Ps. Juan Pablo Contreras Lara

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Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Un proceso terapéutico eficaz se fundamenta en la capacidad de generar cambios sostenibles tanto a nivel cognitivo como conductual. Las sesiones iniciales se dedican principalmente a identificar patrones de pensamiento y comportamiento, lo que requiere tiempo y paciencia para abordar con profundidad. En este sentido, un ciclo de ocho sesiones se presenta como una cantidad adecuada para lograr una transformación duradera. A través de la repetición y el análisis progresivo, el individuo tiene la oportunidad de reconocer los patrones subyacentes que guían su manera de pensar y actuar, lo cual abre la puerta a un cambio significativo en su vida cotidiana.

13/04/2025

Experiencia

Vivimos en un mundo en el que las estructuras sociales, culturales y económicas nos imponen una serie de normas y expectativas sobre cómo debemos vivir nuestras vidas para alcanzar lo que se considera "éxito", "libertad" o "bienestar". Estas ideas son muchas veces estandarizadas y dictadas por los medios, la educación y el mercado, que nos muestran una visión del futuro predestinada. Sin embargo, esta programación externa nos lleva a preguntarnos si realmente estamos tomando decisiones propias o si simplemente seguimos un camino preestablecido que no siempre refleja nuestros valores o deseos más profundos. Esta "programación" nos coloca ante el dilema de la autenticidad versus la conformidad.

El modelo humanista en que estoy especializado se fundamenta en la idea de que cada individuo posee un potencial único y una capacidad inherente para la autorrealización. Desde esta perspectiva, el psicólogo no se ve como un experto que impone soluciones, sino como un facilitador que acompaña al paciente en su proceso de autodescubrimiento. Al centrarse en la experiencia subjetiva y la autoexploración, el enfoque humanista permite que la persona se conecte con sus propios valores, emociones y deseos más profundos, promoviendo una comprensión auténtica de sí misma.

Este proceso de autoconocimiento es fundamental para encontrar la “verdad” personal, ya que cada individuo debe comprender y definir qué es lo que realmente quiere y necesita para alcanzar una vida plena. El psicólogo humanista, al trabajar desde una perspectiva empática y sin juicios, ayuda a la persona a liberarse de las expectativas externas y a descubrir su propia voz interior, en lugar de seguir las normas impuestas por la sociedad o el entorno. En este contexto, la libertad no se refiere solo a la ausencia de restricciones, sino a la capacidad de vivir de acuerdo con la propia autenticidad.

RESPETO POR LA AUTONOMÍA

En el modelo humanista, uno de los principios fundamentales es el respeto por la libertad y autonomía de cada ser humano. Cada individuo tiene su propio ritmo y sus propias necesidades, por lo que el psicólogo adopta un enfoque que favorece la autoexploración sin imponer ninguna agenda externa. La sesión terapéutica no está orientada a forzar al paciente a ajustarse a un modelo preestablecido o a hablar de algo que no está dispuesto a compartir. En cambio, se respeta la libertad de la persona para decidir sobre qué temas desea abordar y cómo desea hacerlo, lo que promueve un entorno de confianza y seguridad.

ACEPTACIÓN INCONDICIONAL

El psicólogo, en este contexto, no emite juicios ni presiona por resultados, sino que se ofrece como un espejo empático que facilita el proceso de autoescucha del paciente. A través de técnicas como la parafraseo y la repetición, el terapeuta ayuda a la persona a clarificar sus pensamientos y sentimientos. Esta técnica permite que el paciente se escuche a sí mismo desde una perspectiva externa, lo cual facilita una comprensión más profunda de su situación. A través de preguntas abiertas y no directivas, el psicólogo fomenta el proceso reflexivo, invitando al paciente a profundizar en sus emociones y experiencias, sin presionar por respuestas inmediatas.

La aceptación incondicional es otro componente esencial de este modelo. El psicólogo humanista ofrece un espacio libre de juicios, donde la persona puede sentirse aceptada tal y como es, sin tener que cumplir con expectativas ajenas. Esta aceptación y respeto por la individualidad crea una atmósfera de apoyo que permite al paciente sentirse seguro para explorar aspectos de su vida que tal vez serían difíciles de enfrentar en otros contextos. Así, la terapia humanista facilita el camino hacia la autocomprensión y la autenticidad, permitiendo que la persona se acerque a su verdad interior a su propio ritmo.


