Hola estoy pasando por un mal momento, me siento muy angustiada agobiada, tengo problemas familiares

Tiene una depresion que tiene que ser controlada por un psiquiatra para su tratamiento.

Estimada, como le comenta en doctor, usted menciona varios síntomas que podrían entenderse en el contexto de una depresión. Le sugiero ir a un psiquiatra, en último caso, para descartar que tenga depresión, la cual es una enfermedad compleja si es que no se trata, además es una enfermedad cubierta por GES.

Estimado/a junto con saludar, le puedo comentar que si esta pasando por un mal momento puede realizar algunas actividades de autocuidado para lograr alcanzar bienestar, como buscar personas que la escuchen, hablar de lo que le sucede, realizar técnicas de relajación (hay muchísimas en youtube) entre otros. Si esto no la ayuda en un plazo abreviado, sería necesario que consultara un profesional psicólogo que pudiera realizar diagnóstico, y de confirmar una depresión, dependiendo de la gravedad (que será indicada por el profesional) consultar también un medico psiquiatra que pueda estabilizar su ánimo y proceder con la psicoterapia en un trabajo conjunto entre los profesionales y ud. Un abrazo y espero que pueda encontrar ayuda pronto.

Estimada al parecer según lo descrito podría tratarse de una depresión, de todas formas seria conveniente que te evalúe un médico psiquiatra y un Psicólogo, recuerda que el médico psiquiatra te entregara solo los medicamentos , entonces es muy necesario que además se acompañe de una psicoterapia con un psicólogo o terapeuta para buscar en conjunto el origen de esta depresión (si fuera), de tal manera, trabajar en tus propios recursos para salir del estado en que te encuentras. La Co-terapia es recomendada, solo tomar medicamentos aliviarán los síntomas pero no el origen de la enfermedad o patología.
Un abrazo y suerte.

Hola,

Entiendo tu situación, puede ser muy angustiante vivir en ese estado..Te recomiendo pedir ayuda ya que a veces la necesitamos! Si ya has probado tratar de resolver este tema de múltiples maneras y todavía no puedes salir sola con mayor razón aún.

:-)

Impresiona que estarías cursando un trastorno depresivo. Sentirse así no tiene nada de normal y no necesitas acarrear con esas sensaciones tan terribles que comentas. Te recomiendo buscar el tratamiento psicológico lo antes posible que te permita ir a la causa de tu sufrimiento. En ocasiones amerita el
Apoyo farmacológico, puedes partir por algún lado, psicólogo o psiquiatra, eso
Pide ayuda pronto

Sin duda está enfrentada a una depresión, le sugiero que acuda a un psicólogo para ser evaluada y tratada a la brevedad, no debe esperar a que estos síntomas empeoren.

Hola. Es importante agregar que es necesario saber desde cuándo te estás sintiendo así y si han sido recurrentes en el tiempo estos síntomas. Te recomiendo que te hagas asesorar por un profesional psicólogo o psiquiatra y comenzar un proceso de tratamiento en el cual puedas encontrar el foco de tu malestar y encontrar alivio. Busca acompañamiento profesional.

Hola.
Por la sintomatología que señalas, es importante que acudas a un psiquiatra, quien probablemente te medique, en conjunto, deberías realizar terapia sicológica .

Hola, respecto a como te has sentido lo más probable que estés pasando por un cuadro depresivo, que en su mayoría existen sentimientos conectados con algunas experiencias difíciles a lo largo de tu vida. Por lo que es importante revisar que esta pasando con un psicólogo y a su vez, revisar si hay, alguna disminución de serotonina o funcionamiento orgánico que un médico de preferencia psiquiatra pueda respaldar.

Gracias por la confianza, te recomiendo cercarte a tus seres queridos ya sean familiares, amigos, personas de confianza y compartirles lo que te sucede, nuestra red de apoyo es muy importante. Si sientes que eso no es suficiente para encontrar una salida los psicólogos podemos apoyarte en en encontrar tu bienestar, apoyar el desarrollo de habilidades. Es importante que sepas que nunca estas sola, estamos acá para apoyarte.

