Si solo consumo lácteos y nada de carne ni pescado, ¿debería tomar b12? ¿Y en que me puede afectar?
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Si solo consumo lácteos y nada de carne ni pescado, ¿debería tomar b12? ¿Y en que me puede afectar?
Lo ideal es que vayas un nutricionista, para que te evalué y analice si presentas déficit nutricionales. Una persona vegetariana debe suplementarse con b 12 pero antes se recomienda medir los niveles con un examen de laboratorio para evaluar la dosis. Los niveles bajos de esta vitamina repercuten en el sistema nervioso y también aumenta el riesgo cardiovascular, los principales síntomas son hormigueos en las extremidades, fatiga, dolor muscular, cansancio físico y mental.
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Hola!
Antes de tomar suplemento podrías hacerte examen de sangre para medir tus niveles de b12.. luego de eso verás si es necesario suplementarte, independiente de tu dieta (se ha visto que las personas carnívoras también pueden presentar deficiencia de b12).
Saludos!
Antes de tomar suplemento podrías hacerte examen de sangre para medir tus niveles de b12.. luego de eso verás si es necesario suplementarte, independiente de tu dieta (se ha visto que las personas carnívoras también pueden presentar deficiencia de b12).
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