COMPRENSIÓN EMPÁTICA

La comprensión empática es un pilar fundamental dentro del enfoque humanista, ya que permite al psicólogo ponerse en el lugar del otro y ver las situaciones desde su perspectiva única. Este acto de comprensión va más allá de simplemente escuchar; implica una conexión profunda con las emociones y vivencias del paciente, reconociendo sus sentimientos y experiencias como válidas y significativas. Al adoptar una postura empática, el psicólogo valida la realidad subjetiva de la persona, ayudándola a sentirse entendida y aceptada en un nivel profundo.

Ver las cosas desde la perspectiva del otro no significa simplemente comprender lo que dice, sino también entender cómo esa persona experimenta el mundo, sus emociones y pensamientos. Este enfoque fomenta un ambiente en el que el paciente puede expresar sus preocupaciones y dificultades sin miedo al juicio, porque sabe que el terapeuta está dispuesto a ver las cosas desde su lugar, sin imponer valores o interpretaciones ajenas. La empatía no solo fortalece la relación terapéutica, sino que también permite que el paciente se sienta más seguro para explorar aspectos más vulnerables de sí mismo.

Además, esta comprensión empática tiene un poder transformador. Al sentir que su perspectiva es tomada en cuenta, el individuo puede comenzar a ver sus problemas desde una nueva luz, a menudo con más claridad y autoaceptación. El simple hecho de ser escuchado de manera empática puede liberar al paciente de la sensación de estar solo en sus luchas y le otorga el coraje para explorar soluciones o formas de abordar sus desafíos, sabiendo que su verdad es respetada y entendida.
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Especialista en:
  • Psicología Humanista
  • Terapia Breve de Pareja
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S
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Me sentí completamente cómoda con la Terapia Humanista y por Juan Pablo. El único inconveniente que tuve una vez fue que no hallaba el enlace de la sesión en mi correo pero lo hablé con Juan Pablo y se solucionó rápido, aunque a decir verdad fue más un problema mío por no revisar correctamente. Juan Pablo informa con veracidad sobre sus servicios y eso me gustó desde el inicio.

Lo que más rescato de las sesiones es que nunca sentí presión. Podía hablar a mi ritmo, desde mis dudas, sin sentir que tenía que ‘quedar bien’. Me ayudaste a trabajar el miedo al fracaso, que me tenía paralizada. Todo fue práctico: recibía el link puntual siempre con horas de anticipación para prepararme, el pago fue accesible y elegí el plan de 4 sesiones para comenzar. Ahora estoy viendo si extiendo a 8. Gracias por acompañarme sin recetas, sin fórmulas mágicas, solo con escucha y presencia real

Lo recomiendo para personas que buscan recuperar su autonomía y empoderamiento.

T
Cita verificada
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Me sentí muy cómodo con la Terapia Humanista, me agradó la manera en que siempre buscabas comprender lo que hablaba, en mirar las cosas desde mi punto de vista, la libertad que tuve para hablar en cada sesión de lo que yo quisiera sin que se me impusiera una agenda.

Sentí que podía hablar sin miedo. Nunca me interrumpiste, no me juzgaste, y lo que más me impactó fue sentir que de verdad estabas ahí para escucharme. Me ayudaste a trabajar mi dificultad para organizarme y dejar de postergar todo, algo que me generaba mucho malestar. Las sesiones online fueron claras, sin problemas, y el sistema de pago en cuotas me permitió hacer el plan de 8 sesiones sin complicaciones.

J
Cita verificada
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Me sentí completamente cómodo con la Terapia Humanista, un modelo humano, cercano, empático en que no te juzgan y te comprenden. Había tomado Terapias cognitivas pero no me gustaron ya que te llenan de técnicas.

Lo que me llamó la atención fue que nunca me sentí como en una charla “de manual”. No era alguien dándome lecciones de vida ni soltando frases hechas. Era alguien que me escuchaba de verdad. Con paciencia. Sin apurarme, sin intentar encajarme en una teoría.