Posiblemente estés pasando por un cuadro de ansiedad, depresión u otro, por lo que es necesario ver una psicóloga (o) que le permita con más información cambiar tu estado actual, y vuelvas a sentirte motivada, con ánimo y optimista. Un gran abrazo.

Hola, de acuerdo con la sintomatología que describes creo que lo mejor es iniciar un proceso terapéutico y que de igual maneras consultes con un psiquiatra. Saludos

Hola. Como mencionaron los colegas, es muy probable que el camino vaya por buscar ayuda profesional, que pueda identificar tu padecimiento como también indicar un curso de acción claro. Por lo demás, el hecho de que expongas tu situación a una multitud (aunque sea virtual) es un buen indicador, y te invito a que busques mas personas con las que puedas compartir lo que sientes y te aqueja. Saludos y mucho éxito.

Hola! Suena muy agobiante lo que describes, quizás empezar un proceso psicoterapéutico podría ayudarte tanto a lidiar con lo que estas pasando y a buscar espacios de autocuidado.

Hola! Seria interesante plantearte como es posible revertir este momento desfavorable que vives... ¿por donde podríamos empezar? ¿Qué pequeño paso es necesario dar? ante muchas inquietudes es muy favorable saber por donde es posible iniciar para ir cambiando por consecuencia lo demás. Te invito a que puedas agendar una hora con un profesional psicólogo para abordar juntos posibles alternativas y soluciones sobre aquello que te pueda estar perturbando. Saludos y mucho éxito.

Hola, le sugiero asistir a un psiquiatra para el diagnostico y apoyo de medicamentos, además de atención psicológica para complementar el tratamiento.

Hola!
Por los síntomas que indicas es probable que estés cursando un episodio depresivo, siendo importante que acudas a consulta con un psiquiatra para precisar el diagnóstico y la necesidad de apoyo farmacológico.
La terapia psicológica es fundamental para poder abordar y comprender emociones displacenteras que manifiestas. No olvidemos que todas nuestras emociones funcionan como un sistema de alerta, que nos entregan información sobre nosotros.
Un gran abrazo!

Hola! Lamento mucho por todo lo que estas pasando, en estos momentos sería muy beneficioso para tu salud y para ti, que logres sentirte acompañada por medio de un proceso psicoterapéutico, además de entender por qué estas sintiendo todo lo que estas sintiendo, además de descartar un posible diagnostico. Solo ten presente que tu no eres el problema y que esto que esta sucediendo puede cambiar, sé que lo lograrás. Te envío un abrazo con mucha calidez y lleno de luz!

Hola! En base a lo que comentas es esperable que te sientas agobiada y que esto esté impactando en tu día a día, en este tipo de situaciones la recomendación es intentar acudir a un profesional de la salud mental que te pueda entregar un espacio de contención y orientar en el proceso de búsqueda de las mejores opciones para tratar tu sintomatología y crear soluciones que te ayuden a lidiar de mejor forma con estas dificultades. Un abrazo!

Es probable que estés pasando por una depresión. Es recomendable que acudas a un profesional de la salud mental para que te pueda evaluar y acudas a psicoterapia para que puedas ser acompañada en el proceso de recuperación de tu salud mental.

Saludos

Hola, claramente todo lo que estas viviendo se debe a tus preocupaciones a nivel familiar y laboral, eso hace que tengas activado tu sistema de alerta en tu organismo y vivas sintiendo preocupación de una amenaza futura, la ansiedad, y te den ganas de llorar porque necesitas liberar esa situación de estrés que estás siendo afectada. Te sugiero psicoterapia para manejar tus preocupaciones.

