Hola, mido 1.90 y peso cerca de 130 kilos (36 años), y necesito urgentemente bajar de peso (salud).
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Hola, mido 1.90 y peso cerca de 130 kilos (36 años), y necesito urgentemente bajar de peso (salud). Últimamente hago uno que otro deporte (fútbol y rugby), pero no bajo nada, lamentablemente como a deshora y cosas chatarra, por mi trabajo sedentario, necesito orientación y ayuda, gracias.
Presenta una obesidad severa (IMC> 35) por lo que debe consultar a especialista y estudiarse con evaluación integral y luego planificar tratamiento que principalmente es Dieta ajustada individualmene, Actividad física y apoyo psicológico ( y farmacológico si es necesario) además de corrgir patología asociada si se encuentra
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De acuerdo a los deportes que menciona hay que verificar si la intensidad y duración son las adecuadas o sino buscar otra opción para que realice de acuerdo a su tiempo; además hay que indagar mediante encuestas alimentarias de la ingesta calórica que posee en este momento y así detectar si el gasto calórico es menor a la ingesta. Por otra parte es importante que se realice exámenes de laboratorio y así trabajar en forma integral en su pauta de alimentación por si tiene algún parámetro alterado y realizar la evaluación nutricional completa.
Para bajar de peso es necesario ser disciplinado con horarios de alimentación, tipos y porciones de alimentos, junto con actividad física. Perfectamente se puede adecuar una pauta de alimentación a su rutina pero recalco que debe ser ordenado y logrará sus objetivos.
Saludos
De acuerdo a los deportes que menciona hay que verificar si la intensidad y duración son las adecuadas o sino buscar otra opción para que realice de acuerdo a su tiempo; además hay que indagar mediante encuestas alimentarias de la ingesta calórica que posee en este momento y así detectar si el gasto calórico es menor a la ingesta. Por otra parte es importante que se realice exámenes de laboratorio y así trabajar en forma integral en su pauta de alimentación por si tiene algún parámetro alterado y realizar la evaluación nutricional completa.
Para bajar de peso es necesario ser disciplinado con horarios de alimentación, tipos y porciones de alimentos, junto con actividad física. Perfectamente se puede adecuar una pauta de alimentación a su rutina pero recalco que debe ser ordenado y logrará sus objetivos.
Saludos
Consulta a equipo multidisciplinario el desafío de bajar de peso es un proceso largo con IMC tan alto necesitarás abordaje múltiple: nutricional /farmacológico/ y quirúrgico
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