He vivido esto desde los 11 años tengo 29 Siento un miedo angustia y desesperacion solo ganas de llorar

Has estado 18 años tratando de superar tu sintomatología ansiosa, creo que es tiempo de buscar ayuda profesional y darte la oportunidad de tratamiento y disfrutar de tu vida, tu familia como aparentemente no has podido hacerlo hasta ahora, por tu permanente e incontrolable preocupación. Confianza y éxito!!

Por lo que describes es realmente una angustia muy grande, que incluso interfiere en tu vida normal. Seguramente viene de alguna experiencia de inseguridad del pasado, tal vez algún abandono importante u otro hecho. Me parece que por lo intenso de la angustia es importante que acudas a una terapia para dejar es angustia atrás, en la sesión psicológica puedes evaluar junto a tu terapeuta la posibilidad de a la ve, ver a un psiquiatra para ver si amerita un tratamiento con algún medicamento ansiolítico.
Esta angustia te puede afectar en muchos ámbitos, es importante que la trates lo antes posibles para que puedas vivir una vida más tranquila y puedas disfrutar mas.
Saludos!

Hola, lo principal es revisar tus pensamientos catastróficos que originan emociones inadecuadas, entenderlos y corregirlos. Así dejarías de sentir esas emociones tan negativas y los pensamientos tan irracionales. Un saludo y Ánimo!

Debes plantearte lo siguiente: porque si desde los 11 años tengo está angustia hoy me complica??.. la hipótesis tentativa de respuesta a mi entender es: porque a los 11 años puedes sentirte angustiado por la separación de tus padres o hermana y vigilar que nada le pasa a ellos, pero con 29 años es claro que estas en una organización emocional regresiva (niñez) y necesitas ayuda para evolucionar el desapego y la imposibilidad de recursos más independentistas...Acude lo antes posible ..saludos

Hola, es evidente que lo estás pasando mal, sin embargo hay algo que te hace consultar ahora y no antes, eso habla de tus ganas de mejorar y eso es clave para el éxito de tu tratamiento. Te recomiendo que comiences una terapia pronto, con esta actitud mejoraras y te lo aseguro.

Un abrazo.

Hola, gracias por confiarme tu problema. Conoces bastante bien tus síntomas y has soportado mucho este sufrimiento. En mi opinión necesitas un espacio psicoterapéutico de cuidado y confianza para explorar y conocer las ideas y emociones que mantienen estas conductas. Consulta con un psicólogo para que consigas construir una mejoría, tu eres capaz de lograrlo. Recibe un cálido abrazo.

Tu ansiedad de separación, se puede pensar como una señal que habla de algún conflicto no resuelto que tenga que ver con ausencias o separaciones que habría que entender, poder pensarlas y otorgrales un significado a través de un trabajo de psicoterapia.

Considero que es hora de consultar tu problema y sus síntomas, has estado sometida por mucho tiempo a esos malestares psíquicos. Busca ayuda con un profesional de la salud mental a la brevedad.

Existen creencias y emociones que nos van apartando de la plenitud. Por lo cual es importante realizar un trabajo terapéutico interno de autoconocimiento y sobre todo de limpieza para poder encontrar el equilibrio y tranquilidad que deseas.
Buen día!!

Estimada, ¿Qué estaba pasando cuando tenia 11 años?. ¿Qué ha echo para solucionar el sentimiento de angustia? el miedo se trasformo en pánico. la terapia breve estratégica tiene protocolos para ayudar a su estado actual. le sugiero consultar y le permita una mejor calidad de vida.

Según lo que relatas y considerando que el malestar está interfiriendo en tu vida cotidiana y calidad de vida , te sugiero iniciar un proceso terapéutico y médico, con el fin de encontrar estrategias que te ayuden a sentirte mejor.
Si bien ha pasado mucho tiempo desde que iniciaron tus síntomas, lo importante es que ahora sientes la necesidad de buscar apoyo. Te felicito por eso y deseo mucho éxito!

