Que Centrum puedo tomar tengo 60 años estoy a dieta y hago ejercicio de intervalos de alta intensida

Estimado buenos días, si realiza HIIT (intervalos de alta intensidad) y mantiene restricción calórica no tan severa, se puede aportar la cantidad de vitaminas y minerales suficientes en su planificación alimentaria (aumentando colores de frutas, colores de verduras, legumbres y proteinas de alta calidad), sin embargo es necesario evaluar vitaminas criticas como vitamina D y vitamina B12 que son aquellas que mas estás bajas en toda la población y muchas veces son estas las cuales deben mantenerse de forma regular en la suplementación. Por otro lado si quisiera suplementarse con otras cosas le recomiendo creatina que mejoraría la reparación muscular y progreso en aumento de masa muscular.

Hola ¡Gracias por tu consulta!

Respecto a qué tipo de Centrum o suplemento tomar, es importante saber que, aunque Centrum es un multivitamínico general, muchas veces puede no ser suficiente o no ser el más adecuado según tus necesidades específicas. A los 60 años, haciendo dieta y con actividad física intensa, es clave evaluar si hay deficiencias reales, ya que muchas veces los síntomas se corrigen mejor con alimentos específicos que con suplementos genéricos.

Para poder indicarte algo más personalizado, sería ideal revisar tu alimentación actual y, si es posible, contar con exámenes de sangre (como perfil de vitaminas, hierro, B12, D, entre otros). Así nos aseguramos de que estés cubriendo lo que realmente necesitas y evitar excesos o carencias.
Espero que está información te sirva.
Saludos