Hola mido 1.64 y peso 87 kilos en cuanto tiempo aprox. empezaré a ver cambios en mi peso, llevo una

Siempre debes considerar que un tratamiento nutricional debe ser guiado por un profesional nutricionista, para que te enseñe las porciones de alimentos, distribuirlos y hacer una dieta que no solo te permita bajar de peso, si no que disminuyas tu grasa corporal y aumentes tu musculo (porque ése es el real problema, no el peso en sí). Por otro lado, las bajas de peso se logran por una disminución de calorías, pero con un AUMENTO del gasto energético. Por lo que debes aumentar SI o Sí tu actividad física (que lamentablemente no es lo mismo que hacemos día a día) Busque un buen nutricionista y verás resultados en 2 semanas

Hola, gracias por tu mensaje. Respecto al tiempo en que puedes ver cambios, es importante saber que una dieta hipocalórica funciona de manera distinta en cada persona, ya que depende de varios factores: tu metabolismo, nivel de actividad física, masa muscular, descanso, entre otros. Por eso, lo ideal es que un nutricionista te acompañe en este proceso, para ajustar el plan a tus necesidades y asegurarse de que la baja de peso sea saludable y sostenible