No hay necesidad de cargar con todo eso por su cuenta, confié en un profesional y permítale ayudarla a aliviar su ansiedad, no se deje abrumar, aun puede ser mas feliz el resto de su vida.

bueno probablemente este malestar se debe a una vivencia del pasado la cual fue bloqueada o no elaborada, para aquello es relevante que un especialista, ya sea psicólogo o psiquiatra te pueda acompañar en el proceso para lograr la estabilidad y así poder elaborar dicho evento que desencadeno los síntomas actuales, lo mas importante en este momento es que ya tomaste la iniciativa de consultar, lo cual habla de una problematización o contemplación, lo cuál es fundamental para dicho cambio y bienestar.
Saludos

Aparentemente la causa de sus síntomas actuales pareciera estar vinculada a vivencias traumáticas asociadas a la muerte o algún trastorno del vínculo. Una terapia le resultaría de mucha ayuda para aclarar lo que ocurre

Le recomiendo por la cantidad de tiempo experimentando está angustia, se realice una terapia psicológica para ver de dónde proviene este miedo. Explorar su infancia y adolescencia le servirá mucho. Saludos

Estimado, primero que nada es normal tener miedo o aprehensiones a buscar ayuda terapéutica, sin embargo el hecho de que hayas preguntado en está plataforma visualiza que vas por buen camino. La sintomatología que describes suena muy difícil de manejar sin ayuda profesional, te recomiendo totalmente que comiences un proceso con algún psicólogo que te pueda ayudar a disminuir la sintomatología ansiosa. Mucha suerte!

Hola! Muchas gracias por tu pregunta ! Por lo que indicas, pareciera que estas viviendo por un cuadro de agustia desde un tiempo, lo cual podria estar ocasionado por un hecho de abandono o una experiencia muy fuerte. Te recomendaria buscar apoyo con algun psicologo para explorar ese sentir y poder llegar a un diagnostico.
Te deseo mucho exito!
Tomas.

Hola gracias por consultar, te recomiendo buscar apoyo en una psicòloga(o), que te ayude a ver el origen de tu miedo y angustia, y desde ahì trabajar en cambiar tus pensamientos y emociones, lo que te brindarà seguridad y tranquilidad en relaciòn a tus seres queridos. Un gran abrazo.Ps.Paola De la Fuente

Hola, te sugiero pedir apoyo a un psicólogo terapeuta con el fin de encontrar las causas de los síntomas.
Saludos.

Hola, entiendo que es una situación difícil, al parecer estas con muchos pensamientos ansiosos que podrían generar los niveles de angustia que mencionas, has lidiado por mucho tiempo con esto tu sola y de pronto sería bueno consultar con psicólogo especialista en temáticas de ansiedad para poder trabajar en conjunto este problema.
Esto no tiene que ser para siempre, puedes salir a delante, permítete buscar ayuda.

Hola, debe ser realmente muy difícil vivir con esas sensaciones durante tantos años. Tu inquietud por consultar ahora debe ser porque esto te está generando un problema en la vida actual. Viviste todo este tiempo tolerando el malestar, sin embargo, ahora se hace insostenible sobrellevarlo. Por esto es importante que ahora sí puedas recibir la ayuda que necesitas. Ahora que tomaste el impulso y no quieres seguir viviendo con la angustia, te sugiero que solicites una hora de atención con un psicólogo. Saludos.

Hola! Debe ser díficil vivir con ese nivel de angustia y alerta por un tiempo tan prolongado. Parece ser que, actualmente, este malestar te está pasando la cuenta y ya es muy difícil vivirlo sola. Te recomiendo iniciar un proceso psicológico para poder tramitar de mejor manera la angustia y ansiedad que estas situaciones te generan desde hace mucho tiempo. Con una terapia podrás explorar y comprender, el origen de estas sensaciones, y también, cómo lidiar con ellas. No es necesario que lleves esto sola. Saludos y te deseo lo mejor

Los síntomas que describes denotan que vives con ansiedad desde hace mucho tiempo. Es recomendable que acudas a psicoterapia, para encontrar en tu historia vital el origen de esa ansiedad y que la puedas resolver para mejorar tu calidad de vida.

Saludos

Hola. por lo que describes puede deberse a un cuadro ansioso, considerando que te invanden pensamientos catastroficos e intrusivos con respecto a tu madre o hermana. Te recomiendo que puedas buscar ayuda profesional, ya que llevas desde los 11 años viviendo con este problema para evaluar si sufriste alguna situacion traumatica en el pasado o sucede algo con el apego.
Saludos.