Hola! primero que todo, lamento por la situación que estas viviendo y como te estas sintiendo. La sintomatología que estas presentando, habla de un sistema de alerta aumentado ( seguramente ante los problemas y preocupaciones en los contextos que mencionas), generando todo una alteración física y emocional, que se vuelve difícil de manejar en la cotidianidad, se siente algo así como que la energía vital para cumplir con lo básico o con lo que antes si podías, hoy se hace muy difícil de enfrentar. Sugiero que puedas iniciar un acompañamiento desde la psicoterapia y si es necesario apoyar con fármacos para tu bienestar integral. un abrazo.

Hola. Lamento que esté atravesando está situación. Cuando sentimos que las dificultades familiares o personales superan nuestra capacidad de respuesta, es esperable que comencemos a sentirnos estresados, sobrepasados y angustiados. Lo importante es que está buscando ayuda. Le recomiendo consultar con Médico General, plantearle los síntomas y pedirle órdenes de exámenes para realizarse un chequeo completo que incluya pruebas de vitaminas D y B12. Ello pues cuando vivimos situaciones estresantes, nuestro cuerpo tiende a dedicar más recursos a afrontar ese problema, lo que puede acarrear dificultades médicas que, además, aumenten la sensación de angustia y cansancio. El médico le indicará si es necesario realizar algún tratamiento médico, o si es pertinente consultar con un especialista y la derivará. Además, le recomiendo que inicie un tratamiento psicológico para recibir la contención que necesita, y aprenda herramientas para manejar el estrés de manera más efectiva. Saludos.

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo, por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Dificil lo que comentas. De pronto en la vida pasamos situaciones muy difíciles y necesitamos estar acompañados por un especialista que sepa cómo ayudarnos. Es imprescindible que busques ayuda psicológica, a través de ésta puedes encontrar real alivio a los síntomas que describes

Estimada, lamento mucho lo que nos cuentas. Es momento de que puedas solicitar ayuda de un profesional de la salud emocional. En tu caso, te sugiero que ingreses a psicoterapia para que comprendas por qué te sientes así y comiences a tomar decisiones que te acerquen nuevamente al bienestar. Mucho éxito. Saludos.

Buenas noches! muchas gracias por acudir a nosotros y confiarnos su malestar.
a grandes rasgos, usted esta bajo una depresión, lo que debe hacer es consultar a un psiquiatra, para que le de algún fármaco que la haga sentirse mejor. al mismo tiempo seria muy bueno que consulte con un psicólogo para llegar a la raíz de su estado de animo. a veces llevamos cargas que no hemos expresado nunca.
le deseo mucha suerte y no deje de consultar.

Hola!, gracias por compartir con nosotros como te sientes. Por lo que cuentas me parece que lo mas adecuado es que acudas a una psicóloga o psicólogo que pueda ayudarte a sobrellevar este difícil momento y puedan junto/as evaluar si necesitas además apoyo farmacológico. Espero puedas encontrar la ayuda que necesitas, cariños.

Hola! Lamento por lo que estas atravesando. Por lo que mencionas es posible que estés con un cuadro depresivo. Si es así, es importante que puedas buscar apoyo profesional, tener un espacio psicoterapéutico que te permita ordenar y comprender cómo se ha originado tu problema y así, en conjunto, ver posibles formas de resolución. Así como también, ver la posibilidad de tener apoyo psiquiátrico, que en caso de que sea un trastorno depresivo, se vuelve fundamental. Por otra parte y de manera complementaria te sugiero ver otras opciones que aportan mucho a la mejoría de la depresión como la vida espiritual o religiosa, el ejercicio o la actividad física, recurrir a relaciones interpersonales significativas y sanas. Espero que puedas salir adelante!

Buenas tardes, le recomiendo que pida hora con un médico psiquiatra para que le pueda dar un tratamiento que le ayude a regular su sintomatología.

