Estoy de vacaciones, no hago nada, y desde hace 3 semanas lo único que se me atraviesa por la cabeza

Estimado amigo, esta de vacaciones por tanto distráigase y disfrute su alrededor. Mañana salga a pasear y concéntrese en todo lo que hay y pasa a su alrededor, huela el aire, los aromas,el verdor de las plantas, vea las nubes y sus formas. Disfrute el hoy, el presente y si es posible después invite a un amigo o amiga a pasear. Si le sigue pasando lo mismo consulte, al parecer hay temas que tratar con un especialista. Carlos Osses, psicoterapeuta de Valparaíso, Chile.

No se puede referir un diagnóstico por esta vía, por tanto si se trata de TOC debe ser identificado mediante un diagnóstico profesional. No obstante me gustaría acompañarte con una reflexión, las ideas negativas suelen cruzar nuestro pensamiento, tanto como las positivas, y la recurrencia de las mismas puede llevarnos a determinadas obsesiones difíciles de eliminar; pero la higiene mental es una práctica que rara vez utilizamos y que muchas veces es necesaria, aprender a reemplazar pensamientos negativos por ideas positivas es muchas veces necesario, y en todas ellas saludable, por tanto en lo que te decides a buscar un especialista te invito a practicar la higiene mental, cuando llegue esta idea de eliminarte puedes detenerla y llevar tu pensamiento a algún recuerdo placentero, ojalá el mejor de todos, y refugiarte en él, que tu pensamiento llegue a la idea de eliminarte es un camino que tú decides recorrer, y que en cualquier momento puedes llegar a modificar.

Por lo que refieres, puede ser sintomatología asociada a TOC; por medio de pensamientos rumiantes. Si esto le genera un malestar a su calidad de vida, le sugiero consultar a un profesional o leer sobre maneras de manejar los pensamientos intrusivos, hay mucho en internet.

Junto con saludar, muchas veces cuando nos salimos de nuestras rutinas (trabajo, estudios, etc) pueden aparecer situaciones que antes estaban bajo la superficie. Otra cosa que sucede es que el sistema toma tiempo en adaptarse a nuevas rutinas (vacaciones). Lo más indicado sería que consultara con un psicólogo, a fin de hacer un diagnóstico y establecer un plan de tratamiento en caso necesario. Ideal es que pueda acompañar el proceso con ejercicio físico, y poder retomar hobbies, o bien descubrir nuevos, ocupar el tiempo en cosas que le sean agradables, lo que a su vez facilita la liberación de serotonina, que es un antidepresivo natural. Saludos y éxito!