Suena como algo realmente desgastante... Me parece increíble que hayas logrado sobrellevar toda una vida así, debe haber requerido mucha fuerza. En casos como estos es importante regular la parte biológica primero, probablemente te esté costando conciliar el sueño y concentrarte en las cosas cotidianas. Definitivamente contactar a un especialista, evaluar psicofármacos para estabilizarte y comenzar a ver qué hay detrás de lo que te sucede. Mucha fuerza!

Según lo que nos mencionas, me doy cuenta la importancia de que tomes cartas en el asunto, ya es tiempo de recibir apoyo y ayuda por tu salud y bienestar. Te invito a ponernos en contacto y que iniciemos este proceso en conjunto.
saludos.

Estimad@... Creo importante que puedas acudir a un psicoterapeuta, considerando que tu sintomatología ansiosa al experimentar la separación o perdida de tus figuras significativas, te ha acompañado por largos años. Considero importante profundizar en el cómo llegaste a experimentar ese tipo de sensaciones y a partir de ello, poder resignificar tu experiencia de manera positiva en tu diario vivir.

Es importante que busques ayuda de un profesional de salud mental, el acompañamiento de un psicólogo, por ejemplo te ayudara a descubrir el origen de la sintomatología. Además, dependiendo de la evaluación y diagnostico puede derivarte a otros profesionales para complementar la terapia.

Hola! Hay que revisar de dónde y por qué nace esta angustia, desde ahí se pueden estar generando estas emociones que interfieren en tu día a día lo que actualmente no te deja sostener una vida tranquila. Te recomiendo encarecidamente la asistencia a psicoterapia para poder entender lo que ocurre y lograr avanzar hacia esa calma que necesitas. Saludos.

Deberías consultar a un/a especialista y seguir alguna psicoterapia, te haría bien trabajar en esas ansiedades que te hacen sufrir. No te desanimes, la terapia suele ayudar a resolver este tipo de angustias.

Muchas gracias por expresar tu situación. Tiene sentido que puedas revisar la razón y emoción detrás de esta preocupación, ya que podrían haber distintas respuestas. Una de ellas se ajustará más a tu historia de vida y pesquizar eso puede ayudarte a entenderlo. También va de la mano con validarlo, poder manejarlo y escuchar cual es tu necesidad. Un psicólog@ puede ayudarte a hacer este análisis.
Te deseo mucha suerte!

Estimada, siento mucho por lo que llevas pasando todo estos años. La ansiedad y la angustia a la muerte o pérdida son cuadros que pueden abordarse y tratarse en un proceso de psicoterapia y en general tienen base en la amenaza de abandono. Ese proceso podría ser complementario con un esquema farmacológico que recetase un psiquiatra, a fin de reducir sintomatología y hacer tu día a día más llevable. Que salga todo bien! Saludos

Hola, te recomiendo que puedas acudir cuanto antes a psicoterapia, ya que lo mencionado es necesario tratarlo para descubrir el origen de aquella sintomatologia y orientarte para poder superarla.
Saludos

Hola pienso que has vivido una situación traumatica, es decir, algo que viviste y experimentaste miedo y temor frente a algo que percibiste como amenazante hacia ti o estas personas, esto se va reviviendo con los años si no lo logras elaborar o expesar y canalizar, para esto ya es importante buscar ayuda de un terapeuta.
te dejo un saludo

hola, es mucho tiempo el que llevas con esto , es muy necesario que puedas ir donde un psicologo para ver el porque pasa y solucionarlo

Hola, llevas mucho tiempo en esta situación y afecta realmente tu vida al punto de compartirlo por este medio. Mira, te sugiero puedas consultar a un terapeuta que permita ir identificando por qué este estilo que mantienes, hay múltiples factores que pueden generarte angustia, sobre todo relacionado a tus seres queridos y cercanos, pero es el momento de indagar allí y ver qué acciones puedes ir entrenando que te permitan soltar este mecanismo y abrirte a una vida saludable y distinta en términos emocionales. Ánimo