Toda la sintomatología que mencionas es importante abordarla en un espacio terapéutico. Reconocer estos síntomas y pedir ayuda son el primer paso.
Buscar ayuda profesional para evaluar e Iniciar una intervención apropiada, donde se profundice en el origen de tu sintomatología. Así mismo, determinar la necesidad de apoyo psiquiátrico y farmacológico en el caso que fuese apropiado.
Te dejo un abrazo

Hola!
Es muy importante que trabajes en esos problemas familiares y laborales, acompañándote de un proceso terapéutico. Ya que son estos conflictos los que te están generando problemas para dormir, comer y angustia. Quizás ponerlo en palabras en un espacio de contención y seguro sea de gran ayuda para ti. Espero que puedas salir adelante.

Comprendo que atraviesas un momento difícil y te sientes abrumada por problemas familiares y laborales. Es completamente normal experimentar angustia en estas circunstancias, y lamento que estés enfrentando estos desafíos.

Es crucial reconocer la importancia de cuidar tu bienestar emocional. En consideración a la situación que compartiste, es recomendable buscar la asistencia de un profesional de la salud mental, como un psicólogo. Ellos están capacitados para proporcionar orientación especializada y herramientas que te ayudarán a afrontar y superar estas dificultades de manera más efectiva.

¡Hola! Aprecio mucho que hayas compartido en este espacio lo que te está pasando. Siento mucho que estés atravesando un momento difícil. Cuando las cosas comienzan a sobrepasarnos, nuestro cuerpo suele enviar señales de alerta a través de síntomas que indican la necesidad de buscar ayuda. Estas teniendo cambios en tu estado de ánimo, estás más sensible, experimentas dificultades para dormir o para comer, es importante considerar la posibilidad de buscar apoyo profesional, como un psicólogo.

Un espacio terapéutico puede ser de gran valor en momentos como este. Allí encontrarás contención, acompañamiento y un entorno libre de juicios. Además, los profesionales pueden proporcionarte herramientas importantes para hacer frente a los desafíos que estás enfrentando en este momento. No te desistas y busca ayuda; es un paso valiente hacia el bienestar emocional. Muchos cariños.

Estimad@, creo que debería consultar a la brevedad. Primero que nada, considerando que su malestar se aloja en dos sistemas; familiar y laboral, le sugiero poder pedir hora con terapeuta con enfoque sistémico-familiar, la cual pueda ayudarla a abordar su problemática desde esa perspectiva. En segundo lugar, ayudarla a abordar su problemática en el contexto laboral.
¡Saludos!!

¡Hola! Es comprensible sentirse así cuando se enfrenta a problemas familiares y laborales. La angustia y la falta de descanso pueden afectar profundamente. Intenta dedicar tiempo a cuidar de ti misma: practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación, y procura mantener una rutina de sueño regular. Buscar el apoyo de amigos cercanos o un profesional de la salud mental puede proporcionarte el espacio necesario para hablar sobre tus sentimientos y recibir orientación para manejar mejor esta situación. Recuerda que es importante permitirte sentir y procesar tus emociones durante este proceso.

Como psicólogo experto, puedo decir que lo que estás viviendo es una reacción normal ante circunstancias adversas en tu vida. El estrés acumulado, los conflictos familiares y laborales pueden abrumarte y llevarte a este punto de agotamiento. Es importante que reconozcas que necesitas ayuda y apoyo para afrontar esta situación.

Te recomiendo considerar iniciar una terapia centrada en la persona. Este enfoque se basa en la premisa de que cada individuo tiene la capacidad innata de buscar su propio crecimiento y bienestar. El papel del terapeuta es crear un ambiente de aceptación incondicional, empatía y autenticidad, donde puedas explorar tus emociones, pensamientos y experiencias sin juicios.

A través de la terapia centrada en la persona, podrás encontrar formas saludables de lidiar con el estrés, desarrollar estrategias de afrontamiento y recuperar tu equilibrio emocional. El terapeuta te acompañará en este proceso de autodescubrimiento, brindándote herramientas para que puedas alcanzar tu propio potencial y mejorar tu calidad de vida.

