Si solo consumo lácteos y nada de carne ni pescado, ¿debería tomar b12? ¿Y en que me puede afectar?

Lo ideal es que vayas un nutricionista, para que te evalué y analice si presentas déficit nutricionales. Una persona vegetariana debe suplementarse con b 12 pero antes se recomienda medir los niveles con un examen de laboratorio para evaluar la dosis. Los niveles bajos de esta vitamina repercuten en el sistema nervioso y también aumenta el riesgo cardiovascular, los principales síntomas son hormigueos en las extremidades, fatiga, dolor muscular, cansancio físico y mental.

Hola! Antes de tomar suplemento podrías hacerte examen de sangre para medir tus niveles de b12.. luego de eso verás si es necesario suplementarte, independiente de tu dieta (se ha visto que las personas carnívoras también pueden presentar deficiencia de b12). Saludos!

Estimado(a), sí, se recomienda suplementar vitamina B12. Aunque los lácteos la contienen, para cubrir el requerimiento diario solo con ellos habría que consumir cantidades muy elevadas de queso o leche cada día, lo cual no suele ser práctico ni recomendable. Su deficiencia no ocurre de inmediato porque el cuerpo tiene reservas, pero a mediano o largo plazo puede causar anemia megaloblástica (fatiga, debilidad, palidez) y daños neurológicos (hormigueos, problemas de memoria, irritabilidad o mareos). Le sugiero realizarse un chequeo sanguíneo e iniciar la pauta de suplementación que le indique un profesional de la salud. Saludos cordiales.