Hola, muchas gracias por compartir. Lamento mucho que estés experimentando esto. Debe ser muy angustiante vivir con la ansiedad y el miedo constante de que algo le pueda suceder a tus seres queridos. Lo que describes parece ser un nivel alto de ansiedad que requiere atención inmediata. Si has estado experimentando esto desde los 11 años, es importante que sepas que ya has desarrollado un patrón de comportamiento muy arraigado, pero cambiarlo es posible aunque requerirá esfuerzo. Te recomendaría buscar ayuda pronto, ya que mientras más tiempo pase, más se pueden cronificar tus síntomas. La terapia puede ser muy beneficiosa, te pueden dar herramientas para que vayas aprendiendo a gestionar esta ansiedad y te acerques a vivir una vida más plena y tranquila, liberándote de la constante preocupación por lo que pueda pasar. ¡Mucho ánimo!

Estimada la sintomatología ansiosa que refiere se debe a eventos que nos ocurrieron siendo niños sin contar las herramientas, ni la contención para gestionarlas de manera funcional. Por lo tanto ahora de adultos debemos hacernos cargo, la felicito por querer trabajar en su bienestar, sin duda un buen profesional le puede acompañar a recobrar la seguridad y los recursos que sin duda posee.

Un abrazo.

Lamento mucho que estés pasando por esto. Los sentimientos intensos de miedo y angustia que describes pueden ser indicativos de un trastorno de ansiedad. Te recomiendo buscar ayuda profesional de un psiquiatra o psicólogo, quienes pueden evaluar tu situación y ofrecerte un tratamiento adecuado y, si es necesario, medicación. También puede ser útil practicar técnicas de relajación y mindfulness, y hablar con tus seres queridos para que te den apoyo. No enfrentes esto solo, buscar ayuda, es la manera de que puedas encontrar solución a lo que te ocurre.

Como psicólogo experto, entiendo que lo que estás experimentando es una ansiedad de separación muy intensa y debilitante. Este trastorno, que se desarrolla desde la infancia, se caracteriza por un miedo excesivo y persistente a estar separado de personas a las que se está apegado emocionalmente, como tu madre y hermana.

Es comprensible que ante la más mínima ausencia o falta de comunicación, sientas esa angustia y desesperación que te lleva incluso a verificar constantemente que tu madre esté bien. Esta necesidad de mantener un contacto casi permanente es una forma de intentar controlar la ansiedad que te genera la separación, pero a la larga termina convirtiéndose en un patrón de comportamiento disfuncional.

Aunque haber vivido con este trastorno desde tan temprana edad hace que sea más difícil de manejar, es importante que busques ayuda profesional para poder superarlo. La terapia humanista centrada en la persona sería de gran utilidad, ya que te permitiría trabajar en fortalecer tu autoestima, tus habilidades de autorregulación emocional y tu capacidad de enfrentar situaciones de separación de forma saludable.

El/la terapeuta trabajaría contigo de manera colaborativa, respetando tu ritmo y tus recursos internos. Juntos, explorarían los orígenes de esta ansiedad y desarrollarían estrategias para ir exponiendo gradualmente tus temores, reemplazando esas respuestas desadaptativas por otras más funcionales y que te permitan disfrutar de una mayor autonomía e independencia.

Además, sería importante que, de ser necesario, el/la profesional de salud mental coordinara con tu médico u otros especialistas para descartar cualquier condición médica subyacente que pudiera estar exacerbando tus síntomas.

¡No estás solo en esto! Hay soluciones, y con el apoyo y acompañamiento adecuados, podrás superar esta dificultad y recobrar el control sobre tu vida. Confía en ti mismo y da el primer paso hacia una terapia que te ayude a crecer y florecer.

De seguro, algo detonó que esté solicitando apoyo ahora. a veces no es fácil pedir ayuda, no debemos enjuiciarnos a nosotros mismos por eso. Por lo que describe, sus síntomas están asociados a la ansiedad por separación, o algo en esa línea. Existen psicólogos que son expertos en estas problemáticas y por supuesto existe una serie de métodos para la superación.

