Hola,se puede tomar citrato de magnesio y potasio junto con centrum para mayor de 50 y que dosis dia

Puede tomar los 3 suplementos juntos. De magnesio la ingesta maxima para un adulto son 350 mg al dia.Recuerde que hay una variedad muy grande de alimnetos con magnesio como semillas de calabaza chocolate negro almendras semillas de chia habas, quinoa entre otras. La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto es de 99 mg la dosis.El exceso puede ser muy peligroso.Recuerde que ciertos alimnetos como platano palta melon pap camote legumbres entre otros son muy ricos en potasio. El centrun puede tomarse junto con el magnesio y el potasio.

Buenas tardes, Antes de indicar qué suplementación debe tomar, es necesario analizar alimentación, si tiene padce alguna enfermedad, si realiza ejercicio , exámenes de sangre. Con todos esos datos se determina la suplementación, dosis, duración. No está recomendada la autosuplementación.

En términos generales, sí se pueden complementar, pero la dosis diaria de magnesio y potasio debe ser prescrita de forma personalizada. El Centrum Nor-50 ya aporta una base de vitaminas y minerales; añadir suplementos adicionales sin control puede sobrecargar la función renal, especialmente el potasio, cuyo exceso es peligroso para el corazón. La dosis segura dependerá estrictamente de sus exámenes de sangre, alimentación y estado de salud actual. Le sugiero evitar la automedicación y le invito a agendar una consulta nutricional integral para evaluar sus requerimientos exactos y diseñar una pauta de suplementación segura y eficiente para su etapa de vida.