Que vitamina conviene a una adolescente de 17 años con alto esfuerzo físico?

Hola. Existen diferentes multivitamínicos en el mercado que sirven para cumplir las demandas(Bion3 adolescentes ,Centrum ). Pero en el caso de adolescentes realizando actividad física intensa, se recomienda reforzar su alimentación, la cantidad, frecuencia y si se cubre dentro de la alimentación los nutrientes esenciales. Se debe reforzar tener un aporte de proteínas, grasas y carbohidratos adecuados para su actividad. Saludos.

Hola, soy el Dr. Pablo Salgado. Si tiene 17 años y realiza bastante actividad física, no necesariamente necesita tomar vitaminas si lleva una alimentación variada. Los suplementos no mejoran el rendimiento cuando no existe una deficiencia. Si hubiera que suplementar, los nutrientes que más interesa evaluar en adolescentes son hierro, vitamina D, calcio y zinc, dependiendo de la alimentación y de cada caso. No recomendaría elegir un multivitamínico simplemente por hacer mucho ejercicio. Si quieres, puedo revisar qué suplemento sería más adecuado según su alimentación y actividad física y exámenes. Saludos