A veces me hacías una sola pregunta, y me quedaba pensando toda la semana. Preguntas simples, que me obligaban a salir del piloto automático y mirar de frente cosas que venía esquivando hace años.

Yo pensaba que hablar de emociones era una pérdida de tiempo. Hoy entiendo que era simplemente miedo a no saber qué hacer con lo que sentía. No me diste soluciones empaquetadas, me enseñaste a escucharme. A hacerme cargo, sí, pero también a tenerme un poco de compasión. A no exigirme ser de hierro todo el tiempo.

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Gracias por compartir tu experiencia con tanta honestidad. Me alegra mucho saber que pudiste sentirte cómodo y acompañado desde un enfoque que no busca encasillarte ni darte respuestas prefabricadas, sino ayudarte a reconectarte contigo mismo con respeto y autenticidad. Ese es justamente el objetivo de la terapia centrada en la persona humanista en el que me especialicé: ofrecer un espacio en el que no te sientas juzgado, donde puedas expresarte con libertad y empezar a comprenderte con más amabilidad. Gracias por permitirte vivir ese proceso, y por dejar que te acompañe en él.


J
Cita verificada
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Lo más importante para mí era sentirme en confianza, y desde el primer día fue así. Pude hablar de lo que realmente me pasaba, sin filtros, sin sentir que me iban a juzgar. Me ayudaste a poner en palabras cosas que nunca había dicho en voz alta. Las sesiones online fueron muy cómodas, el enlace llegaba siempre puntual y el sistema de pagos en cuotas sin interés me ayudó a elegir el plan de 12 sesiones. Estoy trabajando temas de autoestima, y ya noto cambios en cómo me trato a mí misma. Gracias por acompañarme con tanta cercanía y respeto.

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia. Me alegra saber que desde el inicio te sentiste en confianza, porque eso es justamente lo que busco en cada sesión: ofrecer un espacio seguro, sin juicios, donde puedas hablar con total libertad y empezar a entenderte mejor. Acompañarte en este proceso, especialmente en el trabajo con la autoestima, ha sido significativo. Ver cómo empiezas a tratarte con más amabilidad y comprensión me recuerda por qué este enfoque tiene tanto sentido. Gracias por confiar en mí y por permitirte este camino de crecimiento personal.


I
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Nunca antes había hecho terapia, y tenía miedo de no sentirme cómoda. Sin embargo la Terapia Humanista me hizo sentir bien, desde la primera vez sentí que podía hablar con total libertad. No me interrumpías, me dabas el espacio, y eso hizo toda la diferencia. Me gustó que no se me intentara ‘corregir’, sino más bien entender lo que estaba viviendo. Me ayudaste a manejar una ruptura sentimental que me tenía muy mal, y hoy me siento más fuerte. Elegí el plan de 12 sesiones porque supe desde el principio que quería seguir. Todo fue fácil: los links a tiempo, pagos accesibles. Gracias por hacerlo tan simple y tan profundo al mismo tiempo

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Gracias por compartir estas palabras tan honestas. Me alegra mucho saber que, a pesar de ser tu primera experiencia en terapia, lograste sentirte cómoda desde el inicio. Ese es el objetivo que busco en sesión: brindar un espacio donde la persona no se sienta juzgada, donde pueda expresarse con libertad y descubrir sus propias respuestas, sin presión ni correcciones. Acompañarte en ese momento tan difícil como una ruptura sentimental, y verte fortalecerte a lo largo de las sesiones, ha sido muy valioso. Gracias por confiar y permitirme caminar a tu lado en este proceso.


N
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Buen psicólogo, me ha ayudado mucho, nunca habia tomado una terapia humanista pero cuando contacté a juan pablo me envío el mensaje y me quedó todo muy claro.

