Hola Me diagnosticaron, Discopatia lumbar L5S1, la molestia es mínima, puedo hacer

Hola lo ideal es que los ejercicios los hagas en conjunto y ayuda de un profesional, ya que te debe orientar que hacer y que no hacer

¡Hola! Sí, con una discopatía lumbar L5-S1 puede hacer ejercicios con peso moderado, siempre que no haya dolor y trabajes con buena técnica. Es clave fortalecer el core y glúteos. Si bien su molestia es mínima, le recomiendo que un kinesiólogo evalúe su caso para guiarle de forma segura. ¡El movimiento bien hecho es parte de la recuperación!

Una persona con discopatia SI puede realizar ejercicios con pesos; sin embargo, es importante consultar con tu medico y sobretodo con tu terapeuta si es posible, dado que quiza antes de realizar trabajo con peso necesites trabajar ejercicios especifico para tu lesion para dejar tu cuerpo optimo para el ejercicio que desees. Por ejemplo, si tu musculatura de la zona lumbar no es optima podrian emperorar la lesion y las molestian empeoraran. Espero sea de ayuda mi respuesta

Buen día, yo te sugiero primero fortalecer la zona lumbar y core, y de ahí empieza hacer ejercicios, así evitarás molestias mayores de la zona. Saludos

Un rotundo si! mueve dentro de las sensaciones de molestia mínima, te recomiendo si evaluarte con tu kinesiologo de confianza para ver si existen compensaciones articulares a nivel de tórax y cadera para prevenir un empeoramiento de los sintomas. Saludos!

Hola, ¿qué tal?. Si ya estás adecuadamente diagnosticado y, ojalá en tratamiento kinésico, sugiero consultes al profesional kinesiólogo los ejercicios que debes realizar, con qué carga y qué cosas no debes hacer. Al fin y al cabo, él puede evaluarte funcionalmente la columna en forma personalizada.

Hola! Gracias por tu consulta. Sí, puedes realizar ejercicios con peso moderado, siempre que sean adecuados a tu condición y supervisados por un profesional. La discopatía lumbar L5-S1 por sí sola no necesariamente causa dolor. De hecho, múltiples estudios han demostrado que hallazgos como protrusiones, degeneración o hernias discales pueden encontrarse en personas sin síntomas, por lo que la imagen no siempre se correlaciona con el dolor clínico. El dolor lumbar es considerado multifactorial, influido por factores físicos, posturales, emocionales y de estilo de vida. Por eso, el enfoque actual más respaldado es el ejercicio terapéutico individualizado, adaptado según la tolerancia, control motor y objetivos funcionales del paciente. Según las guías clínicas internacionales (como las de NICE, APTA y la OMS), el ejercicio —incluido el entrenamiento con cargas progresivas— es altamente recomendado como primera línea de tratamiento para el dolor lumbar persistente o recurrente. Te sugiero asistir a kinesiología para evaluar tu caso específico y diseñar un programa de ejercicios seguro, progresivo y funcional, que no solo te ayude a manejar el dolor, sino también a prevenir futuras recaídas.

Primero que todo, lamento el diagnóstico, pero te tengo una buena noticia: tener una discopatía lumbar no significa que tengas que dejar de moverte o evitar el ejercicio. De hecho, el movimiento bien guiado es clave para tu recuperación y prevención de molestias futuras. Sin embargo, desde mi postura (kinesiología), no recomiendo efectuar ejercicios con carga, ya que el sobreesfuerzo sin control podría activar síntomas. Idealmente, trabaja con un kinesiólogo o entrenador que conozca tu diagnóstico y pueda personalizar tu programa. La discopatía no te impide entrenar, pero sí requiere criterio clínico.

Aprovecha que estás con síntomas mínimos para realizar una evaluación kinésica preventiva. Un kinesiólogo/a puede revisar cómo te estás moviendo, enseñarte a activar correctamente tu musculatura protectora y dejarte una pauta de ejercicios exacta para el gimnasio. De esta forma, te aseguras de que esa discopatía se quede ahí, silenciosa, y tú puedas seguir disfrutando de tu entrenamiento con total seguridad.

Sí, puedes entrenar con peso moderado, ya que el movimiento fortalece los músculos que protegen tu columna. Prioriza ejercicios que no compriman tu espalda (como sentadillas Goblet en vez de barra sobre los hombros) y enfócate en fortalecer tu core con planchas en lugar de abdominales tradicionales. Mantén siempre una técnica perfecta y una postura neutra. Si sientes cualquier dolor o pinchazo, detente de inmediato y consulta con tu médico o fisioterapeuta.

Hola estimado paciente, claro que sí se puede, sin embargo, lo importante es saber cuándo. La primera recomendación es que realices una consulta con especialista o directamente con un kinesiólogo, de tal manera se puede identificar las características y contexto de tu lesión.

Es bueno siempre tener una evaluación por un especialista en el movimiento para optimizar condiciones. Es común tener discopatías a ese nivel asintomáticas, por ende habría que evaluar el estado funcional para poder responder de manera ética y correcta la pregunta. Saludos!

Una discopatía lumbar en L5-S1 no significa necesariamente que debas dejar de hacer ejercicio con peso. De hecho, en muchos casos el ejercicio de fuerza es beneficioso, siempre que esté bien indicado y ejecutado con una técnica adecuada. Si actualmente tu molestia es mínima, es posible realizar ejercicios con cargas moderadas, priorizando una buena técnica, una progresión gradual y evitando aquellos movimientos que reproduzcan o aumenten el dolor. Lo ideal es que un kinesiólogo/Quiropráctico evalúe tu condición para determinar qué ejercicios son los más apropiados y cuáles conviene modificar temporalmente. Si durante el entrenamiento aparece dolor intenso, irradiación hacia la pierna, pérdida de fuerza o alteraciones de sensibilidad, es importante suspender la actividad y consultar de forma presencial.

Hola, si estas diagnosticado con discopatia lumbar , lo mas aconsejable que te evalues con un kinesiologo y te haga pruebas funcionales para ver en que condiciones fisicas estas. Te guiara y te rehabilitara,para que estes en condiciones optimas para volver a entrenar en un gimnasio. Saludos.

Vea primero un kine y un quiropráctico para mejor decidir

si se puede, siempre comenzar con apoyo y/o supervisión profesional en un principio

Puedes realizar ejercicios con peso, pero antes se recomienda ejercitar el abdomen para poder distribuir mejor la carga y así no sobrecargar tu columna lumbar