Es importante que, además de la terapia, consideres la evaluación de otros profesionales de la salud, como un médico, que puedan descartar cualquier condición física que pueda estar contribuyendo a tu malestar.

Recuerda que no estás sola en esto y que pedir ayuda es una fortaleza, no una debilidad. Tienes todo el potencial para superar este momento y volver a disfrutar de tu vida. ¡No dudes en dar ese primer paso hacia tu bienestar!

Siento mucho que estés pasando por un momento tan difícil. Es realmente agotador sentirse atrapada en un ciclo donde todo parece desmoronarse, y sé que la angustia y el agobio pueden hacer que todo parezca aún más abrumador. No estás sola en esto, y es completamente válido que te sientas así. A veces, cuando todo se acumula, nuestro cuerpo y mente empiezan a manifestar ese estrés de maneras que nos dejan sin energía y sin ganas de hacer las cosas que antes disfrutábamos.

Es importante que te des permiso para sentir lo que estás sintiendo y, si puedes, trata de encontrar pequeños momentos para ti misma, aunque sea solo para respirar profundo y darte un poco de calma. Hablar con alguien de confianza o buscar ayuda profesional puede ser un gran paso para aliviar esa carga.

hola , te recomiendo asistir a psicoterapia para que puedas ver el porque se genera esto.suerte

Holaa! Muchas gracias por tu pregunta! Considero que lo más recomendable seria buscar apoyo psicologico para tratar de resignificar las emociones negativas que estas sintiendo! Tambien podrias evaluar asistir a un psiquiatra para evaluar si podrias complementar con algun farmaco. Mucho exito! Tomas

Es importante comprender el conocimiento de nosotros mismos para poder saber cuanto valen nuestras acciones para nosotros mismos, desde este aspecto el autoconocimiento, la relación con tus valores y abordar herramientas para gestión emocional y de la ansiedad podrían ser de mucha utilidad para ti en este difícil momento. Creo que es importante también visualizar y dar prioridad a tus responsabilidades, esto para disminuir los factores que influyen en el estrés de dichos problemas familiares y laborales, para esto comprender limites y una comunicación asertiva puede apoyarte a dejar un lugar seguro para tu persona, así se puede disminuir la sintomatología que te impide alcanzar tu bienestar. Un buen psicólogo/a que te genere confianza puede ser de gran ayuda para tu proceso y orientarte de mejor manera, ya que también puede estar la posibilidad de abordar de manera multidisciplinar tu proceso, esto dependiendo de lo que encuentres como algo tolerable o intolerable de tu situación. Espero haber sido de apoyo y espero pueda mejorar la claridad de cómo abordar tu proceso, saludos!

Hola estimada: por lo síntomas que comentas te sugeriría mucho poder iniciar un tratamiento psicoterapéutico orientado a poder identificar herramientas que te permitan hacer frente a los problemas por los cuales estás transitando y a los síntomas que estos han generado. Sin duda todos los síntomas que has nombrado pueden ser trabajados en terapia.
Espero sea de ayuda.
Abrazos.

Estás pasando por una situación compleja y se entiende tu malestar, por lo mismo es necesario que puedas pedir ayuda profesional con psicólogo para tener mayor claridad contigo misma y resolver de a poco los problemas que se están presentando. Por otro lado si notas que la angustia ya esta sobrepasando tus límites sería pertinente también la visita con psiquiatra para evaluar la severidad de los síntomas y ver la posibilidad de recetar fármacos.

Hola, lamento mucho que estés pasando por esto. Es comprensible que te sientas así con tantas preocupaciones encima. Lo primero es darte un poco de compasión: no tienes que poder con todo sola. Intenta darte pequeños espacios de autocuidado, aunque sean mínimos, y si puedes, habla con alguien de confianza o busca apoyo profesional. No estás sola en esto, y hay formas de sentirte mejor, un abrazo!