Lamento mucho que estés sintiendo esto; lo que describes suena realmente angustiante y puede ser un reflejo de ansiedad intensa, que se ha acumulado a lo largo de los años. La necesidad de verificar constantemente si tu madre o hermana están bien y el miedo que sientes cuando no tienes noticias de ellas son señales de que este miedo ha llegado a un nivel que puede afectar tu vida diaria.

Es importante que busques apoyo profesional, ya que estas experiencias pueden ser tratadas con la ayuda adecuada. Un psicólogo especializado en ansiedad o en trastornos obsesivos-compulsivos podría ayudarte a comprender y manejar estos sentimientos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente eficaz en estos casos, ya que te enseñará a desafiar esos pensamientos y comportamientos que te generan ansiedad.

Además, trabajar en la gestión de la ansiedad y desarrollar herramientas para enfrentar el miedo puede ayudarte a sentirte más seguro y menos abrumado. No estás solo en esto, y buscar ayuda es un paso valiente y muy importante hacia tu bienestar.

Puede ser un trastorno de ansiedad generalizado, mi recomendación es consultar a un psiquiatra y un psicoterapeuta, para que puedas trabajar ese miedo intenso

Hola! A veces, este tipo de preocupación extrema puede estar relacionado con un miedo profundo a perder a quienes queremos, y eso puede generar mucha ansiedad. Quizás sería bueno que puedas hablar de esto con algún profesional para trabajar estos miedos. Un abrazo.

Los vínculos de apego son lazos únicos e irrenunciables. La agonía de un ser querido se instala para empezar a elaborar el duelo y despedirnos. Siempre extrañaremos a un ser querido que se nos va, pero aprendemos a sobreponernos con esa pena.

Tienes que estar tranquilo/a, porque no es algo tan extraño, hay muchas personas que pasan por ese tipo de situaciones. Puedes ir a un médico de salud mental para recibir un diagnóstico y tratamiento. Pero lo que más te puede servir para superar esto, es iniciar una psicoterapia. Te recomiendo primero acudir a un/a psicólogo/a para que te evalúe y luego continuar con psicoterapia. Mucho éxito, Saludos.

Lo que describes parece ser un trastorno de ansiedad, relacionado con un miedo intenso por la seguridad de tus seres queridos. Te recomendaría buscar apoyo profesional, como un psicólogo especializado en ansiedad, que pueda ayudarte a gestionar esos miedos. Terapias como la Cognitivo-Conductual (TCC) pueden ser útiles para cambiar patrones de pensamiento y reducir la angustia. También podrían enseñarte técnicas de relajación y respiración. Es importante buscar ayuda para que puedas sentirte mejor y manejar la ansiedad de forma más efectiva.

Te recomiendo iniciar terapia psicológica para trabajar lo que estas sintiendo. Principalmente para identificar la causa e ir bajando de forma paulatina los síntomas y así te puedas sentir mejor.

Hola, este problema puede ser un tipo de ansiedad de separación persistente, y aunque suele comenzar en la infancia, puede mantenerse en la adultez si no se ha tratado. El miedo intenso a perder a tus seres queridos genera angustia, llanto y necesidad constante de asegurarte que están bien. No estás solo/a, y esto tiene tratamiento. Te recomiendo acudir a un psicólogo clínico especializado en ansiedad. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) te ayudará a trabajar esos pensamientos de catástrofe, regular la ansiedad y recuperar calma. Con ayuda adecuada, es posible sanar y vivir con más tranquilidad.

Lo que narras resuena como un miedo primario, una angustia de pérdida que no logra ser apaciguada por la razón. No es solo "miedo a que algo pase", sino una vivencia profunda donde el lazo con quienes amas parece pendular entre la vida y la desaparición, como si su ausencia momentánea tocara un vacío intolerable. Desde un enfoque psicoanalítico, podríamos pensar que algo de la separación, del desamparo inevitable de la vida, quedó fijado en ti como una herida abierta, que se reactiva frente a cada mínima distancia. No se trata de "calmar" el síntoma desde afuera, sino de recorrer un camino de palabra que permita darle sentido, tramitar esa angustia y reconocer qué lugar inconsciente ocupan ellas en tu propia historia de ser. El miedo no es el enemigo, sino el lenguaje de un dolor que aún busca ser escuchado.

