas dificultades y poder trabajar directamente el ellas.