Hola, a partir de lo que cuentas, creo que sería importante realizar un proceso terapéutico para poder trabajar esos problemas que te están afectando en tu día a día y ver si eso permite disminuir la sensación de angustia y agobio.

Te recomiendo consultar con un profesional de la salud mental para que te pueda ayudar a entender cuál es la causa de tus síntomas y te ayude con herramientas para contrarrestarlos.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Estimada(o) paciente / consultante.

Lamento que estés pasando por esta situación. Puedo notar que estás con muchos estresores simultáneamente en este momento. En primer lugar, te sugiero buscar ayuda en el área de salud mental, con algún profesional de la psicología que te pueda escuchar y orientar, de manera tal de ir jerarquizando tus necesidades e ir tratando poco a poco estas temáticas. Aunque hoy lo sientas como algo abrumador, con el apoyo adecuado, todo esto irá mejorando. Un abrazo.

Cuando todo pesa —el cuerpo, las horas, los vínculos—, algo en lo más íntimo parece haberse desconectado de lo que da sentido. No dormir, no comer, llorar sin causa aparente... son formas en que lo que no ha sido dicho empieza a hacerse oír. A veces, no es solo el cansancio del día a día, sino una pregunta más honda que insiste: ¿dónde quedo yo en medio de tanto deber, de tanto ruido? El desgano no siempre es falta de energía, sino señal de una vida que, poco a poco, se vive desde fuera, sin pertenencia. Tal vez no se trate de hacer más, sino de detenerse y escuchar eso que hoy se presenta como un nudo, como un llamado. Porque incluso la angustia, con su crudeza, puede ser una forma de despertar.

Lo que estás viviendo suena a un nivel significativo de estrés y angustia, y es completamente válido que estés experimentando esos síntomas. La combinación de problemas familiares y laborales, la alteración en los hábitos de sueño y alimentación, la falta de energía y el deseo de llorar son indicativos de que tu cuerpo y mente están sobrecargados.
Como psicóloga, lo primero que te recomendaría es que busques apoyo psicológico. La terapia puede ayudarte a comprender la raíz de tus sentimientos y a aprender herramientas efectivas para manejar el estrés, la angustia y la desmotivación. En terapia, podrías trabajar aspectos emocionales y conductuales que están interfiriendo con tu bienestar, como el insomnio, la falta de energía y la dificultad para disfrutar de tu tiempo libre.
Recuerda que no tienes que enfrentar esto sola, y es importante pedir ayuda profesional para superar este momento de manera saludable. Espero haberte ayudado, un abrazo!

Es importante que consultes con psicologa/o y evaluar la posibilidad de derivación con psiquiatra

Hola, soy Cristopher Tapia, psicólogo clínico. Gracias por abrirte a compartir cómo te sientes. Lo que describes —angustia, insomnio, falta de apetito, llanto espontáneo y desmotivación— son señales claras de que estás atravesando un momento emocionalmente muy demandante. Es natural sentirse sobrepasada cuando se acumulan tensiones familiares y laborales, y tu cuerpo y mente están manifestando esa carga.

Este tipo de síntomas pueden estar relacionados con un cuadro de estrés agudo o incluso con una posible depresión, por lo que sería muy importante que recibas acompañamiento psicológico para poder contener, comprender y aliviar lo que estás viviendo. No tienes que enfrentarlo sola; con el apoyo adecuado es posible recuperar la estabilidad emocional y volver a conectar con tu bienestar. Espero haberte ayudado. Saludos.

