Tengo 30 años y mi objetivo es e desarrollo de masa muscular. Me puse a entrenar luego que me detectaran

Te recomendaría una alimentación según tus necesidades energéticas, si conoces la cantidad de carbohidrato que necesitas en el día y en que fuentes alimentarias se encuentran no seria necesario el ganador de peso.

El desarrollo muscular necesita mayores ingresos de proteínas y el ejercicio debe ser preponderantemente de levantamiento progresivo, más que cardiovascular (aeróbico). Se recomienda evaluación metabólica con exámenes y medidas antropométricas para ser más específicos.