Lo que más me gustó es que en cada encuentro sentí que era yo quien decidía qué hablar. No hubo presiones ni juicios, solo escucha genuina. Me costaba confiar en el proceso porque venía de otras experiencias donde me sentí forzado a cambiar. Acá fue distinto. Tomé el plan de 4 sesiones para comenzar, y ya desde la segunda noté avances en cómo manejo el estrés del trabajo. El sistema de pago en cuotas fue súper accesible, y todo online funcionó perfecto. Gracias por tu calidez y profesionalismo

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Gracias por compartir tu experiencia de una forma tan sincera. Me alegra saber que pudiste sentirte libre para hablar de lo que realmente necesitabas en cada sesión, sin presiones. Esa es justamente la intención del enfoque humanista: que tú marques el ritmo, que seas protagonista de tu propio proceso. Que hayas notado avances tan pronto, especialmente en algo tan cotidiano como el estrés laboral, habla del compromiso y la apertura con la que llegaste a cada encuentro. Gracias a ti por confiar, por darte la oportunidad y por valorar esta forma de acompañar.


L
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Desde la primera sesión me sentí completamente escuchada y comprendida. Fue un espacio donde pude hablar de lo que realmente necesitaba, sin sentirme juzgada en ningún momento. Lo que más valoro es que nunca se me impuso una forma de ser ni de pensar; todo se trabajó desde el respeto y la empatía. Las sesiones online fueron súper fáciles de seguir, el enlace llegaba puntual y el pago en cuotas me permitió organizarme mejor. Elegí un plan de 8 sesiones y me ayudó muchísimo con mi ansiedad diaria, especialmente con la dificultad para dormir. Gracias por acompañarme de una forma tan sincera, honesta y humana

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Gracias por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia. Saber que te sentiste escuchada y respetada desde el inicio me confirma que vamos en la dirección correcta. Ese es justamente el objetivo que busco en sesión: ofrecerte un espacio donde puedas hablar con libertad, sin sentirte presionada ni juzgada, y encontrar tus propias respuestas. Me alegra que el acompañamiento te haya ayudado con la ansiedad y el descanso. Aprecio mucho tu confianza.









L
Cita verificada
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Gracias por no decirme lo que quería escuchar, sino lo que necesitaba descubrir.

Luego de más de 4 meses de terapia online con Juan Pablo me gustaría decir

Cuando inicié contigo Llegué con la idea de que alguien me iba a decir qué hacer con mi vida, pero me encontré con algo muy distinto: alguien que no pretendía tener todas las respuestas, sino que sabía exactamente qué preguntas hacer.

No fue fácil al principio. Me costó mirarme sin filtros, sin excusas. Pero nunca me sentí juzgado. Al contrario, sentí que alguien por fin se tomaba el tiempo de ver las cosas desde donde yo las estaba mirando, no desde una silla de superioridad, sino al lado mío, como quien camina contigo sin apurarte.

Algo que me marcó fue cómo me ayudaste a notar esos diálogos internos que me estaban saboteando. Esas frases que repetía sin cuestionarlas, como si fueran verdades absolutas

Gracias de verdad y sigue siendo como eres

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Gracias por tus palabras tan sinceras y significativas. Me alegra mucho saber que en este proceso pudiste encontrarte con un espacio distinto, donde no se trataba de imponer respuestas, sino de ayudarte a descubrir lo que ya estaba en ti. Ese es justamente el propósito de la terapia centrada en el cliente: acompañarte desde un lugar de respeto y presencia, sin juzgar ni apurar, permitiendo que seas tú quien vaya encontrando claridad a su ritmo. Gracias por confiar en ese camino y permitirme caminar a tu lado.









B
Cita verificada
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0 problemas con las sesiones online, Juan Pablo siempre es puntual y envía los ennlace al correo personal de uno, lo cual facilita el proceso.

Comencé con una sesión y luego tomé 8 sesiones para trabajar de forma constante en mí. Lo que más me ha gustado de las sesiones, es que juan pablo respeta los pensamientos y sentimientos de uno, no te juzga o critica como lo hacen otros psicólogos, valoro y me gusta el esfuerzo que pone en comprender lo que uno le habla ya que eso es muy liberador al menos para mi

Todo ok

Lo recomiendo


J
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Trabajo como médico y realmente tenía problemas de ansiedad social, siempre me sentía insegura en situaciones nuevas o con gente que no conocía.
Intenté con 8 sesiones y al experimentar la Terapia Humanista con Juan Pablo, me sentí cómoda en las sesiones, no me impusieron ningún consejo ni me dijeron cómo debía ser. Me sentía libre de hablar de lo que quería, de mis temores y dudas. El hecho de que me escucharan sin juzgar me permitió darme cuenta de patrones de pensamiento negativos que me afectaban, como el miedo al rechazo. Experimenté un cambio significativo en mi forma de relacionarme con los demás, empecé a aceptar mis vulnerabilidades sin sentir vergüenza. Lo recomiendo porque me ayudó a aceptar quién soy y a cambiar la forma en la que me veo.