Lamento mucho que estés pasando por este mal momento, y quiero decirte que lo que describes —la angustia, el agobio, los problemas familiares y laborales, la dificultad para dormir y descansar, la alimentación irregular y las ganas de llorar repentinas— son señales claras de un estado emocional muy sobrecargado que está afectando tu bienestar integral; esta combinación de síntomas suele estar asociada a cuadros de estrés intenso, ansiedad o incluso a una depresión en desarrollo, y es fundamental que no lo enfrentes sola ni minimices lo que sientes; te recomiendo que busques atención con un psicólogo clínico que pueda ofrecerte un espacio seguro donde puedas expresar libremente lo que estás viviendo, entender qué está generando ese malestar y trabajar en estrategias concretas para mejorar tu calidad de vida, incluyendo manejo del estrés, regulación emocional, higiene del sueño y apoyo en la alimentación; también es importante que, si tienes acceso, evalúes tu estado de salud con un médico para descartar causas físicas que puedan estar contribuyendo a la fatiga y desánimo; recuerda que cuidarte es fundamental para poder enfrentar los desafíos, y buscar ayuda es un acto valiente y necesario; puedes atenderte conmigo, estoy disponible para acompañarte con respeto y profesionalismo en este proceso.

Hola, buenos días

Lo que describes son señales claras de que estás atravesando un momento muy difícil y tu cuerpo y mente te están alertando. La angustia, el cansancio, la dificultad para dormir y comer son respuestas naturales al estrés acumulado, pero no debes enfrentarlo sola.

Buscar ayuda profesional, como un psicólogo clínico, puede ayudarte a entender lo que sientes y a encontrar herramientas para recuperar tu bienestar y aprovechar mejor tu tiempo.

Saludos

Estás lidianiando con una carga grande y tu cuerpo y mente dan señales de estar sobrepasados. No es solo es “estar sensible” sino que parecen haber síntomas que conviene atender pronto para evitar que se intensifiquen.

Buscar un espacio de apoyo profesional puede ayudarte a ordenar lo que estás viviendo y encontrar formas de aliviar la tensión. Mientras tanto, intenta pequeñas acciones diarias que te den algo de calma, como respirar profundo unos minutos, caminar o hablar con alguien de confianza, aunque no tengas muchas ganas. Paso a paso, con tiempo y cuidado, es posible sentirte mejor

Hola buena tarde:

es difícil y agotador lo que cuentas que estás atravesando por lo que sin duda es comprensible que no te de la energía para hacer cosas en tu tiempo libre.
¿Qué es para ti aprovechar ese tiempo? tal vez descansar, dormir una siesta o sólo quedarte tirada en el sillón sin culpa pueda ser una forma de "aprovecharlo" sin la presión de hacer más, si puedes hacerlo, tal vez ahí hay un inicio.

¿Tienes alguien con quien puedas hablar? que te acompañe a mirar las situaciones que te están agobiando. Quizá alguna amiga/o a quien pedir ayuda para cocinar, comer algo, o compañera/o de trabajo con quien conversar sobre lo que está pasando y buscar en conjunto formas de mejorarlo, especialmente lo laboral.

Espero te puedas ir sintiendo mejor.

Terapia EMDR o terapia TCC

¿Has intentado tomar terapia? Cuando estamos experimentando un cambio emocional, es inevitable que impacte en nuestro entorno y puede que nuestros hábitos también experimenten alteraciones por ejemplo "el no poder dormir". Te sugiero elegir a alguien que te acompañe en tu proceso, con esto puedas atender y entender lo que te pasa.

Hola!!! Gracias por compartir. Lamento mucho que estés pasando por un momento así. Cuando se acumulan problemas familiares y laborales es común que el cuerpo y la mente empiecen a manifestarlo con angustia, insomnio, falta de apetito y desganas. No significa que “no puedas”, sino que estás sobrecargada.
Te recomiendo puedas iniciar un proceso psicológico, ya que puede ayudarte a entender qué está manteniendo este nivel de estrés, enseñarte a regular la ansiedad, ordenar tus preocupaciones y recuperar rutinas saludables de sueño, alimentación y descanso. También puede acompañarte a procesar lo emocional que estás viviendo para que no tengas que sostenerlo sola. Un abrazo!!