Asunto: Tu Primer Paso hacia el Bienestar

¡Hola!

Gracias por tu interés en mejorar tu salud. Estoy aquí para ayudarte. Te ofrezco una consulta virtual gratuita para explorar tus necesidades y determinar el tratamiento más adecuado para ti.

Si estás listo para dar este importante paso hacia tu bienestar, responde a este mensaje o haz clic en el siguiente enlace para programar tu consulta.

Espero con entusiasmo trabajar juntos hacia tu salud.

Saludos,

Dr. Julio J. Gosen C.

Gracias por atreverte a poner en palabras algo tan íntimo. Lo que describes no es solo angustia del momento, sino una vivencia que ha estado presente gran parte de tu vida. Y cuando algo nos acompaña desde tan temprana edad, no se trata simplemente de dejar de sentirlo, sino de empezar a comprenderlo con más profundidad.
Como psicóloga, puedo mencionarte que ese miedo intenso ante la posibilidad de que algo les pase a tus seres queridos, la necesidad de asegurarte de que están bien, el llanto que aparece casi de inmediato… todo eso habla de un nivel de alerta emocional muy alto, que probablemente se instaló hace mucho y por alguna razón que aún merece ser comprendida, no juzgada.
Lo importante no es forzarte a dejar de sentir, sino empezar a explorar de dónde viene ese temor, qué significado tiene hoy en tu vida, y cómo podrías ir encontrando formas de relacionarte con él sin que te paralice o te consuma.
Te recomiendo pedir ayuda psicológica, esto no es solo buscar alivio... es empezar un proceso donde puedas hablar de esta historia, entender por qué tiene tanto peso y comenzar a escribir una nueva forma de habitarla. No estás sola, y no hay nada en lo que estás sintiendo que no merezca ser acompañado con respeto y cuidado... Aunque ahora puede parecer abrumador, hay caminos de sanación que realmente pueden ayudarte a sentirte más tranquila y en paz. El primer paso, al buscar apoyo, es reconocer que mereces entender y aliviar lo que sientes, y eso es un acto de valentía. Con el acompañamiento adecuado, es posible ir encontrando nuevas formas de manejar ese miedo y recuperar el control de tu bienestar emocional. Espero haberte ayudado, un abrazo!

Comenzar un proceso de psicoterapia con psicóloga/o que te acompañe en todo lo que estás pasando

Gracias por compartir algo tan íntimo. Lo que describes no es simplemente “preocuparse mucho”. Es un sufrimiento real, que llevas cargando hace muchos años, y que merece ser tomado en serio.
Podría tratarse de una forma de ansiedad relacionada con el miedo a la pérdida, que muchas veces se origina en experiencias tempranas (aunque no siempre seamos conscientes de ellas). No es raro que, con el tiempo, se vuelva más difícil de manejar y termine afectando tu tranquilidad diaria.
Mi recomendación es que puedas iniciar un proceso psicoterapéutico. En ese espacio seguro, podrías explorar de dónde viene este miedo, cómo ha influido en tu vida y, paso a paso, aprender a regularlo sin que te paralice. Esto se puede trabajar, y con tiempo y apoyo, es posible vivir con más calma y confianza. Pedir ayuda ya es un paso valiente.

Lo que estás sintiendo es profundamente doloroso y angustiante, y no se trata de una simple preocupación por tus seres queridos, sino de un estado de alarma emocional que se activa con mucha intensidad frente a la posibilidad —aunque sea mínima— de perderlos o de no saber si están bien. Cuando una persona ha vivido experiencias difíciles en la infancia, sobre todo si hubo trauma, inseguridad emocional o pérdidas afectivas (reales o simbólicas), es muy común que se desarrolle un tipo de apego ansioso o hipervigilante, donde el miedo a la pérdida se vuelve casi insoportable y cada silencio, cada momento de incertidumbre, se experimenta como una amenaza real. Lo que haces —acercarte a ver si tu madre está respirando o angustiarte si no contestan— es una manifestación de ese temor profundo que probablemente viene acompañándote desde hace años, y que no ha podido encontrar un espacio seguro donde ser elaborado con calma, validación y apoyo. Llevar más de 15 años sintiendo esto no significa que estés destinada a vivir así para siempre, pero sí es una señal clara de que necesitas acompañamiento terapéutico especializado, alguien que pueda ayudarte a comprender el origen de este miedo, trabajar con tu historia emocional y entregarte herramientas para regular tu sistema nervioso cuando se activa con tanta fuerza. No estás exagerando ni estás sola, lo que vives es real y merece ser tratado con respeto y cuidado. Si estás dispuesta a comenzar ese proceso y necesitas orientación, cuenta conmigo.