Lo recomiendo.


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Dudas solucionadas

772 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

el diagnostico T.O.C trastorno obsecivo compulsivo tiene cura o recuperacion?

Es comprensible que tengas dudas sobre el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Este trastorno puede ser extremadamente angustiante y disruptivo en la vida diaria de quienes lo padecen. Las obsesiones y compulsiones pueden sentirse como cadenas que limitan la libertad y la tranquilidad, generando ansiedad constante.

Lo alentador es que el TOC, aunque puede ser complicado, es tratable. Muchas personas experimentan una mejora significativa en sus síntomas y en su calidad de vida a través de terapia puede ayudar a reestructurar los pensamientos disfuncionales y a desarrollar estrategias para enfrentar las compulsiones de manera efectiva.

Es importante recordar que el camino hacia la recuperación no es lineal; puede haber altibajos. Sin embargo, con el apoyo adecuado, muchas personas logran una recuperación notable y pueden llevar una vida plena y satisfactoria.

Te animo a que consideres la terapia como un paso clave en tu proceso de sanación. Juntos, podemos trabajar en comprender y manejar tus síntomas, y buscar las mejores estrategias para tu situación. Si estás listo para comenzar este viaje hacia la recuperación, ¡no dudes en contactarme!

Ps. Juan Pablo Contreras Lara

Hola, quisiera saber si es necesario querer resolver algún problema o trauma para realizar una sesión de regresión, ¿Se puede hacer solo de curiosidad de autoconocimiento "pasado"?

Como psicólogo experto, es comprensible que tengas dudas sobre la regresión y sus propósitos. La regresión es una técnica que se utiliza en ciertas terapias para explorar recuerdos o experiencias pasadas, con el fin de entender mejor ciertos patrones de comportamiento, emociones o pensamientos presentes. Si bien es común asociar la regresión con la resolución de problemas o traumas específicos, también puede ser utilizada con la intención de explorar el pasado por simple curiosidad o búsqueda de autoconocimiento.

Considera que hacer una regresión conlleva ciertos riesgos, como "reexperimentar el trauma" pudiendo llevar a desarrollar un TEPT. También a generar dependencia emocional del terapeuta al pensar o sentir o creer que necesitas de una técnica para mejorar tu calidad de vida, etc.

En un enfoque de terapia humanista centrada en la persona, es brindarte un espacio seguro y de apoyo para explorar tus recuerdos y experiencias pasadas, sin presiones externas de resolver problemas específicos. Se fomentaría el autoconocimiento, la reflexión y la comprensión de tus experiencias pasadas como parte de tu proceso de crecimiento y desarrollo personal.

A mi juicio de ver la psicoterapia me gusta que mis pacientes se hagan independientes y no dependan de un terapeuta, muchas personas toman pastillas o reciben decenas consejos pero su problema persiste porque hay aspectos más profundos en los que se debe trabajar. Contáctame si deseas saber más sobre cómo abordar esto de manera efectiva.

El compromiso con el proceso terapéutico y la sesión de regresión es esencial para aprovechar al máximo esta experiencia de autoexploración. El insight que obtengas a través de la regresión puede tomar varias sesiones y requiere de una actitud de apertura y consciencia para integrar lo aprendido en tu vida diaria. La curiosidad y el autoconocimiento son valiosos motores para tu crecimiento personal.

Si estás interesado en explorar tu pasado a través de una sesión de regresión con el objetivo de autoconocimiento, te invito a considerar esta experiencia como una oportunidad para profundizar en tu comprensión de ti mismo y tus experiencias pasadas. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en este proceso de autoexploración y crecimiento personal. ¡No dudes en contactarme si deseas iniciar este viaje hacia un mayor entendimiento de ti mismo y tu historia personal!

Ps. Juan Pablo Contreras Lara
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