Ricardo Santa Cruz 75. La Cruz, Quillota 2260000
Sabías que el 90% de las personas que acuden a terapia de pareja expresan sentirse mejor después del proceso llevado a cabo? y más del 70% logra mejoras significativas en su relación. Sobre todo cuando acuden a terapia antes de que los problemas se cronifiquen. Es esperable que el proceso terapéutico comience anes de los dos años de conflicto.
Entendiendo la Coherencia Interna
Existe una premisa fundamental en psicoterapia Gestal: la Coherencia Interna. Este concepto nos enseña que el pensamiento, el sentimiento y la acción no son compartimentos separados e independientes, sino un sistema integrado. Y siempre, sin excepción, están en coherencia. Por ejemplo, si te encuentras postergando una tarea (acción), no es un fallo del sistema; es la respuesta coherente a un pensamiento que sugiere insuficiencia, no merecimiento o pérdida de sentido; todo esto acompañado de emociones con un contenido desagradble.
El Ciclo de Retroalimentación Constante
Para entender la coherencia interna, podemos visualizar un triángulo donde cada vértice actúa como un imán constante sobre los otros dos. No hay un inicio claro, sino una influencia mutua y perpetua.
El Pensamiento (Cognición): Es la narrativa, el lenguaje interno que interpreta la realidad.
El Sentimiento (Emoción): Es la respuesta fisiológica y subjetiva a esa interpretación.
La Acción (Conducta): Es la manifestación externa y el refuerzo del ciclo.
Cuando modificamos uno de estos pilares, la Coherencia Interna obliga a los otros dos a reajustarse para mantener el equilibrio del sistema. Es aquí donde reside el poder de la intervención psicológica.
¿Cómo intervenir en la Coherencia Interna?
Si queremos generar un cambio real y duradero, no basta con "pensar positivo". Debemos trabajar en la reestructuración de esta tríada de manera estratégica:
Identificación de la Narrativa Dominante: El primer paso es detectar qué pensamientos están sosteniendo tu estado emocional actual. Si sientes apatía, es muy probable que tu pensamiento esté anclado en la desesperanza. La coherencia interna dicta que no puedes sentir entusiasmo si tu narrativa es de derrota.
Desafío y Flexibilidad Cognitiva: Una vez identificados los pensamientos participantes en la triada que perpetúa el mal estar, lo que viene es la modificación de los mismos. Al introducir una duda razonable, una perspectiva alternativa o un pensamiento más nutritivo, la emoción asociada empieza a perder intensidad y la acción que le sigue se va modificando. La triada se va reforzando en sí misma, al incluir pequeños cambios en alguno de los tres untos de la triada.
La Acción como Motor de Cambio: A veces, el pensamiento es demasiado rígido para cambiar solo con lógica. En esos casos, podemos utilizar la acción. Así, al actuar "como si" ya tuviéramos la confianza, pr ejemplo, forzamos al sentimiento y al pensamiento a entrar en una nueva coherencia, a partir de esta nueva realidad conductual.
El Equilibrio como Meta
La salud mental no consiste en eliminar los pensamientos desagradables, sino en desarrollar una Coherencia Interna consciente. Es decir, ser capaces de alinear lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos hacia objetivos que nos brinden bienestar y sentido.
Cuando logramos que estos tres elementos trabajen en armonía, el cambio deja de ser un esfuerzo extenuante y se convierte en un estado natural del ser. Entender que tu mente siempre busca la coherencia es el primer paso para dejar de luchar contra ti mismo y empezar a dirigir tu propio sistema y hacerte dueño o dueña de tu mente y tu existencia.
¿Hay algún patrón específico en tu día a día donde sientas que esta coherencia te está llevando hacia un lugar donde no quieres estar?
Con mi enfoque de trabajo psicoterapéutico, es posible recuperar una coherencia interna armónica y saludable, aprendiendo y apracticando técnicas simples que generan un gran impacto en el estado general de bienestar.
12/04/2026