Hola, buenos días

Lo que describes suena a una ansiedad muy intensa relacionada con la preocupación por tus seres queridos, que ha estado presente por mucho tiempo. Este tipo de miedo y angustia puede ser muy difícil de manejar solo. Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a entender y trabajar estas emociones para que puedas sentir más tranquilidad y control en tu día a día.

Saludos

Lo que describes refleja un nivel de ansiedad muy profundo y sostenido en el tiempo, vivir con ese miedo constante desde los 11 años, con la sensación de que algo malo puede pasarle a tu madre o hermana, debe ser tremendamente agotador emocionalmente, esa urgencia por saber si están bien, revisar si respiran, o sentir angustia si no contestan el celular, es un reflejo de una ansiedad anticipatoria intensa, vinculada probablemente a un temor profundo a la pérdida.
No es raro que personas que han vivido experiencias difíciles en la infancia o que han sentido miedo de perder a un ser querido desarrollen estos mecanismos de control o vigilancia para “asegurarse” de que todo está bien, pero la ansiedad no se calma con la razón; aunque sepas que no pasa nada grave, tu cuerpo y mente siguen en alerta como si sí estuviera ocurriendo, y vivir así, en tensión permanente, va desgastando la salud emocional.
Es importante que sepas que esto no es una exageración ni una “manía”, como muchas veces se suele minimizar, es una expresión de un sufrimiento emocional legítimo y profundo, que necesita contención y tratamiento, trabajar este miedo en terapia puede ayudarte no solo a comprender su origen, sino también a soltar gradualmente esa necesidad de control y recuperar la paz interior, nadie merece vivir con ese nudo en el pecho todos los días.
Ya diste un paso muy valioso al poner en palabras lo que sientes, esto no tiene por qué seguir así para siempre, con ayuda profesional, sí es posible aprender a vivir con más calma, confianza y seguridad emocional. Mereces sentirte tranquila y libre por dentro. ¡Ánimo, aún estás a tiempo de construir esa paz!

Hola, gracias por escribir a esta red. Acude a un psicólogo, estos síntomas que me comentas no son normales y afectan tu bienestar, se están volviendo un problema. Los psicólogos evalúan el problema, el por qué de él y todo lo relacionado a cómo funciona y desde ahí se crea un plan de tratamiento para trabajar en éste.

Esa angustia tan intensa que sientes cuando no logras contactar a tu madre o a tu hermana parece más que un simple temor: suena a un miedo profundo a la pérdida o al abandono, que se activa con una fuerza desproporcionada y te deja sin recursos. Es probable que tenga raíces tempranas, vivencias donde la seguridad dependía totalmente de la presencia del otro.
Lo que describes —revisar si respira, angustiarte si no contesta— no es locura, es un intento desesperado de asegurar que lo amado no desaparezca. Pero también es un sufrimiento que no deberías cargar sola. Este tipo de miedo puede trabajarse, comprendiendo de dónde proviene y cómo se actualiza hoy. No se trata de “calmarte”, sino de construir dentro de ti un sentido de continuidad que no dependa del contacto inmediato. Con acompañamiento adecuado, esa ansiedad puede volverse más comprensible, menos avasallante.

Los síntomas que describes durante 18 años sugieren un Trastorno de Ansiedad por Separación en adultos, posiblemente con componentes de TOC de verificación. La terapia cognitiva es especialmente efectiva para este cuadro, trabajando en: 1) las creencias catastróficas sobre el daño a seres queridos, y 2) la reducción gradual de conductas de verificación. Este patrón responde bien a tratamiento especializado. Te invito a una sesión online para evaluación detallada.